Latest / SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément / Premier marathon d’Hugo Clément (va-t-il réussir le sub 3h ?)

Transcript

Premier marathon d’Hugo Clément (va-t-il réussir le sub 3h ?) · SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément

• 0:01
  Salut tout le monde,
• 0:03
  on se retrouve aujourd'hui à Annecy pour une épreuve assez importante pour moi puisque c'est mon premier marathon auquel je suis inscrit.
• 0:11
  On a fait une belle prépa,
• 0:12
  on va essayer de vous faire suivre ça en vidéo et en audio.
• 0:16
  Et j'ai une équipe de ouf aujourd'hui,
• 0:18
  il y a non seulement mon coach Fred sur le vélo mais aussi mes pacer,
• 0:22
  pacer de luxe,
• 0:23
  Charlotte Morel qui est là et Théo Détienne qui est avec nous aussi qui s'est fait un semi hier en...
• 0:29
  1h06 et 30 secondes et qui s'est dit bah je vais...
• 0:31
  29 secondes !
• 0:32
  29 secondes !
• 0:33
  C'est la seconde plus grosse,
• 0:33
  50 !
• 0:36
  Et qui s'est dit bah tiens pourquoi pas refaire aujourd'hui un semi en pacer.
• 0:41
  Bon c'est un footing recoup pour toi quoi.
• 0:43
  Actif quand même !
• 0:44
  Actif ouais !
• 0:46
  On arrive au niveau du départ,
• 0:48
  on va aller se mettre dans le sas.
• 0:49
  Petit échauffement,
• 0:50
  il n'y a plus qu'à.
• 0:52
  Allez c'est parti !
• 0:57
  Bon t'es comment alors ?
• 0:58
  Ecoute,
• 0:59
  je suis un peu stressé,
• 1:00
  on va pas se mentir.
• 1:01
  Là c'est le moment où ça cogite,
• 1:03
  où j'ai l'impression que j'ai des chaussures trop petites,
• 1:05
  où j'ai trop mangé,
• 1:06
  pas assez,
• 1:07
  faut que tu vois que c'est des trucs quoi.
• 1:08
  Ça va mon gars ?
• 1:09
  Alors ?
• 1:10
  T'entends pas Patrick ?
• 1:12
  Ça va ou quoi ?
• 1:12
  Ouais,
• 1:12
  toi ?
• 1:13
  T'es en forme ?
• 1:14
  Bah et toi les jambes ?
• 1:14
  C'est aujourd'hui hein !
• 1:15
  Ouais putain.
• 1:16
  Les jambes d'hier ça va comment ?
• 1:17
  Ça va,
• 1:17
  ça va.
• 1:17
  Pas de courbatures,
• 1:18
  rien ?
• 1:18
  Bah semi c'est quand même moins traumatisant.
• 1:20
  Ouais.
• 1:20
  C'est marathon donc ça courbe.
• 1:21
  Si j'ai les mollets qui tirent un petit peu,
• 1:22
  normal.
• 1:23
  Je vais te faire un routine après avec tes poils.
• 1:26
  Et là ?
• 1:26
  Là tu fais 20 avec moi ?
• 1:29
  Ouais une vingtaine de bandes je pense Ah !
• 1:30
  On est voilà !
• 1:30
  Ça va ?
• 1:30
  7h20 Ouais pile à l'heure Oh le coach !
• 1:32
  Ça va ?
• 1:32
  Ouais à l'heure C'est juste le matin C'est juste le matin Ça va Ça va et toi ?
• 1:46
  Voilà,
• 1:46
  la team elle est pas mal quand même
• 1:47
  Avec ça je peux pas rater
• 1:49
  Là t'es quand même entouré.
• 1:52
  La crème,
• 1:53
  le frottement,
• 1:55
  tout ça.
• 1:55
  J'ai pas mis la crème anti frottement sur les pieds du coup.
• 1:57
  Non,
• 1:57
  non,
• 1:58
  c'est bon.
