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Miglior magnesio e potassio in commercio per chi ha più di 50 anni · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Quando arriva la stanchezza, magari d'estate o in periodi di
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  Speaker 2: lavoro intenso, la prima reazione è comprare sali minerali in farmacia.
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  Speaker 2: Ma la soluzione migliore non è in una bustina, bensì
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  Speaker 2: nel cibo di tutti i giorni. Magnesio e potassio sono
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  Speaker 2: due minerali fondamentali. Il potassio regola i liquidi, la pressione
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  Speaker 2: e gli impulsi nervosi. Il magnesio aiuta la produzione di
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  Speaker 2: energia e il rilassamento muscolare. Quando sudi, perdi questi minerali.
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  Speaker 2: ma si recuperano facilmente con l'alimentazione. Per il magnesio, via
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  Speaker 2: libera a spinaci, biete, legumi, frutta secca, semi di zucca
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  Speaker 2: e cereali integrali. Per il potassio, oltre alle banane, ci
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  Speaker 2: sono patate con la buccia, legumi secchi, pomodori, agrumi, kiwi
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  Speaker 2: e pesce, come salmone e merluzzo. Mangiare verdure a ogni
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  Speaker 2: pasto e uno spuntino con mandorle o noci copre il
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  Speaker 2: fabbisogno quotidiano. In più, le fibre rallentano l'assorbimento degli zuccheri
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  Speaker 2: e fanno bene all'intestino. Gli integratori servono solo in casi specifici.
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  Speaker 2: Per esempio, se pratichi sport intenso per molte ore, se
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  Speaker 2: hai una gastroenterite con vomito o diarrea o se prendi diuretici.
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  Speaker 2: In questi casi il medico può consigliarli, ma per una
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  Speaker 2: persona sana … Dosi extra di minerali sintetici non danno
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  Speaker 2: benefici e possono causare disturbi, soprattutto se ci sono problemi
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  Speaker 2: ai reni. Prima di pensare agli integratori, controlla la tua routine.
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  Speaker 2: Bevi acqua con regolarità, limita i cibi ultraprocessati, che contengono
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  Speaker 2: troppo sodio, e dormi a sufficienza. Anche variare frutta e
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  Speaker 2: verdura di stagione aiuta a coprire tutti i nutrienti. La
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  Speaker 2: vera energia arriva dal cibo vero, non dai flaconi.