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🪥🦷 Más que un Cepillado: El Camino hacia una Boca Sana. Capítulo 5. Frecuencia Odontológica: El Podcast · Frecuencia Odontológica: el Podcast

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  Speaker 2: Bienvenidos a Frecuencia Odontológica, el podcast oficial de la Facultad
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  Speaker 2: de Odontología de la Universidad Autónoma de Baja California y
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  Speaker 2: UABC Radio. Un espacio donde compartimos conocimiento basado en evidencia
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  Speaker 2: científica para promover una mejor salud oral. En este episodio
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  Speaker 2: hablaremos de un hábito que todos realizamos, pero que no
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  Speaker 2: siempre hacemos correctamente, el cepillado dental. Sabías que una técnica adecuada,
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  Speaker 2: el uso del cepillo correcto y el flúor pueden marcar
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  Speaker 2: la diferencia para prevenir caries y enfermedades de las encías.
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  Speaker 2: Con la colaboración editorial del Comité de Salud Oral de
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  Speaker 2: la Facultad de Odontología Mexicali, conoceremos las recomendaciones más actuales
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  Speaker 2: de la American Dental Association y del NHS para lograr
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  Speaker 2: una higiene oral efectiva. Este contenido fue desarrollado mediante el
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  Speaker 2: análisis y síntesis de evidencia científica con apoyo de Notebook
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  Speaker 2: LM bajo revisión editorial académica. Esto es Frecuencia Odontológica. Comenzamos.
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  Speaker 3: Imagina que el tratamiento médico preventivo más importante del día...
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  Speaker 3: literalmente se va por el desagüe cada mañana.
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  Speaker 4: Sí, es una ironía tremenda. Y
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  Speaker 3: peor aún, que esa costumbre aparentemente ecológica, ya sabes, la
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  Speaker 3: que mucha gente adopta para salvar los océanos, en realidad
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  Speaker 3: está consumiendo hectáreas enteras de agua del otro lado del mundo.
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  Speaker 4: Fíjate que es una visión muy humanda de la salud, ¿no?
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  Speaker 4: A la mente le encantan las cosas súper evidentes. O sea...
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  Speaker 4: Si alguien se rompe un brazo, ves la radiografía, hay
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  Speaker 4: una línea blanca y el problema es obvio, roto o
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  Speaker 4: no roto.
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  Speaker 3: Ajá, es binario, sano o enfermo.
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  Speaker 4: Exacto. Pero con los hábitos diarios, la cosa cambia.
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  Speaker 3: Cambia por completo. Cuando entramos al territorio de lo que
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  Speaker 3: hacemos en automático frente al espejo del baño, esa claridad desaparece.
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  Speaker 3: Es un panorama bastante turbio.
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  Speaker 4: Totalmente.
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  Speaker 3: Por eso, bienvenidos a esta inmersión profunda. Este es el
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  Speaker 3: espacio diseñado para quienes disfrutan llegar a la raíz de
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  Speaker 3: las cosas. O sea, entendiendo el cómo y el por qué.
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  Speaker 3: Pero sin perderse en jerga indescifrable. Así
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  Speaker 4: es. Y me emociona mucho el tema de hoy.
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  Speaker 3: Y es que la misión de hoy es desmitificar un
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  Speaker 3: ritual que, literal, absolutamente todos hacemos a diario, pero que
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  Speaker 3: casi seguro estamos haciendo mal. La higiene bucal.
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  Speaker 4: Y bueno, para fundamentar esta investigación, dejamos totalmente de lado
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  Speaker 4: los mitos de redes sociales. Nos sumergimos en evidencia clínica rigurosa.
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  Speaker 3: Claro, datos
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  Speaker 4: duros. Exacto. Sobre la mesa tenemos las guías oficiales de
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  Speaker 4: la Asociación Dental Americana, la famosa ADA, también el Manual
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  Speaker 4: Integral de Prevención del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido,
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  Speaker 4: el NHS, y un desglose clínico detallado sobre la biomecánica
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  Speaker 4: del cepillado. A
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  Speaker 3: ver, vamos a desmenuzar esto. Porque desde que somos bebés
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  Speaker 3: con encías licitas hasta la etapa de adultos mayores, la
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  Speaker 3: boca cambia un montón. Sin embargo, como sociedad, seguimos aferrados
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  Speaker 3: a mitos de las abuelas.
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  Speaker 4: Mitos que son muy difíciles de erradicar, por cierto.
