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Stanchezza e pancia gonfia? Ecco come aiutare il fegato a rigenerarsi · The Wom Healthy

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  Speaker 2: ti capiterà di svegliarti già stanco, con una pesantezza addominale
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  che dura tutto il giorno. Quando digestione lenta e stanchezza
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  si ripetono, è normale chiedersi perché. Molti pensano subito al
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  fegato come colpevole principale. Il fegato è infatti la centrale
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  metabolica del corpo. Trasforma il cibo in energia, produce la
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  bile per digerire i grassi e smaltisce le scorie. Se
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  mangi troppi zuccheri, cibi ultraprocessati o alcol, il fegato può
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  accumulare grasso in eccesso. Questa condizione si chiama malattia da
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  fegato grasso, associata a disfunzione metabolica. Raramente provoca dolore, anche
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  se un fegato ingrossato può dare un senso di peso
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  sul lato destro. Nelle fasi iniziali è quasi sempre asintomatica
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  e la stanchezza dipende più da problemi metabolici come insulino
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  resistenza o sovrappeso, non da un deficit diretto dell'organo. Se
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  hai gonfiore o sonnolenza dopo i pasti, è improbabile che
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  il fegato sia il responsabile, a meno di una malattia avanzata.
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  Questi sintomi derivano spesso da disturbi gastrointestinali, stress o sonno scarso.
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  Per controllare il fegato, niente integratori o diete drastiche, che
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  non hanno prove di efficacia. Servono esami del sangue indicati
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  dal medico. come transaminasi, gamma GT, glicemia e profilo lipidico,
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  e se serve un'ecografia addominale. Il fegato ha una grande
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  capacità di recupero. Per sostenerlo, segui una dieta mediterranea con verdure, legumi,
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  cereali integrali e olio extravergine d'oliva. Riduci zuccheri e bevande zuccherate.
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  Fai almeno 150 minuti a settimana di attività fisica moderata, come
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  camminare a passo veloce. Questo aiuta i muscoli a consumare glucosio,
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  alleggerendo il lavoro del fegato. Elimina o riduci l'alcol e
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  cura il sonno, che aiuta a regolare i processi metabolici
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  e riduce l'infiammazione. Se stanchezza e disturbi digestivi continuano nonostante
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  uno stile di vita sano, parla con il tuo medico.
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  Ti aiuterà a inquadrare i sintomi, fare i controlli giusti
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  ed escludere altre malattie, senza preoccupazioni inutili.