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Suelta y Deja Ir: Meditación para Liberar Emociones y Encontrar Paz · Meditación para la Ansiedad

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  Speaker 2: Bienvenido, bienvenida a esta meditación guiada que te ayudará a
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  Speaker 2: elevar tu nivel de conciencia, soltar y dejar ir a
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  Speaker 2: personas o situaciones que en este momento ya no te suman.
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  Speaker 2: Esta es una corta pero poderosa liberación emocional. Verás que
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  Speaker 2: tu alma, mente y cuerpo son Comenzarán a sentirse más
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  Speaker 2: ligeros al dejar ir. Libérate de las expectativas y disfruta
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  Speaker 2: de esta experiencia. Comenzamos. Encuentra un lugar tranquilo y cómodo
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  Speaker 2: en el que no te puedan interrumpir. Adopta tu postura
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  Speaker 2: favorita de meditación. Mantén tu espalda recta pero no tensa,
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  Speaker 2: relaja tus brazos, tu cuello. Coloca tus manos en donde
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  Speaker 2: mejor te hagan sentir. Cierra tus ojos y comienza a
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  Speaker 2: prestar atención a tu respiración sin modificarla ni juzgarla, solo
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  Speaker 2: observa como entra y sale el aire. Gracias por ver
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  Speaker 2: el video. Sé consciente de tu cuerpo, de cualquier sensación física.
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  Speaker 2: De igual forma no la juzgues, solo siente, solo vive
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  Speaker 2: este momento. Dejar ir funciona y te libera. Además te
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  Speaker 2: brinda una paz profunda. que va más allá de la
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  Speaker 2: comprensión humana, no necesitas ganar, no necesitas tener la razón
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  Speaker 2: en todo, libera a tu alma, mente y cuerpo de
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  Speaker 2: esta necesidad, simplemente apártate de lo que te desgasta, de
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  Speaker 2: lo que te daña, lo primero eres tú, lo primero
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  Speaker 2: es tu bienestar, visualiza como en tu cuerpo haces un
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  Speaker 2: espacio puede ser en tu pecho o en tu vientre
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  Speaker 2: en donde depositas las sensaciones las emociones que te hacen
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  Speaker 2: sentir esa persona o situación que debes dejar ir Visualiza
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  Speaker 2: cómo en este espacio comienzas a depositar las emociones. Quizás
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  Speaker 2: pueda ser un poco incómodo, pero acéptalas porque ahí están.
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  Speaker 2: Permite que se acumulen en una sola zona de tu cuerpo.
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  Speaker 2: Ahora lleva ahí tu respiración con la certeza de que
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  Speaker 2: esto ya no lo necesitas y te liberas de cualquier
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  Speaker 2: necesidad de mantenerlo en tu alma, mente o cuerpo. A
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  Speaker 2: través de cada inhalación y cada exhalación comienzas a limpiar
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  Speaker 2: esta zona. Inhalas, renuevas el aire y exhala por tu
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  Speaker 2: boca todas estas emociones que se sienten pesadas, que te cansan,
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  Speaker 2: que te agotan. Déjalas ir. libera miedo tensión estrés tristeza
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  Speaker 2: Gracias por ver el video. Si llega algún pensamiento que
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  Speaker 2: te distraiga, no te preocupes, es normal. Sé amable y
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  Speaker 2: vuelve a tu respiración. Concéntrate en la exhalación, en soltar,
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  Speaker 2: en dejar ir y en la sensación de descanso. visualiza
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  Speaker 2: como este espacio que habías creado en ti se comienza
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  Speaker 2: a ser cada vez más pequeño y comienzas a sentirte
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  Speaker 2: ligero ligera cada exhalación te libera más y más comienzas
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  Speaker 2: a a reconocerte a ti mismo a ti misma a
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  Speaker 2: sentirte bien contigo ahora te sientes más consciente de que
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  Speaker 2: lo mejor es mantener ligeros los asuntos del corazón de
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  Speaker 2: que lo más importante es avanzar y mantenerte en paz
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  Speaker 2: contigo mismo, contigo misma. Lleva tus manos al pecho sobre
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  Speaker 2: tu corazón y observa cómo te sientes. Nota si te
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  Speaker 2: sientes diferente o Al momento en el que iniciaste esta meditación.
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  Speaker 2: Permanece vibrante y radiante de amor y gratitud por cada experiencia.
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  Speaker 2: Hoy estás haciendo espacio para que llegue lo nuevo. Continúa
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  Speaker 2: inhalando y exhalando, conecta con la gratitud de estos minutos
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  Speaker 2: que te has regalado. Con tu siguiente exhalación, abre lentamente
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  Speaker 2: tus ojos y reincorpórate. Namasté.
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  Speaker 3: Gracias por ver el video.