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1 Monat 2 Tage clean: Vom Tiefpunkt zum Triumph: Clean in Berlin ☀️ · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Herzlich Willkommen zu unserer heutigen Vertiefung.
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  Hallo auch von mir. Wir schauen uns heute mal einen,
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  ja sehr persönlichen Text an. Er heißt ein Monat und 2 Tage
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  clean wie aus einem Tiefpunkt. Ein perfekter Tag wurde und ist
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  vom Blog Clean mit nilex Berlin. Genau.
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  Und das Ziel ist heute so ein bisschen zu verstehen, wie man
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  auch einen richtig miesen Tag, also trotz Suchtproblemen, trotz
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  mentaler Tiefs, vielleicht doch noch zum Guten wenden kann.
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  Und was man dazu wissen muss, dass.
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  Das finde ich wichtig. Der Autor nilix Berlin, also
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  Gabriel Metz, so spricht man ihn aus.
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  Metz ist selbst betroffen. Ja, das ist keine Theorie.
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  Er teilt da sehr, sehr offen seine eigenen Kämpfe, seine
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  Erfahrungen mit sucht, mit psychischen Problemen auf seinem
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  Weg, clean zu werden. Das heißt, du als Zuhörer
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  bekommst hier wirklich Einblicke aus erster Hand.
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  Unverstellt. Absolut keine aufpolierte
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  Heldengeschichte, sondern der echte Kampf.
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  OK, lass uns mal reinstarten. Wir wollen ja die
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  Kernbotschaften und vielleicht auch so ein paar praktische
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  Tipps aus Gabriels Erfahrung an diesem speziellen Tag
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  rausziehen. Fangen wir am besten morgens an,
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  da wo der Tag ja, na ja, alles andere als gut beginnt.
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  Ja, er beschreibt das sehr bildlich, dieses Grübeln vom
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  Vortag hängt noch nach, die Wohnung ist unordentlich, er
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  will die Rollläden unten lassen, einfach Dunkelheit, das klingt
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  schon stark nach depressiver Stimmung.
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  Total. Und diese Versuchung, einfach
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  passiv zu bleiben, die ist riesig.
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  Er schreibt ja, er will eigentlich nur Stumpf aufs
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  Aquarium glotzen, aber, und das ist glaube ich der erste
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  wichtige Punkt, er erkennt irgendwie, er muss jetzt was
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  tun, er muss aktiv werden, auch wenn es ihm unfassbar
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  schwerfällt. Auch wenn wirklich alles in ihm
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  schreit, bleib liegen, tu nichts.
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  Genau. Und was macht er?
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  Er fängt mit ganz kleinen, fast schon mechanischen Dingen an,
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  Duschen gehen, die Waschmaschine anwerfen, den Abwasch machen.
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  Also Routine als Gegenmittel zur Lähmung?
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  Exakt. Das ist enorm wichtig, gerade
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  wenn man so antriebslos ist, hilft es oft nicht, auf die
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  große Motivation zu warten. Die kommt vielleicht gar nicht,
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  sondern es geht drum, irgendwas zu tun.
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  Diese kleinen Routinen können die Lähmung durchbrechen, erst
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  mal in Gang kommen sozusagen. OK, also der erste Schritt aktiv
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  werden, auch wenn es winzig ist. Und dann kommt ja dieser, dieser
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  Wendepunkt durch eine eigentlich kleine Sache.
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  Eine Freundin schreibt ihm ne ja.
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  Die klassische Frage, wie geht's?
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  Und hier passiert was Entscheidendes.
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  Er antwortet nicht mit der üblichen Floskel.
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  So, ja, passt schon oder so. Nein, er ist ehrlich.
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  Er sagt, wie es ihm wirklich geht, dass es ihm schlecht geht
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  und das ist krass, weil wie oft sagt man einfach gut, obwohl es
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  nicht stimmt. Eben.
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  Und genau diese Ehrlichkeit, das ist der zweite Schlüsselmoment
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  an diesem Tag, weil wenn du unehrlich antwortest, verstärkst
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  du ja deine eigene Isolation. Niemand kann dir helfen, wenn
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  niemand weiß wie es dir geht, stimmt.
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  Indem er aber ehrlich ist, gibt er dieser Freundin die Chance,
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  ganz konkret zu reagieren. Sie kann was anbieten,
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  Ehrlichkeit öffnet hier wirklich Türen, sie bricht diese Mauern
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  ein, die man oft gerade in solchen Phasen um sich baut.
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  Und die Reaktion kommt ja auch prompt.
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  Sie fragt, was er braucht, er wünscht sich einen Kaffee.
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  Und Zack wird er eingeladen. Genau.