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  Speaker 3: Sí, creencias como esa necesidad de enjuagarse la boca con
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  Speaker 3: muchísima agua para que los dientes rechinen de limpios. O
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  Speaker 3: la fe ciega en que un cepillo de bambú nos
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  Speaker 3: va a salvar del cambio climático.
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  Speaker 4: Y el objetivo central aquí es, pues, transformar esa rutina.
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  Speaker 4: No sirve de nada memorizar instrucciones frente al lavabo, sino
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  Speaker 4: se comprende la biología detrás, ¿verdad? La ciencia dental moderna
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  Speaker 4: desafía casi todas estas costumbres.
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  Speaker 3: Órale. O sea, entender verdaderamente cómo operan las bacterias y
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  Speaker 3: el esmalte, ¿no?
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  Speaker 4: Justamente. Al entender eso, la percepción de la limpieza te
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  Speaker 4: cambia radicalmente.
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  Speaker 3: Pues empecemos por el principio absoluto, el ciclo de la
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  Speaker 3: vida dental. Existe este mito súper popular de que los
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  Speaker 3: dientes de leche, como se van a caer de todos modos,
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  Speaker 3: pues no requieren tanta atención hasta que sale la sonrisa completa.
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  Speaker 4: Uf, ese es uno de los errores más grandes.
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  Speaker 3: Pero las guías de la ADA y del NHS dicen
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  Speaker 3: otra cosa. Indican que hay que empezar tan pronto como
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  Speaker 3: asoma el primer diente. Y eso pasa más o menos
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  Speaker 3: a los seis meses de edad.¿ Por qué tanta prisa
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  Speaker 3: si esos dientes tienen fecha de caducidad?
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  Speaker 4: Pues mira, lo fascinante aquí es que la fecha de
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  Speaker 4: caducidad no quita que el diente sea un órgano vivo.
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  Speaker 4: Está conectado al torrente sanguíneo, al sistema nervioso. ¡Guau
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  Speaker 3: Nunca lo había pensado así.¿ Un órgano vivo?
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  Speaker 4: Claro. En el instante en que un diente primario rompe
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  Speaker 4: la encía, se expone a un ecosistema de bacterias bien complejo.
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  Speaker 4: Las bacterias mutans, que son las que metabolizan azúperes y
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  Speaker 4: sueltan ácidos corrosivos, ya viven en la boca del bebé.
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  Speaker 3: O sea, ya están ahí listas para atacar.
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  Speaker 4: Así es. Y el esmalte de esos primeros dientes es
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  Speaker 4: súper delgado, mucho más vulnerable que el de un adulto.
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  Speaker 4: Entonces una caries ahí no solo causa un dolor terrible,
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  Speaker 4: sino que puede generar una infección que baje y dañe
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  Speaker 4: el diente permanente que apenas está formando en el hueso.¡
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  Speaker 4: Qué
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  Speaker 3: locura! Es literalmente una reacción en cadena.
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  Speaker 4: Por eso la prevención temprana es crítica.
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  Speaker 3: Ahora, la coordinación física para lograr esto es otro boleto.
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  Speaker 3: O sea, enseñar esto es como aprender a andar en bicicleta,
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  Speaker 3: pero para los dientes.
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  Speaker 4: Ese es una gran analogía.
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  Speaker 3: Porque un niño de tres años no tiene la motricidad
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  Speaker 3: fina para dominar una bici, menos para hacer los micromovimientos
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  Speaker 3: de la higiene oral. Los documentos dicen que los padres
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  Speaker 3: deben hacer el cepillado o supervisarlo de cerquita hasta los
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  Speaker 3: siete años.
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  Speaker 4: Mínimo hasta los siete años, sí.
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  Speaker 3: Y es que antes de esa edad no controlan el
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  Speaker 3: reflejo de tragar. Y pues se terminan tragando la pasta.
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  Speaker 3: Que a esa edad, seamos honestos, sabe a dulce.
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  Speaker 4: Y ahí entramos a un punto crítico con la pasta dental.
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  Speaker 4: En el documento del NHS hay un detalle súper interesante.
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  Speaker 4: Para menores de tres años, recomiendan una cantidad del tamaño
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  Speaker 4: de un grano de arroz.
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  Speaker 3: Un grano de arroz? O sea, es una manchita nada más.¿
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  Speaker 3: Cómo es posible que eso limpie algo?
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  Speaker 4: Este, pues es un malentendido fenomenal provocado por la tele
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  Speaker 4: y la publicidad.
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  Speaker 3: Sí, donde la pasta cubre todo el cepillo y hace
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  Speaker 3: como un aula perfecta.
