Latest / Formación Ninja | Pódcast de Oposiciones / Cómo ESTUDIAR con RUIDO

Transcript

Cómo ESTUDIAR con RUIDO · Formación Ninja | Pódcast de Oposiciones

0:01
¿Alguna vez te ha tocado estudiar en un ambiente lleno de
0:04
ruido? ¿Has podido hacerlo como han
0:06
lidiado? ¿Con eso puedes concentrarte?
0:09
¿Pues hoy vamos a hablar sobre cómo estudiar con ruido y te
0:12
daré algunas claves para superar este desafío, Eh?
0:15
Pero antes de nada, suscríbete a nuestro Canal para no perderte
0:18
nada sobre técnicas de estudio. Listo, vamos allá.
0:27
Yo soy Miguel Ángel, soy profesor en formación Ninja, la
0:30
Academia de Oposiciones Online, donde hay muchísimos alumnos
0:33
tanto en Guardia Civil, Policía, bomberos, correos, auxiliares
0:37
administrativos y me gustaría ofrecerte este tipo de
0:39
información de información para que mejores tu estudio para
0:42
enfrentarnos al ruido. Primero tenemos que entenderlo.
0:45
¿Qué es el ruido? ¿Cómo afecta nuestra
0:47
concentración y al estudio? Vamos a entenderlo.
0:50
El ruido es un factor que puede tener un impacto significativo
0:54
en la concentración y en el estudio.
0:56
En primer lugar, el ruido ambiental, como el tráfico, las
1:00
conversaciones, los dispositivos electrónicos pueden generar
1:04
distracciones constantes. Estos sonidos interrumpen el
1:08
flujo de pensamiento y dificultan la capacidad de
1:10
atención, lo que dificulta la absorción de información y el
1:14
procesamiento cognitivo. El ruido afecta negativamente a
1:18
la calidad del sueño, lo que repercute en la capacidad de
1:22
concentración durante el día. La falta de descanso adecuado
1:25
debido a ruidos nocturnos puede ocasionar somnolencia,
1:28
disminución de la tensión y menor capacidad para retener y
1:31
recordar información. La exposición prolongada a altos
1:35
niveles de ruido puede generar estrés, ansiedad e
1:38
irritabilidad, lo cual afecta negativamente a la capacidad de
1:42
enfocarse en tareas académicas. El estrés crónico puede tener un
1:46
impacto perjudicial. En la memoria y el rendimiento
1:49
cognitivo en general. Por otro lado, cada individuo
1:53
tiene sus propias preferencias. En cuanto al entorno de estudio,
1:56
algunas personas pueden sentirse más concentradas en un ambiente
1:59
tranquilo, mientras que otras pueden soportar o encontrar
2:03
ciertos niveles de ruido como estimulantes que le ayudan a
2:06
concentrarse mejor. Sin ir más lejos, conozco a
2:10
amigos que les gusta escuchar con música a toda leche en los
2:14
cascos y dice que eso le ayuda a concentrarse.
2:17
A TI te pasa lo mismo, déjamelo en comentario.
2:19
Estudiar en un entorno ruidoso puede resultar verdaderamente
2:23
desafiante, pero existen algunas estrategias que pueden ayudarte
2:27
a mantener la concentración y maximizar tu rendimiento
2:30
académico. Vamos a verla número 1.
2:33
Utiliza tapones, cascos de obra o auriculares con cancelación de
2:38
ruido. Estos dispositivos ayudan a
2:40
bloquear o reducir el ruido ambiental, permitiéndote crear
2:44
tu propia burbuja de silencio número dos.
2:48
Escucha música o sonidos relajantes a mucha gente le
2:51
gusta estudiar con este tipo de playlist de lofy de chill o de
2:56
sonidos ambientales de ola de. Lluvia y de cosas así, si el
3:01
ruido externo persiste, puede optar por escuchar música
3:04
relajante y estos sonidos de fondo pueden enmascarar el ruido
3:07
no deseado y favorecer la concentración.
3:09
Número 3. Crea un ambiente de estudio
3:12
adecuado. Organiza tu espacio de manera
3:15
que te sientas cómodo y puedas minimizar las distracciones.
3:19
Utiliza elementos como cortinas gruesas para bloquear el ruido
3:23
exterior o estanterías que actúen como barreras físicas
3:26
contra el ruido. Cuatro.
3:27
Establece horarios de estudio estratégicos.
3:31
Los patrones de ruido en tu entorno y elige momento a los
3:33
que el nivel de ruido sea más bajo para dedicarte al estudio.
3:36
Puede ser temprano en la mañana, tarde en la noche o en los
3:39
momentos en los que personas del alrededor estén ocupadas en
3:42
otras actividades. Yo, por ejemplo, me gusta mucho
3:45
estudiar en la primera hora de la mañana porque todo El Mundo
3:48
está durmiendo, nadie te molesta, no hay notificaciones,
3:52
el vecino no está haciendo la obra, etcétera, etcétera,
3:54
etcétera. Número 5, practica técnica de
3:57
atención y enfoque. ¿Eso qué significa?
4:00
Estas técnicas como la meditación, la atención plena,
4:03
mindfulness o visualización sirven para entrenar tu mente y
4:07
bloquear las distracciones externas.
4:09
Estas prácticas te ayudarán a mantener el enfoque en tus
4:12
estudios a pesar del ruido que haya por ahí. 6.
4:15
Utiliza recursos tecnológicos, explora aplicaciones o
4:19
herramientas en línea que ofrecen sonidos de fondo
4:22
específicos para el estudio e incluso generadores de ruido
