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Pressione alta la sera? La routine di 10 minuti che cambia tutto · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Una routine serale di 10 minuti non può curare l'ipertensione
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  Speaker 2: o proteggere il cuore. Però questi minuti possono essere usati
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  Speaker 2: bene per riposare e misurare correttamente la pressione. La respirazione
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  Speaker 2: lenta aiuta a rilassarsi, ma non è dimostrato che controlli
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  Speaker 2: la pressione in modo stabile o prevenga infarti e ictus.
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  Speaker 2: Per una misurazione attendibile, siediti e riposa in silenzio per
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  Speaker 2: almeno 5 minuti. Tieni la schiena sostenuta, i piedi a
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  Speaker 2: terra e il braccio fermo su un piano. Non parlare
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  Speaker 2: e non usare il telefono durante la misurazione. Nei 30
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  Speaker 2: minuti prima, evita esercizio fisico, fumo e caffeina e svuota
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  Speaker 2: la vescica. Fai due misurazioni a uno o due minuti
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  Speaker 2: di distanza e annotale entrambe. Questa procedura non serve a
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  Speaker 2: far scendere la pressione, ma a limitare gli errori. Usa
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  Speaker 2: un apparecchio automatico validato, con bracciale al braccio della misura giusta.
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  Speaker 2: Quelli da polso o da dito sono meno affidabili. Una
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  Speaker 2: singola lettura alta non basta per diagnosticare l'ipertensione. È meglio
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  Speaker 2: raccogliere più rilevazioni con la stessa procedura. Il protocollo europeo
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  Speaker 2: prevede due letture al mattino e due alla sera per
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  Speaker 2: almeno tre giorni, idealmente sette. La media domiciliare pari o
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  Speaker 2: superiore a 135 su 85 rientra nella definizione di ipertensione,
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  Speaker 2: ma la diagnosi spetta al medico. Non modificare dosi o
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  Speaker 2: orari dei farmaci in base a una lettura serale. Prenderli
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  Speaker 2: prima di dormire non offre più protezione dell'assunzione mattutina. La
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  Speaker 2: pressione serale non corrisponde a quella notturna. Per verificare eventuali
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  Speaker 2: rialzi notturni, serve il monitoraggio delle 24 ore. Se la
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  Speaker 2: pressione supera 180 su 120, ripetila dopo un minuto. Se
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  Speaker 2: resta alta, serve una valutazione medica. In caso di dolore
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  Speaker 2: al petto, difficoltà respiratoria, debolezza o problemi alla vista, chiama
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  Speaker 2: subito il 112 senza aspettare.