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  Speaker 4: Exacto. La pasta dental no es un jabón que necesites
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  Speaker 4: y la espuma para arrastrar mugre. Su función real es
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  Speaker 4: ser un vehículo para entregar flúor.
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  Speaker 3: A ver, explícame eso.
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  Speaker 4: El flúor actúa mediante un intercambio iónico a nivel microscópico.
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  Speaker 4: Cuando toca el diente, los siones de flúor reemplazan a
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  Speaker 4: otros siones en el esmalte. transforman el mineral del diente
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  Speaker 4: en algo que se llama fluorapatita, que es súper resistente
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  Speaker 4: a los ácidos.
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  Speaker 3: Órale, o sea, no estallar, es una reacción química.
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  Speaker 4: Exactamente. Un granito de arroz con al menos mil partes
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  Speaker 4: por millón de flúor tiene suficientes iones para bañar toda
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  Speaker 4: la superficie de esos dientitos primarios e iniciar esa reacción.
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  Speaker 3: Entonces, literal, es como medicina dosificada.
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  Speaker 4: Sí
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  Speaker 4: y la dosis estricta existe por un riesgo real. Si
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  Speaker 4: un niño pequeño se traga mucha pasta con flúor a diario,
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  Speaker 4: mientras sus dientes permanentes se están formando por dentro, puede
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  Speaker 4: desarrollar fluorosis.¿
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  Speaker 3: Y eso qué es? ¿Manchas?
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  Speaker 4: Ajá. Interfiere con la mineralización y deja manchas blancas u
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  Speaker 4: opacas permanentes en el esmalte. Por eso la ciencia es clara.
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  Speaker 4: Un grano de arroz hasta los tres años. Después, cuando
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  Speaker 4: ya escupen bien, se sube al tamaño de un chícharo.
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  Speaker 3: Un chícharo. Ok.
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  Speaker 4: Y ahí también se sube la concentración a niveles de entre 1,350 y 1,500
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  Speaker 4: partes por millón para mayor protección.
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  Speaker 3: Bien, digamos que llegamos a los 7, 8 años. Ya tenemos la
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  Speaker 3: motricidad fina y nos graduamos de la supervisión. A partir
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  Speaker 3: de ahí, la gente asumbe que lavarse los dientes es
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  Speaker 3: instinto básico. No, pura memoria muscular.
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  Speaker 4: Arriba, abajo, escupes y ya.
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  Speaker 3: Exacto. Pero el dosglose clínico que revisamos muestra que la
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  Speaker 3: inmensa mayoría fracasamos monumentalmente en la técnica. Hay como un
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  Speaker 3: falso sentido de competencia brutal.
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  Speaker 4: Es un fenómeno psicológico muy curioso. Cuando repites algo miles
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  Speaker 4: de veces, el cerebro pone piloto automático y dejas de
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  Speaker 4: prestar atención.
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  Speaker 3: Y la higiene bucal no es nomás fricción aleatoria. Requiere
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  Speaker 3: ser sistemática e intencionada.
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  Speaker 4: Totalmente. Aquí es donde se nos cae un mito enorme.
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  Speaker 4: Uy
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  Speaker 3: el del sartén. No, históricamente pensamos que lavar los dientes
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  Speaker 3: es como lavar un sartén con comida pegada. Uno dice,
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  Speaker 3: pues si presiono más fuerte, queda más limpio. Y esto
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  Speaker 3: resulta ser destructivo.
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  Speaker 4: Súper destructivo. La placa bacteriana no es comida quemada sobre metal.
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  Speaker 4: La placa es lo que en microbiología llamamos un biofilm
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  Speaker 4: o una biopelícula.
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  Speaker 3: Suena como de película de ciencia ficción.
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  Speaker 4: Pues casi. Es una comunidad súper organizada de bacterias que
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  Speaker 4: secretan como una gelatina, una matriz pegajosa para pegarse al
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  Speaker 4: diente y protegerse. Esa matriz es suave, pero increíblemente adherente.
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  Speaker 4: Frotar con mucha fuerza no disuelve mejor esta estructura. De hecho,
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  Speaker 4: meterle mucha presión o usar cepillos duros, pues provoca abrasión gingival.
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  Speaker 3: Básicamente te estás lijando las
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  Speaker 4: encías. Tal cual. Estás destruyendo tejido blando. La fricción agresiva...
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  Speaker 4: hace que la encía se retraiga y expone la raíz
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  Speaker 4: del diente.
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  Speaker 3: Y la raíz no tiene el mismo esmalte, ¿verdad?
