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Glicemia: 3 noci non bastano, ecco il mix per non sentirsi più stanchi · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Ogni mattina la promessa di una soluzione semplice come tre
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  Speaker 2: noci o tre datteri per stabilizzare la glicemia è attraente,
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  Speaker 2: ma la realtà è diversa, non esiste un cibo magico.
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  Speaker 2: Il nostro corpo risponde a combinazioni equilibrate di nutrienti, non
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  Speaker 2: a ingredienti isolati. Al risveglio il corpo rilascia ormoni come
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  Speaker 2: il cortisolo. Se a questo si aggiunge una colazione ricca
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  Speaker 2: di zuccheri semplici, il glucosio nel sangue sale rapidamente. Il
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  Speaker 2: pancreas rilascia molta insulina, causando un altrettanto rapido calo di zuccheri,
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  Speaker 2: che porta a stanchezza, scarsa concentrazione e fame improvvisa a
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  Speaker 2: metà mattina. La strategia scientificamente valida per un'energia costante si
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  Speaker 2: basa su tre elementi. Proteine, grassi di buona qualità e fibre.
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  Speaker 2: I grassi e le proteine rallentano lo svuotamento gastrico e
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  Speaker 2: riducono l'impatto glicemico del pasto. Le noci e le mandorle
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  Speaker 2: forniscono grassi insaturi e fibre, mentre yogurt greco, uova o
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  Speaker 2: semi di lino offrono proteine per prolungare la sazietà. Per
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  Speaker 2: organizzare la colazione bastano piccoli aggiustamenti. Se preferisci il dolce,
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  Speaker 2: puoi abbinare frutta secca, yogurt bianco non zuccherato e fiocchi d'avena.
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  Speaker 2: Se preferisci il salato, un uovo con pane di segale
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  Speaker 2: e un filo d'olio extravergine, Aiuta a contenere i picchi glicemici.
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  Speaker 2: Anche un bicchiere d'acqua al risveglio è un'ottima abitudine. Se
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  Speaker 2: la stanchezza persiste, nonostante le correzioni, o se avverti fame
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  Speaker 2: insaziabile e sete intensa, è consigliabile consultare il medico per
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  Speaker 2: un controllo dei valori della glicemia a digiuno con esami
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  Speaker 2: del sangue specifici.