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Marco Castelli: dal nuoto 'a cagnolino' alla qualifica Mondiale nell'Ironman 70.3 di Alghero · Mondo Triathlon Daddo Podcast

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Speaker 2: ed eccoci qua pronti cari amici di Passione Triathlon di
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Speaker 2: Mondo Triathlon pronti con Marco Castelli per un'altra bellissima chiacchierata
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Speaker 2: ciao Marco come stai ti vedo bello
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Speaker 3: sorridente ciao a tutti tutto bene tutto
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Speaker 2: bene ascolta cominciamo proprio da queste ultime emozioni che hai
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Speaker 2: vissuto in quel di Alghero il primo Ironman 70.3 Alghero appunto
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Speaker 2: una gara che tutti hanno definito anche molto bella adesso
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Speaker 2: ci direi anche tu il tuo giudizio su questa prima
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Speaker 2: edizione che per te ha significato anche un grande risultato,
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Speaker 2: un risultato davvero importante. Però cominciamo dall'inizio. Perché hai scelto
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Speaker 2: questa gara e come ci sei arrivato
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Speaker 4: Allora, diciamo che la decisione è stata presa insieme al
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Speaker 4: mio amico Alessandro e alla mia attuale fidanzata Sara di
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Speaker 4: partecipare a questa gara del circuito Ironman perché volevo provare
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Speaker 4: questa esperienza. È poco che faccio triathlon e la Diciamo
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Speaker 4: l'Ironman è sempre stata una cosa che sia al full
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Speaker 4: che in mezzo, questo Ironman, ma cos'è, cosa non è.
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Speaker 4: E quindi abbiamo deciso di provare in Italia, perché comunque
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Speaker 4: sia anche a livello logistico e tutto quanto tornava bene.
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Speaker 4: E quindi un po' senza esperienza mi sono iscritto ad Alghero.
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Speaker 4: Esperienza fantastica. in primis per il percorso perché partendo dal
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Speaker 4: nuoto un'acqua cristallina che si vedeva benissimo il fondo cosa
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Speaker 4: che non ero abituato percorso in bici fantastico collinare scorrevole
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Speaker 4: bellissimo e poi la corsa a piedi nel centro di
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Speaker 4: Alghero che è stata un'emozione unica perché io vengo da
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Speaker 4: running quindi recuperare le persone sul running è stata fantastica
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Speaker 4: esatto e poi dopo è scappata la qualifica con il
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Speaker 4: primo posto di categoria 25-29 quindi un'emozione che non mi
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Speaker 4: aspettavo infatti al traguardo mi sono emozionato tantissimo mi sono
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Speaker 4: messo a piangere perché veramente la sognavo ed è arrivata
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Speaker 2: ascolta ma come ti sei preparato per questa gara perché
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Speaker 2: poi sappiamo appunto sei un coach MC coach Marco Castelli
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Speaker 2: coach più nel running, come ci stavi dicendo, sei approdato
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Speaker 2: anche nel mondo del triathlon. Innanzitutto, anzi, una cosa, chi
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Speaker 2: ti ha fatto scoprire? C'è un colpevole per aver incominciato
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Speaker 2: questa avventura
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Speaker 3: C'è
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Speaker 4: un colpevole, c'è un colpevole. Diciamo che l'esperienza con il
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Speaker 4: triathlon è nata un pochino per caso, come sentendo anche
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Speaker 4: un po' le storie degli altri triatleti, soprattutto chi viene
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Speaker 4: da un altro sport europeo, è un po' un rimpiazzare
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Speaker 4: lo sport perché ho avuto un infortunio grosso alla caviglia
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Speaker 4: dovuto a traumi subiti sul trail running che era la
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Speaker 4: mia attuale disciplina e da coach per l'appunto una persona
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Speaker 4: mi chiese un aiuto che voleva iniziare a fare triathlon
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Speaker 4: sulla parte di running e io mi sa accese questo
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Speaker 4: campanello del triathlon ma cos'è e cosa non è Insomma, guarda, riguarda, riguarda,
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Speaker 4: dico ma sai che in bicicletta ci andavo già, da
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Speaker 4: ragazzo ho fatto da 13 anni a 18 anni ho fatto mountain bike,
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Speaker 4: anche
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Speaker 3: piazzandomi
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Speaker 4: con ottimi risultati, però c'era il nuoto che io, cioè
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Speaker 4: mai fatto, mai mai fatto nuoto, andavo al mare, cagnolino, respirazione, basta, basta.
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Speaker 4: E quindi dall'infortuna alla caviglia ho iniziato a fare il
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Speaker 4: corso di nuoto base e e oggi per l'appunto parlando
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Speaker 4: con la mia istruttrice mi fa io pensavo non fossi
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Speaker 4: normale perché si faceva il corso e tu volevi fare
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Speaker 4: le cose che ti facevo fare in acqua le volevi
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Speaker 4: fare fuori ma perché non riuscivo a stare non riuscivo
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Speaker 4: a stare in acqua io e quindi le prime volte
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Speaker 4: sono state vasche a piedi uscivo facevo finta di nuotare
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Speaker 4: e rientravo un pochino poi mi faceva un freddo incredibile
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Speaker 4: E poi dopo piano piano, dai dai dai, con questo nuoto,
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Speaker 4: le prime bracciate, un po' di respirazione, un'emozione le prime volte,
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Speaker 4: mamma mia, incredibile. Riuscire a respirare a stile libero per
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Speaker 4: me è stata una delle cose più soddisfacenti della mia vita.
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Speaker 4: E poi dopo piano piano ho iniziato con la S75
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Speaker 4: a Cesenatico nel 2025, che io avevo iniziato a nuoto il 25 luglio,
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Speaker 4: mi ricordo bene.
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Speaker 2: Quindi un paio di mesi se no, nemmeno di nuoto. No,
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Speaker 4: nemmeno, nemmeno, nemmeno, un mese e mezzo, infatti sono arrivato
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Speaker 4: con un nuoto che sono uscito pietoso, senza muta, perché
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Speaker 4: non avevo la muta, ero andato così, poi dopo nella bici,
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Speaker 4: non avevo nemmeno la bici da crono inizialmente, avevo una
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Speaker 4: bici da strada. E poi con la corsa ho fatto
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Speaker 4: la differenza. Mi ero piazzato quindicesimo assoluto e secondo di
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Speaker 4: categoria a poco dal primo. E quindi dico, qui c'è margine.
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Speaker 4: Se faccio tanto di migliorare a nuoto, di prendere una
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Speaker 4: bici avverso, si può giocare, insomma. E infatti così è stato.
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Speaker 4: Questa
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Speaker 2: è una curiosità, perché comunque il tuo... La tua cadenza
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Speaker 2: ci fa già capire anche la zona geografica dell'Italia da
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Speaker 2: dove provieni. Esattamente di dove sei tu, Marco?
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Speaker 4: Del Casentino, tra Arezzo e
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Speaker 2: Firenze
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Speaker 2: Perfetto
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Speaker 4: Le gare in Romagna mi ritornano molto bene.
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Speaker 2: Certo
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Speaker 4: L'impatto è iniziato da lì.
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Speaker 2: Ascolta, ma subito questa distanza già impegnativa, perché ovviamente venendo
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Speaker 2: da trail running non ti faceva paura anche una distanza
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Speaker 2: un po' più lunga che … magari cominciare con uno
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Speaker 2: sprint anche in cui il nuoto era più per te
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Speaker 2: abbordabile
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Speaker 4: però c'era il problema che nello sprint io essendo scarsissimo
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Speaker 4: sul nuoto se uscivo e partivano con la scia io
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Speaker 4: non c'ero sul gruppo ciao e quindi ho giocato quest'arma
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Speaker 4: che non c'era la scia sulla S75 no draft e
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Speaker 4: quindi io ho detto se non c'è la scia in
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Speaker 4: qualche modo in bicicletta mi difendo e infatti così è
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Speaker 4: stato sono rientrato abbastanza e poi sulla corsa mi sono
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Speaker 4: giocato la buona posizione perché per un triathlon iniziare così
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Speaker 4: ero molto contento
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Speaker 2: Ascolta, torniamo però per un attimo ad Alghero e poi
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Speaker 2: facciamo un salto indietro di nuovo perché vorrei capire un attimino,
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Speaker 2: prima ci dicevi una cosa molto interessante, mi piace poi
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Speaker 2: molto anche la tua visione perché sei appena entrato nel
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Speaker 2: nostro mondo di fatto ma hai già un'esperienza importante anche
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Speaker 2: nel mondo dell'endurance quindi è preziosa anche quella che può
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Speaker 2: essere la tua visione in generale del nostro mondo. Cosa
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Speaker 2: hai trovato ad Alghero? Che cosa ti aspettavi anche a
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Speaker 2: livello di atmosfera, a livello di evento? Sicuramente gli eventi
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Speaker 2: Ironman sono degli eventi di alto livello qualitativo, ma anche
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Speaker 2: a livello degli altri atleti. Come ti sei rapportato con
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Speaker 2: loro e che cosa hai trovato rispetto magari a quello
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Speaker 2: che ti aspettavi?
