Latest / Renske Mennen / #47 Hoe kun je omgaan met angst?

Transcript

#47 Hoe kun je omgaan met angst? · Renske Mennen

0:09
Hallo. OK, hij doet het OK, laat maar
0:12
aanstaan. OK, Ik had hem per ongeluk al
0:15
aanzet. Ik was nog aan het testen, Maar
0:18
we gaan gewoon beginnen, want ik hoorde dat hij het doet.
0:23
Nou. Welkom welkom bij weer een
0:27
nieuwe aflevering van mijn podcast.
0:29
Mijn naam is Renske mennen. En vandaag wil ik een aflevering
0:33
besteden en met jullie hebben over het thema angst.
0:39
En hoe je met angst Als je eenmaal angst voelt, hoe je
0:44
daarmee om kan gaan. Ik, Ik was gisteren heel mooi
0:48
een stuk aan het lezen uit het boek van Eqar Tolle kracht van
0:52
het menu. En.
0:56
Ik, ik ging. Ik was aan het lezen over een
0:59
een bladzijde die ging over het pijnlichaam.
1:03
En toen realiseerde ik me weer dat.
1:06
Hoe belangrijk Het is dat we leren leren te begrijpen.
1:12
Dat gedachte die je hebt. Dat dat niet is wie je bent, en
1:18
Het is zo'n oneindig. Herhaal de zin In de meditatie
1:21
en de yoga en ik ik gebruik ik benoemde het ook vaker in mijn
1:25
lessen en ik probeer er ook vaak andere woorden aan te geven,
1:28
Omdat soms kan die zin dan een soort van dat je bijna denkt.
1:32
Van ja, dan komt die zin weer, Maar ik begrijp hem niet.
1:34
Tenminste Toen ik. Begon met mijn hele yoga en
1:40
meditatie avontuur. En op op zoek was naar.
1:45
Antwoorden hoe dat je onder andere om kan gaan met angst.
1:53
Ja, toen werd er dus heel vaak gezegd, je bent niet je
1:55
gedachten, maar mijn gedachten waren zo sterk dat ik dacht, ja,
1:59
dat kun je wel zeggen, maar wie ben ik dan?
2:03
Ik begrijp er gewoon helemaal niks van.
2:06
En Daarom dacht ik, Ik wil hier een aflevering aan besteden.
2:12
Gespecificeerd dan op angst, maar.
2:19
Wat ik? Daarbij uit wil leggen, is dat
2:22
het het begrijpen van dat je niet je gedachten bent hoe dat
2:25
werkt en ik zal je meenemen In de reis die ik daar zelf in heb
2:29
afgelegd. Ik ben namelijk in april vorig
2:33
jaar april 2024 dus meer dan een jaar geleden al ben ik 1 4
2:37
passende meditatiecursus gaan doen.
2:40
En voordat ik daarheen ging en ook Toen ik terug kwam daarvan,
2:43
toen heb ik wat opgeschreven. Eerste verwachtingen daarna Toen
2:46
ik terugkwam wat ik ervaren heb. En Toen ik het een tijdje later
2:52
terug las, toen las ik dus dat ik daarheen ging met de vraag
2:57
wat? Gebeurt er of wat ervaar ik Als
3:02
ik echt helemaal diep in meditatie duik wat wat Ik wilde
3:07
zo graag weten, want Iedereen had het altijd maar over
3:09
meditatie en ik deed ook al lang.
3:12
En ik deed het dan. Ik begon met 5 minuten en Als je
3:15
trouwens wat op de Achtergrond, dan wordt mijn hond dus een
3:17
beetje aan het dwarrelen in huis.
3:20
Ik begon met 5 minuten meditatie en dat werd opgeven moment 10 en
3:24
15 en 20 en ik begreep echt wel dat het rust gaf in mijn hoofd.
3:29
Maar het was wel echt een. Ik dacht de hele tijd, oh, ik
3:32
moet wel echt gaan zitten. Ik moet wel echt de tijd ervoor
3:34
vrijmaken. En Natuurlijk moet je de tijd
3:38
voor vrijmaken, Maar ik moet wel echt even mezelf schoppen.
3:40
Onder mijn kont geven. Vooral Als ik dan voordat ik's
3:42
avonds naar bed ging dat je dacht, oh, Ik heb geen zin.
