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# 102 - Não precisamos acreditar em todos os nossos pensamentos e emoções · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Não temos que acreditar em todos os nossos pensamentos
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  e emoções. O Lato do Bem é que o
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  Leonardo Otis é o podcast Luminação de Areas 102.
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  Para você saber mais sobre os
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  nossos recados e aproveitar ainda mais esse conteúdo,
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  leia a descrição desse podcast com todas as
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  informações e links. Se não tivermos um filtro
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  controlando o que entra e o que sai da nossa mente,
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  que são os pensamentos e emoções, que é a atenção
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  plena, estaremos fadados a sofrer e a termos problemas
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  a vida inteira. A autora Christine Nuff, que
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  eu falo muito aqui, ela diz, A atenção plena
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  oferece uma incrível liberdade, porque significa
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  que não temos que acreditar em cada pensamento ou
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  emoção, como sendo real e verdadeiros. Até
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  mesmo porque, eu faço um comentário que abro um
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  parênteses, os pensamentos, principalmente, eles são
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  insubstanciais, eles não são coisas materiais, só que o
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  problema é que a gente acredita que eles são
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  verdadeiros, todos são verdadeiros, porque como a
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  nossa mente tem essa liberdade de como é um
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  espaço, surge qualquer tipo de pensamento dentro desse
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  espaço. Então, nossa mente é livre para
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  pensar tudo o que ela quiser. Então,
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  a gente precisa ter algum filtro que vai seguir ou
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  não aquilo que a gente está pensando, sentindo
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  nossas memórias. Imagina você deixar tudo solto.
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  Imagina como vai ser a sua vida
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  se você deixar todos esses pensamentos, você acreditar
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  neles e você agir no mundo a partir de tudo que você
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  pensa. Então, você tem que ter um filtro
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  e ela continua. Em vez disso, podemos ver que
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  os diferentes pensamentos e emoções surgem e desaparecem
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  e podemos decidir em quais vale a pena prestar
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  atenção. Podemos questionar a precisão das
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  nossas percepções e perguntar se nossos
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  pensamentos e emoções precisam ser elevados tão a
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  sério. O verdadeiro tesouro oferecido
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  pela atenção plena, seu presente mais surpreendente
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  é que a consciência plena nos proporciona a
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  oportunidade de responder em vez de simplesmente reagir.
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  O que significa isso? A
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  gente está acostumado a reagir. Se
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  nós pararmos e no final do dia você analisar todas as
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  suas ações perante as experiências, situações,
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  pessoas do seu dia a dia, você vai perceber que você
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  mais reage do que age. Por quê? Porque
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  falta atenção plena. Atenção plena é esse filtro, é
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  essa condição da sua mente de observar, de observar o
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  que é benéfico, o que não é benéfico de entrar ou
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  sair da sua mente. Então, por exemplo, vou dar uma
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  situação prática aqui. Uma pessoa faz algum mal para
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  você, ela está na sua frente fazendo um mal para
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  você. O que é reagir ao invés de
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  agir? A pessoa te xinga verbalmente.
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  Reagir é não parar por um
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  instante e pensasse a decisão que você vai tomar,
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  porque você recebeu uma informação que foi a pessoa
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  te xingar. Se você reagir, você sem
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  pensar, vai devolver isso para a pessoa na mesma
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  moeda. Você vai ser igual ou piora ela
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  naquela situação. Agora, se você tem atenção plena,
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  você vai receber essa informação e você vai agir.
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  Agir é receber uma informação,
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  observar dentro de você como você está sentindo,
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  como você está reagindo, quais pensamentos estão
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  surgindo, só que isso é questão de segundos. E
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  aí você pode escolher tomar uma decisão. Você
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  pode devolver aquilo para aquela pessoa, mas você
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  sabe que se você devolver, a situação pode piorar,
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  pode não ser bom para ela e para você, porque se
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  você ficar com raiva, você pode falar uma coisa que
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  você não vai gostar e aí você pode pensar. Olha,
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  eu vou deixar isso para lá por enquanto e eu vou me
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  retirar. Se eu continuar isso aqui, vai
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  piorar. E o que você está fazendo?