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Speaker 4: Allora, diciamo che io venivo da una gara in preparazione
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Speaker 4: che ho fatto Challenge Cisenatico, e quindi mi ero subito
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Speaker 4: reso conto del livello che c'era già lì e quindi
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Speaker 4: immaginavo che Alghero fosse una cosa così anche di più
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Speaker 3: che
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Speaker 4: poi alla fine sinceramente non è stata proprio così tanta
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Speaker 4: differenza e mi sono trovato su un nuoto che l'obiettivo
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Speaker 4: era stare tranquilli buttare in fondo senza andare in crisi
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Speaker 4: respiratoria perché mi è successo altre volte che con la
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Speaker 4: corsa in acqua andavo subito in affanno, quindi sono partito tranquillo,
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Speaker 4: ho fatto il mio passo cercando di stare bene sul
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Speaker 4: percorso e non uscire troppo dalle voe e poi dopo
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Speaker 4: quando mi sono ritrovato in bicicletta mi sono piazzato sui 300
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Speaker 4: watt che volevo stare e sono riuscito a portare in
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Speaker 4: fondo questi 300 watt, per poi dopo la zona cambio, anche
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Speaker 4: lì era tutta un'esperienza nuova, perché su Ironman è diverso
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Speaker 4: rispetto a un challenge, così le sacchettine erano lì, erano
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Speaker 4: di là, cioè è stato... un pochino anche a livello
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Speaker 4: logistico un po' particolare come cosa e poi dopo anche
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Speaker 4: in corsa mi ero dato come obiettivo di stare sui 3,45
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Speaker 4: e così è stato e ho finito a 3,45 senza esagerare
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Speaker 4: troppo mi sono goduto fino all'ultimo chilometro senza crisi, senza
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Speaker 4: crampi senza niente devo dire che Alghero è stata la
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Speaker 4: prova la teoria riportata poi nella pratica
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Speaker 2: dello
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Speaker 4: schema che mi ero fatto
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Speaker 2: Ascolta, per quanto riguarda il nuoto, torniamo un pochettino su
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Speaker 2: quello che è la tua difficoltà più grande da affrontare,
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Speaker 2: anche per far capire a chi ci ascolta come si affronta,
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Speaker 2: anche da coach ovviamente, quale sei, ovviamente credo che ti
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Speaker 2: sia servito l'essere coach anche per essere coach innanzitutto di
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Speaker 2: te stesso. Quello che ti chiedo, per esempio, è il
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Speaker 2: fatto che il nuoto in acqua e libera è chiaramente
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Speaker 2: diverso anche dal nuoto in piscina. Hai avuto difficoltà con
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Speaker 2: l'approccio anche con il fatto di avere la l'avversario a fianco,
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Speaker 2: comunque gli altri atleti a fianco a te magari qualche motta,
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Speaker 2: qualche manata o anche il fatto semplicemente di tenere la
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Speaker 2: giusta direzione, come hai affrontato queste difficoltà? Allora, esatto
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Speaker 4: la difficoltà è proprio quella, in acque libere il contatto
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Speaker 4: soprattutto a persone principianti come me sul nuoto è quello
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Speaker 4: che dà noia perché non riesci mai a trovare il
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Speaker 4: ritmo chi tocca il piede chi dà la gomitata nel
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Speaker 4: capo chi ti tocca l'occhialino io poi mi rendo conto
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Speaker 4: che sì sono partito con la prima batteria però dopo
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Speaker 4: mi hanno superato tanti io ho finito il nuoto in 29
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Speaker 4: e 32 cosa che le persone che me la dovrei giocare
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Speaker 4: mi danno solo sei minuti lì, cioè già sei minuti
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Speaker 4: soltanto sul nuoto, quindi è sempre una gara in rimonta.
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Speaker 4: Il consiglio che do alle persone è che a persone
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Speaker 4: come me, io parlo per esperienza, pura esperienza, la muta
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Speaker 4: aiuta tanto, perché
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Speaker 3: la
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Speaker 4: muta aiuta comunque sia a galleggiare, e ti dà quella
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Speaker 4: stabilità poi a livello di allenamento è importante sia provare
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Speaker 4: le acque libere ma anche in piscina provare la respirazione
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Speaker 4: frontale e poi girarsi perché altrimenti uno va a casaccio
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Speaker 4: e perde metri e perdendo metri sul nuoto sono minuti
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Speaker 4: quindi è non tanto seguire la massa ma essere sempre
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Speaker 4: consapevole della traccia delle boe e stare lì quella è
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Speaker 4: la cosa più importante
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Speaker 2: meglio andare un
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Speaker 4: po' più piano però essere consapevoli del tratto
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Speaker 2: certo parliamo Marco un attimino anche delle altre due frazioni
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Speaker 2: che sono quelle per te più agevoli in particolare la
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Speaker 2: corsa ma il cambio bici- corsa lo sappiamo per il triatleta
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Speaker 2: e per chi comincia soprattutto a fare triathlon è sempre
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Speaker 2: quello che può essere un po' più traumatico si usano
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Speaker 2: muscoli antagonisti si fanno insomma dalla pedalata alla rullata dalla
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Speaker 2: corsa si possono avere quelle sensazioni tipo Pinocchio, soprattutto le
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Speaker 2: prime volte che si fanno questi tipi di allenamento. Tu
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Speaker 2: hai avuto un adattamento anche in questo o sei riuscito
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Speaker 2: a essere subito performante anche in questo?
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Speaker 4: Allora, io di doppi allenamenti si può dire che li
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Speaker 4: faccio praticamente ogni giorno, quindi a me piace tantissimo allenarmi.
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Speaker 4: Mi piace sperimentare e la transizione bici- corsa l'avevo sperimentata molte volte.
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Speaker 4: Inizialmente è proprio vero quello che hai detto te, gambe
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Speaker 4: di legno non vanno. però col fatto che uno alleggerisce
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Speaker 4: un po' il rapporto fa girare la gamba non spinge
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Speaker 4: troppo gli ultimi tratti della bici dopo anzi a me
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Speaker 4: mi dà quella sensazione di passare da una velocità che
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Speaker 4: è magari 40 km all'ora riportata sulla corsa all'inizio devo un
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Speaker 4: pochino rallentare perché sennò sento che potrei rischiare di andare
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Speaker 4: fuori giri sulla corsa e rischiare di schiantare poi su
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Speaker 4: un finale di gara Quindi io parto sempre, finisco conservativo,
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Speaker 4: parto conservativo per poi aumentare. Questo è il consiglio che
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Speaker 4: mi sento di dare per esperienza sempre personale, perché ancora
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Speaker 4: su questo mondo ho tanto da imparare.
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Speaker 2: Ascolta, proviamo a raccontare di nuovo, un po' ce l'hai
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Speaker 2: già lineato, quello che è stata l'emozione che hai provato
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Speaker 2: al traguardo, ma eri già consapevole del fatto che eri
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Speaker 2: primo di categorie e che quindi stava arrivando anche il
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Speaker 2: sogno della slot mondiale?
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Speaker 4: Allora sì, ero consapevole perché avevo un mio amico che
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Speaker 4: seguiva la gara in live, che è una cosa comodissima,
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Speaker 4: e vedevo che piano piano riprendevo, riprendevo sempre margine, fino
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Speaker 4: a quando mi ha detto che ero primo. E quindi
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Speaker 4: io da quel momento in poi ho stretto ancora più
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Speaker 4: i denti e quando sono arrivato al traguardo il pensiero che...
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Speaker 4: quel sogno si era realizzato è stato fantastico perché mi
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Speaker 4: sento proprio di essere partito da zero, sotto zero perché
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Speaker 4: non ho avuto un background da triatleta io ho avuto
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Speaker 4: un background da sportivo di endurance su un nuoto molto
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Speaker 4: debole quindi arrivare alla prima gara Ironman a prendere la
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Speaker 4: slot per me è stato un'emozione indescrivibile perché tutto il
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Speaker 4: sacrificio che c'è stato dietro è stato ripagato
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Speaker 2: parliamo un po' di questo sacrificio perché abbiamo letto sui
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Speaker 2: social anche i tuoi post anche di ringraziamento ovviamente per
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Speaker 2: la tua compagna per tutte le persone che ti sono
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Speaker 2: state vicine anche nei duri allenamenti che bisogna fare perché
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Speaker 2: è bene ricordare sempre che il giorno della gara è
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Speaker 2: il giorno in cui si va a prendere la medaglia
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Speaker 2: come si suol dire è chiaro che bisogna metterci del
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Speaker 2: proprio ma è tutto il viaggio quello che conta anche
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Speaker 2: per il proprio io per il proprio percorso personale cosa
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Speaker 2: ne pensi? È giustissimo
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Speaker 4: secondo me la gara, come ho detto anche prima, io
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Speaker 4: quando mi ero prefissato Ivata ad esempio, cioè soltanto andare
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Speaker 4: a riportare quello che già sapevo fare, quindi per me
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Speaker 4: la gara io non la vivo mai come un'esperienza di
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Speaker 4: dire oddio cosa mi aspetta, perché io mi alleno talmente
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Speaker 4: tanto per essere un amatore, per essere pronto il giorno
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Speaker 4: della gara che è proprio un andare a fare il
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Speaker 4: compito per cui mi sono preparato quindi con la massima
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Speaker 4: tranquillità io la vivo la gara e anzi è proprio
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Speaker 4: il bello della preparazione gestire tutti i carichi di allenamento
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Speaker 4: in modo corretto provare sperimentare che poi dopo il giorno
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Speaker 4: della gara ti fa rimanere in tranquillità che è la
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Speaker 4: cosa più importante perché se uno va nel panico dire
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Speaker 4: ma io 90 km li reggo una transizione la reggo insomma
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Speaker 4: Dopo diventa un po' un... Chissà se uno a fine
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Speaker 4: gara si è divertito o è stato un patire. È
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Speaker 4: quello il problema di sport del genere. Perché uno dice, ok, sì,
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Speaker 4: mi alleno, ma sono abbastanza pronto per affrontare una cosa così.