3:46
En. Maar ik wist dus wel dat er iets
3:49
in te vinden was, Maar ik was dus benieuwd.
3:51
Wat nou Als ik echt heel diep de meditatie in ga met passende is
3:55
dat dus 10 dagen lang 10 uur per dag Zonder te communiceren met
3:59
Mensen die er om je heen zijn. Twee maaltijden en nog 1 keer 1
4:03
stukje fruit om 5 uur. Dat is dan je laatste maaltijd
4:07
en om 4 uur's ochtends gaat alweer de bel de Gong om op te
4:12
staan om om 04.30u te starten met mediteren.
4:16
En dit was een heel avontuur en Het was een hele.
4:20
Dat is echt een heel avontuur 10 dagen lang en eigenlijk 12.
4:23
Omdat je al een dag eerder aankomt.
4:24
Een dag later gaat en je daar ook al kleine stukjes doet.
4:30
Maar wat ik die week al snel ervaren en daarvoor heb ik niet
4:33
eens de je begint, zeg maar met een bepaalde meditatie.
4:39
De Anne-Panner Meditatie en dan vanaf dag 3 Als ik het goed zeg
4:42
of 4. Nee, Ik denk volgens mij In de
4:44
loop van dag 3. Ik weet niet meer precies, dan
4:46
ga je over op de echte 4 passende meditatie.
4:51
En. Ik had al voordat ik bij de zeg,
4:54
Maar de echte passende meditatie was aangekomen dat ik me
4:57
realiseerde. Wauw, Als je 10 uur per dag je
5:01
probeert te focussen ergens op en elke keer dus afgeleid raakt
5:05
door je gedachten en die gedachten en de meest random
5:07
gedachte die er maar zijn. Toen besefte ik me al, oh ja,
5:10
deze gedachte die komen en gaan, maar Dit is niet door mij
5:13
aangestuurd. Dit is gewoon, want Ik ben aan
5:15
het sturen naar toen die eerste dagen het focussen op mijn
5:18
ademhaling. Maar elke keer gebeurt er ineens
5:20
iets heel anders. Elke keer spring mijn aandacht
5:23
echt totaal ergens anders naartoe, dus toen begon ik al te
5:26
begrijpen, oh ja, mijn mijn gedachten zijn niet wie Ik ben.
5:31
Daarna ben ik de materie In de wetenschap verder ingedoken.
5:34
Of daarvoor ben ik daar trouwens ook al mee begonnen, maar daarna
5:38
nog meer. En het interessante daaraan is
5:41
wanneer wij opgroeien echt vanaf kleins af aan.
5:45
Leren wij allerlei dingen over? De wereld over onszelf over hoe
5:50
we ons moeten gedragen. Over wat wel goed is wat niet
5:54
goed is, nou normen en waarden. En dat hele palet brengt In de
5:59
eerste 7 dagen 7 dagen ook al ook de eerste 7 dagen, maar ook
6:03
de eerste 7 jaar van je leven. Brengt dat een hele een brengt
6:08
dat een blauwprint op jou en je hebt.
6:11
Je kunt het zeg maar zien alsof jouw hersenen die eerste 7 jaar
6:15
vooral daarna Natuurlijk ook nog een stuk, maar vooral In de
6:18
eerste 7 jaar alsof je allemaal wegen aan het bouwen bent.
6:22
Je hebt een stuk land en Dat is nog helemaal leeg.
6:24
Maar In de eerste 7 jaar met allemaal wegen aan het bouwen.
6:27
En om van het één naar het andere te komen en Dat is dan.
6:31
Dat is dan op een gegeven moment.
6:32
Ja, de de infrastructuur, dat zijn de wegen die gelegd zijn.
6:35
Maar hoe later jij in het leven bent, hoe ouder jij wordt, hoe
6:40
meer het nog steeds aannemelijk is dat jij diezelfde banen gaat
6:43
afleggen, terwijl je bent al veel verder In de tijd.
6:47
Je bent verder ontwikkeld, je hebt geleerd over het leven,
6:50
maar die hersenen die zijn nou eenmaal zo geprogrammeerd.
6:54
Dus Het is niet raar dat jouw hersenen.
