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Skyr o yogurt greco dopo i 50 anni? Ecco perché il nome ti inganna · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Scegliere tra Skyr e yogurt greco dopo i 50 anni
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  Speaker 2: non ha una risposta unica. Le prove disponibili non permettono
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  Speaker 2: di dire quale dei due sia migliore per muscoli e ossa.
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  Speaker 2: Mancano confronti diretti tra questi prodotti e gli studi considerano
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  Speaker 2: le proteine del latte in generale, non le singole categorie.
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  Speaker 2: Quello che conta davvero non è il nome sulla confezione,
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  Speaker 2: ma i valori nella tabella nutrizionale. Per esempio, uno yogurt
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  Speaker 2: greco colato magro può contenere più proteine di uno skir naturale. Quindi,
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  Speaker 2: conviene leggere l'etichetta del prodotto specifico, non fidarsi della categoria.
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  Speaker 2: Sul fabbisogno proteico, le linee guida per gli anziani sani
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  Speaker 2: indicano da 1 a 1,2 g per kg di peso
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  Speaker 2: corporeo al giorno. Questa soglia riguarda soprattutto chi ha più
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  Speaker 2: di 65 anni e dipende da attività fisica e stato
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  Speaker 2: di salute. Uno yogurt da 150-200 grammi aiuta a raggiungere
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  Speaker 2: questo obiettivo, ma da solo non basta. Le proteine funzionano
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  Speaker 2: come supporto a un'attività muscolare che va comunque fatta. Per
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  Speaker 2: le ossa, ciò che pesa è il calcio totale giornaliero,
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  Speaker 2: non il tipo di yogurt. Gli obiettivi sono 1000 mg
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  Speaker 2: al giorno per gli uomini tra 50 e 70 anni
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  Speaker 2: e 1200 per le donne dai 51 anni e gli
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  Speaker 2: uomini dai 71. Lo yogurt da solo non riduce in
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  Speaker 2: modo significativo le fratture. Al supermercato conviene confrontare proteine per porzione,
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  Speaker 2: zuccheri aggiunti, grassi saturi e, quando indicati, calcio e vitamina D.
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  Speaker 2: I prodotti naturali hanno in genere meno zuccheri aggiunti. Se
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  Speaker 2: dopo i 50 anni si è già avuta una frattura
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  Speaker 2: o c'è osteoporosi o perdita di peso involontaria, serve il
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  Speaker 2: parere di un medico. La scelta tra schir e yogurt
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  Speaker 2: greco resta comunque secondaria rispetto a quanto ci si muove,
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  Speaker 2: alle proteine totali e al calcio della dieta complessiva.