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  Você está agindo. Aí
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  você pensa, não, depois eu falo com essa pessoa,
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  quando ela estiver com menos raiva, ela não
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  estiver me tratando assim e eu volto, falo com ela. Ou
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  você pode pensar, poxa, se essa pessoa está fazendo
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  isso, porque ela não está bem. Quem
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  está bem não agride o outro verbalmente,
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  fisicamente. Quem está bem é feliz, vê
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  coisas boas. Aí você pode perguntar,
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  querida, querida, você está bem? Ela
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  vai ficar, como assim? Claro
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  que eu estou. Não está. Então
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  vamos fazer assim, depois a gente conversa, tá bom?
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  Então vai você sair. Ou
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  seja, você agiu, você parou perante uma situação,
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  decidiu qual é a melhor coisa a se fazer e aí
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  então tomou uma decisão. Qual
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  dos dois? Reagir ou agir? Você
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  acha que é melhor para a sua vida? Melhor
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  para você lidar com as coisas do dia a dia? Claro
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  que é agir. Só que para isso a gente
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  precisa desenvolver atenção plena. Como
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  a gente desenvolve atenção plena? Através
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  da meditação. A meditação é a ferramenta
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  que a gente vai ganhar essa habilidade de parar,
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  de reagir o tempo inteiro. Por
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  um tempo a gente ainda vai reagir, mas a gente vai
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  começar a ganhar esses segundos dentro da gente
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  antes de tomar uma decisão perante todas as
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  experiências da nossa vida, todas as questões que
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  aparecerem, as pessoas. E aí você vai ter uma vida
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  mais harmoniosa, com certeza. Isso
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  é um dos benefícios. Você vai ter que ser mais
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  atento. Então os seus pensamentos, também
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  quando você pensar alguma coisa, você vai ter esse
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  filtro. Você vai estar atento, ter
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  atenção plena para os seus pensamentos e ver o que é
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  mais adequado você falar. Você
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  vai ver o que é mais adequado? A
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  atenção plena é um filtro. Porque
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  você vai estar atento ao que está acontecendo, como
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  você está sentindo, o que você está pensando. E
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  você escolhe o que vai sair de você. Você
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  diz que a atenção plena começou a se envigir na
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  porta da mente. Porque ele vai decidir o que
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  você... O que a segurança faz? Ele,
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  dependendo do lugar, ele escolhe quem vai entrar,
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  quem vai sair. Ele está atento quem está
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  entrando, quem está saindo. E
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  ele vai ver, baseado naquele contexto que ele
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  está sendo em segurança, o que é mais adequado entrar,
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  o que é mais adequado sair. Se
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  um pensamento, alguma coisa, estiver dando muito
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  problema, aquilo ali não vai ser legal dentro
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  daquele contexto. No nosso caso, um pensamento
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  legal, um pensamento problemático, a gente pode
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  deixar ele sair sem precisar externalizar através
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  das nossas ações e palavras. Deixa
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  ele ir embora. Ele entrou, ele vai sair uma
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  hora. Ele começou, ele vai terminar.
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  Então desenvolver isso, como você
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  pode aplicar isso? Que esses mestres, esses
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  professores ensinam para a gente. Como
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  você pode desenvolver essa atenção para parar de
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  reagir e começar a agir? Você
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  vai tomar as rédeas da sua vida. É
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  simples. Desenvolve a meditação. É
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  assim que você vai poder aplicar esses ensinamentos.
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  E aí você vai parar de
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  deixar sua mente solta e falar e agir e pensar de
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  qualquer forma. Você vai começar a ponder
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  algumas coisas. Então é assim que você vai
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  praticar, seguindo esses ensinamentos. Então,
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  se você quiser ouvir novamente os recados
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  importantes sobre esse podcast, é só você ler a
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  descrição desse episódio. Então
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  gratidão e até o próximo podcast Iluminação de Área.