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La dieta contro la ritenzione idrica per dimagrire pancia gambe e cosce · The Wom Healthy

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Speaker 2: La ritenzione idrica è un accumulo di liquidi tra le
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cellule che provoca gonfiore, soprattutto su pancia, cosce e caviglie.
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Spesso non è grasso, ma ha un problema legato a postura,
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alimentazione o ormoni. Il primo passo per rimediare riguarda l'equilibrio
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tra sodio e potassio. Il sodio, presente in abbondanza nei
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cibi trasformati come salumi e formaggi stagionati, trattiene i liquidi.
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Per contrastarlo, bisogna aumentare il potassio, mangiando verdure a foglia verde, pomodori,
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legumi e frutta. Ridurre il sale aggiunto e usare erbe
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aromatiche aiuta il corpo a liberarsi dei liquidi in eccesso.
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Può sembrare strano, ma bere abbastanza acqua, circa due litri
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al giorno, è fondamentale. L'acqua supporta i reni nell'eliminare il
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sodio e migliora la regolarità intestinale riducendo il gonfiore addominale
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spesso causato da gas e digestione lenta. Per le gambe,
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la ritenzione è spesso dovuta a una circolazione inefficiente. Stare
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fermi a lungo rallenta il flusso del sangue e della linfa.
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Camminare regolarmente attiva la pompa muscolare del polpaccio. Se la
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sera le gambe sono pesanti, sdraiarsi con i piedi sollevati
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aiuta il ritorno venoso. Nella maggior parte dei casi la
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ritenzione idrica si risolve con uno stile di vita sano. Tuttavia,
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se il gonfiore è improvviso, doloroso o lascia un'impronta premendolo,
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è bene consultare un medico per escludere problemi più seri.