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Como CORRER MAIS RÁPIDO ft. Gisele Campoli | Café & Corrida #138 · Corrida no Ar News

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Bom dia, vamos falar de correr mais rápido de novo ano.
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Hoje eu preciso de um café aqui, não sendo o que que então, que
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essa música é essa? Que isso?
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Espera aí. O que está acontecendo aqui que
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tem uma música de fundo, tem uma coisa com.
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Hã, que, que esquisito. Vocês ouviram uma música também,
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eu estou. Eu estou louco.
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Hã, eu estou. Eu estou louco, né?
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Bom, é eu preciso de um café. Espera aí que essa noite eu
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dormi muito, muito pouco. Espera aí.
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Hã, pronto, beleza, bom, bom dia nossa, que que.
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Que jeito começar o programa de hoje, né?
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Vamos, bom dia, bom dia de novo. Seja muito bem-vindo.
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Muito bem-vinda ocorrida no ar. Meu nome é Sérgio rocha.
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Hoje é quarta-feira, dia primeiro de março de 2023.
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Essa edição 138 do programa café corrido é uma live que rola de
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segunda a sexta, às 6:00 da manhã no YouTube e depois vira
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podcast ficar disponível nos principais agregadores.
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Então, se você está assistindo ou ouvindo isso depois da
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publicação, olha. Super obrigado pela sua
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audiência. Agradeço muito e, Claro,
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obrigado para quem está ao vivo aqui comigo neste momento,
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beleza, vamos lá, é eu, eu preciso, tem.
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Tem uma coisa, eu tenho que chamar aquele cara que fala da
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insider, sabe? Oo Sérgio Sérgio rocha, vamos
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lá. Falar de novo da ensider, né?
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É eu sempre elogio insider porque todas as peças que eles
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fazem são feitas com com tecidos tecnológicos e roupas íntimas, a
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Bermudas, meias, camisetas. Cara, é tudo feito com tremenda,
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com uma tremenda qualidade, que são peças básicas de excelente
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gosto. Mas tem outra coisa que é muito
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importante, sabe o que é é a durabilidade.
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Mas como isso se explica? Sérgio bom, as fibras são muito
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resistentes, né? Os tecidos modal e lyocell são
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feitos de fibras assim que aguentam muito mais ciclos de
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lavagem do que as de algodão, né?
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Elas também não desbotam, elas não deformar até que chute que
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essa aqui que eu estou usando. Não É Ela dura tipo 3 vezes mais
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do que uma camiseta feita de algodão.
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Cara, você sabe que isso significa economia.
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Por quê? Porque você não precisa ficar
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comprando mais peças, não precisa passar a ferro.
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O design delas é moderno, tem cores básicas que servem para
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qualquer ocasião, por muito e muito, muito tempo.
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Bom, vocês podem ver que eu sou um cara meio suspeito para ficar
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falando, daí Cyber é mais cara, é tudo verdade, você quer um
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desconto para experimentar essas peças densa que eu tanto falo,
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porque use o cupom, correram na 12 pra você ter 12% de desconto
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na loja lá em tudo que tiver na loja, o link está na descrição.
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É isso aí, ensider. Gosto muito das peças insider é,
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e é verdade mesmo. Bueno, primeiro, antes de
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começar a pedir, pedir desculpa por ontem, o programa de ontem,
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segunda-feira, eu eu errei na programação.
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Da saída dele, não sei o que aconteceu que estava 8 da noite.
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Não sei, eu fiz alguma besteira na hora de fazer a programação
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não saiu no horário e me desculpe por isso.
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Para quem ficou esperando o programa entrar, entre outros e
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desculpa, a gente não foi de propósito, é.
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Eu não ia fazer ao vivo mesmo. Eu já estava programado, eu
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estava lá em em em Fortaleza, né?
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A gente já fala pro SUS sobre isso depois do programa de hoje,
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beleza, então isso aqui é mais um episódio da série de
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conversas que eu tenho feito com treinadores de todo o Brasil
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para saber como eles fazem com que o só com os seus alunos.
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Melhore sua performance, né? Isso?
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A velocidade se tornando mais rápidos não, é Claro, não existe
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uma resposta certa. Cada treinador tem sua
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metodologia e hoje a gente vai conhecer a da minha treinadora
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atual, a Gisele. Campanha da g mais treinamento
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esportivo de Campinas. Vamos ver, quem sabe você é
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seduzido pela pelo, pelas palavras sábias de treinamento
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da Gisele, vai treinar com ela também, vamos lá.
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Gisele, minha treinador dia, tudo bem?
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Bom dia, pessoal que está assistindo a gente ou escutando,
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né? Exatamente OG.
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Eu faço esse vídeo com treinadores, é do Brasil
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inteiro, né? Para eles explicarem como é que,
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como é que eu faço pra pro corredor, fica mais rápido.
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Como é que a gente fica mais rápido na corrida, né?
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EE eu acho, é 11 maneira legal de você explicar como é o seu
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método de treinamento, as pessoas entendem porque a gente
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sempre sabe aquelas pessoas, tem gente que chega na assessoria
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querendo, é só melhorar a qualidade de vida e tem as
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pessoas, não quero performance, quero correr mais rápido.