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Speaker 4: O forse è meglio che faccia uno sprint. Perché molte
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Speaker 4: volte c'è anche questo dettaglio, secondo me, che fa la differenza.
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Speaker 4: Soprattutto in gare di questa distanza.
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Speaker 2: Mi piace molto Marco la tua comunicazione anche da coach
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Speaker 2: perché ci stai dando tanti spunti interessanti da quanto ci
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Speaker 2: hai fatto capire insomma momenti di difficoltà durante la gara
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Speaker 2: in particolare ad Alghero ci riferiamo non ne hai vissuti
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Speaker 2: però ti chiedo questo perché comunque nonostante ci si possa
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Speaker 2: preparare al meglio è possibile che durante la gara avvengano
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Speaker 2: delle situazioni in cui magari la testa crea delle appesantezze
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Speaker 2: che poi si riflette anche nel fisico i cosiddetti appunto
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Speaker 2: momenti di di crisi tu ne hai mai sperimentati o
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Speaker 2: comunque se un tuo atleta ti dovesse riportare a un
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Speaker 2: tipo di riscontro del genere come si fa a affrontare
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Speaker 2: un momento di crisi che sia allenamento o soprattutto poi
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Speaker 2: anche in gara chiaramente un tipo di crisi però in
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Speaker 2: generale diciamo
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Speaker 4: allora esempio io sulla gara in preparazione all'Ironman quindi al
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Speaker 4: challenge ho avuto una crisi grossa in acqua che ha
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Speaker 3: avuto
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Speaker 4: un blocco respiratorio Lì ho detto, bisogna arrivare alla boa,
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Speaker 4: poi alla boa si arriva all'altra boa, poi la crisi
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Speaker 4: piano piano passa, perché uno deve stare tranquillo. Se uno
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Speaker 4: si fa prendere dal panico, dov'è, dov'è, o in bici,
16:57
Speaker 4: o a corsa, è un po' un problema. Quindi uno,
17:00
Speaker 4: secondo me, per risolvere una situazione di, diciamo, discomfort, perché
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Speaker 4: è semplicemente una sensazione che provi che non ti senti
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Speaker 4: bene dentro te stesso, è affrontarla tranquillamente. Passo dopo passo,
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Speaker 4: quindi arrivare, ad esempio, alla prima boa, oppure nella bicicletta,
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Speaker 4: arrivare alla curva, arrivare lì, e poi dopo piano piano,
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Speaker 4: quando uno rientra in connessione con il proprio corpo, con
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Speaker 4: il proprio lavoro, passa. La crisi automaticamente passa. Se si
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Speaker 4: tratta invece di una crisi che è dovuta magari all'alimentazione,
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Speaker 4: che è molto frequente in questi sport qui, perché l'integrazione
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Speaker 4: di carboidrati e di sali minerali è fondamentale quando viene
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Speaker 4: a mancare ci può essere dei cali di performance qui
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Speaker 4: in quel caso lì uno piano piano anche se non
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Speaker 4: gli va deve inserire nella gara gel, barrette, quello che
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Speaker 4: più si sente in quel momento di prendere e poi
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Speaker 4: anche lì piano piano passa oppure rallentare oppure camminare per
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Speaker 4: chi non passa, l'importante è non si fare prendere dal
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Speaker 4: panico e dire oddio basta è finita perché ho perso
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Speaker 4: due minuti no, non importa, non importa perché fa parte
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Speaker 4: del gioco la crisi
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Speaker 2: certo ascolta, torniamo invece indietro anche se sei giovanissimo vorrei
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Speaker 2: che ci raccontassi quello che è stato il tuo inizio
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Speaker 2: sportivo quando eri bimbo quindi Marco Bimbo che ha incominciato
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Speaker 2: a fare i primi sport perché mi sa che ne
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Speaker 2: hai fatti parecchi così a intendere
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Speaker 4: allora io sono partito dal calcio ovviamente cosa si fa
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Speaker 4: cosa non si fa gli amici fanno calcio andiamo a
18:41
Speaker 4: giocare a calcio però il calcio è sempre stato uno
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Speaker 4: sport di squadra a me sport di squadra non mi
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Speaker 4: piace io se vinco vinco perché è merito mio e
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Speaker 4: se perdo al solito modo quindi io gli sport di
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Speaker 4: squadra ma chi è stato bravo no se si vince
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Speaker 4: o si perde la colpa è nel merito è sempre
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Speaker 4: della persona Poi, per quanto riguarda la fase successiva, mi
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Speaker 4: sono approcciato alla mountain bike, dall'età di 13-14 anni, se
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Speaker 4: non ricordo male, già ad esordiente, per poi finire la
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Speaker 4: carriera in un team semiprofessionistico, che era a quei tempi
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Speaker 4: l'iBike Factory Team Italia. nella categoria juniors poi dopo c'è
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Speaker 4: stato un periodo di transizione di circa 4-5 anni in
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Speaker 4: cui facevo attività fisica come fanno la maggior parte di
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Speaker 4: persone ci si allena o voglia di andare a correre
19:34
Speaker 4: vado a correre o voglia di andare in palestra vado
19:39
Speaker 4: in palestra ma alleno così a caso poi dopo il
19:42
Speaker 4: covid che è stato diciamo l'inizio di secondo me tante
19:45
Speaker 4: storie sportive tante esperienze ho sentito proprio la La sensazione
19:51
Speaker 4: di tornare a fare l'agonismo, perché un conto è fare
19:54
Speaker 4: sport per tenersi in forma, un conto è fare agonismo.
19:57
Speaker 4: Certo
19:58
Speaker 4: Quella sensazione che ti prepari per un obiettivo, che è
20:01
Speaker 4: la cosa bellissima secondo me, indipendentemente da come uno arriva ovviamente,
20:05
Speaker 4: non è che ci saliamo tutti per vincere, se no
20:07
Speaker 4: vincere ne vince uno. È stato il trail running, perché
20:11
Speaker 4: mi sono approcciato proprio venendo dalla mountain bike e dico,
20:13
Speaker 4: mi piace la natura, mi piace stare a contatto con
20:16
Speaker 4: la natura, scelgo di fare trail running. Il trail running
20:20
Speaker 4: ho avuto anche lì degli ottimi risultati, ho vinto diverse gare,
20:24
Speaker 4: però c'è sempre stato il problema degli infortuni, o affaticamenti
20:28
Speaker 4: muscolari o tendinei, e quindi alla fine la caviglia, tra traumi,
20:34
Speaker 4: tra storte e tutto, mi è toccato smettere di fare
20:37
Speaker 4: trail running e E' nata questa passione per il triathlon,
20:40
Speaker 4: perché la corsa c'era, la bici c'era, il nuoto era
20:43
Speaker 4: un qualcosa che mi aiutava nel recuperare l'infortunio alla caviglia,
20:47
Speaker 4: perché non c'era impatto, è stato proprio lo sport che attualmente,
20:52
Speaker 4: io fisicamente, di salute e di estetica, mi vedo meglio,
21:00
Speaker 4: tra tutti gli sport che ho fatto, perché il triathlon
21:02
Speaker 4: è uno sport molto divertente e completo, secondo me.
21:07
Speaker 2: siamo assolutamente d'accordo direi ascolta hai parlato tu stesso di
21:12
Speaker 2: agonismo te l'avrei chiesto perché mi sembra di capire che
21:15
Speaker 2: sin da quando eri comunque ragazzo sin da quando hai
21:18
Speaker 2: cominciato con la mountain bike ma probabilmente anche nel calcio
21:21
Speaker 2: il sano agonismo la voglia di competere faceva parte del
21:25
Speaker 2: tuo intendere lo sport quindi come si inserisce questo agonismo
21:30
Speaker 2: cosa significa per te in realtà nel profondo e come
21:33
Speaker 2: si inserisce nel fatto che comunque di base immagino tu
21:36
Speaker 2: voglia fare sport perché ti
21:40
Speaker 6: fa star
21:41
Speaker 2: bene, ti fa divertire comunque
21:42
Speaker 4: esatto allora diciamo che l'agonismo io non lo intendo una
21:46
Speaker 4: gara contro una persona in particolare per me l'agonismo è
21:51
Speaker 4: contro Marco Castelli perché si parte tutto da lì quindi
21:55
Speaker 4: oggi faccio 10 km a 3,40 km La prossima gara vorrei, senza
22:03
Speaker 4: caricarmi troppo di stress, migliorare. Se poi dopo non arriva,
22:07
Speaker 4: si analizza. Perché? Perché ci sono tanti fattori. Perché se no,
22:10
Speaker 4: se tutte le volte si migliora, alla fine si vola.