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  Und dann geht er mit ihrem Hund Gassi.
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  Sie treffen sich, quatschen. Er beschreibt die Freundin ja
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  auch als sehr lebhaft, wie ne Wunderkerze.
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  Das tut ihm sichtlich gut. Ja, dieser Kontakt, diese
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  positive Energie von außen, das reißt ihn raus aus seinem
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  Grübeln, man merkt richtig, wie sich seine Stimmung dreht.
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  Und danach setzt so ne Art ja positiver Schneeballeffekt ein.
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  Das finde ich faszinierend. Erzähl mal, was passiert da
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  noch? Also auf dem Rückweg vom Kaffee
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  trifft er zufällig 2 bekannte von der Entzugsstation.
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  Es gibt gute Gespräche. Ah okay also wieder sozialer
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  Kontakt, und zwar mit Leuten, die verstehen, wo er herkommt.
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  Ja, genau, dann trifft er noch eine frühere Mitarbeiterin.
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  Auch ein positives Wiedersehen. Und als es dann anfängt zu
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  schneien, kommt dieser, dieser schöne Moment.
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  Der Schneemann. Ja.
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  Er baut spontan einen kleinen Schneemann auf den Briefkasten
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  der Freundin, so als kreativer Akt, einfach aus Freude am
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  Moment und. Diese ganze Kette von
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  eigentlicher kleinen Dingen, die ist in der Recovery, also im
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  Genesungsprozess von sucht, unglaublich bedeutsam.
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  Warum eigentlich? Warum fühlen sich diese ja
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  normalen Dinge wie? Einen Kaffee trinken oder einen
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  Schneemann bauen? Plötzlich so intensiv und
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  wichtig an. Das hat viel mit dem Gehirn zu
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  tun, genauer gesagt mit dem Belohnungssystem.
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  Suchtmittel, Drogen, Alkohol, die überfluten das Gehirn ja mit
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  Dopamin, also mit Glückshormonen, das ist ein
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  künstlicher Rausch, klar, dagegen wirken normale
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  Alltagsfreuden natürlich erst mal blass und langweilig, wenn
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  man dann aber clean wird, fängt das Gehirn langsam an, sich zu
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  erholen. Es beginnt eine Art
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  Neukalibrierung. Ah OK.
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  Und dann lernt das Gehirn wieder auch auf gesunde, natürliche
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  Reize positiv zu reagieren, also auf soziale Kontakte, auf Natur
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  erleben, auf Kreatives Tun, auf Bewegung.
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  Auf einen Schneemann. Auf einen Briefkasten zum
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  Beispiel. Ja, das ist ein Zeichen der
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  Heilung, man entdeckt sozusagen die echte, die nüchterne
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  Lebensfreude wieder. Und das fühlt sich dann oft sehr
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  intensiv an, weil es eben echt ist und nicht künstlich
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  herbeigeführt. Das ist ein riesiger
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  Fortschritt. Gabriel zieht ja auch selbst
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  eine wichtige Erkenntnis aus diesem Tag, nämlich dass es sich
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  lohnt, diesen Suchtdruck und auch die negativen Gefühle
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  einfach mal auszuhalten, nicht sofort wieder nachzugeben.
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  Ja, er beschreibt das so, dass seine innere Stärke wächst.
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  Und dieser innere Hyde, wie er das nennt, also dieser
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  suchtkranke Teil in. Ihm genau, dass der leiser wird.
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  Dass er die Kontrolle Zurückgewinnt, das ist n ganz
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  zentraler Aspekt der Genesung. Er hat auch eine interessante
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  Beobachtung gemacht, was die Google suchen auf seiner Seite
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  angeht. Das häufigste Suchstichwort ist
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  wohl clean ohne Rückfall. Das zeigt ja, wie sehr dieses
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  Thema die Leute umtreibt, wie groß die Angst vor dem Rückfall
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  ist, aber auch die Hoffnung ist dauerhaft zu schaffen.
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  Und seine Motivation, warum er das alles macht, seinen Blog,
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  seine Social Media Arbeit, das ist ja nicht Geld verdienen.
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  Nein, das betont er ja auch. Er sagt, er möchte durch das
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  Teilen seiner schonungslosen Erfahrungen anderen helfen.
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  Vielleicht deren Leben positiv beeinflussen.
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  Das ist schon stark. Das erinnert mich an Konzepte
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  wie Resilienz, also Widerstandsfähigkeit oder sogar
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  posttraumatisches Wachstum. Genau das, die Fähigkeit, aus
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  wirklich schweren Krisen und sucht, ist eine schwere Krise,
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  nicht nur irgendwie gestärkt hervorzugehen, sondern dem
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  Ganzen einen neuen Sinn zu geben, eine Mission daraus zu
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  machen. Vor allem, wenn man seinen
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  Hintergrund kennt. Er war ja wohl mal fast
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  Millionär, hat dann alles verloren, war obdachlos.