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Como é que funciona aí para vocês de como é que é o esquema
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na g mais treinamento esporte avó é é o seguinte, olha, eu eu
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adoro esse assunto de correr mais rápido, sabe?
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É bom porque é bom quando o aluno chega pra mim e fala
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assim, Gi, eu quero correr mais rápido.
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Eu adoro porque ele eu falo, OPA, você deu o primeiro passo,
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né? Qual que é o primeiro passo para
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quem quer correr mais rápido? É tomar essa decisão
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inicialmente e muitas vezes é a pessoa demora para tomar essa
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decisão. Ela fica ali só ali, correndo e
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tudo a tá bom. Não me importo tanto assim que o
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ritmo que eu vou correr, mas a hora que a pessoa decide, então
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ela deu o primeiro passo, que é importantíssimo, que é esse da
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decisão. Olha, tô insatisfeito de onde eu
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estou, eu quero sair de onde eu estou.
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Eu quero melhorar, eu quero sair daqui para um outro lugar, né?
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Então, esse é o primeiro passo. E aí, a partir daí a gente passa
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para segundo passo, que é a compreensão de onde você está e
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onde você quer chegar. Sabe aquela coisa de colocar a
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mão na massa? O que que eu tenho que fazer
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agora para melhorar então essas esses 2 momentos aí, o da
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decisão e o da compreensão, eles são fundamentais.
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Eles vem antes de você preparar a planilha de você pensar nos
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treinos e se colocar a mão na massa.
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É, ele é muito mais do que o que você vai fazer.
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Por exemplo, se você vai fazer 6 de 1000 na terça, um tempo, Luan
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na quinta ou um longo no sábado, ele é anterior a isso, né?
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É aquele momento que você vai pensar como um todo, como você
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está como atleta? Porque muitas vezes você fica
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pegado só ali no seu equipamento ou no que você tem que fazer na
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planilha, mas você não está olhando em volta.
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E o principal? A principal dica para quem está
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querendo começar, quer correr mais rápido é você conseguir
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fazer essa atividade de uma forma mais econômica, né?
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E o que que seria? Isso seria você gastar menos
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energia para executar uma determinada tarefa?
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Para isso, é fundamental que você cuide de outros fatores
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além do que está escrito ali na sua planilha.
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Você precisa cuidar muito bem do seu físico.
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Né? Então você estar mais leve é
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algo que vem anterior a isso. É você pensar que você precisa
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estar com o corpo preparado. Para correr mais eficiente, né?
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E que não é só também uma questão de peso, é uma questão
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de peso, mas é uma questão de hábitos.
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Então, muita gente que está ouvindo a gente trabalha o dia
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todo, vai treinar às 5:00 da manhã, mas está indo dormir
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meia-noite. Então você não está tendo o sono
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adequado ou não está se alimentando bem, não está se
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hidratando bem, não está tendo uma rotina que favoreça você
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também se desenvolver nesses treinos, porque muita gente acha
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que é só você ir lá na pista da 10 de 400 com 1 minuto de
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intervalo. Mas não é só isso, sabe?
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Você tem que pensar como um todo.
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O atleta como um todo, cuidar do seu físico, cuidar da sua
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rotina, cuidar dos seus hábitos. Esse passo ele é anterior ao
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treinamento propriamente dito. Quem vim antes da montagem da
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planilha? EE é fundamental.
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Também não é de que o aluno execute o que está na planilha
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da forma correta, né, que é 11 dos grandes problemas que alguns
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senadores têm, né? Às vezes, o que o aluno não
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consegue fazer ou faz muito mais forte do que é proposto e daí
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atrapalha esse processo, né? De melhor duvidar também do
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processo, né, Sérgio? Porque às vezes você passa 6 de
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1000, num determinado passe, a pessoa pergunta assim, por que
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não 10? Por que não 10 de 1000?
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Ué, porque pense 4 e 30. Se eu consigo fazer 4 e 10?
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Então você precisa confiar nesse processo também, porque hoje tem
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essa essa coisa do imediatismo, né?
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As pessoas querem os resultados para ontem.
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Mas o atletismo, ele é algo que você vai construindo ano a ano,
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então você precisa ter paciência para passar pelos processos.
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Se a naquele momento o seu treinador passou 6 de 1000,
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apenas naquele determinado ritmo, faça 6 de 1000.
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Não, não são 10, não são 7 nem 8, são 6 naquele ritmo, né?
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Mas aquela ansiedade, aquela, aquela vontade de ver logo o
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resultado, muitas vezes você acaba prejudicando todo o
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processo. Ou vem uma lesão, ou você fica
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absolutamente esgotado, né? Se não é um esgotamento físico,
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muitas vezes até um esgotamento mental, porque ninguém aguenta
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dar pancada todo dia sem parar, sem parar, né?
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Eu até com relação aos treinos propriamente ditos, eu não gosto
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de pedir mais do que 2 treinos de qualidade na semana.
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Não que seja errado. Nós temos excelentes treinadores
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que fazem até diferente disso, né?