22:14
Speaker 4: Quindi non è sempre possibile migliorare. Però l'agonismo è un
22:19
Speaker 4: fattore che mi spinge a dare quel qualcosa in più
22:24
Speaker 4: in gara che in allenamento io non riesco. Perché io
22:26
Speaker 4: mi confronto anche con molte persone che alleno, molti compagni, molti...
22:30
Speaker 4: persone dice, sono due persone, chi si blocca in gara
22:34
Speaker 4: e chi in allenamento vola. Ecco, io sono la persona
22:37
Speaker 4: che in gara va e in allenamento faccio fatica a
22:41
Speaker 4: durare fatica. Ok. E
22:43
Speaker 2: questa è
22:44
Speaker 4: un po' la sensazione, che mi rende molto competitivo e
22:50
Speaker 4: agonista con me stesso e con gli altri. Però io
22:53
Speaker 4: l'agonismo la vedo sempre con... ma arrivo secondo, arrivo terzo...
22:59
Speaker 4: sempre complimenti è primo e secondo perché sono stati più
23:01
Speaker 4: bravi in cosa non si sa perché non si conosce
23:05
Speaker 4: la vita delle persone non si sa cosa c'è dietro
23:07
Speaker 4: un risultato sportivo quindi è comunque sia più bravo è
23:12
Speaker 4: più bravo anche la persona che ti fa magari uno
23:17
Speaker 4: sgarbo però comunque sia io do sempre la mano e
23:21
Speaker 4: sempre complimenti a chi arriva davanti perché si vede sa
23:25
Speaker 4: un qualcosa più di me oppure ha un qualcosa più
23:27
Speaker 4: di me
23:29
Speaker 2: ok, ascolta, torniamo un attimino a quello che hai vissuto
23:32
Speaker 2: sia nella mountain bike che nel trail running ci puoi
23:35
Speaker 2: raccontare un po' di episodi che ti sono rimasti nella
23:40
Speaker 2: mente legati a qualche vittoria ma anche a qualche sconfitta,
23:44
Speaker 2: a qualche esperienza che per te è rimasta significativa e
23:47
Speaker 2: che ti ha regalato delle emozioni o che ti ha
23:50
Speaker 2: permesso semplicemente di consapevolizzare e di crescere in alcuni aspetti
23:55
Speaker 2: sia nella mountain bike che nella corsa
23:58
Speaker 4: ok principalmente gli insuccessi che ci sono stati in entrambi
24:05
Speaker 4: i due sport era quando mi capitava di sbagliare strada
24:09
Speaker 4: perché
24:10
Speaker 3: in
24:10
Speaker 4: questi sport può succedere può succedere è successo tante volte
24:16
Speaker 4: e dispiace, dispiace perché comunque arrivi lì magari a pochi
24:22
Speaker 4: dall'arrivo e sbagli strada, però fa parte del gioco, uno
24:25
Speaker 4: si rimbocca un po' le maniche e cerca sempre di
24:28
Speaker 4: stare più attento perché molte volte anche la fatica porta
24:31
Speaker 4: a questi problemi. Invece per quanto riguarda i successi, vincere
24:38
Speaker 4: il mountain bike il successo più grande è stato quando
24:42
Speaker 4: sono riuscito a vincere diversi campionati di mountain bike piazzandomi
24:48
Speaker 4: primo della mia categoria juniores arrivare con le mani al
24:52
Speaker 4: cielo è sempre una una soddisfazione immensa che rappresenta tutto
24:59
Speaker 4: il percorso che uno fa però come si dice sempre
25:03
Speaker 4: anche il risultato dipende da chi c'è e chi non
25:05
Speaker 4: c'è quindi quello uno deve essere sempre consapevole dire ok
25:08
Speaker 4: ho vinto ma ho vinto su chi E quindi quando
25:12
Speaker 4: c'è livello e uno vince, allora è lì che c'è
25:17
Speaker 4: una grande soddisfazione che ho provato sia nel trail running
25:21
Speaker 4: che nella bicicletta. Sì. Nel trail running la soddisfazione più
25:25
Speaker 4: grande è stata vincere le gare qui della zona perché
25:30
Speaker 4: c'era tanto tifo, tante persone, tante aspettative anche dalle persone
25:35
Speaker 4: e quindi onorarle del percorso che è stato fatto è
25:39
Speaker 4: stata una gioia immensa. E per quanto riguarda gli insuccessi,
25:46
Speaker 4: mi capitò una volta di perdere una gara che ci
25:48
Speaker 4: tenevo tanto in volata Proprio a due secondi con una
25:53
Speaker 4: frequenza cardiaca massima in discesa portata a 200 battiti segnati. E
25:59
Speaker 4: ci sta, ci sta però. Cioè, uno deve ingoiare il
26:02
Speaker 4: rospo e andare avanti. Ci sta, fa parte. Lui poteva
26:06
Speaker 4: vincere solo uno e quindi va bene, va bene uguale.
26:10
Speaker 2: Ascolta, ma mi viene da chiederti anche questo. Tu hai
26:12
Speaker 2: provato subito il mezzo Ironman, il circuito Challenge, il circuito Ironman,
26:18
Speaker 2: la S75... Ma una gara Xterra, una gara di Cross
26:23
Speaker 2: Triathlon non l'hai mai voluta provare
26:24
Speaker 4: non ti è mai venuta in mente? In mente c'è,
26:25
Speaker 4: però ora abbiamo comprato tutta l'attrezzatura e quindi ricomprare ulteriore
26:32
Speaker 4: attrezzatura ci penso due volte perché la mountain bike non
26:36
Speaker 4: ce l'ho più, non
26:37
Speaker 3: ce l'ho più
26:38
Speaker 4: che era della società e quindi l'ultima mountain bike l'ho
26:41
Speaker 4: resa indietro. e ripartire ora a comprare una mountain bike
26:46
Speaker 4: e tutto però sicuramente l'Xterra è una cosa che mi
26:50
Speaker 4: piacerebbe sinceramente mi piacerebbe tanto provare in futuro chissà
26:55
Speaker 2: vedremo vedremo ascolta da coach anzi prima di tutto parliamo
27:00
Speaker 2: di questo a un certo punto della tua carriera sportiva
27:03
Speaker 2: hai deciso anche di diventare coach cosa è successo come
27:07
Speaker 2: mai hai fatto questo split ulteriore che cosa significa per
27:11
Speaker 2: te essere coach?
27:14
Speaker 4: Allora lo split è stato perché mi stavo appassionando tantissimo
27:19
Speaker 4: dei trail running della parte che c'è dietro quindi la
27:23
Speaker 4: preparazione fisica, la palestra e tutto e ho deciso di
27:27
Speaker 4: iniziare questo percorso che ora attualmente è il mio lavoro
27:30
Speaker 4: per capire veramente cosa c'è dietro alla corsa proprio al
27:36
Speaker 4: gesto semplice della corsa il corpo come reagisce a un
27:41
Speaker 4: allenamento piuttosto che a un altro, a un piano alimentare
27:46
Speaker 4: ad esempio, cosa cambia tra mangiare bene e mangiare male,
27:49
Speaker 4: quindi pura curiosità che mi ha portato a crescere tanto
27:54
Speaker 4: come atleta perché ho tante consapevolezze in più rispetto a
27:58
Speaker 4: una persona che magari non sa la teoria e poi
28:03
Speaker 4: dopo è stata... la cosa che mi ha permesso anche
28:06
Speaker 4: di gestire al meglio i miei tempi, i miei allenamenti
28:10
Speaker 4: la mia vita privata e tutto perché ora attualmente faccio
28:15
Speaker 4: una cosa che mi fa piacere fare amo il mio
28:19
Speaker 4: lavoro di coaching che va anche prima dello sport perché
28:24
Speaker 4: col triathlon attualmente è solo una spesa quindi in qualche
28:27
Speaker 4: modo bisogna lavorare Ed è un lavoro che mi fa
28:31
Speaker 4: parecchio piacere perché anche mi confronto con delle persone che
28:35
Speaker 4: magari hanno un livello più o meno di me e
28:40
Speaker 4: quindi è sempre bene condividere le emozioni. E con questo
28:43
Speaker 4: lavoro mi permette di farlo. Quali
28:45
Speaker 2: sono secondo te le caratteristiche che deve avere un buon
28:51
Speaker 2: coach
28:51
Speaker 4: Deve capire la persona che ha davanti. Mi piace. È
28:55
Speaker 4: quella la cosa più... perché c'è chi vuole... essere tra
28:59
Speaker 4: virgolette sempre dire ma potete fare meglio la persona che
29:03
Speaker 4: anche se è andata male gli devi dire che va
29:06
Speaker 4: bene quindi diciamo che secondo me la bravura è capire
29:12
Speaker 4: chi hai davanti e gestire l'allenamento in funzione di quello
29:16
Speaker 4: perché c'è il puntiglioso la persona che non vuole che
29:20
Speaker 4: gli dici oh ma questo allenamento non è stato fatto
29:21
Speaker 4: come mai ah non si può dire e la persona
29:25
Speaker 4: che anzi se non c'è un allenamento caricato entro una
29:30
Speaker 4: totto ora ma subito un messaggio e quindi secondo me
29:34
Speaker 4: la bravura del coaching e della personalizzazione poi dell'allenamento della
29:38
Speaker 4: persona va capito tanto il pensiero dell'atleta infatti secondo me
29:47
Speaker 4: un buon feeling che si crea tra allenatore e atleta
29:52
Speaker 4: è proprio la comunicazione tra queste due figure Se non
29:56
Speaker 4: c'è comunicazione è sempre fare un programma a chi, cosa
30:02
Speaker 4: ci metto. Quindi più c'è comunicazione secondo me e più
30:07
Speaker 4: c'è legame innanzitutto e più c'è risultati. Io con i
30:11
Speaker 4: miei atleti la cosa che mi raccomando sempre è che
30:13
Speaker 4: in primis bisogna essere amici e non ci deve essere
30:17
Speaker 4: niente da nascondere. Poi dopo l'allenamento viene da sé e
30:20
Speaker 4: viene molto meglio rispetto a una persona che ti vede
30:24
Speaker 4: come un semplicemente dammi gli allenamenti, ma su che base? Certo.