• 1:58
  Je l'ai mis là où il faut.
• 2:01
  Allez,
• 2:01
  l'eau.
• 2:11
  Bon coach,
• 2:12
  le dernier cross-high là.
• 2:13
  C'est ce que t'as à faire.
• 2:15
  Suivre Théo et Charlotte.
• 2:17
  Ouais,
• 2:17
  voilà.
• 2:17
  Je vais serrer les dents jusqu'au semi,
• 2:19
  ça va.
• 2:20
  Augmenter la fréquence de pas,
• 2:22
  si vraiment musculairement ça commence à coincer.
• 2:24
  Bien prendre tes gels,
• 2:26
  comme on a dit.
• 2:28
  De 30 minutes,
• 2:29
  c'est bien ça.
• 2:30
  Ouais,
• 2:30
  plutôt 30 minutes.
• 2:32
  Comment tu te sens l'oeil beau là ?
• 2:33
  Je pense qu'il est archi prêt,
• 2:35
  il a passé toutes les séances,
• 2:36
  nickel.
• 2:37
  Alors c'est sûr qu'il a un peu de stress,
• 2:39
  c'est son premier donc c'est normal.
• 2:41
  Mais moi je pense que si j'y reviens sur le décor,
• 2:44
  il n'y aura aucun problème.
• 2:46
  En fait la prépa marathon elle a été assez courte parce qu'on a surtout fait une prépa semi pour le semi de Paris avec Fred et Charlotte.
• 2:52
  Et donc c'est après le semi qu'on a décidé de faire ce marathon.
• 2:56
  Donc on a eu un mois entre le semi et maintenant.
• 3:00
  Donc c'est un peu court pour faire une vraie prépa marathon.
• 3:03
  C'est vrai que la prépa était quand même très courte.
• 3:08
  Disons qu'on a trois sorties longues.
• 3:10
  Pour un premier marathon ça renforce le côté un peu inconnu.
• 3:14
  Parce que tu as réellement couru plus de 30 bornes que
• 3:16
  3 fois Mon gros flip du jour
• 3:20
  C'est que j'ai jamais couru plus de 30,
• 3:23
  32 km sur du bitume sans m'arrêter Donc à partir de 32,
• 3:28
  mystère quoi Je sais pas du tout ce que ça va donner
• 3:30
  On verra,
• 3:31
  on a fait des formes à long avec Fred en swimrun
• 3:33
  De 70 bornes mais il y a de la nage au milieu donc ça...
• 3:37
  De la natation au milieu T'as nage,
• 3:40
  quand je dis nage ils détestent
• 3:42
  Je suppose que c'est au 32ème qu'on doit être présent quoi
• 3:45
  Au 32ème le problème c'est que j'aurais plus mes pacer Non !
• 3:50
  Oh non !
• 3:53
  Attends il y a une blessure !
• 3:57
  Il est impressionnant parce que tout ce qu'on fait à l'entraînement,
• 4:00
  ça passe du premier coup.
• 4:01
  Sa prépa semi,
• 4:02
  elle s'est vraiment super bien passée.
• 4:04
  Il a fait un chrono presque au-delà de ce qu'on espérait.
• 4:06
  En tout cas,
• 4:07
  tout le plan s'est passé à la perfection.
• 4:09
  Mais c'est vrai que c'est quand même l'inconnu parce que c'est son premier marathon.
• 4:13
  On n'a pas fait de grosses séances.
• 4:15
  De tenter des choses sans forcément être sûr du résultat.
• 4:18
  Partir un peu dans l'inconnu,
• 4:19
  c'est aussi un côté excitant.
• 4:21
  Au niveau de la nutrition,
• 4:23
  de la récupération,
• 4:24
  du sommeil,
• 4:24
  il a fait vraiment tout ce qu'il fallait.
• 4:25
  Donc ça va de toute façon être une belle expérience.
• 4:28
  J'ai hâte de voir ça et puis dans tous les cas,
• 4:32
  on va passer un bon moment.