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Mas o que acontece é que eu acho que com o passar do tempo, você
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fazendo isso repetidas vezes por meses seguidos você vai chegando
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num esgotamento mental que toda noite anterior ao seu treino
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você já fica pensando naquilo, remoendo aquilo.
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Então, se você tem que dar Tempo Ao Tempo, eu gosto de trabalhar
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com 2 treinos de qualidade na semana e o restante, lógico,
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cumprindo o volume. Eu acho que fica uma semana mais
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leve para você levar. Você fica mais concentrado
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naqueles dias mais importantes, mas você tem também aquela
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rodagem que você não se preocupa tanto.
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Consegue também curtir um pouco a corrida, porque Eu Acredito
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que a maioria que está ouvindo a gente são todos os corredores
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amadores, são pessoas que vão trabalhar 8, 10 horas por dia.
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Então você tem que pensar nisso também.
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O papel ele aceita qualquer coisa, não é, Sérgio?
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Eu posso colocar verão 2 máximo na terça?
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Limiar na quinta, mais um tempo, Luan no sábado é lindo isso.
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Do ponto de vista do papel. Em 6 meses você está voando,
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então você pode pensar dessa forma, mas não é bem assim que
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acontece na prática, né? A gente precisa trabalhar as
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nossas deficiências também, trabalhar o nosso físico muito,
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né? A gente tem que preparar o nosso
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físico para esses estímulos também que vão chegar.
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Fatalmente, né? Hoje você passa a treinar
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quantos anos? É o ano que vem completa 10 anos
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de assessoria 2014, né? Foi 2014, 2002, 1024.
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Qual que é a principal mudança que você viu no perfil dos seus
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alunos? De lá para cá?
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A várias, né? Eu me lembro quando a gente
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começou, é todo mundo. Queria correr aqui em Campinas
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era assim. Aqui em Campinas tem uma corrida
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muito famosa que é a corrida integração.
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Então todo mundo chegava para mim ou porque tinha um sonho de
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correr a corrida integração, ou porque tinha um sonho de correr?
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A são Silvestre era isso. Basicamente era isso.
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E as pessoas aceitavam muito, é o que eu falava, porque você não
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tinha tanto mídias sociais, você não tinha tanto esse bombardeio
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de informações e hoje você entra no Instagram, por exemplo.
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Tem sempre alguém fazendo um vídeo.
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E que você vai conseguir bater todos os seus recordes em 3
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meses. Faça esse treino para correr
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mais rápido esse treino EE outra coisa também que aconteceu com
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essa questão de rede de redes sociais, principalmente, é a
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questão da maratona. Hoje, o aluno ele já entra
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pensando qual é a maratona que ele vai correr e muitas vezes
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ele tem 6 meses de. Ele tem 16 maratona na vida,
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muitas vezes não tem 1 ano de corrida.
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Então isso acaba, é fazendo com que a gente às vezes tem que
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pular etapas que são tão bacanas de você ficar muitos anos no 5
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k. Muitos anos no 10 k, depois
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passar para meia para depois passar para a maratona.
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E nisso, o que acontece? Como o perfil de alunos é muito
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diferente. Então, hoje eu tenho alunos, é
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desde aquele daquele pessoal que vai correr maratona abaixo de 3
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horas do que aqueles que vão completar em 5 horas.
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Você precisa adequar o treino para essa realidade.
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Então, assim mesmo, os treinos de pista, por exemplo, eu gosto
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muito de trabalhar. Em média, 3035 minutos de
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estímulo mais forte, mas isso para um aluno meu sub 3 que está
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fazendo é tiro de 1000 para 3 e 30.
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São 10 tiros de 1000. São 6 tiros, mas existe muito
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essa questão da comparação. Então a pessoa fica se
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perguntando assim, mas por que que o fulano faz 10 de 1000 e eu
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estou fazendo 5? Tá, e aí junta com esse
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bombardeio de informações de rede social?
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Então a pessoa começa a achar que está errado.
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Trem não, mas está errado, olha, mas o fulano faz, ele chega a
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fazer 35 km de longo. Aí você tenta explicar, não, ele
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faz 35 porque eles se expõem um tempo menor.
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Sim, porque ele é mais rápido, ele é mais rápido, então Pra Ele
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cumprir 35 km, tá tranquilo e talvez uma pessoa que tá muito
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iniciante ainda. Ela ia levar tantas horas para
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terminar esse treino que eu preciso tirar um pouquinho de
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volume. É porque tem que se recuperar do
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treino depois é, eu acho que o que mudou, principalmente em 10
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anos de assessoria, foi justamente esse perfil.
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No início, as pessoas eram mais pacientes, elas gostavam de
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passar pelos processos, as metas, elas eram mais simples e
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isso ajudava inclusive a pessoa evoluir, porque ela queria
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correr. As provas da região, 5 km, 10
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km. Era fácil desenvolver a pessoa
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porque ela aceitava todas as informações que você passava e
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hoje não. Hoje a pessoa chega já.
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Lotada de informação de internet já inscrita numa major, de
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preferência. E, assim como o tênis mais
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tecnológico com o melhor Garmin. E muitas vezes, ela não está
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dando aquele passo anterior que a gente estava falando.