30:26
Speaker 4: Tu hai un coach o ti fai da
30:28
Speaker 2: coach?
30:33
Speaker 4: Ho
30:33
Speaker 2: un coach,
30:34
Speaker 4: perché a me serve fondamentale. Io sono una persona puntigliosa. Ok.
30:39
Speaker 4: Che saluto oltretutto che mi ha dato, mi ha insegnato tanto,
30:42
Speaker 4: Edoardo Espona. Grande Edo! Edo, sì, sì. Il mio allenatore
30:48
Speaker 4: è Edoardo, sì. Mi trovo veramente bene con lui.
30:52
Speaker 2: Quali sono le caratteristiche che apprezzi di più in
30:56
Speaker 4: Edu? La professionalità, il fatto che lui viene dal mondo,
31:00
Speaker 4: tramite Miguel, dal mondo professionistico, quindi non si tratta di
31:06
Speaker 4: fare un allenamento tanto per fare, ma ci sono degli
31:09
Speaker 4: studi scientifici dietro, dei test da campo che mi permettono
31:14
Speaker 4: di lavorare su determinati ritmi, determinate capacità. e quindi è
31:20
Speaker 4: la cosa che più mi piace a me avere dei
31:22
Speaker 4: valori su cui basare l'allenamento
31:26
Speaker 2: attualmente se chiaramente sappiamo che ci sono vari momenti di
31:29
Speaker 2: carico scarico vari momenti durante la stagione di allenamento insomma
31:35
Speaker 2: ma se ci dovessi dire una tua settimana tipo quale
31:38
Speaker 2: potrebbe essere in questa fase che immagino che sia di
31:42
Speaker 2: comunque ricalibrazione in vista dell'obiettivo di inizio
31:47
Speaker 4: sì esatto Diciamo che la settimana tipo mia è basata
31:52
Speaker 4: ovviamente su priorità nuoto, perché sono carente su quello, quindi
31:56
Speaker 4: io mi organizzo con lunedì, normalmente faccio palestra più nuoto,
32:04
Speaker 4: quindi nuoto si intende un lavoro di qualità A, Poi
32:07
Speaker 4: il martedì normalmente faccio bicicletta che può essere un collinare
32:13
Speaker 4: facile se magari la domenica c'è stata la gara oppure
32:16
Speaker 4: un lavoro di qualità se siamo in una fase di carico.
32:20
Speaker 4: Poi il martedì faccio il corso di nuoto, quindi un
32:24
Speaker 4: corso dove principalmente con gli istruttori della piscina si lavora
32:28
Speaker 4: sulla tecnica, sui vari stili, sulla sensazione dell'acqua che è
32:33
Speaker 4: quella che mi manca principalmente. Poi il mercoledì normalmente è
32:37
Speaker 4: corsa più nuoto qualitativo, quindi allenamento lungo con qualità, magari
32:44
Speaker 4: con l'uso delle pin, l'uso delle palette e poi prove
32:49
Speaker 4: ritmo gara. Poi il giovedì si torna bicicletta, quindi uguale,
32:54
Speaker 4: o fondo oppure qualità e corso di nuoto. Il venerdì...
33:01
Speaker 4: allenamento in palestra e corsa il sabato combinato o nuoto,
33:09
Speaker 4: bici oppure due attività e poi dopo la domenica o
33:16
Speaker 4: combinato oppure un lungo in bicicletta normalmente sono queste le
33:20
Speaker 4: mie settimane
33:21
Speaker 2: ho fatto venire già il fiatone solo a sentire
33:26
Speaker 4: l'evento io ho bisogno di un allenatore perché se no
33:28
Speaker 4: io aumenterei ancora di più
33:30
Speaker 2: Ascolta, in tutto questo cosa diciamo dell'aspetto mentale? Che sappiamo
33:35
Speaker 2: che per le gare di endurance, che sia mountain bike,
33:37
Speaker 2: che sia trail running, che sia triathlon, solo le distanze
33:40
Speaker 2: più lunghe ancora, diventa a volte quasi preponderante in certi
33:44
Speaker 2: momenti rispetto anche a quello fisico.
33:47
Speaker 4: Esatto. E questo si crea in allenamento. Sotto l'acqua, col freddo,
33:53
Speaker 4: la mattina a buio con l'anternino, si crea nei momenti
33:57
Speaker 4: in cui uno non ha voglia di allenare e si
33:59
Speaker 4: va uguale. Secondo me la disciplina dopo porta automaticamente a
34:05
Speaker 4: creare un corpo forte il giorno della gara.
34:10
Speaker 2: Quindi è qualcosa su cui si può allenare, si può
34:12
Speaker 2: allenare anche l'aspetto mentale?
34:14
Speaker 4: Senz'altro, secondo me sì. Secondo me sì. Secondo me se
34:19
Speaker 4: uno inizia a dire no, ma oggi c'è caldo, non
34:23
Speaker 4: mi alleno, già si parte male. Cioè, proprio... no no
34:28
Speaker 4: assolutamente oggi piove non mi alleno no non esiste non
34:33
Speaker 4: esiste il caldo non esiste la pioggia se poi ovviamente
34:37
Speaker 4: per questioni di sicurezza soprattutto che mi è capitato perché
34:40
Speaker 4: io mi alleno la mattina d'inverno e buio quando io
34:42
Speaker 4: vado in bicicletta quindi con il faro è pericoloso se
34:47
Speaker 4: una mattina piove e c'è la possibilità di fare i
34:49
Speaker 4: rulli meglio fare i rulli in quel caso lì quando
34:52
Speaker 4: di mezzo c'è la sicurezza che dici ok vado fuori,
34:55
Speaker 4: ma se mi faccio male rischio un infortunio che mi
34:58
Speaker 4: tiene fermo due mesi. Allora no, si va sul rullo.