• 4:35
  Récup alors aujourd'hui ?
• 4:37
  Récup active,
• 4:39
  4 au kill,
• 4:39
  je ne suis pas sûr que ce soit une récup.
• 4:41
  Le but,
• 4:41
  c'est de ne pas craquer sur tout ça.
• 4:44
  Tu ne veux pas pousser jusqu'à 42.
• 4:47
  Si t'es bien,
• 4:47
  si t'es bien,
• 4:48
  si t'es bien.
• 4:49
  J'ai dit que je ne faisais pas 42 !
• 4:50
  Après on ne dira rien !
• 4:51
  Pendant la course,
• 4:51
  je ne sais pas...
• 4:59
  L'objectif c'est moins de 3 heures.
• 5:01
  Premier marathon,
• 5:02
  il faut être humble.
• 5:04
  Après le vrai objectif,
• 5:05
  si je suis honnête,
• 5:06
  ce serait plutôt 2h55.
• 5:07
  C'est à cette allure là que je me suis entraîné sur les séances.
• 5:10
  Donc on va essayer de faire ça !
• 5:28
  Allez c'est parti pour 42 km.
• 5:32
  A ce moment là je me sens en pleine forme,
• 5:34
  j'ai bien respecté la phase d'affûtage,
• 5:36
  j'ai bien dormi,
• 5:36
  j'ai pris un bon petit déj trois heures avant le début de la course.
• 5:39
  Les jambes sont fraîches,
• 5:41
  tous les voyants sont au vert.
• 5:43
  Le début de course est très agréable,
• 5:45
  on sort progressivement de la ville d'Annecy en longeant le lac.
• 5:48
  Il y a un bon petit groupe qui se forme autour de nous,
• 5:50
  avec Théo qui mène tout ça.
• 5:52
  Il y a d'autres coureurs et coureuses qui profitent du pacer et tant mieux.
• 5:56
  On m'avait prévenu,
• 5:57
  c'est justement à ce moment-là que c'est le plus dangereux.
• 6:00
  Tu te sens bien,
• 6:01
  t'es excité par le départ,
• 6:02
  par l'ambiance.
• 6:03
  Quand tu cours,
• 6:04
  tu fais le chien aussi.
• 6:06
  Et si tu fais pas gaffe,
• 6:07
  tu te laisses emporter et tu pars beaucoup plus vite que l'allure prévue.
• 6:10
  Et ça sur un marathon.
• 6:12
  Ça pardonne pas,
• 6:13
  tu le payes forcément plus tard.
• 6:15
  Heureusement,
• 6:15
  Théo et Charlotte se calent sur 4 minutes
• 6:18
  05 au kilomètre.
• 6:21
  Donc je reste derrière.
• 6:22
  J'ai l'impression de piétiner,
• 6:24
  mais ça m'évite d'accélérer.
• 6:29
  Les 10 premiers kilomètres se passent vraiment parfaitement,
• 6:32
  les conditions sont idéales,
• 6:33
  il ne fait pas encore trop chaud.
• 6:36
  On passe les 10K en 41 minutes.
• 6:40
  A ce moment là je me classe
• 6:42
  321ème de la course sur environ 5500 coureurs.
• 6:45
  Tu nous livres un peu tes sensations Hugo ?
• 6:48
  Pour l'instant ça va.
• 6:48
  Je pense que c'est bien d'avoir négocié l'autre parce qu'au début j'aurais fait confiance en me laissant embarquer par le paquet de devants.
• 6:56
  Je l'aurais payé.
• 6:57
  Ouais pour l'instant ça va mais bon c'est normal.
• 6:59
  On en reparle dans Antiborne.
• 7:02
  Juste après le 10ème kilomètre,
• 7:04
  Charlotte sort de la course.
• 7:05
  Elle m'a bien aidé sur le début à respecter le rythme.
• 7:08
  Et je reste donc accroché à Théo.