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No início da conversa, que todo esse passo de você se olhar como
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um atleta completo. Cuidar do seu físico, da sua
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rotina, do seu sono, da sua alimentação.
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Ele não está fazendo nada disso, mas ele está extremamente
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preocupado se vai ser 5 de 1000 ou 7 de 1000 a 10 de 1000.
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Então eu acho que tem. Chega um momento que você
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precisa voltar pro início ali e começar a dar um passo de cada
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vez. Essa é a principal diferença que
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eu senti nos últimos 10 anos. Essa pressa em conseguir as
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coisas. Bom, então o recado é a
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acreditar no processo, não é acreditada.
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Acredita no processo? Sim, é, as coisas elas demoram e
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as pessoas, elas são diferentes. Então, muitas vezes você vai ter
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um aluno que com 2 anos ele vai atingir o nível que uma outra
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pessoa vai levar 4 e não tem problema nenhum nisso.
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Se você gosta de correr, se você tem amor ao esporte, se amor ele
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vai prevalecer. Com relação ao resultado.
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Se, se você tiver paciência, você vai acabar conquistando as
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coisas que você quer. Mas falta isso, né?
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Falta um pouco isso hoje. Essa paciência aceita, acredita
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no seu treinador? Se ele colocou só um treino de
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velocidade na semana, espera, acredita.
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Faça aquilo, deixa as coisas acontecerem, mas faz a sua parte
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também. Como aluno, né?
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Hoje é você nos seus treinos. Você gosta de você, faz uma
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coisa bacana que é de de controlar o forte leque, né?
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Realmente a parte leve do forte leque, né?
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Porque, sim, eu era muito acostumado a fazer parte, é meu,
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é o é forte, fraco, forte, fazia forte, fraco, fazia fraco e o
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fraco era qualquer fraco. Você gosta de controlar por quê?
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Eu gosto, é assim. O que acontece é que o forte
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leque originalmente, Claro, ele não deveria ter esse controle,
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né? Vamos deixar aqui só, Claro que
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o original, na verdade não. Não deveria ter esse controle
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origem, mas justo o original de fábrica é, mas justamente essa
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dificuldade do aluno de entender que você não precisa fazer um
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tiro na mais, na velocidade, na maior que você consegue, porque
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o que que estava acontecendo, a pessoa fazia muito forte, às
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vezes 1 km. E depois ela precisava quase que
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andar para se recuperar. Então um treino que Era Para Ser
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de variação de estímulos estava virando, quase que um
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intervalado, você entende? Estava caindo para um outro
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lado, você estava entrando em verdade aquilo, isso, tal como
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as outras zonas, você estava entrando em em algumas coisas
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que não naquele momento ali não fazia sentido, o treino
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intervalado, ele é mais estruturado, né?
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Você tem tanto a estrutura do tiro quanto do Descanso, é tudo
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muito definido. Você, você vai ser um Descanso
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passivo ou se vai ser um Descanso ativo.
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Quanto tempo você vai ficar? É tudo muito amarrado e o forte
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lá, que por ele ser ter mais essa Liberdade, então muitas
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pessoas estavam praticamente fazendo um intervalado com um
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Descanso ativo, né? Praticamente caminhando ali e
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fazia aquele quilômetro o mais rápido possível.
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Então foi uma maneira, vamos dizer assim, didática, para
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tentar colocar um freio e colocar um pouquinho mais de
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qualidade. É alguns alunos, assim que já
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estão muito acostumados com isso.
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Eu tenho aluno que está comigo há 10 anos, já.
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Desde quando eu comecei a assessoria, eu não preciso mais
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falar algumas coisas e já pegaram um jeitão, né?
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No geral, eu gosto de trabalhar ali com 1 minuto de diferença.
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Então, se você está fazendo o seu forte, por exemplo, pense 4
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o seu fraco a 5 no máximo 5 e 30.
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Então eu gosto de trabalhar um minuto, um minuto e 30.
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Eu acho que aí você consegue entrar em zonas excelentes.
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Fisiológicas, você consegue estimular maravilhosamente bem
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sem você mudar a estrutura do trem, porque o intervalado é
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outra coisa, né? EE também acho que o intervalado
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é um treino que também está muito banalizado, porque a
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pessoa faz o ano inteiro e o intervalado.
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Ele não foi feito para ser feito o ano inteirinho, né?
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Ele foi feito para momentos específicos que você já tá
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conseguindo correr num determinado nível e aí você
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consegue encaixar todos os blocos, você consegue trabalhar
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com os tanto com estímulo quanto CA.
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Pausa, então ele. Ele tem um.
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Tempo para acontecer, ele tem um período.