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  Speaker 4: No, para nada. Solo tiene cemento dental, que es mucho
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  Speaker 4: más blando. Se hace súper susceptible a las caries y
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  Speaker 4: a la sensibilidad. Por eso la hada es tajante en
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  Speaker 3: Solo cerdas suaves.
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  Speaker 4: Exclusivamente cepillos de cerdas suaves. La efectividad no viene de
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  Speaker 4: tallar duro, sino de la precisión geométrica de las cerdas
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  Speaker 4: rompiendo esa gelatina de bacterias.
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  Speaker 3: Y hablando de precisión geométrica, el guión clínico es revelador.
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  Speaker 3: Si olvidamos el sartén y la fuerza, entramos a la
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  Speaker 3: técnica real. Yo siempre pensé que el cepillo iba plano
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  Speaker 3: contra la cara del diente.
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  Speaker 4: Casi todo el mundo piensa eso.
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  Speaker 3: Pero las guías dicen que se coloca en la unión
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  Speaker 3: del diente y la encía en un ángulo exacto de 45 grados.
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  Speaker 3: O sea, el enfoque está en la línea de la encía,
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  Speaker 3: no en el diente.¿ Qué pasa ahí biológicamente?
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  Speaker 4: Fíjate que ese ángulo de 45 grados es la clave de todo. Anatómicamente,
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  Speaker 4: el diente y la encía no están sellados al ras
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  Speaker 4: como si fuera, no sé, una pared contra el piso.
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  Speaker 3: No. Yo me imaginaba que estaban pegados herméticamente.
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  Speaker 4: No. Hay una pequeña hendidura natural. Se llama surco gingival
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  Speaker 4: y mide de 1 a 3 milímetros de profundidad. Es un espacio oscuro,
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  Speaker 4: sin oxígeno, el spa perfecto para que las peores bacterias prosperen. Órale,
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  Speaker 4: o sea que
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  Speaker 3: ahí se esconde la placa madura
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  Speaker 4: Exacto. Si tú te cepillas a 90 grados, o sea, de frente,
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  Speaker 4: las cerdas resbalan por encima de ese surquito. Pero si
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  Speaker 4: inclinas el cepillo 45 grados hacia la raíz, las puntas de
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  Speaker 4: esas cerdas suaves logran meterse sutilmente dentro del surco. Y
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  Speaker 3: ahí desorganizan la fiesta de bacterias.
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  Speaker 4: Justo. Y ese biofilmo oculto es el que te causa
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  Speaker 4: la inflamación, el sangrado y la famosa gingivitis.
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  Speaker 3: Es pura ingeniería microscópica. Romper la matriz dentro del surco.
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  Speaker 3: Y luego, en vez del clásico serruchado de lado a
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  Speaker 3: lado súper rápido, el manual pide vibraciones cortitas, de uno
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  Speaker 3: o dos dientes a la vez.
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  Speaker 4: Movimientos muy controlados, ¿sí?
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  Speaker 3: E incluso sugiere algo súper raro. Para la cara interna
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  Speaker 3: de los dientes de enfrente, dicen que pongas el cepillo
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  Speaker 3: totalmente vertical y uses solo la punta, barriendo hacia arriba
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  Speaker 3: y abajo. La verdad se siente extrañísimo.
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  Speaker 4: Sí, al principio incomoda porque rompe tu patrón de siempre.
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  Speaker 4: Pero piensa en el arco de tus dientes frontales. Es
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  Speaker 4: angosto y curvo. Si pones el cepillo horizontal, hace como
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  Speaker 4: un puente sobre la curva y no toca el fondo.
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  Speaker 3: Claro, dejas toda la placa ahí intacta.
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  Speaker 4: La posición vertical asegura que la punta contacte cada milímetro.
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  Speaker 4: Por eso las guías también insisten en llevar un orden.
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  Speaker 4: Empezar por fuera arriba, luego por dentro, luego abajo y
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  Speaker 4: al final las superficies de masticación.
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  Speaker 3: Sí, porque sin un mapa mental, la mente divaga. Estás
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  Speaker 3: pensando en los correos del trabajo y zonas enteras se
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  Speaker 3: quedan sin limpiar.
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  Speaker 4: Pasa todo el tiempo.
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  Speaker 3: Y todo este mapeo metódico a 45 grados debe durar exactamente
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  Speaker 3: dos minutos. Quien nos escuche y cronometre su rutina verá
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  Speaker 3: que dos minutos se sienten eternos.
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  Speaker 4: Se hacen larguísimos y estás acostumbrado a hacerlo en 30 segundos.