6:57
Het comfortabel vinden om de hele tijd terug te grijpen naar.
7:01
Naar één bepaalde manier van Van denken, want die weg die, dan
7:05
ben je al zo vaak overheen gegaan.
7:07
Dat is veel makkelijker dan wanneer jij weer ineens door een
7:09
oerwoud heen moet. Maar daar komt het.
7:13
Alleen door het aan te gaan om wel die eerste takken van het
7:18
oerwoud opzij te gaan schuiven en elke keer te proberen om die
7:22
weg te gaan nemen. Ook al schiet de automatische
7:24
piloot terug op die hoofdweg. Zodra jij het doorhebt dat dat
7:30
gebeurt. En, je wilt echt een verandering
7:33
gaan aanbrengen in die automatische programmering.
7:35
Dan is het dus elke keer aan jou.
7:37
Dan heb jij het werk te doen om terug te gaan naar dat oerwoud
7:40
en verder dat pad op waar je die eerste tak al aan de kant hebt
7:44
geduwd, Misschien even afgehakt doordat het pad even iets meer
7:48
ruimte krijgt. Maar dat kost Natuurlijk.
7:53
Werk het kost werk. Het kost niet per se.
7:57
Ja, het kost ook tijd, maar tijd is kun je relatief zien Omdat.
8:02
Het is niet per se gezegd is het duurt.
8:04
Het duurt een dag, een maand of een jaar of twee jaar.
8:09
Dat is voor Ik denk elke persoon en Misschien elke overtuiging
8:12
ook wel weer anders. Maar terugkomend naar het thema
8:16
van vandaag, het thema angst. Bedenken vaak dat.
8:26
Nou bijvoorbeeld een voorbeeld, die stond ook heel mooi aan het
8:29
boek geschreven dat we, Als we het over angst hebben, dan
8:33
kunnen we denken van ja, als er een kaarsbrand nou kaars is,
8:37
Misschien niet het goed voorbeeld.
8:38
Een een vuurtje buiten, hoe noem je dat gewoon kampvuur?
8:43
En je steekt daar je hand in, dan ga je dat niet doen, want je
8:48
weet dat je je hand dan verbrandt en dan zou je kunnen
8:50
zeggen, ja, Dat is gekoppeld aan angst.
8:53
Maar. Dat is niet gekoppeld aan angst,
8:57
Maar dat is gekoppeld aan wetenschap dat jij weet dat je
9:01
dan je hand brandt, dus Het is gewoon.
9:04
Een hele verstandige keuze om dat niet te doen, maar Er is
9:06
totaal geen angst, want je bent het niet aan het doen.
9:09
Maar. En hier zit het hem in angsten
9:15
die ontstaan Omdat jij met jouw gedachten afdwaalt naar een
9:20
toekomst, naar iets wat er Misschien In de toekomst wel of
9:24
niet zou kunnen gebeuren. En het kan gaan over dat jij
9:28
bang bent dat je wordt afgewezen.
9:31
Bang bent dat je een mislukking bent.
9:33
Het kan gaan over dat je bang bent over.
9:37
Dat. Er iets In de wereld gebeurt.
9:40
Het kan ook zijn dat jij terug gaat naar iets uit het verleden
9:44
en in dat verleden is iets gebeurd waar jij op dat moment
9:47
heel veel angst in hebt en dat dat continu herhaald wordt in je
9:49
hoofd. Wat gebeurt er nou met jouw
9:53
zenuwstelsel op het moment dat jouw gedachten naar die angstige
9:57
toekomst gaan of dat angstige verleden jouw zenuwstelsel die
10:02
heeft het idee Dat is wat er gebeurt Als we Als we iets
10:05
visualiseren in ons hoofd en dat doen we de hele dag door, maar
10:08
die heeft het idee dat het precies op dit moment aan het
10:12
gebeuren is. Dus wat gebeurt er in jouw hele
10:15
lijf? Jouw zenuwstelsel reageert
10:17
daarop, want dat denkt. Er is gevaar, ik moet in actie
10:21
komen. Er worden allerlei hormonen
10:23
vrijgegeven. Hormonen van alert zijn.