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Vamos colocar se tá treinando para uma maratona ali, ele vai
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aparecer ali umas 8 semanas o seu treino, mas depois você não,
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não necessariamente você vai trabalhar com intervalado, você
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vai trabalhar com outros tipos de trem, mas ela ficou meio que
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aquela coisa, né? Toda quarta-feira tem que ter,
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tem que ter um intervalado e não é bem assim, essas coisas elas
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são planejadas, né? Eu gosto muito do Fight like no
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início da temporada. Que realmente você ainda não
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está na naquela forma. Muita gente viajou, teve toda
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aquela coisa de festa, férias, criança em casa no ainda não
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está nas aulas e por ele ter essa um pouco mais de
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flexibilidade, então eu gosto de trabalhar bastante forte, leque
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e aí depois, aí eu entro com intervalado mais amarrado.
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Quando eu percebo que a pessoa já está mais madura, já tá mais,
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já entrou naquele treino mesmo do ano mesmo já está mais
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preparada para os estímulos, um pouco mais controlados.
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Então quer dizer que eu vou apanhar daqui a pouco vou
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começar, vai? Daqui a pouco vai ser só
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intervalado, e aí é aquela coisa, né?
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Hoje deixa eu te falar uma coisa, uma coisa que eu falo, eu
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falo para todos os treinadores que treinadores que vem,
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conversar comigo. É, eu falo do do treino que eu
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fazia com o Vanderlei de Oliveira, né?
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Que era um blocos de tiros de 400 m, não eram 4 séries de
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tiros, 400 m com 40 segundos entre os tiros, 2 minutos entre
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as séries, então era de 3 a 4 que ele fazia, então hora de 12
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a 16 tiros, né? E é esse era o treino que eu
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falo, meu, isso é amar, é a marca registrada do Vanderlei,
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porque era uma coisa que ele aprendeu quando ele era o treino
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que ele que ele fez quando ele foi fazer estágio em Portugal,
20:13
né? A escola portuguesa de
20:14
treinamento de maratona, né, famosa e tudo mais.
20:17
Tem algum treino? Da da g mais que você fala,
20:20
cara, esse treino é um treino da g mais um treino que você gosta,
20:24
assim você tem você curte quando você passa e eu também gosto de
20:27
resultados é eu gosto muito de trabalhar séries, que seja você
20:31
já percebeu isso também, né? Eu gosto muito de trabalhar
20:34
séries. É, eu acho que é uma marca
20:35
registrada. Mesmo com essa variação de
20:38
distância, principalmente. Então você vê, é, então eu gosto
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muito de fazer isso. Eu acho que esse é o, essa é uma
20:45
marca registrada e tem alguns treinos também, que eu gosto de
20:48
trabalhar na maratona. É como um forte leque em 30 de
20:52
400 que eu também acho que é uma marca registrada da da g mais
20:56
que todo maratonista passa por isso.
20:58
Ali, faltando 10 dias para a maratona, 30 e 400 no ritmo de
21:02
maratona tona, só que 15 fracos e 15 mais Fortes, né?
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Não é o não, são os 30 bem controlado, bem controlado e o
21:12
limite é um minuto em então, se você fizer o forte a 4, o seu
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trote tem que sair assim. OA é repouso ativo.
21:21
Há, então é só um dizer é, é 15, é 15 por 15 isso, 15 por 15 é 15
21:26
por 15, então essa esse é um treino marca registrada da GM
21:29
que todo mundo passa faltando 10 dias para a maratona.
21:32
Meu Deus, meu aluno sabe? Se prepara, se prepara, Sérgio é
21:38
uma delícia, é uma delícia, esse treino é uma delícia esse trem.
21:42
A média desse treino geralmente fica muito AA.
21:45
Média total desse treino geralmente fica muito perto do
21:48
seu passe de maratona. Olha, você vai correr na prova.
21:52
É exatamente essa variação de ritmo de dar a média é EE.
21:56
É muito gostoso porque você faz esse treino sobrando, que é
22:00
sinal que o treino funcionou, que você fez tudo o que você
22:03
tinha que fazer. Então ele é muito gostoso,
22:06
gratificante. É um treino que acaba ficando um
22:08
pouco longo e porque conta o aquecimento, a parte final e
22:12
tudo, ele passa de 15 km tranquilamente.
22:15
Então é um treino super marca registrada da g mais, tá?
22:20
Hoje eu queria agradecer você ter dividido poder ter um tempo
22:23
aí para dividir seu conhecimento com a gente.
22:26
Eu vou deixar o é, vou deixar os os contatos, pessoal, entrar em
22:29
contato com com você, né? Para, caso queira treinar com
22:32
alguém mais, assim como eu tenho treinado e você quer deixar um
22:35
recado para as pessoas? Quero deixar esse recado para as
22:38
pessoas terem paciência e pensarem naqueles 2 passos que
22:42
eu falei o passo da decisão e o da compreensão você precisa
22:46
compreender onde você está e onde você quer chegar.
22:49
E aí você passar por todo o processo.
22:52
Não é uma coisa do dia pra pra noite.
22:54
Tenha paciência, acredite no seu treinador, olha quantos
22:58
treinadores excelentes passaram aqui no café para falar de
23:01
correr mais rápido, né? Então, assim aprende, escuta o
23:04
que eles falaram e faça o que o seu treinador.
23:07
Mandou a chance de dar certo, é muito grande.
23:10
E quem quiser fazer alguma pergunta para mim, conversar,
23:13
perguntar alguma coisa, me manda uma mensagem lá no Instagram da
23:16
GM que eu respondo todo mundo. Beleza, Gi.
