GD153｜試試這三招，讓你從今天開始自己發電⚡

五吉郎 · Nov 11, 2025 · 4m

📍幸福的根源只有一個——搞定自己

外部關係（伴侶、老闆、朋友）帶來的幸福都是短暫的。

內在的穩定與自我理解，才是永續的快樂泉源。

「搞定自己」比「搞定別人」容易，因為這個人永遠在你身邊。

📍越想從外在事物感受自己，越感受不到自己

我們常透過影劇、社交、音樂來「感覺存在」。

但過度依賴外界會讓我們脫節於內心。

情商高的人懂得「在體驗事物的同時，保持對自己的覺察」。

例：看電影時，感受劇情的同時，也覺察自己的心跳與情緒。

📍自求多福，自己發電

不依賴他人充電，而是成為自己的情緒電源。

在關係中，你不是等待對方給你快樂，而是「自己快樂，然後分享」。

當對方離開，你依然能穩定發光。

📍三個「搞定自己」的練習法

1.每日十分鐘「讀出覺察」練習

不做任何目的性行為，只觀察自己在想什麼、感受什麼。

讓心與身體同步，強化內在連結。

2.心力資源管理法

將注意力視為有限資源。

每天為自己設一個「心力預算」，避免情緒透支。

3.冷靜辨識法則

當與他人互動時，在心中默念：

「我現在感受到快樂，但這份快樂屬於我。」

幫助自己分清情緒的歸屬，避免過度依附他人。

📍結尾金句摘錄

「所有的幸福根源，都只是搞定自己。」

「學會自己發電，你的幸福不再取決於任何人。」

「搞定自己，勝過搞定一萬個人。」

📍行動跳顫

搞定自己七天練習

每天花 10 分鐘觀察自己的心與身

建立「心力預算」筆記…