• 7:09
  Il y a encore 6 coups sur 4 autres deux tiers.
• 7:11
  Ouais,
• 7:12
  jusqu'au 42,
• 7:13
  tu vois.
• 7:14
  Pourquoi tu ne fais vraiment pas ?
• 7:15
  Le groupe se réduit un peu,
• 7:16
  mais globalement on reste soudés.
• 7:18
  Jusqu'au 15ème,
• 7:18
  franchement,
• 7:19
  aucune sensation de difficulté.
• 7:22
  Je me sens bien préparé,
• 7:23
  je me dis que les entraînements ont été bien calibrés par Fred.
• 7:26
  Je me tiens aussi à ma stratégie nutrition.
• 7:28
  Je prends un gel Oversteam toutes les 30 minutes et je m'hydrate au ravitaillement et avec la flasque de Théo.
• 7:34
  Tu veux faire tout moi ?
• 7:36
  Ouais,
• 7:36
  petit gel.
• 7:44
  Là on passe le kilomètre 17 et l'allure est bonne,
• 7:46
  on est toujours à 4,05 de moyenne,
• 7:48
  c'est très stable.
• 7:49
  Franchement l'ambiance est très cool et les encouragements font vraiment plaisir.
• 7:54
  D'ailleurs si vous vous reconnaissez,
• 7:55
  si vous avez été présent,
• 7:56
  merci à vous,
• 7:57
  vous m'avez beaucoup aidé.
• 7:58
  A partir du
• 7:59
  20ème, je commence à sentir la fatigue et l'effort devient moins facile,
• 8:03
  l'allure moins simple à tenir,
• 8:04
  ça se voit sur ma tête d'ailleurs.
• 8:06
  Commence 20ème Hugo,
• 8:08
  commence à tirer,
• 8:08
  ça va,
• 8:08
  heureusement il y a Théo,
• 8:11
  pour l'instant.
• 8:13
  Passage au semi-marathon en 1h26,
• 8:16
  on a grignoté quelques places puisque je pointe
• 8:19
  282ème à ce moment là.
• 8:20
  Et là franchement,
• 8:21
  moi qui n'ai jamais fait de marathon,
• 8:22
  je prends conscience que j'ai fait que la moitié.
• 8:25
  Tu peux arrêter là sinon ?
• 8:27
  A partir du kilomètre 22 ou 23,
• 8:29
  on croise dans l'autre sens les coureurs et les coureuses qui sont encore dans leur premier semi.
• 8:33
  J'ai trouvé ça cool de voir du monde.
• 8:35
  de pouvoir s'encourager mutuellement,
• 8:36
  franchement c'était bien.
• 8:37
  Voilà,
• 8:38
  le kilomètre 25,
• 8:40
  il va être temps pour moi de rendre l'antenne,
• 8:43
  j'ai bien fait du rap de faire un semi,
• 8:44
  j'attends la prochaine route et j'arrête.
• 8:47
  Au final,
• 8:47
  il continue quand même jusqu'au
• 8:49
  29ème, sachant qu'il a fait un semi-marathon à fond la veille,
• 8:52
  donc c'est déjà vraiment cool de sa part d'être allé jusque là,
• 8:55
  merci Théo,
• 8:56
  si tu regardes ça.
• 8:57
  Dans les vidéos,
• 8:57
  je t'embrasse très fort.
• 8:58
  C'est un du mal pour moi au final,
• 8:59
  ça y est.
• 9:00
  J'ai fait du rap quand même,
• 9:01
  j'ai fait 29 bornes.
• 9:03
  Combien ?
• 9:04
  T'es à côté de l'ambulance,
• 9:05
  il y a une cour incident.
• 9:06
  Je peux direct prendre la voiture,
• 9:08
  faire du stop.
• 9:09
  J'avais peur du fameux mur du 30ème kilomètre.
• 9:11
  Honnêtement,
• 9:12
  ce mur,
• 9:12
  cette sensation d'exploser en vol,
• 9:14
  je ne l'ai pas eu à ce moment-là.
