Essen vor und nach dem Sport - Eine eigene Wissenschaft?

WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Johanna · Oct 2, 2025 · 33m

Nüchtern laufen ist gut für die Fettverbrennung, Proteine direkt nach dem Training sorgen für den maximalen Muskelaufbau. Stimmt das überhaupt? Doc Esser und Johanna sprechen über das richtige Essen vor und nach dem Sport und klären, welche Regeln nur für Leistungssportler wichtig sind.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:29) So viele „Regeln“! Welche sind wichtig?

(04:10) Nüchtern laufen oder vorher essen?

(10:16) Der richtige Zeitpunkt für Proteine beim Krafttraining

(13:19) Magenprobleme beim Lauf und Ernährung für Langstreckensportler

(18:07) Essen, Trinken…