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#328 8 dicas budistas para lidar com a raiva · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  8 dicas budista para lidar com a raiva olá, tudo bem?
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  Eu sou o Leonardo hotel, esse é o podcast iluminação diária, se
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  você quiser conhecer a tutoria do sobre budismo, que é a nossa
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  escola, é a primeira e única escola online, completa.
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  Sobre budismo do Brasil, é só clicar aqui no link da
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  descrição. Eu vou trazer esse texto é para
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  compartilhar com você, porque eu acho que é muito enriquecedor de
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  todas as emoções que nós temos. A raiva é uma das mais difíceis
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  de lidar, porque quando a raiva toma conta, você bem sabe.
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  É difícil de você controlar, então a gente precisa aprender a
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  lidar com ela. É assim que ela surge.
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  Então tem aqui algumas dicas. Então a dica um, a vida é assim
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  mesmo, sansara o primeiro ensinamento do Buda, 2500 anos,
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  vai direto ao ponto, a vida é insatisfatória e adivinha?
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  Ela nunca será satisfatória, mas aqui eu queria deixar 11
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  detalhe, a vida nunca é insatisfatório, a vida nunca é
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  insatisfatória. Pelo fato de que não há
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  Felicidade permanente e duradoura na busca por coisas
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  externas onde nós ficamos perambulando procurando coisas
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  externas para nos trazer Felicidade ou Felicidade.
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  Para o budismo é um estado de bem-estar de paz e tranquilidade
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  interna, que não é abalado ou não é arrastado por emoções,
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  pensamentos ou qualquer coisa externa, pessoas, lugares.
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  Então a vida é, se você busca a Felicidade, essa paz.
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  A tranquilidade interna você nunca vai encontrar isso fora.
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  Por isso que se diz que a vida é insatisfatória, porque não há
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  uma Felicidade permanente, uma Felicidade duradoura na busca de
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  coisas externas. 2. Seja um herói, paciência da
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  próxima vez que estiver a ponto de perder a cabeça e gritar,
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  puxa, sua espada da paciência e corte a cabeça da sua própria
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  raiva. Como?
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  Podemos tentar respirar profundamente se notarmos que
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  estamos ficando tensos e frustrados.
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  Isso é um antídoto direto às respirações curtas e Fortes da
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  raiva. 2 seja realista analise a situação quando estamos com
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  raiva. Nós saíra, parece surgir como um
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  protetor, como nossa melhor amiga, que está cuidando dos
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  nossos interesses, ajudando nos na Batalha.
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  Essa ilusão nos permite pensar que irritar seria justificável,
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  mas se olharmos bem, veremos que a raiva não é nossa amiga, ela é
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  nossa inimiga. 4 olhe para sua mente meditação as práticas de
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  meditação e de mais info nesse podem ser extremamente benéfica
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  no combate à raiva. A meditação é uma ferramenta que
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  familiariza nossa mente com pensamentos positivos,
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  paciência, amor, compaixão e a algo que podemos fazer a
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  qualquer hora, em qualquer lugar. 5 sujeite se aprende com
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  aprenda com seu inimigo. Em geral, o budismo nos ensina a
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  fazer exatamente o contrário do que faríamos normalmente quando
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  ficamos com raiva de alguém. Nosso impulso é de nos vingar o
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  resultado. Terminamos tão mal ou pior do
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  que antes. Pode parecer contra intuitivo,
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  mas na realidade fazer o contrário do que estamos
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  acostumados a fazer dá o resultado oposto, o caminho da
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  Felicidade. O que isso significa?
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  Ao invés de você a se vingar, né?
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  Que é Oo normal, né? A pessoa fez um mal pra você,
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  você quer dar o mesmo? Troco.
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  E nós? Temos essa tendência, mas nós
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  podemos fazer o contrário ao invés de nós darmos o troco e
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  talvez você não precise ir na outra pessoa e agradecê-la, mas
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  você, internamente, você vê aquela pessoa como alguém que
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  está te ajudando, porque ele está te dando a oportunidade de
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  praticar a paciência, de praticar a bondade, de praticar
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  compaixão, de compreender que o outro também quer ser feliz, não
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  quer sofrer, assim como eu quero ser feliz, não quero sofrer.
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  Só que o outro está fazendo de uma forma.
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  Ele está pensando que vai ser feliz, mas ele está se
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  prejudicando. E ao invés de você dar o troco e
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  prejudicar o outro, você vê aquilo como uma oportunidade
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  para você se melhorar, se trabalhar, ser uma pessoa
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  melhor. Dica 6 lembre-se da morte, a
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  impermanência. Quando focamos em nossa morte,
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  amanhã, em 1 ano, em 50 anos, muitas das coisas que nos tiram
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  literalmente do Sério perdem totalmente a importância.
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  Não é que elas não nos irritem mais, mas reconhecemos que não
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  faz sentido algum desperdiçarmos nosso precioso tempo.
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  Respiração e energia com ela. 7 penúltima aqui se faz carma.
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  Nós estamos acostumados até com essa frase aqui se faz aqui se
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  paga, né? A gente ouviu muito isso.
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  O carma tem a ver com o nosso comportamento compulsivo, como a
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  forma como reagimos às coisas da mesma velha maneira de sempre.
