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Psicología: ¿Cómo adquirir o cambiar hábitos de comportamiento? · Es la Mañana de Fin de Semana

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  Speaker 1: 12.21,
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  Speaker 2: hora menos en Canarias, llegamos a nuestro espacio de psicología
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  Speaker 2: y hoy dedicamos este espacio a un debate interesante.¿ Cuál
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  Speaker 2: es la forma realmente eficaz de adquirir o cambiar un
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  Speaker 2: hábito o comportamiento? Van a responder a esta cuestión María
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  Speaker 2: Ibáñez y Jesús Jiménez desde introspección.com. Buenos días a los dos.
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  Speaker 3: Buenos días. Hola, buenos días.
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  Speaker 2: Venga, voy contigo Jesús.¿ Por qué nos planteáis esta cuestión?
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  Speaker 3: Porque últimamente está muy en auge el concepto de neuroplasticidad,
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  Speaker 3: que es algo que se conoce en realidad hace bastante tiempo,
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  Speaker 3: que es la capacidad que tiene el cerebro de hacer
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  Speaker 3: nuevas conexiones neuronales, de cambiar incluso su estructura con el
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  Speaker 3: uso que se le da. El problema es que se
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  Speaker 3: está cayendo en un error, que es creer que lo
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  Speaker 3: que es bueno para cuestiones prácticas, como recuperar el habla
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  Speaker 3: de alguien que ha tenido un accidente o ha tenido
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  Speaker 3: una enfermedad, Es verdad que la repetición construye esas nuevas
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  Speaker 3: conexiones o incluso una parte del cerebro puede coger la
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  Speaker 3: función que hacía otra parte que queda dañada, que es
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  Speaker 3: muy sorprendente, pero se está trasladando este concepto a las
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  Speaker 3: cuestiones psicológicas, como si la repetición de una conducta puede
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  Speaker 3: hacer nuevas conexiones neuronales y eso resolver el problema. Eso
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  Speaker 3: es falso.
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  Speaker 4: O sea, María, si alguien es muy borde, si hace
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  Speaker 4: constantemente ejercicios para ser más amable, teóricamente, según esta tendencia
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  Speaker 4: o esta corriente,¿ saldría más amable a la larga?
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  Speaker 5: A mí me parece que no, porque lo que va
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  Speaker 5: a hacer va a ser forzarse. va a ser reprimir
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  Speaker 5: su mal humor, su mala forma de relacionarse, su enfado,
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  Speaker 5: su ira. Y entonces lo que va a hacer va
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  Speaker 5: a ser reprimirse y le va a salir esa ira
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  Speaker 5: y ese mal humor en otro momento que a lo
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  Speaker 5: mejor todavía es más inadecuado. Luego, una persona cuando tiene
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  Speaker 5: un problema, por mucho que se repita una acción más adecuada,
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  Speaker 5: no va a cambiar su comportamiento, porque su comportamiento psicológico,
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  Speaker 5: que el físico, como dice Jesús, sí, Cuando uno tiene
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  Speaker 5: un músculo que está atrofiado, la repetición de un movimiento
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  Speaker 5: lo puede recuperar, pero a nivel psicológico no, porque con
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  Speaker 5: el comportamiento repetitivo va a controlar, no a resolver el problema.
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  Speaker 2: Y entonces, Jesús,¿ por qué nos cuesta tanto cambiar un
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  Speaker 2: hábito o comportamiento?
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  Speaker 3: Pues precisamente por esas causas psicológicas que uno a veces
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  Speaker 3: no conoce o no comprende, ¿no? Cuando uno quiere cambiar
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  Speaker 3: un hábito y no hay una causa psicológica muy profunda,
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  Speaker 3: pues igual puede cambiarlo. Hay gente que dice, pues yo
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  Speaker 3: dejé de fumar y no me costó mucho. Estupendo. Eso
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  Speaker 3: quiere decir que no había un obstáculo muy grande y
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  Speaker 3: ejerciendo esa fuerza de voluntad funcionó. Pero cuando hay una
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  Speaker 3: causa más profunda, por ejemplo en el hábito de fumar,
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  Speaker 3: pues calmar a veces la ansiedad o calmar los nervios
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  Speaker 3: o estar más tranquilo en la relación con los demás.
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  Speaker 3: Cuando hay esa causa psicológica, que uno puede no ser consciente,
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  Speaker 3: que le está empujando a fumar, cuando quiere dejar de fumar,
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  Speaker 3: no puede. En su mente surge una y otra vez
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  Speaker 3: el deseo de fumar. Entonces, cuando uno quiere cambiar un
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  Speaker 3: comportamiento perjudicial, tiene que entender qué hay detrás, psicológicamente hablando.
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  Speaker 3: No creer que por cambiar por fuera se va a resolver.
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  Speaker 3: Muchos casos de ansiedad, por ejemplo, vienen de emociones reprimidas
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  Speaker 3: de otros sitios, de cosas que uno ha ido... tratando
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  Speaker 3: de controlar o reprimir, incluso llega a olvidar, pero luego
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  Speaker 3: tiene ansiedad y no sabe por qué
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  Speaker 4: O sea, para eso habría que ir a la base.
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  Speaker 4: O sea, lo de los 21 días, María, es un camelo,
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  Speaker 4: lo de los 21 días para alimentos, para deportes o para vicios.