23:20
Super obrigado. Eu que agradeço.
23:24
Isso aí, galera. Muito legal o papo com a Gisele.
23:27
Agora não se engane achando que esse jeitão da Gisele à toa. 3
23:33
assim cara. Os treinos são muito duros.
23:34
Eu sofro construtor. Cara, ela, eu já falei assim,
23:39
cara, esse treino que você passou aí, Gi, é um treino d no
23:42
horex, né? Aqui tem no The Noite é ele
23:45
parece fácil, mas não é. É muito legal.
23:49
Essas variações de risco que ela coloca no início parece fácil.
23:52
Vai ficando difícil com o passador.
23:54
Cara, é muito legal, gosto muito.
23:56
Ela também, às vezes coloca o treino longo com variação de
23:58
ritmo no meio, cara, super gostoso, gostei muito, estou
24:01
gostando de treinar com a gente, tá sendo muito bacana, está
24:03
sendo muito legal pra mim, tá, agora vamos falar de algumas
24:07
informações importantes, é, algumas pessoas tinham
24:11
perguntado pra mim sobre o ticket de ônibus, né, pra da
24:15
maratona de Porto Alegre, o que te leva pra Exxon, que te leva
24:18
pra largada da prova ou que te faça.
24:21
Esse transporte para entrega dos kit e prova, né?
24:25
Você ir para a prova depois de volta para os hotéis da região
24:27
central, ali de Porto Alegre, isso aí.
24:29
O site da maratona de de Porto Alegre já foi renovado e tem
24:34
tudo lá. Você já pode comprar direto.
24:36
Esse tíquete até é até interessante que você faça isso
24:39
agora que eles determinam a quantidade de homens que eles
24:41
precisam fazer, ter uma prova, né?
24:44
Porque dá pra você comprar na Expo, mas vai ser limitado.
24:47
E no ano passado acabou tipo. Na sexta-feira esse ticket,
24:52
então, acho melhor você já comprar.
24:54
Agora você já garante que você vai ter e eles conseguem montar
24:57
toda a logística. Vão ter vagas a mais Claro para
25:00
a Expo, mas eu. Eu recomendaria que você
25:02
fizesse. Agora eu achei.
25:03
Essa é a maneira mais segura de você ir para a prova é o, né?
25:09
Eu quero ir mais tarde, quero de Uber, não sei o que lá, cara,
25:13
você pode ter essa opção, Claro, mas tenha ciência que o trânsito
25:17
fica muito complicado, é em Porto Alegre, no dia da prova,
25:20
então é sempre legal, chega muito cedo.
25:23
Então, e de busão? Não ter que se preocupar com
25:25
nada? Ele tem até o privilégio de
25:27
chegar mais perto da largada do que os os carros normais, então
25:32
eu recomendaria muito que você fizesse esse pegasse esse ticket
25:36
do ônibus pra maratona de Porto Alegre, caso você vai correr a
25:40
prova é outra coisa que ontem. Quero pedir desculpa novamente
25:45
pelo problema do horário ontem, da programação que eu deixei
25:48
ontem. Sim, a gente foi foi lá pro
25:50
Ceará, para Fortaleza, foi ali pro para o Horizonte, né?
25:53
Onde fica a fábrica da olímpica? A gente foi conhecer os novos
25:55
tênis da marca e eu não consegui deixar tudo pronto para fazer
26:00
esse programa hoje sobre olímpicos.
26:01
Então esse programa é amanhã, falando de dando detalhes sobre
26:05
os tênis, mostrando melhor os tênis pra vocês e a gente
26:08
conversa sobre esses novos lançamentos olímpicos.
26:11
Também tem as novas etapas do bota para correr, aquele a série
26:14
de provas. Proprietários da olímpicos vão
26:16
acontecer. Além deles, patrocinarem não é
26:19
maratona de São Paulo e maratona de Porto Alegre.
26:22
Então a gente conversa bastante sobre esses lançamentos amanhã.
26:25
Achei legal algumas mudanças. É o corre-corre 3 não mudou
26:29
muita coisa, ele ficou só mais leve, mas é é significativo.
26:33
O corre vento ficou bacana é Oo corre vento.
26:38
Daí tem o grafeno, que tem novidades e tem também o corre
26:41
trilha. Agora não é para trilhas muito
26:44
técnicas a pra. Não ter corridas mais básicas em
26:47
em terrenos acidentados, mas super legal pra gente falar isso
26:52
amanhã sobre esses lançamentos da olímpicos, fechou, então o
26:55
café corrida. Mas só sobre essa coisa, essa
26:57
novidade da olímpicos fechado é, eu acho que é isso, né?
27:01
Agora vamos falar com quem está aqui comigo ao vivo.
27:04
Vamos lá, tem uma galera aqui, vamos lá.
27:07
Zeli, copos, Lira, Zulu, Bolognesi querem koshiro era
27:11
Evangelista duplo Ferreira tem co caem os helicópteros, né?
