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Pressione alta dopo i 60 anni: il frutto migliore (e la regola d’oro) · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Non esiste un frutto che da solo abbassi la pressione
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  Speaker 2: meglio degli altri. E non esiste una lista di frutti
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  Speaker 2: da evitare solo perché si sono superati i 60 anni.
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  Speaker 2: Le evidenze più solide indicano che ciò che conta è
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  Speaker 2: lo schema alimentare nel suo insieme. Quanta frutta e verdura
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  Speaker 2: si mangia, quanta varietà, quanto sodio si riduce e quanto
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  Speaker 2: si limitano gli zuccheri liberi. Lo dimostra lo schema alimentare
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  Speaker 2: pensato per l'ipertensione. che comprende frutta, verdura e latticini poveri
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  Speaker 2: di grassi, con pochi grassi saturi. In uno studio di
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  Speaker 2: otto settimane, seguirlo per intero ha ridotto la pressione di 5,5
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  Speaker 2: su 3 kWh in più rispetto a una dieta di controllo.
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  Speaker 2: Aggiungere solo frutta e verdura, senza il resto, ha dato
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  Speaker 2: un beneficio inferiore. È quindi la combinazione a fare la differenza.
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  Speaker 2: Quando si fa la spesa, meglio scegliere frutta intera, fresca
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  Speaker 2: o surgelata, o conservata senza zuccheri aggiunti e senza troppo sodio,
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  Speaker 2: variando tipi e colori. Un maggiore apporto di potassio, presente
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  Speaker 2: anche in verdure, legumi, frutta secca e latticini, può aiutare
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  Speaker 2: ad abbassare la pressione, soprattutto se la dieta è ricca
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  Speaker 2: di sodio. È invece ragionevole limitare succhi, nettari, bevande alla
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  Speaker 2: frutta e frutta sciroppata per il carico complessivo di zuccheri.
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  Speaker 2: Il pompelmo non va escluso a priori, ma può interagire
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  Speaker 2: con alcuni farmaci antipertensivi e statine. Chi assume terapie regolari
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  Speaker 2: dovrebbe chiedere al medico o al farmacista. Chi ha problemi
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  Speaker 2: renali deve calibrare la frutta ricca di potassio con il
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  Speaker 2: proprio curante. ma non sostituisce i farmaci quando servono. Infine,
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  Speaker 2: valori pari o superiori a 180 su 110 mmHg con
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  Speaker 2: dolore al petto, difficoltà respiratorie, disturbi della vista o confusione
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  Speaker 2: richiedono assistenza urgente.