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Pancia gonfia e sonno dopo pranzo? La colpa è di questo errore · The Wom Healthy

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Speaker 2: Spesso, dopo pranzo, si avvertono sonnolenza e gonfiore addominale. Questo
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non è un caso, ma il risultato di precisi processi
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fisiologici del corpo per gestire il cibo ingerito. La causa
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principale della sonnolenza è la composizione del pasto. Carboidrati raffinati
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e zuccheri causano un picco di insulina, che favorisce la
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produzione di serotonina e melatonina. sostanze che inducono rilassamento e sonno.
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Anche pasti ricchi di grassi rallentano la digestione e inviano
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segnali di rilassamento al cervello. Il gonfiore, invece, deriva da
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due fattori, l'aria ingerita mangiando troppo in fretta e i
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gas prodotti dalla fermentazione di alcuni zuccheri non digeriti dal colon.
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Non è sempre un'intolleranza, ma spesso un carico eccessivo di
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fibre o una sensibilità temporanea. Per migliorare la digestione si
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possono adottare alcune strategie. Masticare bene il cibo riduce l'aria
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ingerita e facilita il lavoro degli enzimi. Bilanciare il pasto
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associando proteine e fibre ai carboidrati rallenta l'assorbimento degli zuccheri. Infine,
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una breve passeggiata di 10 minuti dopo pranzo aiuta la motilità
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intestinale e contrasta il torpore. Se il gonfiore è accompagnato
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da dolore persistente o cambiamenti intestinali è bene consultare un
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medico per escludere patologie come la sindrome del colon irritabile.
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Nei casi sporadici correggere lo stile di vita è la
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soluzione più efficace.