10:27
Dat betekent ook dat er hormonen vrij worden gegeven en je en je
10:31
lijf gaat reageren alsof je meteen zou moeten kunnen
10:35
wegrennen. Dat betekent ook dat er minder
10:37
Energy gaat naar de organen, Omdat op dat moment het lijf
10:44
denkt. Nee, het onderhouden van mijn
10:46
organen is even niet het belangrijkste om te doen.
10:48
We moeten zometeen kunnen wegrennen Als het Als het
10:51
mogelijk is. Als het nodig is?
10:54
Dus jouw hele lijf wordt alert? En dan kom je in die cirkel, dan
10:58
worden dus documine vrijgegeven. Dan worden hormonen vrijgegeven,
11:01
waardoor jij Alleen nog maar meer.
11:04
Dat gevoel van die alertheid hebt en hoe meer dat dat in je
11:06
lijf zit, hoe minder makkelijk Het is om eruit te komen.
11:11
Angstig zijn. Is dus iets wat we heel vaak
11:17
creëren in ons hoofd en nu ga ik deze twee verhalen die ik net
11:21
verteld heb samenbrengen, want de eerste ging over, je bent
11:24
niet je gedachten en de tweede ging over.
11:27
Wat gebeurt er nou? Hoe creëer je nou angst in je
11:30
lijf? En bij dat laatste wil ik
11:31
trouwens nog toevoegen, je hebt een gedachte die gaat over angst
11:36
maar. Wat er gebeurt in het lijf is
11:39
dat er een chemische reactie ontstaat en dat gevoel van angst
11:43
ontstaat door de gedachte en door dat gevoel ontstaat
11:47
ontstaat er weer een angstige gedachte.
11:49
En zo kom je In de loop terecht. Misschien herken je dat dat je
11:52
dan eenmaal daar zo in zit dat je gewoon Dat is dan je nieuwe
11:56
realiteit. Je komt er niet meer uit.
12:01
Op het moment. Dat jij begint te begrijpen?
12:06
Dat angst enkel en Alleen. Ja Misschien niet enkel en
12:12
Alleen maar een heel groot deel van de tijd.
12:16
Alleen maar wordt bedacht in ons hoofd.
12:20
En als jij begrijpt dat die gedachten.
12:23
Komen uit een geautomatiseerd proces in jouzelf.
12:28
Een proces dat al jaren geleden is aangelegd, dat helemaal niet
12:32
vandaag de dag mee hoeft te hoeft te dienen voor jou, maar
12:36
Omdat die wegen weet je wel wat het oerwoud waar ik het over had
12:39
dat die wegen nou eenmaal zo zijn aangelegd, dat jij daar
12:42
veel makkelijker overheen schiet.
12:45
En dan is de kunst, Als je dus begrijpt, oh, ik schiet met die.
12:49
Ik schiet eerder in die gedachte, want die weg is nou
12:51
eenmaal aangelegd. Maar ik wil een andere gedachte,
12:54
want Ik wil bijvoorbeeld niet piekeren over de toekomst.
12:56
Ik wil niet angstig zijn over de toekomst.
13:00
Of iets blijven herhalen uit het verleden.
13:03
In mijn hoofd. Dan kun je dus op het moment dat
13:09
het je opvalt en Dat is dus ook een enorme.
13:13
Ik wou zeggen bijvangst van mediteren, maar volgens mij is
13:17
dat ook heel erg in essentie waar het over gaat.
13:20
Je gaat zitten te mediteren om één.
13:22
Het is Natuurlijk in het moment maakt dat je rustig, dus je hebt
13:25
een direct effect, maar twee je traint je hersenen om steeds
13:29
vaker gedurende de dag bewust te zijn en hoe vaker jij je dus
13:34
bewust bent van jouw gedachten. Hoe vaak kan jij weet wat er
13:40
gebeurt in je hoofd en jij dus opmerkt?
13:44
Waar jouw gedachten heen gaan en hoe sneller jij dus opmerkt dat
13:47
er ineens een angstige dag ontstaat.