35:01
Speaker 4: Ma se deve essere il non ci vado perché mi
35:05
Speaker 4: fa caldo, no. Almeno per me, no. Io vado uguale
35:13
Speaker 2: Ascolta, hai parlato di infortuni, cosa che ovviamente tutti gli
35:17
Speaker 2: sportivi cercano di evitare il più possibile, ma che fanno
35:21
Speaker 2: parte anche purtroppo della della carriera di uno sportivo che
35:26
Speaker 2: sia amatore o che sia un professionista a qualsiasi tipo
35:29
Speaker 2: di livello possa avere come si gestisce da coach se
35:34
Speaker 2: c'è un tuo atleta che è in difficoltà per un
35:36
Speaker 2: infortunio perché deve stare fermo gli diventa veramente complicato anche
35:40
Speaker 2: perché soprattutto per un atleta come un triatleta abituato ad
35:44
Speaker 2: allenarsi tanto che fa fatica a stare fermo già di
35:47
Speaker 2: suo essere costretto ai box per un tot di tempo
35:50
Speaker 2: diventa veramente un patema
35:54
Speaker 4: esatto almeno per me è stato molto frustrante come cosa
36:00
Speaker 4: l'infortunio Però in un primo momento, perché se uno pensa
36:04
Speaker 4: che l'infortunio sia la fine di un qualcosa, si sbaglia. Anzi,
36:09
Speaker 4: secondo me l'infortunio, come è stato nel mio caso, è
36:11
Speaker 4: stato un trampolino di lancio. Io vedo che l'infortunio alla
36:15
Speaker 4: caviglia per me è stato un trampolino di lancio che
36:18
Speaker 4: mi ha portato ad oggi a una qualifica mondiale. Io pensavo,
36:22
Speaker 4: nel momento dice l'infortunio, oddio, ora cosa faccio? Tra il
36:26
Speaker 4: running non lo posso più fare, e ora? Invece per
36:29
Speaker 4: me è stato un trampolino, perché mi sono approcciato ad
36:32
Speaker 4: altre discipline, quindi per un atleta infortunato io consiglio sempre, ok,
36:37
Speaker 4: ti fa male il tendine, non puoi andare a correre? Allora, nuoto,
36:41
Speaker 4: oppure bici, oppure palestra, quindi cercare dove è possibile, ovviamente
36:47
Speaker 4: se poi c'è una rottura è una questione, bisogna stare
36:49
Speaker 4: fermi e tutto. Però anche durante un periodo di stop forzato,
36:56
Speaker 4: non perdere mai il focus mentale, anche l'allenamento proprio mentale
37:01
Speaker 4: di superare la difficoltà, quindi vedere sempre il lato positivo dell'infortunio,
37:07
Speaker 4: adesso mi riposo e mi dedico ad altre cose che
37:10
Speaker 4: possono essere la famiglia, possono essere lo studio, possono essere
37:13
Speaker 4: il lavoro, perché ho più tempo tolto dall'allenamento, quindi anche
37:17
Speaker 4: in quel caso lì secondo me uno deve affrontarlo con
37:20
Speaker 4: l'infortunio ormai c'è, si vive uguale perché si può vivere
37:24
Speaker 4: tranquillamente uguale facciamo quello che possiamo riuscire al meglio ma
37:29
Speaker 4: buttiamoci su un'altra cosa che mi fa distrarre dal dolore
37:34
Speaker 4: dalla frustrazione di non si poter allenare però non deve
37:37
Speaker 4: buttare giù
37:39
Speaker 2: Marco parlavamo prima di integrazione anche durante la gara che
37:42
Speaker 2: è molto importante ma parliamo in generale di alimentazione Segui
37:46
Speaker 2: un tipo di alimentazione particolare, stai attento o ti concedi
37:52
Speaker 2: poi ogni tanto anche
37:53
Speaker 4: qualche sano sgarro? Allora, io diciamo che di persona sto
37:55
Speaker 4: molto attento, ma per un semplice fatto, non perché ho
37:58
Speaker 4: paura di ingrassare, ok, ma per una questione perché mi
38:02
Speaker 4: fa stare bene. Cioè io sento la differenza tra mangiare sano,
38:07
Speaker 4: mangiare le giuste quantità, perché è la dose che fa
38:10
Speaker 4: il veleno, come si dice sempre, quindi mangio magari il riso,
38:13
Speaker 4: la pasta, ok, ma quanta? io giro sempre intorno dai
38:18
Speaker 4: duetti ai duetti e mezzo di carboidrati a pranzo e
38:21
Speaker 4: a cena con 6 a 8 cucchiaini d'olio quindi io mangio tanto
38:26
Speaker 4: anche se non sembra perché sono 66 kg su 1,80 m però
38:33
Speaker 4: la parte di alimentazione soprattutto in ambito prestativo è fondamentale
38:39
Speaker 4: tanto per avere un fisico che consente di fare un'attività
38:43
Speaker 4: ma soprattutto per avere energie perché molti nutrizionisti non si
38:49
Speaker 4: rendono conto di questa cosa che magari pensano di far
38:52
Speaker 4: dimagrire una persona e farla andare forte quando in realtà
38:56
Speaker 4: se uno pesa anche un po' di più ma è
38:59
Speaker 4: con una buona percentuale di grasso e una buona percentuale
39:02
Speaker 4: di muscolo performa molto di più perché ha più energie
39:06
Speaker 4: io sono fisso in surplus con la mia nutrizionista che
39:09
Speaker 4: saluto e ringrazio Beatrice Voschi noi siamo su un surplus
39:15
Speaker 4: giornaliero di 500 tarato sugli allenamenti che faccio quindi consumo si
39:21
Speaker 4: sa il consumo si crea un'alimentazione in più a quello
39:25
Speaker 4: che consumo per avere energie sempre pronte all'uso quindi
39:31
Speaker 2: anche in questo caso consigli per chi vuole cominciare il
39:35
Speaker 2: fatto anche per quanto riguarda la nutrizione di affidarsi a
39:38
Speaker 2: un professionista
39:40
Speaker 4: fondamentale fondamentale cioè io consiglio sempre nutrizionista anche alla persona
39:46
Speaker 4: che semplicemente vuole stare in forma e si vuole sentir
39:49
Speaker 4: bene perché è imprescindibile che se al corpo non gli
39:53
Speaker 4: si dà il giusto carburante la macchina non va quindi
39:57
Speaker 4: indipendentemente dall'obiettivo che sia mezzo Ironman che sia allenarsi in
40:00
Speaker 4: palestra due volte a settimana non deve diventare una fissazione, assolutamente,
40:06
Speaker 4: però avere una linea guida basata su dei valori è
40:09
Speaker 4: molto importante, perché uno si sente meglio e dopo non
40:12
Speaker 4: ne può fare a meno, come faccio io. Io se
40:14
Speaker 4: vado a mangiare fuori, io mangio due pizze, non è
40:17
Speaker 4: che mangio una, mangio due.
40:19
Speaker 3: Però
40:19
Speaker 4: a livello energetico il giorno dopo sento che, insomma, c'è energia,
40:26
Speaker 4: però magari ho dormito peggio, non ho digerito abbastanza, cosa
40:30
Speaker 4: che se mangio i miei 250 grammi di riso, Questo bene,
40:35
Speaker 4: a livello anche digestivo, la qualità del cibo, tra mangiare
40:39
Speaker 4: pulito e mangiare sporco cambia tanto.
40:44
Speaker 2: Allora, cambiamo un attimo di argomento e parliamo un po'
40:48
Speaker 2: di quelle che potrebbero essere... te lo chiediamo, ci sono
40:51
Speaker 2: altri hobby oltre a tutto quello che fai nello sport?
40:54
Speaker 2: Hai tempo per altre passioni, per nutrire altre passioni?
40:58
Speaker 4: Purtroppo no, io avevo una grande passione per la pesca
41:02
Speaker 4: e per la raccolta dei funghi che però ho
41:06
Speaker 2: accantonato
41:07
Speaker 4: perché tutto non si riesce a fare.
41:11
Speaker 2: Ok, Ascolta, ritorniamo allora a raccontare un po' di questo triathlon,
41:16
Speaker 2: perché mi hai detto che la prima l'hai fatta a
41:18
Speaker 2: settembre 2025 alla S75, giusto? Sì, a fine agosto, sì, l'ultima
41:20
Speaker 2: di agosto
41:26
Speaker 2: Quando sei arrivato per la prima volta in zona cambio,
41:29
Speaker 2: perché la zona cambio in particolare è sempre quella cosa
41:31
Speaker 2: strana che uno racconta e dice fin quando non ci
41:34
Speaker 2: metti la mano dentro non riesci a capire bene che
41:37
Speaker 2: cosa sia, che effetto ti ha fatto quell'ambiente?
41:39
Speaker 6: No, è...
41:41
Speaker 4: Ho fatto un effetto che proprio mi sono messo in terra,
41:46
Speaker 4: mi sono messo le mie scarpe, tranquillo, ho perso tantissimi
41:51
Speaker 4: minuti perché tuttora non sono un grande fenomeno in zona cambio,
41:55
Speaker 4: quando arrivo lì sempre, oddio, il casco si mette e
42:00
Speaker 4: piano piano mi sono dato uno schema perché secondo me
42:03
Speaker 4: la zona cambio è da allenare, e bisogna starci con
42:07
Speaker 4: la testa perché soprattutto finché come tutte le cose non
42:11
Speaker 4: sono automatizzate che vengono in automatico bisogna pensarci e quindi
42:15
Speaker 4: bisogna avere l'energia fisica e mentale per affrontare una zona
42:18
Speaker 4: cambio io attualmente dentro la mia testa mi sono fatto
42:21
Speaker 4: uno schemettino arrivo, mi tolgo la muta tolgo gli occhialini, tutto,
42:26
Speaker 4: metto lì poi metto il casco poi c'è la sacchetta,
42:30
Speaker 4: non c'è la sacchetta è una gara Ironman, non è
42:32
Speaker 4: una gara Ironman e quindi anche lì cambia ora sono
42:35
Speaker 4: arrivato che metto le scarpe sulla bici che io vedo
42:38
Speaker 4: tutti e mettono per me è stato arrivo lì le
42:41
Speaker 4: scarpe sono arrivato al challenge cesenatico che ancora non avevo
42:46
Speaker 4: le scarpe attaccate non mi riusciva a toglierle mentre andavo
42:50
Speaker 4: sono arrivato in zona cambio con una scarpa in mano
42:53
Speaker 4: e l'altra scarpa sulla
42:54
Speaker 2: bici è
42:57
Speaker 4: un po'
43:00
Speaker 2: un mix sì che ero
43:01
Speaker 4: bene Alguero le scarpe non rimascono a bici.