4:25
blanco. Estos recursos pueden ayudarte a
4:27
contrarrestar el ruido no deseado.
4:29
La perseverancia y la adaptabilidad son clave para
4:32
lograr un estudio. ¿Es efectivo incluso en entornos
4:35
ruidosos? Bueno, bueno, bueno, pero esto
4:37
que te estoy contando no sería nada.
4:40
Efectivo, sino una buena planificación.
4:42
Y preparación en formación Ninja sabemos mucho de esto y está más
4:46
especializado en técnicas de estudio y en planificación del
4:50
estudio. Sabemos perfectamente cómo
4:52
abordas tu oposición o tu estudio porque somos
4:54
especialistas y nos dedicamos a ello.
4:57
¿Cómo podemos planificar nuestras sesiones de estudio
4:59
para maximizar nuestra eficiencia en un ambiente
5:02
ruidoso? Veamos algunas sugerencias
5:04
número 1, establece metas claras y específicas para cada sesión
5:09
de estudio. Lo mejor es que use la
5:11
metacognición. Eso significa que en cada sesión
5:14
de estudio, si tú verás que hay mucho ruido ambiental.
5:17
Y que no puede rendir a lo mejor lo que te gustaría y que, pese a
5:20
todo, no puede rendir. Quizá es buen momento para
5:23
tareas que no te lleven tanto tanta tarea a nivel mental como
5:27
la memorización. Y todo eso, y es mejor que hagas
5:29
una preparación del temario, algo un poco más liviano que
5:32
puedas soportar, cuya carga pueda soportar número dos.
5:36
Divide el tiempo en intervalos de estudio más corto, alternando
5:39
con descansos regulares. Ya sabes que existen métodos
5:42
como el pomodoro, en los que puedes estructurar el tiempo de
5:45
estudio y descanso para que haya un aviso en el que este aviso te
5:48
diga. Tiempo de estudio, tiempo de
5:50
descanso. Si a TI te sirve, generalmente
5:53
puede funcionar. Funciona bastante bien,
5:55
pruébalo. Número 3 utiliza técnicas de
5:58
estudio activas como resumir, hacer preguntas o enseñar el
6:01
material a alguien más. Digo esto porque si te toca un
6:04
entorno lleno de ruido y no puedes hacer nada para evitarlo,
6:07
quizá este tipo de métodos activos puedan hacerte estudiar
6:11
mucho mejor porque son activos y quizá el ruido ambiental no te
6:14
moleste o no te sea una carga adicional para el estudio número
6:18
cuatro, prioriza las tareas más importantes y difíciles durante
6:21
los momentos de menor ruido. En ese momento en el que tú
6:25
tengas todo despejado, no haya nada de ruido, no haya ni una
6:29
alma en la calle, ni en tu casa, ni en ningún momento.
6:31
Es el momento de hincar los codos, de hacer la tarea de
6:34
Memorización pura y dura. De acuerdo, una vez más, anota
6:37
el tiempo que te está llevando esta tarea de Memorización y es
6:40
muy importante que aquí es donde te tengas que estrujar el
6:43
cerebro. Buen momento para tomarse el
6:45
cafelito número 5. Aprovecha al máximo los momentos
6:48
de silencio temporal, como cuando las fuentes de ruido se
6:51
detienen o cuando está solo en casa.
6:53
Esto viene a colación a lo que decíamos anteriormente.
6:55
Si tienes esos momentos, aprovéchalo, ve a por ellos.
6:58
Número 6 utiliza herramientas de concentración como aplicaciones
7:02
de enfoque para bloquear el ruido y mantener la atención en
7:04
tu estudio. En muchos móviles y smartphones
7:07
existe la opción no molestar en la que tú puedes decidir
7:10
intervalos de tiempo en los que no quieras recibir
7:12
notificaciones o solo quieres recibir llamadas o
7:15
notificaciones de contactos puntuales.
7:17
Te invito a que uses esto porque muchas veces nos distraemos muy
7:21
fácilmente con lo que tenemos alrededor y con este ruido
7:24
generado por los dispositivos electrónicos.
7:26
Y número 7. Mantén un registro de tus
7:29
avances y ajusta tu planificación según tus
7:31
necesidades y preferencias personales.
7:33
Por supuesto, al final se trata de escucharte un poco.
7:36
Si ves que en ese momento estás cansado, por mucho silencio que
7:39
haya, no puedes rendir, no puedes memorizar, quizás no es
7:42
el momento, por lo tanto, te sugiero que la planificación de
7:46
estudios siempre dejes momentos en los que no te sea necesario
7:49
tanto silencio y tanta tranquilidad para generar ese
7:53
estudio. Siempre hay cosas que se pueden
7:54
hacer, lo que llamamos información Ninja a final del
7:57
hacha, muy bien, ahora que ya conoces algunas técnicas para
8:00
estudiar con ruido y poder gestionarlo, te ha quedado más
8:03
claro. ¿Cómo tienes que hacerlo?
8:05
Pónmelo en comentarios y dale manita arriba si te ha gustado,
8:09
recuerda cada 1 de nosotros diferente y lo que funciona para
8:13
1 podría no funcionar para otro. Prueba estas técnicas y descubre
8:17
qué es lo que funciona mejor para TI.
8:19
Si te ha gustado este vídeo, suscríbete al canal activa la
8:22
campanita, recomiéndaselo a tu amigo o amiga opositor y nos
8:26
vemos en el próximo vídeo Ninja. Un saludo.