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Come ridurre il colesterolo in modo naturale e senza farmaci · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Modificare alimentazione e attività fisica può ridurre il colesterolo LDL
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  Speaker 2: coinvolto nella formazione delle placche nelle arterie. Tuttavia, conta soprattutto
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  Speaker 2: il rischio cardiovascolare complessivo, che dipende anche dalla storia clinica
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  Speaker 2: e da quanto il valore deve diminuire. Non serve eliminare
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  Speaker 2: tutti e t i grassi, ma sostituire quelli saturi. Burro, strutto,
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  Speaker 2: carni grasse e oli di cocco o palma possono aumentare l'LDL.
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  Speaker 2: è preferibile scegliere grassi insaturi vegetali e alimenti ricchi di fibre.
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  Speaker 2: Le fibre solubili di avena, orzo, legumi, frutta e verdura
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  Speaker 2: aiutano a ridurre l'LDL, ma in modo generalmente modesto. Un'alimentazione strutturata,
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  Speaker 2: con proteine vegetali, frutta a guscio, fibre viscose e steroli vegetali,
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  Speaker 2: può avere un effetto maggiore. Negli studi ha ridotto l'LDL
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  Speaker 2: di circa il 17% nel breve periodo, se seguita con costanza.
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  Speaker 2: Anche l'esercizio regolare è utile, ma da solo abbassa l'LDL
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  Speaker 2: in media di circa 7 mg per decilitro. Non sempre
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  Speaker 2: basta quando il colesterolo è molto alto. Gli integratori non
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  Speaker 2: sostituiscono le terapie prescritte. Steroli e stanoli vegetali possono ridurre l'LDL,
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  Speaker 2: ma non è dimostrato che prevengano direttamente infarti o ictus.
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  Speaker 2: Bergamotto e aglio hanno effetti incerti o limitati. Il riso
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  Speaker 2: rosso fermentato richiede particolare cautela. Può contenere una sostanza identica
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  Speaker 2: a una statina, con possibili effetti collaterali, interazioni, dosaggi variabili
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  Speaker 2: e contaminanti tossici per i reni. Se sono presenti malattie cardiovascolari,
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  Speaker 2: sospetta ipercolesterolemia familiare o casi precoci in famiglia, non bisogna
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  Speaker 2: ritardare il confronto con il medico. Stile di vita e farmaci,
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  Speaker 2: quando necessari, lavorano insieme per proteggere le arterie.