43:04
Speaker 2: Sempre meglio.
43:06
Speaker 4: Sì, sempre meglio, esatto.
43:07
Speaker 2: Quello che ti volevo
43:10
Speaker 4: chiedere
43:11
Speaker 2: Certo. Quello che ti volevo chiedere di specifico riguardo al
43:15
Speaker 2: Cesenatico è quello che hai provato al traguardo di quella gara.
43:19
Speaker 2: È stato subito un amore a prima vista, un innamoramento
43:22
Speaker 2: con il triatrono? Hai detto, vabbè, abbiamo fatto questo, vediamo
43:24
Speaker 2: come vanno le prossime.
43:27
Speaker 4: Secondo me è stato un amore a prima vista. Perché...
43:30
Speaker 4: quando sono arrivato in fondo che era andato tutto bene
43:34
Speaker 4: che a livello di salute stavo bene e mi ero
43:38
Speaker 4: divertito indipendentemente dal risultato per me finire una gara e
43:41
Speaker 4: stare bene è sempre un ne voglio fare un'altra quindi
43:45
Speaker 4: secondo me già dalla prima gara nonostante era una prima
43:49
Speaker 4: esperienza anche tutto il contesto che c'era dietro tutto l'impegno
43:53
Speaker 4: che ci avevo messo per arrivare a quel giorno mi
43:56
Speaker 4: ha dato quella forza quella voglia di ricaricarmi per un'altra
43:59
Speaker 4: gara quindi con il triathlon io veramente non ho feedback
44:06
Speaker 4: negativi è stato
44:07
Speaker 2: bello quindi dopo AS75 e Cesenatico è arrivato subito l'altro
44:13
Speaker 2: Cesenatico Challenge e poi Alghero
44:15
Speaker 4: quest'anno sì Quest'anno sì, invece quando sono partito la stagione
44:21
Speaker 4: era finita lì. Nel 2025 avevo fatto solo la S75.
44:26
Speaker 3: Mentre
44:26
Speaker 4: nel 2026 sono partito con la stagione invernale dove mi sono
44:30
Speaker 4: dedicato a una 10 km, a una mezza maratona. Poi ho
44:34
Speaker 4: fatto un duathlon del litorale a Pisa. E poi dopo
44:42
Speaker 4: ho fatto la S75, Challenge Senatico e poi Alghero. e
44:47
Speaker 4: stato tutto un percorso che abbiamo costruito con Edoardo per
44:50
Speaker 4: arrivare pronti alla gara di Alghero.
44:55
Speaker 2: Adesso ovviamente c'è questa prospettiva di inizio, parliamo un po'
44:59
Speaker 2: anche di questo, perché innanzitutto avete programmato da qui a
45:02
Speaker 2: Nizza anche altri appuntamenti o ci sarà solo quella come gara?
45:07
Speaker 4: Sì, diciamo che Nizza è stato un inserimento al calendario
45:12
Speaker 4: che già c'era,
45:13
Speaker 5: i
45:13
Speaker 4: prossimi appuntamenti che farò sarà il 28 giugno all'Over E3 dove
45:19
Speaker 4: sarà la prima esperienza di nuoto sul lago che non
45:23
Speaker 4: ho mai nuotato nemmeno in allenamento perché da noi non
45:27
Speaker 4: possiamo accedere ai laghi perché sono divieto di balneazione quindi
45:33
Speaker 4: sarà un'esperienza che mi presento in gara e proviamo l'acqua
45:38
Speaker 4: e si troverà quella e però torna bene perché sia
45:43
Speaker 4: a Nizza ho visto che c'è del dislivello e Lovere
45:47
Speaker 4: anche lì c'è del dislivello quindi non mi sta a
45:50
Speaker 4: pensiero assolutamente la salita però è da provare anche quella
45:54
Speaker 4: sulla bici soprattutto da triathlon è da provare la sensazione
46:00
Speaker 4: di pedalare anche in salita e in discesa per poi
46:02
Speaker 4: essere pronti per Nizza però ecco Nizza è stato un
46:08
Speaker 4: un'aggiunta ora, un'aggiunta fresca al calendario e poi dopo farò
46:12
Speaker 4: Challenge Sanremo a ottobre
46:14
Speaker 6: questi sono gli appuntamenti di Triathlon i prossimi che farò
46:17
Speaker 2: cosa pensi se ti metti lì, chiudi gli occhi e
46:28
Speaker 2: visualizzi sei lì sulla
46:28
Speaker 4: start line di inizio che emozione ti dà questo pensiero?
46:29
Speaker 4: un'emozione incredibile soltanto essere lì per me è un onore
46:35
Speaker 4: al percorso che ho fatto all'atleta che sono oggi, dopo
46:39
Speaker 4: un percorso durato tantissimo, presentarsi a un mondiale non mi
46:43
Speaker 4: era mai successo in nessun altro sport, quindi per me
46:46
Speaker 4: è un'esperienza incredibile e me la voglio godere dall'inizio alla
46:51
Speaker 4: fine senza tante pretese, tante pressioni della gara, perché è
46:55
Speaker 4: anche lì un'esperienza da costruire poi per un futuro, un 2027-2028,
46:59
Speaker 4: dove spero di ripresentarmi a questi appuntamenti tramite un'altra qualificazione
47:08
Speaker 4: però la prima esperienza è di godere e di vedere
47:13
Speaker 4: dove a fine gara possiamo migliorare ok e se ti
47:15
Speaker 4: dico la parola Ironman
47:16
Speaker 2: intendo quella full distance circola nella tua mente o
47:25
Speaker 4: ci vuole ancora un pochino? Allora sinceramente no però mi
47:29
Speaker 4: piacerebbe per un'ulteriore sfida con me stesso ok penso che
47:36
Speaker 4: anche sul trail sono sempre stato sulle distanze intorno ai 25
47:40
Speaker 4: km perché nonostante maleno tanto nonostante io penso di allenarmi
47:46
Speaker 4: abbastanza ore per poter competere su un Ironman però è
47:51
Speaker 4: più una questione anche a livello logistico settimanale fine settimana
47:56
Speaker 4: che è più contenuta come cosa quindi anche a livello
47:59
Speaker 4: di allenamenti riuscirei a gestirla meglio Però un full in
48:05
Speaker 4: futuro sicuramente lo farò per esperienza, però non è una
48:10
Speaker 4: cosa che dico voglio passare al full, mi voglio divertire
48:13
Speaker 4: sulle mezze distanze, che secondo me è la distanza giusta
48:18
Speaker 4: per me, per divertirmi, per competere, per prepararmi nel modo corretto.
48:24
Speaker 2: Ascolta, hai o hai avuto dei miti negli altri sport,
48:29
Speaker 2: negli sport in generale, degli atleti che sono per te
48:31
Speaker 2: dei punti di riferimento, che ti hanno dato degli insegnamenti
48:34
Speaker 2: importanti per la tua crescita?
48:37
Speaker 4: Tanto, tanto. Sì, sono determinate persone che mi hanno dato
48:44
Speaker 4: sempre quell'input di migliorare per provare a arrivare vicino a loro,
48:51
Speaker 4: principalmente questo. E nel triathlon, siccome ancora ho poca esperienza
48:57
Speaker 4: anche proprio con i rivali, e tutto non conosco grandi
49:02
Speaker 4: nomi però ho già visto comunque sia soprattutto al challenge
49:08
Speaker 4: nomi importanti come dei professionisti che ora ho iniziato a
49:12
Speaker 4: seguire ascolto cosa dicono e per me è un input
49:18
Speaker 4: per fare meglio ma anche da persone che vanno molto
49:23
Speaker 4: meno di me però hanno esperienza che raccontano la propria
49:27
Speaker 4: esperienza raccontano i propri allenamenti e a me piace tanto
49:30
Speaker 4: soprattutto per dire l'inverno quando facevo i rulli mettere dei
49:33
Speaker 4: video su youtube mettere dei podcast dove persone che ne
49:37
Speaker 4: sanno più di me parlavano delle loro esperienze perché secondo
49:41
Speaker 4: me da una chiacchierata come stiamo facendo noi persone che
49:45
Speaker 4: ci ascoltano possono prendere tanto spunto e tante iniziative che
49:51
Speaker 2: magari dal
49:51
Speaker 4: libro non si prendono certo siamo quasi
49:53
Speaker 2: in chiusura Marco però voglio che togliermi ancora qualche curiosità
49:59
Speaker 2: la prima è qual è l'allenamento che ti piace di
50:01
Speaker 2: più e quello che invece fai più fatica a fare
50:04
Speaker 2: se c'è
50:06
Speaker 4: allora a me l'allenamento che mi piace di più sono
50:07
Speaker 4: i combinati a me proprio i combinati io mi piacciono
50:12
Speaker 4: tantissimo perché torno, mi cambio e riparto, mi dà quella
50:16
Speaker 4: sensazione di essere un Ironman, perché finire un allenamento di bici,
50:23
Speaker 4: anche impegnativo, e poi passare alla corsa, cosa che uno
50:25
Speaker 4: si sdraia nel divano e diceva, ho finito, no, io
50:28
Speaker 4: parto a corsa, mi dà una grande soddisfazione. E poi
50:32
Speaker 4: l'altra domanda, com'era che non... Ah, che mi sta più pensiero...
