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#958 - Deixar ir não é perdoar, é morrer · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Deixar ir não é perdoar, é morrer.
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  Olá, tudo bem? Aqui é o monge budsukês.
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  Se você não me conhece, sou monge zen, budista praticante do
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  budismo há mais de 14 anos. E esse é mais um podcast,
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  iluminação diária. Eu vou trazer um texto aqui que
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  eu fiz pra você e vou compartilhar algumas ideias
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  também. Vai te ajudar bastante em
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  relação ao desapego e diz assim. Todo mundo diz, solta isso como
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  se fosse fácil, como se liberar fosse um suspiro suave.
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  Mas o verdadeiro soltar é brutal.
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  É morte da identidade das histórias de quem você pensava
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  ser. No budismo, soltar não é decisão
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  emocional, é destruição. Você arranca apegos como
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  crostas, sabendo que vai sangrar.
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  Você encara perda, traição, arrependimento.
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  Não com frases prontas, mas com presença.
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  Perdoar não é ser bonzinho, é ser corajoso, é soltar a faca
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  que você segura mesmo. Se tinha razão para segurá la,
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  você não perdoa. Porque o outro merece.
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  Você perdoa porque você merece paz.
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  Soltar não é bondade, é Liberdade. eSIM, dói, mas
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  segurar dói mais. E antes de de comentar, eu tenho
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  uma reflexão aqui, o que você ainda segura que já foi embora?
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  Tem que ser um tema muito interessante, o desapego,
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  porque. Nós não compreendemos direito
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  ainda. Como soltar?
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  Quando às vezes eu posto um texto assim, eu faço um conteúdo
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  assim, a pessoa tá, mas como é que eu solto?
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  Uma das coisas interessantes do budismo é que a prática da
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  atenção plena, da presença e de voltar pra esse momento é uma
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  das chaves para que nós possamos aprender a soltar.
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  Então, por exemplo, geralmente, quando nós estamos apegados a
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  alguma coisa, nós estamos em um modo mental de trazer aquela
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  experiência do passado, onde estamos presos.
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  Eu vou trazer um exemplo concreto aqui.
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  Às vezes nós terminamos com uma pessoa, estamos num
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  relacionamento e nós terminamos. Só que a nossa inabilidade de
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  estar presente. Faz com que nós, de momento a
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  momento revisitemos, nós ficamos voltando em todas as situações
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  que nós passamos com aquela pessoa.
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  Então nós estamos aqui no momento presente.
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  Só que o nosso corpo está aqui, nossa mente e fica voltando lá.
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  Então é como se nós estivéssemos apegados a.
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  Aqueles pensamentos, aquelas memórias, aquelas sensações,
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  aquelas emoções que nós vivemos lá no passado.
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  Então nós ficamos presos a esses pensamentos e nós não sabemos o
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  que fazer. É como se ele esses pensamentos
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  nos dominassem, principalmente por questões emocionais, nós no
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  momento presente, nesse momento agora a mente fica voltando e se
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  agarrando aquelas coisas. Então por isso que aqui você vai
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  perceber que os próximos podcasts eu vou trazer muitos
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  conteúdos relacionados à atenção plena a estar no momento
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  presente, porque se não conseguir soltar é porque nós
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  estamos o tempo inteiro pensando em coisas do passado e revivendo
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  aquilo e remoendo e voltando a nos magoar no momento presente
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  com coisas que já passou. E aí, o que que nós precisamos
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  fazer? Qual a habilidade que nós
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  precisamos desenvolver? Nós precisamos aprender a parar
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  e a respirar. Então, inspirando, eu solto tudo
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  aquilo do meu passado, tudo o que os pensamentos, as memórias
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  e expirando eu fico presente, eu estou aqui.
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  O meu corpo está aqui. Nesse instante, a pessoa
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  perguntou num comentário, me dê um exemplo, o que que é o
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  momento presente? Qual é a dimensão do momento
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  presente? Bom, o momento presente é esse
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  instante, é esse momento que eu estou falando agora, e agora ele
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  passou, agora novamente é um outro momento, agora ele já não
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  existe mais, ele passou, então esses instantes de do momento do
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  agora é o momento presente. E nós precisamos criar essa
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  habilidade. Por isso que na meditação
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  sentado, assim como Buda fez a primeira meditação que ele
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  ensinou, a meditação, vamos dizer, mais fácil, mais simples,
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  mas muito profunda e libertadora.
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  É a meditação de atenção plena à respiração, que é simplesmente
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  você. Agora você tá aí me ouvindo?
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  Se você estiver em pé, mantenha uma postura, uma com a sua
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  coluna ereta. Se você estiver sentado, sente
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  se com a coluna ereta e se você estiver deitado, sente se com a
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  coluna ereta também, né? Se levante, sente se com a
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  coluna ereta, simplesmente você vai relaxar seus ombros, sua
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  face, seu abdômen. Eu convido você para fazer esse
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  exercício rápido, mas que pode mudar sua vida de verdade.
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  Se você praticá lo com regularidade, então você presta
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  atenção na entrada do ar pelas suas narinas e presta atenção na
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  saída do ar pelas suas narinas e repita esse processo com
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  atenção, você vai perceber que você vai ter a sensação de que
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  você está aqui, no aqui e agora. E faça isso 10 vezes e faça isso
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  ao longo do dia. Então você vai perceber porque
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  que eu tô te falando tudo isso quando você começar.