• 9:15
  Je sens que ça devient dur,
• 9:17
  mais j'arrive quand même à maintenir mon allure autour de 4,05 au kilomètre.
• 9:21
  Ça fait quoi d'être livré à soi-même ?
• 9:24
  Ça va,
• 9:24
  j'ai quelqu'un avec moi.
• 9:25
  Heureusement,
• 9:25
  on fait un bon travail d'équipe avec le coureur Dossard 4757 qui s'appelle Jules.
• 9:30
  Merci Jules,
• 9:31
  si tu nous regardes,
• 9:32
  merci.
• 9:33
  Et avec Jules,
• 9:34
  on prend des relais à tour de rôle pour se forcer à maintenir notre vitesse alors que les jambes commencent vraiment à tirer et la tête à douter.
• 9:41
  Je voulais te demander comment se passait le mur des 30.
• 9:44
  Allez,
• 9:44
  go !
• 9:44
  Dur,
• 9:45
  dur.
• 9:47
  Au 35ème kilomètre,
• 9:48
  je commence à avoir chaud,
• 9:49
  le soleil cogne,
• 9:50
  donc j'essaie de me refroidir en me versant des gobelets sur la tête au ravito.
• 9:54
  Heureusement,
• 9:54
  il y a coach Fred et
• 9:56
  Hugo Tormento qui ne sont pas très loin en vélo.
• 9:58
  Je ne peux plus répondre.
• 10:00
  Je les entends qui m'encouragent au loin et ça m'aide vraiment psychologiquement.
• 10:03
  Pour l'instant,
• 10:04
  on va dire que c'est la course parfaite.
• 10:06
  Il a bien respecté.
• 10:07
  Jusqu'à maintenant,
• 10:08
  c'est quelque chose qu'il connaît,
• 10:09
  qu'il a travaillé à l'entraînement au niveau du volume,
• 10:11
  de la distance.
• 10:13
  Cette allure,
• 10:13
  il la maîtrise maintenant.
• 10:15
  Il reste la partie la plus dure,
• 10:17
  les dix derniers kilomètres.
• 10:18
  Ça va se complexifier un petit peu.
• 10:20
  Mais comme on disait avant le départ,
• 10:22
  c'est aussi ça l'excitation,
• 10:24
  l'inconnu.
• 10:25
  Donc moi aussi je suis un peu excité,
• 10:27
  j'ai hâte de savoir comment ça va se passer.
• 10:29
  Mais voilà,
• 10:30
  c'est une belle fête,
• 10:31
  il fait beau,
• 10:32
  il y a du monde,
• 10:33
  je pense qu'il prend du plaisir.
• 10:37
  Donc je suis confiant.
• 10:42
  Jusqu'au
• 10:43
  39ème kilomètre,
• 10:44
  j'arrive à maintenir l'allure cible autour de 4.05,
• 10:47
  malgré la fatigue musculaire.
• 10:49
  Mais par contre,
• 10:50
  les trois derniers kilomètres sont vraiment très durs.
• 10:53
  On peut dire que j'explose un peu en vol.
• 10:55
  Je finis les
• 10:57
  41e et 42e kilomètres entre
• 11:00
  4 minutes 20 et 4 minutes 30 au kilomètre.
• 11:03
  Mais franchement,
• 11:03
  je ne pouvais pas avancer plus vite que ça.
• 11:05
  Je n'avais plus rien dans les jambes,
• 11:07
  ça ne répondait plus.
• 11:09
  Donc ça s'est fini au mental,
• 11:10
  porté par les encouragements du public,
• 11:12
  de la foule.
• 11:13
  Et quand j'ai vu l'arche d'arrivée...
• 11:18
  Je peux vous dire à quel point j'étais soulagé.
• 11:22
  Au final,
• 11:23
  2h52m55s.
• 11:26
  Bon,
• 11:28
  j'ai joué mon gars !
