【快樂工作人Ep.110】你有多久沒有「睡飽」了？心理師2招守護一夜好眠 ft. 楊建銘

天下學習 · Sep 13, 2023 · 43m

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現代人工作壓力大，「睡飽」反而比「吃飽」來得更困難。

根據健保署統計，台灣有超過400萬人正在服用安眠藥，顯現出國人正在遭遇嚴重的睡眠問題。本集邀請到台灣第一位投身研究睡眠醫學的臨床心理學家、政大睡眠實驗室主持人楊建銘教授，分享應該如何判別自我睡眠品質、以及關於睡眠的常見迷思與助眠知識。

【本集重點】

01:51 如何判斷自己睡眠品質好不好？

06:33 常見迷思1｜真的有黃金睡眠時間？

10:19 常見迷思2｜睡前小酌可以幫助睡眠？

14:39 「犧牲睡眠」反而會讓工作愈做愈多

18:08 常失眠，也要小心安眠藥「上癮」

22:30 睡眠系統有2種：如何創造睡眠驅力？

31:09 刺激控制法：身體習慣至少需要2週以上

36:08 排班、出差多怎麼辦？一招緩解睡眠障礙

主持人：Cheers快樂工作人副主編 張紹敏

來賓：政治大學睡眠實驗室主持人 楊建銘

製作團隊：杜韋樺、陳繹方

＊文章推薦－想擁有健康的睡眠習慣，「這個」才是最強有力的助眠藥：https://bit.ly/3PcKhME…