50:37
Speaker 2: Allora
50:38
Speaker 4: che mi sta più pensiero...
50:42
Speaker 2: ve l'hai ripetuto nel nuoto magari che ne so sono
50:47
Speaker 2: comunque stimolanti
50:49
Speaker 4: si molto stimolanti non c'è un allenamento che dice che
50:52
Speaker 4: palle no non c'è io lo faccio talmente tanto volentieri
51:00
Speaker 4: che mi piace la cosa che quasi più preferisco è
51:05
Speaker 4: proprio il nuoto perché so di poter imparare ancora tantissimo Anzi,
51:10
Speaker 4: proprio io mi appassiono soprattutto quando dopo di me c'è
51:14
Speaker 4: i ragazzi dell'agonismo, della piscina. Mi incanto a vedere come
51:19
Speaker 4: nuotano con quella facilità che io non sento, però.
51:24
Speaker 2: Ascolta, a proposito di vedere lo sport, c'è lo sport
51:27
Speaker 2: in televisione e lo segui? Ci sono degli sport che
51:30
Speaker 2: ti piace seguire anche in tv?
51:32
Speaker 4: un pochino il giro d'Italia, le maratone importanti, le gare
51:37
Speaker 4: di trail running, però normalmente io sono talmente tanto preso
51:42
Speaker 4: dal lavoro, dallo sport, che la televisione non la guardo.
51:45
Speaker 4: Se guardo, guardo qualche video per l'appunto, mentre magari faccio
51:49
Speaker 4: i rulli, quando è capitato l'inverno, però normalmente no, non
51:53
Speaker 4: lo seguo principalmente. Infatti anche a livello di nomi, di
51:57
Speaker 4: professionisti non... non sono tanto sul pezzo perché non lo
52:02
Speaker 4: seguo dalla televisione da tifosi per me la soddisfazione più
52:09
Speaker 4: grande è praticarlo lo sport praticarlo
52:13
Speaker 2: ascolta Marco siamo alle ultime due domande che facciamo ai
52:17
Speaker 2: nostri ospiti la prima riguarda il tuo sogno nel cassetto
52:20
Speaker 2: come atleta o come coach come tutti e due quelli
52:23
Speaker 2: che sono i tuoi pensieri per il tuo futuro sportivo
52:28
Speaker 4: sicuramente il sogno è indossare la maglia tricolore quindi vincere
52:34
Speaker 4: tra gli age group una maglia che mi farebbe un
52:40
Speaker 4: piacere incredibile insomma una soddisfazione immensa chissà se piano piano
52:46
Speaker 4: da giovane o da vecchio riuscirò a prendere questa maglia
52:50
Speaker 4: Però ecco, una grande soddisfazione sarebbe quella. E poi dopo
52:55
Speaker 4: un'altra grande soddisfazione, per me a livello lavorativo, insomma aiutare
53:01
Speaker 4: più persone possibili a raggiungere i propri obiettivi, che possono
53:06
Speaker 4: essere prestativi, ma anche fisici, che mi dà tanta soddisfazione
53:10
Speaker 4: come quando li raggiungo io. Cioè quando vedo una persona
53:13
Speaker 4: che viene da me, esempio, non riesce a correre per 5
53:17
Speaker 4: minuti di fila e poi mi completa una 10 km indipendentemente
53:22
Speaker 4: dal passo è una soddisfazione per me incredibile bellissima come
53:26
Speaker 4: prova
53:27
Speaker 2: e questo devo dire è una cosa che ci dite
53:29
Speaker 2: tanto voi coach il fatto che quasi è una soddisfazione
53:32
Speaker 2: più grande vedere un risultato dai propri coach piuttosto che
53:38
Speaker 2: qualcosa che facciamo noi stessi
53:41
Speaker 6: esatto, sì, confermo anche io la penso così
53:45
Speaker 2: Marco ultimissima domanda e ti ringrazio per questa bellissima chiacchierata
53:48
Speaker 2: che abbiamo fatto e poi ne faremo altre anche dopo
53:50
Speaker 2: le tue prossime gare e soprattutto ci racconterai Nizza anche
53:53
Speaker 2: così ci spieghi un po' come per andare bene anche
53:57
Speaker 2: al mondiale molto semplice ma non banale per noi sportivi
54:02
Speaker 2: ovviamente che cosa rappresenta per te il triatron in questo
54:06
Speaker 2: preciso momento della tua vita?
54:08
Speaker 4: la mia vita
54:10
Speaker 6: eccoci
54:12
Speaker 4: io faccio tutto in funzione di questo Cioè, il lavoro
54:15
Speaker 4: si organizza in funzione degli allenamenti. Degli allenamenti mi sembra
54:24
Speaker 4: di sminuire la bellezza del triathlon. È proprio la visione
54:29
Speaker 4: e le sensazioni fantastiche che uno prova a fare sport. Quindi, attualmente,
54:35
Speaker 4: a me, la soddisfazione più grande che ho è fare sport.
54:40
Speaker 4: Avere la fortuna, le capacità di poter allenarmi. indipendentemente dalle
54:46
Speaker 4: gare che le gare sono semplicemente un mi preparo con
54:49
Speaker 4: una logica ma per me all'allenamento passare tante ore della
54:54
Speaker 4: settimana con me stesso ascoltando il momento difficile il fiatone
55:02
Speaker 4: tutto è la soddisfazione più grande entrare in comunicazione con
55:05
Speaker 4: me stesso tramite lo sport
55:07
Speaker 2: bellissimo questo finale grazie davvero domani mattina che ora ti
55:12
Speaker 2: devi svegliare Marco?
55:13
Speaker 4: domattina presto perché domattina c'è ripetuto in pista
55:17
Speaker 2: e allora ti lasciamo andare a riposare adesso per il
55:20
Speaker 2: momento giusto domattina
55:21
Speaker 4: mi
55:21
Speaker 2: sveglio
55:21
Speaker 4: verso le 6 ecco
55:23
Speaker 2: grazie per questa bellissima chiacchierata Marco in bocca al lupo
55:26
Speaker 2: per il tuo proseguo e siamo felici di avere un
55:29
Speaker 2: nuovo grande triathleta con noi in famiglia e in bocca
55:32
Speaker 2: al lupo per tutto quello che farai
55:34
Speaker 4: grazie mille grazie mille
55:36
Speaker 2: ciao
55:36
Speaker 4: Marco un abbraccio alla prossima ciao ciao a tutti
55:41
Speaker 2: Allora finisce qui la puntata di Passione Triathlon con il
55:44
Speaker 2: nostro Marco Castelli mi piace molto la sua visione da
55:47
Speaker 2: triatleta che ha cominciato il suo cammino e comunque vive
55:49
Speaker 2: con questo grande entusiasmo questa grande voglia e ha dimostrato
55:53
Speaker 2: ovviamente anche di avere le capacità per far bene sicuramente
55:57
Speaker 2: si toglierà anche quello sfizio quel grande sogno lo riuscirà
56:02
Speaker 2: a coronarlo noi siamo certi perché ha il talento la
56:05
Speaker 2: forza la determinazione la forma mentis per arrivare ai risultati
56:08
Speaker 2: che vuole ottenere quindi in bocca al lupo caro Marco
56:12
Speaker 2: buon cammino nel mondo del triathlon ovviamente ti continueremo a
56:15
Speaker 2: seguire e finisce qui la puntata di Passione Triathlon come
56:18
Speaker 2: sempre vi ricordo che tutte le puntate le trovate sulla
56:22
Speaker 2: pagina ufficiale mondotriathlon. it slash passione se siete sul canale youtube
56:27
Speaker 2: due cose vi chiedo per favore ovviamente se volete se
56:30
Speaker 2: vi va iscrivetevi al canale ovviamente è gratuito e mettete
56:33
Speaker 2: un bel commento riguardo della chiacchierata che ci siamo fatti
56:37
Speaker 2: con Marco le vostre considerazioni su quelli che sono i
56:39
Speaker 2: temi che sono emersi che sono davvero stati tanti e
56:42
Speaker 2: interessanti ovviamente con tutti voi cari amici ci vediamo sui
56:47
Speaker 2: campi gara in giro per l'Italia nelle prossime settimane per
56:50
Speaker 2: tutte le informazioni sul mondo triathlon calendario risultati news e
56:54
Speaker 2: ovviamente le nostre interviste mondotriathlon. it da Docciaio Triamo buon triathlon
57:00
Speaker 2: e buoni allenamenti a tutti ciao ancora e grazie al
57:03
Speaker 2: nostro caro Marco Castelli ciao amici