• 11:29
  Quel enfer !
• 11:32
  186ème au classement général,
• 11:33
  donc sans place de gagné entre le 10ème kilomètre et le
• 11:37
  42ème kilomètre.
• 11:37
  Bref,
• 11:38
  plutôt content de la gestion de course.
• 11:40
  Ah,
• 11:40
  les 5 derniers essais !
• 11:41
  C'est l'enfer,
• 11:43
  j'ai jamais eu mal comme ça !
• 11:44
  A la fin j'étais vidé,
• 11:46
  vidé,
• 11:46
  vidé,
• 11:47
  fallait pas un kilomètre de plus et j'ai compris dans ma chair et dans ma tête pourquoi le marathon est une distance aussi difficile et aussi mythique en course à pied.
• 11:57
  Ah putain je suis dead les gars,
• 11:59
  dead !
• 12:01
  J'avais jamais couru plus de 33 kilomètres d'un coup.
• 12:03
  Bah là les 10 de plus,
• 12:06
  putain,
• 12:07
  c'est pas la même histoire.
• 12:09
  Heureusement qu'il y avait de l'ambiance,
• 12:10
  heureusement que j'avais des pacesurs.
• 12:14
  On va prendre les impressions du complément ici avec eux quand ils en arrivent.
• 12:16
  Je pense que le premier marathon on se sent bien essayé.
• 12:18
  Je suis très content de l'avoir fait à l'ANSI,
• 12:20
  c'est magnifique.
• 12:21
  Leur gars était au top donc bravo à tous les organisateurs,
• 12:24
  bravo aux bénévoles.
• 12:25
  Et merci à tous les gens au bord de la route qui m'ont encouragé du début à la fin.
• 12:29
  Parce que je pense que sans ça j'étais mort donc merci,
• 12:31
  merci,
• 12:31
  merci beaucoup.
• 12:31
  Merci à toi.
• 12:31
  Merci parce que si t'étais pas là à la fin,
• 12:36
  je sais pas comment j'aurais fait.
• 12:40
  Bravo.
• 12:40
  Merci beaucoup.
• 12:41
  Merci.
• 12:41
  Merci toi.
• 12:41
  Bravo.
• 12:45
  Dans le groupe de tête,
• 12:45
  regarde c'est fait ce dernier Merci Bah on était ensemble Il manquait de 3 sorties longues,
• 12:48
  je les ai sentis sur les 5 derniers kills là
• 12:50
  J'avais voulu moins de 3 heures parce que je savais pas comment j'allais réagir à la fin Et tu vois j'ai bien fait de pas être trop ambitieux parce que c'était tellement dur
• 12:56
  Tu vois je pensais que le pire c'était le 10 km,
• 12:58
  ah bah je change d'avis
• 13:00
  Oh putain la team !
• 13:00
  Bonsoir les gars,
• 13:00
  bonsoir les gars Bravo !
• 13:01
  Merci malala C'était un bonheur ou quoi ?
• 13:12
  Mon coach,
• 13:13
  Fredo,
• 13:13
  c'est grâce à lui,
• 13:14
  c'est grâce à lui,
• 13:15
  c'est grâce à lui,
• 13:16
  et à Lolotte,
• 13:17
  et à Hugo,
• 13:17
  putain,
• 13:17
  je m'en sors,
• 13:18
  j'y arrivais pas.
• 13:18
  Bravo,
• 13:19
  bravo.
• 13:19
  C'était trop fort,
• 13:19
  c'était trop fort de suivre.
• 13:21
  Oh mon gars,
• 13:23
  du sang !
• 13:25
  Merci,
• 13:27
  heureusement que t'étais là.
• 13:28
  Mais franchement,
• 13:28
  à partir du 25,
• 13:29
  je peux te dire que je m'accrochais déjà.
• 13:31
  Ah bah moi,
• 13:32
  écoute,
• 13:33
  j'avais prévu de le pacer sur le début,
• 13:35
  et pour le coup,
• 13:38
  c'était parfait l'allure et tout.
