EP-318|Best Simple Ways to Fight Glycation| গ্লাইকেশন কমানোর ১৩টি সহজ উপায়| wellness podcast

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর) · Sep 20, 2026 · 15m

Glycation Prevention — Simple Guide

Step 1 — Control High Blood GlucoseEnglish:

When blood glucose stays high for a long time, there are more opportunities for glycation. The goal is not to remove sugar completely but to keep glucose in a healthy range.বাংলা:

রক্তে glucose দীর্ঘ সময় বেশি থাকলে glycation-এর সুযোগ বাড়ে। লক্ষ্য হলো শরীর থেকে sugar পুরোপুরি বাদ দেওয়া নয়—blood glucose নিয়ন্ত্রণে রাখা।Simple idea:

High glucose for a long time → more glycation → greater risk of long-term tissue damage.

Step 2 — Eat a Balanced, High-Fiber DietEnglish:

You don't necessarily need to completely…