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Stomaco pesante dopo i 50 anni? L’errore da non fare a fine pasto · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 50 anni è comune avvertire una sensazione di pesantezza
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  dopo cena, come se il cibo rimanesse bloccato nello stomaco
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  per ore. Questo accade perché la digestione rallenta, il metabolismo cambia,
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  il microbiota intestinale si altera e la motilità dello stomaco diminuisce.
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  Non si tratta di una carenza di acidi, ma di
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  una combinazione di fattori che rende i pasti complessi più
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  difficili da smaltire. I grassi, sono i principali responsabili di
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  questo disagio. Il corpo li elabora lentamente e segnala allo
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  stomaco di rallentare, prolungando il senso di pienezza. Per questo
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  è meglio evitare creme, burro e formaggi stagionati a fine pasto.
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  Per un dessert leggero puoi scegliere una mela o una
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  pera cotta, oppure un sorbetto di frutta non acida. Attenzione
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  agli agrumi, che possono peggiorare il reflusso. Se ben tollerati,
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  vanno bene piccole porzioni di yogurt magro o kefir. Una
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  tisana calda al finocchio o allo zenzero aiuta a rilassare
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  lo stomaco e ridurre il gonfiore, mentre la menta piperita
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  è da evitare perché favorisce il reflusso. Infine, il modo
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  in cui mangi è cruciale. Mastica lentamente per dare tempo
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  agli enzimi di iniziare la digestione. Non mangiare di fretta.
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  Dopo il pasto, Fai una breve passeggiata di 10 minuti per
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  stimolare le contrazioni intestinali. Evita di sdraiarti subito per prevenire
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  il reflusso. Con questi piccoli accorgimenti puoi tornare a goderti
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  la cena senza pesantezza.