• 13:40
  Mais j'ai vu que Théo était très bien pour accompagner Hugo donc je me suis permis de le laisser continuer pour le pacing c'était très bien.
• 13:47
  Mais franchement j'étais hyper contente de les accompagner un bout mais mais ouais avec tout le boulot,
• 13:53
  Léo le petit et tout je suis pas au milieu de ma forme en ce moment donc je pouvais pas aller au boulot
• 13:57
  Au bout du marathon,
• 13:57
  ça c'est sûr.
• 13:58
  Et je suis hyper contente d'avoir pu les aider un morceau en tout cas.
• 14:02
  Quand même,
• 14:03
  je tiens à dire que les gels Oversteam,
• 14:06
  j'ai suivi ma stratégie nutrition à la lettre,
• 14:09
  c'est passé nickel.
• 14:10
  Pas mal au bide,
• 14:11
  pas de problème d'absorption.
• 14:12
  Je les avais testés à l'entraînement et franchement,
• 14:16
  c'est passé nickel.
• 14:18
  Merci Oversteep les gars,
• 14:19
  merci.
• 14:20
  Et puis les
• 14:21
  Ocas, j'ai hésité entre les Rockets ou les X3,
• 14:25
  j'ai pris les X3 et franchement,
• 14:27
  nickel.
• 14:29
  Je pense qu'on peut résumer le truc de 0 à 10.
• 14:32
  le bonheur,
• 14:34
  l'impression d'être facile
• 14:35
  10 à 20 on peut encore parler,
• 14:37
  faire des blagues 20 à 25 tu commences à dire qu'il ne faut plus trop faire de blagues 25 à 30 les derniers que j'ai fait avec Théo je m'accrochais à lui,
• 14:46
  ça commençait à être sollicitant
• 14:49
  30ème, Théo m'a lâché je me suis raccroché avec mon petit groupe on a juste se préparé
• 14:54
  Les
• 14:54
  3 derniers,
• 14:55
  c'était très très très fort.
• 14:57
  Je me disais,
• 14:57
  allez,
• 14:57
  allez,
• 14:57
  tu vas y arriver.
• 14:58
  Je me disais,
• 14:58
  non.
• 14:59
  Tu grimaces.
• 14:59
  Je me disais,
• 15:00
  non,
• 15:00
  je ne vais pas y arriver mon gars.
• 15:02
  En vrai,
• 15:02
  je pense que c'était la bonne allure.
• 15:03
  Parce que j'ai bien souffert à la fin,
• 15:05
  mais je n'ai quand même pas complètement sauté.
• 15:08
  T'as eu des doutes un moment ou pas ?
• 15:10
  Moi j'avais pas de doute Et quand t'arrives à être en aisance jusqu'au 35ème Enfin en aisance T'as été hyper régulier Et c'est quoi la suite alors ?
• 15:16
  Ce soir petit dîner entre copains de Safe Pace Récup
• 15:19
  Demain Récup
• 15:21
  Toute la semaine Récup je pense Et moi tu vas ressentir un peu la fatigue qu'on ressent après un try je pense Tu m'étonnes Mais je la ressens déjà là ce que là Le matin ça va donner assez peur du vent
• 15:32
  Bon merci les gars d'avoir suivi cette vidéo récap Premier marathon je m'en souviendrai longtemps
• 15:36
  Euh...
• 15:37
  la stratégie était la bonne bonne stratégie nutrition bonne stratégie de pace je crois que la leçon principale c'est faut pas partir trop vite au début je me sentais vachement bien j'étais tenté d'aller un peu plus vite que ça et heureusement que j'avais les pacer pour mettre le haut là et je pense qu'à la fin ça aurait pas été la même s'ils avaient pas été là voilà
• 15:55
  j'espère que ça vous a plu à très vite pour un prochain épisode de safe pace abonnez-vous à la chaîne laissez un petit commentaire je vous embrasse