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  Alles durch die Sucht. Ja, das ist eine extreme
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  Achterbahnfahrt. Und heute, sagt er, schätzt er
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  diese immateriellen Momente wie diesen Tag, den er beschreibt,
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  unendlich viel mehr als jeden früheren Besitz.
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  Das ist ne komplette Umkehrung der Werte, ne die Wertschätzung
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  für das Kleine, das Menschliche, das wird zur eigentlichen
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  Währung des Lebens. Sein Motto fasst das gut
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  zusammen, finde ich aus allem schlechten in seinem Leben etwas
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  Gutes machen. Ein sehr kraftvolles Motto.
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  Und sein Blog ist ja der Beweis dafür, dass er das lebt.
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  Genau. Und weil wir gerade dabei sind.
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  Ein wichtiger Hinweis ist uns noch wichtig.
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  Gabriel Metz finanziert und erstellt dieses ganze Projekt
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  Nilix Berlin, den Blog, die Inhalte komplett alleine, das
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  ist enorm viel Arbeit und kostet natürlich auch.
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  Absolut. Das ist ein Einmannprojekt mit
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  einer riesigen Reichweite und Wirkung.
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  Deshalb, wenn dir dieser Einblick jetzt gefallen hat,
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  wenn du die Arbeit von Gabriel wertvoll findest, und das ist
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  sie definitiv. Dann unterstützt ihn doch.
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  Das geht ganz einfach Teile und Like den Artikel, über den wir
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  gesprochen haben oder seine anderen Inhalte auf Social
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  Media, auf Podcast Plattformen. Jede einzelne Unterstützung,
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  jedes Like, jedes Teilen hilft ihm wirklich dabei,
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  weiterzumachen, sich selbst zu helfen, aber eben auch
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  unzähligen anderen Menschen ganz nach seinem Motto.
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  OK, lass uns noch kurz auf die FAQS eingehen, die Gabriel am
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  Ende seines Artikels beantwortet.
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  Das sind ja Fragen, die sich viele in seiner Situation
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  stellen. Ja, das sind 3 Kernfragen, die
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  er da aufgreift. Erstens, wie überwindet man
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  Depression und Antriebslosigkeit, wenn man
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  eigentlich gar nichts mehr will? Und seine Antwort ist im Grunde
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  das, was wir am Anfang besprochen haben, oder?
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  Genau, Fang extrem klein an, nicht den ganzen Berg sehen,
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  sondern nur den nächsten winzigen Schritt.
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  Eine einzige fast mechanische Aktion, Aufstehen, Duschen,
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  einen Kaffee machen, irgendwas. Die Handlung kommt vor der
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  Motivation. Zweite Frage, warum ist ehrliche
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  Kommunikation so wichtig? Haben wir auch schon gestreift,
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  weil sie Isolation durchbricht, weil sie anderen die Chance
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  gibt, wirklich zu helfen. Nicht nur mit Floskeln.
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  Ehrlichkeit schafft Verbindung und ermöglicht echte
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  Unterstützung, Unehrlichkeit hält dich gefangen.
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  Und die dritte Frage, warum freut man sich in der Recovery
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  plötzlich wieder so über Kleinigkeiten?
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  Das ist die Neukalibrierung des Gehirns, von der wir sprachen.
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  Es ist ein Zeichen der Heilung, das Belohnungssystem lernt
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  wieder auf natürliche, gesunde Freuden anzusprechen, es ist
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  quasi der Beweis dafür, dass das Gehirn gesünder wird und man auf
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  dem richtigen Weg ist, zurück ins echte Leben.
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  Ehrliche menschliche Verbindungen eine Wende bringen.
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  Die wirkliche Belohnung im Leben liegt oft nicht im großen
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  Lauten, sondern in diesen einfachen, authentischen
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  Momenten. Ein schönes Schlusswort.
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  Und das wirft vielleicht auch eine Frage für dich auf, der du
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  zuhörst. Welche kleine bewusste Aktion
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  könntest vielleicht du heute noch setzen für dich selbst, um
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  deine Stimmung ein kleines bisschen zu heben oder
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  vielleicht auch für jemand anderen?
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  Egal wie die äußeren Umstände gerade sind?
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  Manchmal ist es nur eine kleine Geste, die einen großen
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  Unterschied macht. Ein guter Gedanke zum Mitnehmen.
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  Damit sind wir am Ende unserer heutigen Vertiefung.
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  Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast.
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  Ja, danke fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal.
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  Tschüss. Tschüss.