生命之道-2024.3.29 “無聲散步”讓你的心情重新開機！

成人信仰教育-胡志彊牧師+有影無聲文章分享-詹俊裕長老 · Oct 18, 2024 · 1m

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“無聲散步”讓你的心情重新開機！

現代人已經習慣永不離線的網路生活，手機更是從不離身，隨時都在接受與發送訊息、資訊，讓自己完全暴露在訊息爆炸的環境中。

根據“紐約日報”報導：無聲散步（Silent walk）在TikTok上爆紅，其做法就是在散步過程中強迫自己離線，既沒有音樂、Podcast，也不和任何人交談，結合冥想與運動，藉此改善心理健康。

“無聲散步”對我們到底有什麼好處？專家認為只要短短10分鐘就能讓你感受大不同。

有一位TikTok創作者梅奧（Mady Maio）在網路上分享一段影片，掀起一股“無聲散步”的運動熱潮。營養師建議梅奧每天走路30分鐘，而她的男朋友則建議她再添一項挑戰：在走路過程中不聽音樂、不聽podcast，不做任何過去她所做的事，就只有無聲的散步。

一開始，梅奧非常抗拒男友的建議，不過這麼做的結果卻意外的好。她發現自己的大腦只有在無聲散步的前2分鐘感到混亂，而後便完全沉浸在當下的活動，進入到一種極度專注的心理狀態。

此外，讓她的思考、專注力與理解力大幅下降的腦霧也消散了，接著，一些想法開始跳進她的腦海。她認為，之所以會這樣是因為她騰出了讓這些想法進入大腦的空間。無聲散步屏蔽外界雜訊，重新與自己連結。

紐約臨床心理學家格雷拉（Juanita…