13:50
Dan kun je dus zien? Het is niet wie Ik ben, Dit is
13:56
een programmering. Ik kies er nu voor om het pad
13:59
van het oerwoud te kiezen en Misschien begin jij nu op dag
14:02
één. Je gaat die eerste takken aan de
14:04
zijkant duwen. Die eerste takken ga je met zo'n
14:06
hak mes afhakken. Misschien ben je er al een paar
14:09
keer vaker geweest, dan ga je terug dat pad op ga je verder
14:12
hakken en ondanks dat je zult zien dat Als je weer afdwaalt
14:17
die automatische piloot weer terugkeert naar die die Highway.
14:21
De snelweg, want die is nou eenmaal veel makkelijker om te
14:24
nemen. Dat is de training.
14:27
Als het je opvalt, ga je weer terug naar dat oerwoud je gaat
14:30
een nieuw pad aanleggen, want jij wil uiteindelijk niet in een
14:36
gevisualiseerde angstige toekomst leven.
14:38
Maar jij wilt in een toekomst van vertrouwen leven.
14:43
En, Dat is echt. Hoe je dit kan doen?
14:49
Dit is echt hoe je jezelf kan trainen om daar te komen.
14:53
Hoe je zelf kan trainen om niet meer in die vicieuze cirkel waar
14:56
ik het net over had, heet het terecht te komen van angstig
14:59
gedachte angstig gevoelens nog meer angstig gedachten, nog meer
15:01
angstig gevoelens en dan wordt het groter, groter, groter,
15:03
groot, groter en je begon Misschien met onzeker over
15:06
jezelf over iets wat In de nabije toekomst wat je wilt gaan
15:09
doen. En vervolgens wordt het steeds
15:11
groter. Dan eindig je met de wereld die
15:13
ze niet meer te redden bijvoorbeeld.
15:15
En nou, dan wordt je misrable Natuurlijk.
15:19
Want Als je Alleen Maar dat soort gedachten hebt, dan kan
15:20
het bijna niet zijn dat je niet jezelf miserable gaat voelen.
15:27
Het is Misschien een hele platonische aflevering over
15:30
angst, maar. Mijn insteek van deze aflevering
15:34
was? Dat ik jou wilde even een stukje
15:38
meenemen aan de hand van wat er gebeurt nou eigenlijk in je
15:40
hoofd wanneer je angst hebt en wat kun je doen?
15:44
Nou, Ik had een vuilniswagen van Achtergrond, maar even door
15:46
Laten rijden dat jullie niet de hele ellende van de Harry mee
15:51
kregen. Ja.
15:55
Nou ik, Ik hoop dat je hier iets iets mee kan dat je hier iets
15:58
mee aan hebt en. Ja en Ik ga het ook hier even
16:04
bij Laten, want Ik heb hier best wel veel kerninformatie gegeven
16:07
waar je Misschien wel even over kunt door processen.
16:10
Dus Ik ga even niet meer overvallen.
16:12
Met nog meer informatie en dingen om die rondom de thema
16:18
komt vast nog wel een andere podcast over dit thema.
16:22
Nou. Ja, als u er iets aan hebt
16:26
gehad, heel fijn om dan van je te horen.
16:29
Stuur me vooral een berichtje of een review onder de podcast.
16:31
Dat zou ook heel fijn zijn. Help me met de zichtbaarheid van
16:34
de podcast. Namelijk dan help je mij te
16:36
groeien en dat ik dat helpt mij Natuurlijk om Energy terug te
16:39
ontvangen. Dat ik deze content kan blijven
16:41
maken. Heel erg dankjewel weer voor het
16:43
luisteren en ik zie je graag weer of ik spreek je graag weer
16:47
de volgende keer doei. En dan wil ik je graag nog
16:59
uitnodigen voor mijn online programma Mindful droomleven van
17:04
19 september tot 21 november dit jaar gaan we aan de slag en Ik
17:09
weet zeker, Het is een transformerend programma.
17:11
Na 10 weken zul je niet meer hetzelfde in het leven staan,
17:13
zul je niet meer dezelfde richting op bewegen.
17:15
Ga jij richting jouw droomleven bewegen en ik begeleid je daar
17:19
echt heel graag in. Wil je meer weten?
17:21
Check de link onder de podcast. En ik zou zeggen, Als je ergens
17:25
niet tevreden over bent in je leven en je wilt iets
17:27
veranderen. Dan is dit de plek, dan is dit
17:30
het moment waarop jij dat gaat veranderen.
17:34
Welkom aan boord.