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  Speaker 3: Pero, a ver, el verdadero choque cultural viene al final
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  Speaker 3: de esos dos minutos. Según la ADA y el NHS,
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  Speaker 3: la regla de oro es escupir el exceso de pasta y,
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  Speaker 3: bajo ninguna circunstancia, enjuagarse la boca con agua.
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  Speaker 4: Esa es la parte que a la gente más le
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  Speaker 4: cuesta aceptar.
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  Speaker 3: Sí, porque hacer buches con agua está arraigadísimo. Quieres sentir
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  Speaker 3: que ya te quitaste todo.
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  Speaker 4: Es una barrera conductual enorme porque el agua te da
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  Speaker 4: esa sensación táctil de frescura. Pero, regresando a la química
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  Speaker 4: del flúor, no estamos tratando de lavar espuma de jabón.
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  Speaker 3: Ajá.
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  Speaker 4: Para que el intercambio de guiones fortalezca el esmalte, el
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  Speaker 4: flúor necesita tiempo de contacto con el diente. Si tú
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  Speaker 4: enjuagas con agua, pues diluyes todo y tiras por el
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  Speaker 4: desagüe el medicamento por el que acabas de invertir dos minutos.
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  Speaker 3: Desactivas la protección química al instante. Y, oye, supongo que
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  Speaker 3: esto también cancela el uso del enjuague bucal justo después
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  Speaker 3: de cepillarse, ¿no? Que es lo que mucha gente hace.
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  Speaker 4: Sí, lamentablemente sí. Los enjuagues comerciales de uso diario tienen
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  Speaker 4: mucha menos concentración de flúor que la pasta. Si lo
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  Speaker 4: usas luego luego, en vez de ayudar, arrastras el flúor
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  Speaker 4: concentrado que dejó la pasta.
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  Speaker 2: ¡Guau!
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  Speaker 4: La indicación es escupir fuerte para sacar la placa desprendida
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  Speaker 4: y dejar esa película microscópica de pasta actuando. Si quieres
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  Speaker 4: usar enjuague, úsalo en otro momento, tipo después de comer
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  Speaker 4: al mediodía. O
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  Speaker 3: sea, separar los eventos. El concepto de escupir y no
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  Speaker 3: enjuagar es revolucionario. Pero bueno, incluso con esta técnica maestra
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  Speaker 3: de 45 grados hay una falla arquitectónica.
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  Speaker 4: A ver.
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  Speaker 3: El cepillo limpia por fuera, por dentro y por arriba.
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  Speaker 3: Pero los costados de los dientes, donde chocan uno con otro,
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  Speaker 3: son un punto ciego. Es un ecosistema entero que el
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  Speaker 3: cepillo ni toca.
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  Speaker 4: Las famosas caras interproximales. Y ojo, representan casi el 40%
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  Speaker 4: de la superficie del diente.
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  Speaker 3: El 40%.
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  Speaker 4: Si no limpias ahí, casi la mitad de tu boca
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  Speaker 4: queda a merced de las bacterias. Y el cepillo, por
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  Speaker 4: más moderno que sea, físicamente no cabe entre diente y diente.
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  Speaker 3: Y allí entra la limpieza interdental, donde hay un truco
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  Speaker 3: psicológico fascinante en el manual del NHS. Siempre pensamos que
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  Speaker 3: el hilo dental es el toque final, ¿no? La cereza
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  Speaker 3: del pastel.
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  Speaker 4: Sí, al final de todo.
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  Speaker 3: Pero el documento sugiere invertir el orden. Limpiar entre los
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  Speaker 3: dientes antes de agarrar el cepillo. Suena rarísimo, pero la
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  Speaker 3: lógica conductual está cañona.
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  Speaker 4: Se basa en algo que se llama anclaje de hábitos.
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  Speaker 4: Piensa que te lavas los dientes en la noche. Ya
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  Speaker 4: estás súper cansado. Si dejas el hilo para el final,
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  Speaker 4: cuando tu boca ya sabe a menta, la pereza te gana. Sí,
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  Speaker 3: tu cerebro dice, ya cumplí, ya huele rico, a dormir.
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  Speaker 4: Exacto. Al hacerlo primero, aseguras que sí suceda. Pero aparte,
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  Speaker 4: tiene un beneficio biológico directo. Al quitar la barrera de
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  Speaker 4: mugre y placa entre los dientes primero, Abres el camino
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  Speaker 4: para que cuando te cepilles, el flúor penetre por esos
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  Speaker 4: huecos vulnerables.