27:14
Alexandre Martins, grande a ler tudo bem, cara, weslei Bergamo,
27:18
Luiz Henrique Ângela Aqua Vita Aqua vida é isso.
27:22
Ângelo Acqua vida acquaviva desculpa, Angela acquaviva
27:26
Gabriela Novaes, fala, Gabi, vando, patri, Anne, o cara, o
27:30
cara que o dono de Campinas, né tá sendo dos prédios da patri
27:34
Anne. Eu me.
27:37
Eu me Omar Patrícia guerra grande parte do caixão for
27:40
tantas. Turbine triatlón, elionai Corrêa
27:43
Gustavo zaffalon Rodrigues, Rogério Pinheiro Sanches, grande
27:46
Sanches nadou. Filme, dom Júnior, Weverson
27:48
Martins, Reinaldo Brito, Ho play, Wesley Bergman, Alan
27:51
Ribeiro Costa ocorrida norte aqui também.
27:53
Aliás, o Wesley tem que fazer, tem que falar com a gerar
27:56
dinheiro, a nossa conterrânea aqui de Jundiaí, mas quem disse
27:58
que eu já não fiz isso? Tem esse programa quando deixar
28:00
até o link aí para você. Michael gaseiro, Misael Soares
28:03
Azevedo, Rui Alexandre Roberto, Rafael Bragança, eletrônicos e
28:06
noção, Luciano Rodrigues Soares, Emerson Alves.
28:09
Misael Adão Duarte, m Omar. Corre, pesam ele.
28:15
Gustavo usados eu já falei. Sebastião Damasceno filho g mais
28:18
atende alunos à distância? Sim, Claro.
28:20
Eu treino a distância com Gisele.
28:22
Atende sim, a distância, cara. Pode ser essa guerra super
28:25
importante, respeitar os treinos tem muita conversa com o
28:27
treinador. Acho que nada substitui a
28:29
percepção de esforço. Saber correr leve é fundamental
28:31
para assentar o pé quando é necessário, sim, mas a pode ser
28:34
tem razão, mas a coisa do. De percepção de esforço é uma
28:38
coisa treinável, né? Às vezes colocada, começa a
28:40
correr. Ele não tem muito essa noção,
28:42
então às vezes você precisa de alguns parâmetros, né?
28:45
Mariano, grande Mariano, Eloisa lorenzetti, Marco Antônio
28:48
Ferreira, Sebastião Damasceno filho, Roberto Pereira
28:50
Rodrigues, de Tijuca. Beleza legal pra vocês.
28:54
Tem mais alguma coisa? É 30 de 400.
28:59
Esse treino vai ser complicado, vai ter muito legal.
29:03
É todos, só o eletrônico sem noção, gostando aqui na coisa do
29:07
forte leque, né? Tem menos variação, não muito
29:10
fraco para poder encaixar melhor ritmo.
29:11
Então eu gostei bastante dessa coisa.
29:14
É só scartezini, Antônio, Flávio, Flávio Antônio deve ser
29:19
Flávio Antônio scartezini, né? Bom dia acordo sobre serjão.
29:22
Excelente quarta bem bem-vindo ao Márcio, isso aí, top, sejam
29:25
ele é isso aí, vamos agora falar sobre.
29:29
A os comentários dos 2 últimos, café e corridas, rapidinho aqui.
29:36
Porque já o horário já está em cima, mas vamos lá.
29:41
Vamo, vamo. Eu acho que isso aqui, primeiro,
29:45
esse aqui primeiro, é isso. Aqui é do Hugo, né?
29:48
Hugo Farias, o cara que está correndo uma maratona por dia
29:51
durante 365 dias, já passou da metade.
29:55
Daí eu fiz a pergunta, a enquete do do episódio que você pode é
29:58
responder lá no Spotify, está? Você tentaria fazer um desafio
30:01
desses como do Hugo? 73% falou que não.
30:05
Mesmo não mesmo? 16% falou que sim.
30:08
Fiquei com vontade. 11% diz que não sei.
30:11
Aí tem a pergunta, o que você achou do que Hugo está fazendo
30:14
agora que você conheceu muito menor história dele, do projeto
30:17
do Ferreira, falou muito legal. Show de disciplina,
30:20
persistência. Realmente, esse esporte muda as
30:21
pessoas. Eu odiava acordar cedo hoje por
30:23
motivos familiares e profissionais terem às 4:30 da
30:26
manhã, na madruga. Feliz Rafael, gostei do
30:29
planejamento que ele fez, juntou uma equipe para estudar esse
30:31
desafio. Eu acho que é uma grande
30:32
oportunidade de aprendizado para a saúde e para o esporte.
30:35
É legal desafiar o limite humano está Francisco.
30:39
Eu já tinha conhecido a história dele em outro podcast.
30:42
Eu não faria mesmo. Mas se ele se disponibilizou,
30:44
está conseguindo fazer parabéns? Aquele acho interessante, muito
30:48
desafiador. Fico preocupado com os possíveis
30:50
sequestros que esse desafio possa gerar no corpo, pois é,
30:52
mas ele está sendo bem monitorado, né?