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  Speaker 5: Puede ser bueno a nivel físico. Por ejemplo, eso. Vamos
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  Speaker 5: a entrenar un músculo que tengo mal y vamos a
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  Speaker 5: estar 21 días haciendo tal cosa o tal otra. Eso puede
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  Speaker 5: ser muy beneficioso. Pero, por ejemplo, si uno tiene la
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  Speaker 5: tendencia de procrastinar, de que tiene pereza, dice, venga, me
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  Speaker 5: voy a levantar todos los días a las 8 y voy
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  Speaker 5: a hacer esto. Ya lo puedo hacer 21 días o 48. Que
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  Speaker 5: si lo que tiene detrás es un temor a hacer
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  Speaker 5: las cosas mal o a no verse capaz un miedo
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  Speaker 5: a sentirse inseguro, pues si no resuelve ese temor que
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  Speaker 5: le lleva a procrastinar, no va a poder resolverlo a
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  Speaker 5: la larga. Quizá puede controlarlo durante un tiempo. pero no
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  Speaker 5: ha resuelto el origen, la causa de ese temor.
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  Speaker 3: Mirar un hábito, o sea, una cuestión que es muy
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  Speaker 3: conocida es muchos actores que dicen que después de muchos años,
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  Speaker 3: cuando entran en escena, se ponen nerviosos
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  Speaker 3: Entonces,¿ eso por qué es? Ahí han repetido muchas veces
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  Speaker 3: el salir a un escenario. Entonces, la repetición les puede
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  Speaker 3: ayudar a desplazarse bien por el escenario, tener habilidad para manejarse,
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  Speaker 3: pero la parte psicológica, que es el miedo a hacerlo mal,
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  Speaker 3: no se les quita... porque no han ido a la
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  Speaker 3: causa
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  Speaker 2: Claro... la introspección... que tanto comentamos aquí... oye y qué
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  Speaker 2: me dices del comentario... María de... es así y no
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  Speaker 2: va a cambiar... cuando una persona... no cambia en un hábito...
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  Speaker 2: y la familia o los amigos ya dicen... si es
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  Speaker 2: que es así... y a estas alturas de la vida...
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  Speaker 2: no va a cambiar.
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  Speaker 5: Claro eso es... una losa en la mente del ser humano...
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  Speaker 5: porque eso no es cierto... todo el mundo puede cambiar...
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  Speaker 5: hasta el último instante... porque estamos aprendiendo... Por lo tanto,
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  Speaker 5: es claro que puede cambiar. Lo que pasa es que
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  Speaker 5: el hábito, cuando es un hábito, quiere decir que ha
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  Speaker 5: arraigado el problema en la mente humana, ha arraigado el
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  Speaker 5: conflicto tanto a nivel mental como emocional, como comportamental, y
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  Speaker 5: cuesta más quitarlo, cuesta más cambiarlo. Pero claro que se
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  Speaker 5: puede cambiar. Lo que pasa es que no tenemos que
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  Speaker 5: poner el acento para cambiar un hábito psicológico en el cerebro.
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  Speaker 5: El cerebro es un órgano, no es un músculo. Podemos...
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  Speaker 5: Entre dar un músculo, el hígado no y el cerebro tampoco.
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  Speaker 5: Pero la gente que tiene interés, y hay mucha gente
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  Speaker 5: que tiene interés en no sufrir, pone atención en descubrir
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  Speaker 5: por qué hago esto y no aquello, por qué soy
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  Speaker 5: tan exigente, por qué me critico. Si pone interés en
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  Speaker 5: descubrir qué hay detrás y se da cuenta que siempre
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  Speaker 5: hay un temor, una causa... y le presta atención, claro
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  Speaker 5: que puede cambiar el hábito. Uno no es así. Uno
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  Speaker 5: está así como consecuencia de que no ha entendido la causa.
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  Speaker 4: Entonces Jesús hay que ir a por la causa en
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  Speaker 4: la mayoría, si no en todos los casos, aunque sea
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  Speaker 3: algo
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  Speaker 4: tan nimio como el tabaco o el alimento.
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  Speaker 3: Sí, sí, en todos. Fíjate que el tabaco por la alimentación, ¿no?
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  Speaker 3: Cuánta gente quiere llevar una dieta y no puede o
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  Speaker 3: le cuesta mucho. Entonces, la disciplina está bien hasta un punto,
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  Speaker 3: pero cuando la disciplina... O sea, más que un médico,
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  Speaker 4: hace un psicólogo entonces, siempre.
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  Speaker 3: Pues para muchos de estos casos, cuando el problema es psicológico, sí, claro.
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  Speaker 3: O sea, si alguien tiene un problema en el estómago
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  Speaker 3: que la comida le sienta mal, pues habría que ir
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  Speaker 3: a ver el estómago a ver qué pasa, ¿no? Pero
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  Speaker 3: si alguien quiere alimentarse bien y no lo consigue...¿ Qué
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  Speaker 3: le ocurre? Porque parece que haya dos voluntades, una que
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  Speaker 3: quiere y otra que no. La que no son los
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  Speaker 3: problemas psicológicos.
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  Speaker 2: Pues cambiaremos el refrán, nunca es tarde si el cambio
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  Speaker 2: es bueno. Y da igual la edad,¿ os parece? Me
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  Speaker 2: lo compráis entonces, ¿no? Totalmente, da
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  Speaker 3: igual la edad, se puede.
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  Speaker 2: María Ibañez y Jesús Jiménez, desde introspección.com. Muchísimas gracias y
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  Speaker 2: hasta pronto.
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  Speaker 5: Un abrazo. Hasta pronto, un abrazo.
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  Speaker 4: Es la mañana de fin de semana. Con María Díez
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  Speaker 4: Rodida y Jaume Sagalés.