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  Speaker 3: Es una maravilla de eficiencia, la verdad. Y oye, hablando
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  Speaker 3: de herramientas para limpiar ahí, el hilo no es el
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  Speaker 3: único jugador. Las fuentes mencionan los cepillos interdentales. Y resulta
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  Speaker 3: que no son herramientas intercambiables. La elección depende puramente de
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  Speaker 3: tus encías.
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  Speaker 4: La anatomía te dicta qué usar. Mirá. En personas jóvenes
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  Speaker 4: o con encías súper sanas, los triangulitos rosas de encía
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  Speaker 4: llenan todo el espacio. El contacto es súper apretado.
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  Speaker 3: Como que no cabe nada.
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  Speaker 4: Ahí, el hilo o cinta dental es indispensable, porque se
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  Speaker 4: desliza como cuchillo para llegar debajo de la encía. Pero,
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  Speaker 4: si alguien ha tenido periodontitis y perdió hueso, se forman
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  Speaker 4: espacios abiertos.
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  Speaker 3: Los temidos triángulos negros, ¿no
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  Speaker 4: Esos meros. Si pasas un hilo por un espacio tan grande,
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  Speaker 4: es ineficiente. No barre las curvas de la raíz. Ahí,
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  Speaker 4: un cepillito interdental cilíndrico del tamaño exacto del hueco es
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  Speaker 4: infinitamente superior.
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  Speaker 3: ¡Órale! Y esto nos arrastra inevitablemente al gran debate tecnológico.¿
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  Speaker 3: Cepillo manual o cepillo eléctrico? En esta era uno asume
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  Speaker 3: que un cepillo que cuesta, no sé, 3,000 pesos, con Bluetooth
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  Speaker 3: y luces, debe destrozar a un plástico de 40 pesos.
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  Speaker 4: Pues la ciencia nos da una perspectiva con muchos matices.
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  Speaker 4: Es verdad que los estudios de alta certeza muestran que
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  Speaker 4: los eléctricos, sobre todo los de rotación, reducen más la
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  Speaker 4: placa y la gingivitis que los manuales. Hay una mejora estadística.
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  Speaker 3: Entonces la tecnología sí gana. Los manuales ya son obsoletos.
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  Speaker 4: Bueno... Solo si ignoramos el concepto de relevancia clínica. A
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  Speaker 3: ver, ¿cómo?
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  Speaker 4: Que haya una diferencia estadística en un estudio poblacional masivo
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  Speaker 4: no significa que el cambio te vaya a transformar la
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  Speaker 4: vida a nivel individual. Si tú dominas la técnica manual
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  Speaker 4: de 45 grados, haces los micromovimientos y duras dos minutos, tu
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  Speaker 4: salud va a ser óptima. Manual suave, bien usado, es
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  Speaker 4: absoluta y clínicamente eficaz.
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  Speaker 3: En el fondo, el eléctrico no revoluciona la limpieza, solo
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  Speaker 3: compensa nuestra mala técnica y nuestra flojera.
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  Speaker 4: Básicamente.
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  Speaker 3: Aunque, como dicen las fuentes, el motorcito mecánico sí es
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  Speaker 3: un salvavidas para gente con barreras motrices, niños o un
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  Speaker 3: adulto mayor con artritis o alguien con brackets donde el
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  Speaker 3: manual se enreda horrible.
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  Speaker 4: Para ellos son fantásticos, pero aquí surge un problema enorme,
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  Speaker 4: y es el ciclo de reemplazo. La hada exige que
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  Speaker 4: cualquier cepillo, sea la cabeza del eléctrico o el manual,
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  Speaker 4: se tire cada tres o cuatro meses. O antes, si
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  Speaker 4: se despeluca, digamos.
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  Speaker 3: Porque las cerdas se desgastan y pierden la forma.
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  Speaker 4: Y se vuelven abrasivas y ya no entran al surco.
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  Speaker 4: Pero claro, estar tirando cepillos cada trimestre genera una crisis
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  Speaker 4: ambiental de proporciones catastróficas.
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  Speaker 3: Son cuatro cepillos al año, por persona, multiplicados por 8 mil
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  Speaker 3: millones de humanos. Es una montaña inabarcable de plástico que
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  Speaker 3: tarda milenios en desaparecer.
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  Speaker 4: Y esto nos lleva al famoso dilema verde que aborda
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  Speaker 4: el NHS.
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  Speaker 3: Súper interesante eso, porque, por culpa ecológica, el mercado se
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  Speaker 3: llenó de cepillos de bambú. Te venden la idea de
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  Speaker 3: cambiar plástico petrolero por una planta de rápido crecimiento para
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  Speaker 3: salvar a las tortugas. Pero el desglose del ciclo de
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  Speaker 3: vida que leímos destroza este espejismo.
