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Come cambia il fegato dopo i 50 anni? Le mosse per farlo rinascere · The Wom Healthy

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Speaker 2: Superati i 50 anni, anche il fegato invecchia. Perde volume, il
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flusso sanguigno diminuisce e la sua capacità di smaltire farmaci
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e alcol rallenta. Di conseguenza, queste sostanze possono rimanere più
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a lungo nel sangue. Uno dei rischi principali è l'accumulo
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di grasso, chiamato fegato grasso. È spesso silenzioso, ma collegato
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all'aumento di girovita, glicemia e colesterolo. Il grasso viscerale, quello
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attorno agli organi, favorisce la resistenza all'insulina e peggiora la situazione.
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Ma si può intervenire. Per proteggere il fegato a tavola,
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la strategia migliore è adottare la dieta mediterranea. Bisogna privilegiare
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i carboidrati integrali, ridurre gli zuccheri aggiunti e il fruttosio industriale,
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che il fegato trasforma in grasso. Il caffè, con moderazione,
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è protettivo. L'alcol va limitato perché dopo i 50 anni lo
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smaltiamo peggio. L'attività fisica è una vera terapia. Camminare, nuotare
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e soprattutto mantenere la massa muscolare aiuta a consumare glucosio
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e a migliorare la sensibilità all'insulina, togliendo lavoro al fegato. Infine,
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attenzione a farmaci e integratori fai da te. Il fegato
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processa tutto ciò che ingerisci. L'uso frequente di antinfiammatori o
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paracetamolo può affaticarlo. Evita le cure detox non scientifiche, perché
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alcuni estratti possono infiammare il fegato. La cosa migliore è
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controllare i valori con il tuo medico.