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  Se compreendermos como o carma funciona, veremos que temos a
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  capacidade de mudar nossas experiências futuras através
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  daquilo que faremos agora e aqui.
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  Isso significa praticar paciência quando a raiva.
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  Nos beliscar? E o carma também não é muito
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  isso aqui se faz, aqui se paga, não é 11 retribuição assim dessa
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  forma, né? O carro ele é muito complexo,
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  mas basicamente o carma. Significação.
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  Quando você planta uma ação, chama carma, você colhe os
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  frutos dessa ação, né? Que é o resultado que se chama
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  carma vip aqui. Então, carma, significação,
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  carma vip, aqui são os frutos daquela ação.
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  Oitavo e último, não é real. A vacuidade e só um adendo aqui,
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  esse é um tema um pouco complexo no budismo, porque ele vai muito
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  contra, não contra por si só, né?
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  Mas é um pensamento muito diferente do que nós estamos
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  acostumados, então é assim, a vacuidade é o antídoto mais
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  forte e não apenas para a raiva, mas mas para todos os problemas
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  e dificuldades. As pessoas têm dificuldade em
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  compreender isso. Mas o fato é que quando
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  começamos a analisar a realidade, nossa perspectiva
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  muda radicalmente. Vemos que nunca houve nada que
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  pudéssemos realmente apontar como sendo objeto da nossa
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  raiva. É, eu vou tentar resumir isso
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  aqui é é um assunto bem complexo dentro do budismo ensinado pelo
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  Buda. E, basicamente, a vacuidade
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  significa que nada possui um eu próprio, um eu ins.
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  Então quando nós sentimos raiva, essa raiva, na verdade, nós é
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  que estamos projetando, é dependendo da forma como nós
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  reagimos e percebemos as coisas. Então eu vou dar um exemplo.
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  Uma pessoa falou alguma coisa para você, é, na verdade, o
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  exemplo mais simples é assim, você está numa uma festa, numa
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  roda de amigos, de repente chega uma pessoa e fala assim, nossa,
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  eu acabei de chegar de uma viagem de 30 dias em Veneza, na
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  Itália, nossa foi tão legal. É, eu.
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  Eu dei uns um uns passeios. Eu conheci tais coisas, foi a
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  primeira vez que eu saí. É que eu viajei para fora do
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  Brasil. Foi uma experiência muito legal.
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  No próximo ano eu quero conhecer outro país e aí, vamos supor que
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  nessa roda tenha 5 pessoas. Vá cuidar de significa assim, ó,
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  essa pessoa que chegou na roda e contou que viajou.
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  Não existe a. 11, conceito no que ela está falando?
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  Quem dá o conceito são as pessoas, então as 5 pessoas que
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  está o que estão ouvindo, a primeira pensa assim, nossa, que
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  pessoa arrogante, metida, só porque viajou, acha que é
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  alguém? Eu acho que é importante, está
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  querendo aparecer. A segunda pessoa pode pensar
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  assim, nossa, que legal, cada um pensa dentro da sua mente, a
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  pessoa contando, né? O amigo chegou e contou e cada
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  um dentro da sua mente está pensando de forma diferente, aí
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  o segundo pensa assim. Nossa, que legal, eu vou ver se
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  eu me organizo, porque eu quero viajar também faz tempo que eu
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  não viajo. Pode ser muito legal, poxa, eu
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  talvez eu possa até conhecer Veneza.
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  A terceira pessoa fica neutra. Falar interessante, não dá muita
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  bola. A quarta pessoa fica irritada, a
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  has é, eu não gosto dessa pessoa porque sempre ela gosta de
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  aparecer e não sei o quê e a última pessoa tem algum outro
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  pensamento lá? Ou seja, o que que isso mostra
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  exatamente o que essa oitava dica fala que é a vacuidade, ou
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  seja. O que OA pessoa, o amigo que
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  chegou ali na roda e contou que viajou?
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  O que ele falou não tem um eu próprio intrínseco, não tem
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  legal, arrogante, feio. Do chato?
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  Quem dá esse valor nas coisas somos nós, é a nossa mente e aí
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  geralmente nós estamos inconscientes de que somos nós
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  que damos esse valor. Então a gente vira e fala pro
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  amigo, chegou na roda, a invejoso.
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  Se não, há que legal, então esses valores que nós damos para
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  as pessoas, legal, chato, na verdade não está nas pessoas,
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  porque ela não tem esse valor intrínseco nela mesmo.
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  É esse valor é, somos nós que damos.
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  Então basicamente é isso aí, com a raiva, quando você fala pra
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  outra pessoa, essa pessoa é chata.
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  Essa pessoa é irritante. Na verdade, é você que está
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  dando esse valor, porque talvez ele vai contar aquela mesma
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  coisa para outra pessoa e outra pessoa vai achar que aquilo é
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  legal. Então, basicamente, essas são as
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  8 dicas. Espero que isso te ajude de
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  alguma forma, se você quiser compartilhar esse conteúdo, esse
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  podcast com algum amigo e que isso é pensando que isso pode
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  ajudá lo também pode ser interessante para você e para
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  outras pessoas. Então as pelo que você coloca em
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  prática um grande abraço até o próximo podcast iluminação
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  diária.