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  Speaker 4: Es que el error es medir la sustentabilidad con un
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  Speaker 4: solo indicador, o sea, la huella de carbono al crecer.
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  Speaker 3: Claro, el bambú absorbe carbono mientras crece. Eso suena genial.
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  Speaker 4: Y lo es, frente a extraer petróleo. Pero la ciencia
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  Speaker 4: ambiental usa una métrica más amplia, llamada daño planetario. Y ahí,
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  Speaker 4: el bambú industrializado es devastador.¿ Por qué? Porque para darle
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  Speaker 4: mangos de bambú a miles de millones de personas, necesitas
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  Speaker 4: monocultivos masivos. Tienes que talar ecosistemas nativos para plantar el bambú,
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  Speaker 4: usar cantidades obscenas de agua dulce y, como todo se
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  Speaker 4: hace en Asia, quemar muchísimo combustible para enviarlos en barco
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  Speaker 4: a todo el mundo.
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  Speaker 3: Básicamente, la logística global anula todo el beneficio.
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  Speaker 4: Y luego está el secreto de fabricación que las fuentes
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  Speaker 4: mencionan y del que nadie habla. Incluso si compras el
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  Speaker 4: bambú más caro, la cabeza del cepillo es un problema grave.
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  Speaker 3: Las cerdas.
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  Speaker 4: La ciencia no ha encontrado un sustituto natural seguro para
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  Speaker 4: el nylon.
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  Speaker 3: Antes usaban pelo de cerdo, ¿no?
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  Speaker 4: Sí, pero el pelo natural tiene un canal hueco adentro.
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  Speaker 4: Y eso es una incubadora perfecta para bacterias peligrosas. La
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  Speaker 4: salud pública moderna exige polímeros sintéticos porque son sólidos e impermeables.
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  Speaker 4: O
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  Speaker 3: sea que las cerdas de los cepillos ecológicos siguen siendo plástico.
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  Speaker 4: Siguen siendo de nylon. Y lo peor es que están
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  Speaker 4: amarradas al mango de bambú con grapas de metal chiquitas,
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  Speaker 4: de cobre o aluminio.
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  Speaker 3: Entonces, la gente bien intencionada que entierra su cepillo de
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  Speaker 3: bambú en el jardín está sembrando grapas de metal y
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  Speaker 3: microplásticos en la tierra.
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  Speaker 4: Lamentablemente sí. La cabeza no se composta bajo ninguna circunstancia.
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  Speaker 3: Bueno, si el bambú industrial devasta el agua y las
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  Speaker 3: cabezas contaminan,¿ cuál es el modelo sustentable real según el NHS?
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  Speaker 4: Los datos apuntan a algo más pragmático. El plástico tradicional,
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  Speaker 4: pero continuamente reciclado. Un mango de plástico inyectado localmente gasta
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  Speaker 4: poquísima energía en comparación con el importar bambú de China.
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  Speaker 3: OK.
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  Speaker 4: El sistema más responsable es tomar unas pinzas, arrancar las
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  Speaker 4: cerdas o quebrar la cabeza y tirarla a la basura normal.
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  Speaker 4: Y el mango, que es puro plástico sólido, meterlo a
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  Speaker 4: programas de reciclaje dental.
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  Speaker 3: que hay varios que funden esos mangos y tubos de
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  Speaker 3: pasta para hacer madera plástica o muebles, ¿no?
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  Speaker 4: Exacto. Mantener el material en uso.
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  Speaker 3: Qué golpe de realidad! Romper el marketing verde y asumir
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  Speaker 3: la responsabilidad de reciclar. Bueno, a modo de supersíntesis de
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  Speaker 3: esta inmersión. Empezamos a cuidar desde el primer diente con
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  Speaker 3: un granito de flúor. El cepillado no es frotar ollas,
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  Speaker 3: es desorganizar bacterias ocultas inclinando a 45 grados. Muy bien resumido
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  Speaker 3: Limpiamos entre los dientes antes del cepillo para ganarle a
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  Speaker 3: la flojera. Son dos minutos de micromovimientos y, el mandamiento
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  Speaker 3: de oro, escupir pero jamás enjuagar con agua. Todo esto
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  Speaker 3: con técnica manual y reciclaje inteligente.
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  Speaker 4: Es una disección perfecta. Y, si me permites añadir un
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  Speaker 4: último elemento súper provocativo, hay un dato en las guías
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  Speaker 4: de la ADA sobre el entorno del cepillo que no
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  Speaker 4: muchos mencionan.