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  Se você treinar a atenção plena e a observar, então o quanto
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  você está prestando atenção na sua respiração, no ar entrando e
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  saindo pelas suas narinas. Talvez você possa pensar em algo
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  se você pensar em algo, se se se um pensamento surgir, apenas
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  observe. E volte para sua respiração.
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  O que que você está treinando? Não ser arrastado, não ser
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  dominado pelos seus pensamentos. Então, quando o que que é esse?
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  Desapegar que não que eu li aqui o texto para você de forma
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  prática. Quando você estiver no seu dia a
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  dia e você está fazendo uma atividade, a sua mente vai para
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  algum lugar, algum outro lugar que que você faz.
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  Simplesmente observe esses pensamentos.
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  Foca na sua respiração, na entrada e saída do ar.
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  E aí volta para o momento presente.
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  Quando você faz isso e começa a observar os pensamentos, sem que
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  esses pensamentos comecem a criar histórias, e você fica
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  preso naquilo ali um tempão, remoendo aquilo que já passou,
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  você solta o que que é esse? Soltar.
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  Você vai observar e voltar a sua atenção para sua respiração.
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  E você vai fazer isso vez após vez, vez após vez.
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  E esse treinamento vai te dar habilidade de no dia a dia, cada
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  atividade que você fizer você está presente.
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  E aí você vai aprender a se desapegar de tudo aquilo que
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  passou. Porque de momento em momento,
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  você vai aprender a voltar para o momento presente.
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  E os seus pensamentos, eles até vão surgir sobre o passado ou
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  futuro. Só que eles não vão te dominar
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  mais. Não é parar de pensar, é não
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  deixar com que os pensamentos que surgem na sua mente pensa
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  que sua mente é um Céu Azul e as nuvens são os pensamentos e você
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  está deitado numa grama deliciosa olhando pra para o
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  céu. Sabe quando nós juntamos as 2
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  mãos, entrelaçamos os dedos, colocamos atrás da cabeça e
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  deitamos? Então imagine que você está
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  deitado assim. Numa grama bem fofinha, com
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  vento bem suave e o Céu Azul é o céu da sua mente e as nuvens são
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  seus pensamentos. Então você vai deixar esses
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  pensamentos passarem, essas nuvens passarem sem ficar
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  tentando identificar ou categorizar.
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  Aquilo é um elefante, aquilo é um é um sorvete, é uma bola de
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  futebol, é um urso, porque a gente olha as nuvens e fica
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  dando forma para elas, né? Quem tá fazendo isso é a nossa
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  mente, então. Você está deitado, observando as
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  nuvens passarem sem se apegar a elas, sem rejeitar nenhum
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  pensamento, nenhuma nuvem. E aí a mágica é você, para de
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  ser dominado pelos seus pensamentos.
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  Então, uma discussão que você teve com uma pessoa, uma briga,
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  uma situação, uma experiência negativa.
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  Aquilo passa anão dominar mais a sua mente.
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  Aquilo até surge na sua mente em qualquer momento.
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  Eventualmente pode surgir na sua mente um pensamento do passado
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  negativo, só que quando você aprende a observar e voltar para
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  o momento presente, aquele pensamento para de para de te
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  dominar. Então você vira um observador e
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  a sua mente passa anão mais dominar você. eSIM, você domina
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  sua mente. Você aprende a ser um observador
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  sábio, consciente e presente, e essa é a grande habilidade.
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  Quando você faz isso, você é livre, você não está mais preso
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  aos seus pensamentos. E aí o desapego.
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  Você pode se desapegar de todas as coisas, você vai soltando que
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  que é se soltar. É deixar esses pensamentos
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  passarem pela sua mente, sem entrar nas histórias, sem ficar
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  remoendo nada. É assim que você deveria tentar
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  praticar isso. Isso muda a vida de uma pessoa?
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  Eu pratico meditação há mais de 14 anos.
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  Claro que eu eu sou um ser humano, eu penso nas coisas, é
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  coisas do passado, negativas, voltam às vezes, mas eu observo
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  elas e solto elas, ou seja, eu deixo essas coisas passarem na
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  minha mente e volto pro momento presente.
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  E continuo fazendo atividade que eu estou fazendo presente e se
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  você quiser uma ajuda maior pra esse tema.
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  Eu vou deixar Oo link aqui, o primeiro link na descrição desse
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  podcast de um livro que eu criei chamado os 10 princípios
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  práticos do estilo de vida budista, que vai trazer vários
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  capítulos com temas do cotidiano e como nós podemos praticar
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  atenção plena nesses momentos da vida, no trabalho, na família.
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  Com os amigos? Então, como sair desse piloto
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  automático e aprender a estar presente, a ter uma mente mais
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  equilibrada, uma mente com clareza, uma mente consciente,
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  uma mente presente, como desenvolver isso?
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  Então esse livro ele vai tratar justamente disso e tá no
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  primeiro link aqui da descrição desse podcast, é só você clicar
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  pra você saber mais. Espero que esse podcast tenha te
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  ajudado de verdade, porque daqui você já sai com uma prática.
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  E que você aplique isso na sua vida.
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  Um grande abraço até o próximo podcast.
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  Iluminação diária.