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  Speaker 3: Uy, siento que me vas a traumar. A ver.
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  Speaker 4: Es sobre la microbiología del baño. Hay un fenómeno que
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  Speaker 4: se conoce como la pluma del inodoro.
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  Speaker 3: Ay, no. Ya me imagino por dónde vas.
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  Speaker 4: Cada vez que le bajas al excusado sin bajar la tapa,
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  Speaker 4: el remolino genera una neblina invisible de aerosoles. micro gotas
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  Speaker 4: llenas de bacterias intestinales y coliformes fecales.
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  Speaker 3: O sea, salen volando por todo el baño.
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  Speaker 4: Sí, flotan por horas y caen sobre todo, incluyendo los
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  Speaker 4: cepillos mojados que dejamos ahí en el vasito junto al lavabo.
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  Speaker 3: Qué asco, pensar que el cepillo recolecta eso diario es
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  Speaker 3: una imagen de terror.
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  Speaker 4: Es la realidad de la fontanería moderna. Pero, ojo, la
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  Speaker 4: ciencia nos tranquiliza. La hada dice que nuestro sistema inmune
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  Speaker 4: es súper robusto, Y no hay evidencia de que esto
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  Speaker 4: causa enfermedades graves en personas sanas. Es más un factor
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  Speaker 4: de asco que de riesgo vital.
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  Speaker 3: Menos mal. Pero,¿ cómo mitigamos eso?¿ Guardando el cepillo en
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  Speaker 3: esos estuches de plástico cerrados?
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  Speaker 4: Ese es el peor error. ¿Ah,
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  Speaker 3: sí?
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  Speaker 4: Sí. Las bacterias y hongos aman los ambientes húmedos y oscuros.
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  Speaker 4: Encerrar el cepillo mojado en una tapita o estuche crea
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  Speaker 4: una incubadora perfecta.
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  Speaker 3: Claro, lo multiplicas.
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  Speaker 4: La mejor defensa es enjuagar bien el cepillo, sacudirlo y
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  Speaker 4: dejarlo vertical al aire libre para que se seque súper
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  Speaker 4: bien y que no toque los cepillos de los demás
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  Speaker 4: para evitar contaminación cruzada.
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  Speaker 3: En resumen, dejar respirar a la herramienta, pero mantener la
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  Speaker 3: tapa de la taza del baño cerradita siempre.
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  Speaker 4: Exactamente.
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  Speaker 3: Es un nivel de conciencia fascinante. La próxima vez que
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  Speaker 3: estemos frente al lavabo con el cepillo en la mano,
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  Speaker 3: no dejaremos de pensar en el intercambio de iones, en
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  Speaker 3: los 45 grados y, bueno, en los aerosoles del baño. Ha
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  Speaker 3: sido un placer desmenuzar este ritual cotidiano. Nos escuchamos en
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  Speaker 3: la próxima.
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  Speaker 2: Hemos llegado al final de este episodio de Frecuencia Odontológica.
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  Speaker 2: Hoy aprendimos que una buena salud oral va mucho más
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  Speaker 2: allá de cepillarse los dientes. La técnica de cepillado, el
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  Speaker 2: uso de un cepillo adecuado, el flúor y la constancia
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  Speaker 2: son elementos fundamentales para prevenir la caries dental y las
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  Speaker 2: enfermedades de las encías. La evidencia científica demuestra que pequeños
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  Speaker 2: cambios en nuestros hábitos de higiene oral pueden contribuir de
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  Speaker 2: manera significativa a conservar una sonrisa sana y mejorar nuestra
• 24:24
  Speaker 2: calidad de vida. Agradecemos la valiosa colaboración editorial del Comité
• 24:28
  Speaker 2: de Salud Oral de la Facultad de Odontología Mexicali, así
• 24:31
  Speaker 2: como tu compañía en este episodio. Te invitamos a compartir
• 24:35
  Speaker 2: este contenido con familiares, amigos, estudiantes y profesionales de la salud,
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  Speaker 2: y a complementar este episodio visitando nuestro canal de YouTube
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  Speaker 2: Frecuencia Odontológica, donde encontrarás material audiovisual basado en evidencia científica.
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  Speaker 2: Recuerda que una boca sana comienza con hábitos saludables y
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  Speaker 2: con decisiones informadas. Te esperamos en nuestro próximo episodio de
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  Speaker 2: Frecuencia Odontológica, el podcast oficial de la Facultad de Odontología
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  Speaker 2: de la Universidad Autónoma de Baja California. Hasta la próxima. ¡Gracias!