30:54
Anderson Vicente, inspirador e corajoso, Hugo Farias Daniel
30:58
Oliveira me ajudaram muito com suas histórias.
31:00
Seguimos. Camila, achei muito bacana.
31:03
Aquele está desafiando e ainda contribuindo com um estudo
31:05
científico. Está agregando, agregando valor
31:07
para os corredores Saraiva com todo o apoio que ele tem ainda
31:10
uma ainda acho uma loucura, mas a vida é feita de escolhas
31:13
estuna, torcidas, Arábia respondeu isso agora.
31:17
Deixou? Pegar os comentários do YouTube
31:21
e jogar aqui. Uma olhadinha aqui para Tchan.
31:28
OK? Aqui está como principais
31:32
comentários. Aqui o Michael falou uma frase
31:35
do Gu que me chama atenção, se o tempo perdeu do OK das pessoas,
31:38
eu não vou fazer nunca. É interessante essa coisa, né?
31:41
Tipo uma escolha individual. Marcos Borges não consigo
31:45
mencionar o nível de preparo para conseguir alcançar esse
31:47
objetivo. Mesmo ainda na metade, é um
31:49
atleta fora do comum. Parabéns ao Hugo, ele exerça
31:51
mento dos Santos, parabéns, algo feito histórico, imagino que
31:54
documentário sobre isso, contando cada dia, cada etapa,
31:56
cada perrengue, né? Tem umas coisas, tem umas
32:00
críticas aqui também que apareceram aqui eu vou ler
32:02
também, né? A que cadê?
32:06
Muito legal se a gente besta, eu sou Dilma, que AOA.
32:09
Angela falou muito legal, Sérgio.
32:11
A Entrevista com Hugo sou de Americana e Hugo já virou
32:13
celebridade por aqui. Todo mundo torcendo por ele.
32:15
Já encontrei correndo no mesmo trajeto que eu Socorro 7 km.
32:18
Ele é muito gente boa, merece ser o merece, muito
32:20
reconhecimento e baita propósito.
32:26
Deixa eu ver aqui tem umas coisas, mas críticas aqui eu
32:29
gostaria de ler para não ficar só é legal, legal, tem outras
32:33
coisas aqui. Deixa eu ver muita gente dizendo
32:35
que a inspiração, pessoas como andam muito elegante à vista, eu
32:38
acho que é onde tem mais respostas.
32:42
Cadê? É ver o pessoal me corrigindo
32:46
aqui também, de umas coisas que eu tinha falado, cadê?
32:50
Caramba, um aqui aí tem uma crítica do Everaldo Almeida,
32:57
fala, gente, isso é falta do que fazer?
33:00
White people problema ele falou. Ele escreve, faltou m aqui vai
33:03
te private people problema, escreveu.
33:05
Até errado o Everaldo. Falta do que fazer, vai ajudar a
33:08
tet amador, que tem potencial para ser profissional.
33:10
Realmente o brasileiro de classe média é um povo tão surtado e
33:13
vazio que ao invés de contribuir com o desenvolvimento do
33:15
esporte, ele quer aparecer. Quer ser um revolucionário
33:18
pessoa comum entre as os, como é que uma pessoa comum vai ter
33:21
tempo, dinheiro e Liberdade para fazer?
33:23
Mais de uma maratona por dia nunca fez maratona.
33:26
Inscrições tem uma maratona. Custa 200 BRL.
33:28
O deslocamento da maratona custa não sei quantos Sérgio,
33:30
francamente, tem tanto projeto interessante que vai realmente
33:33
contribuir com o esporte com base.
33:36
É como a base EE não esse tipo de surto narcisista de um branco
33:40
de classe média hétero que está em crise, entediado sem saber o
33:45
que fazer da vida, francamente. Ó, vou dizer uma coisa, Geraldo,
33:51
eu eu vou primeiro a minha resposta para Everaldo,
33:53
Everaldo, você deve ser um cara muito triste, velho, porque
33:55
realmente você ter enxergar desta maneira.
34:00
Tão afunilada, o que está acontecendo?
34:04
É, eu acho interessante você ter uma pessoa desse jeito, cara.
34:08
White people, promo, o cara que não tem nada fazer classe média.
34:11
Eu não acho que o. Bom, vamos lá, vamos.
34:16
Ó que o Bruno tem umas respostas interessantes dessa crítica
34:18
dele. Vamos lá?
34:20
O Bruno Lola falou, o canal sempre foi aberto a todos.
34:23
Cada um tem os seus sonhos e metas.
34:24
Você acha que eu não sinto inveja do pessoal que corre uma
34:27
média? Lógico que sinto, mas não fico
34:29
esculachando a pessoa. Cada um faz o que está no seu
34:32
alcance. Em 2015 eu pude largar um
34:34
emprego e me dedicar a um para um concurso público.
34:37
Eu gostaria que todo mundo tivesse essa oportunidade.
34:39
Em julho vou entrar de férias para correr a maratona a São
34:42
Paulo City Marton. Se eu trabalhasse por conta, não
34:45
seria possível. O Márcio garfo sim vai procurar
34:48
ajuda, amigo, psicólogo. Aqui, caixa de comentários por
34:54
Juliana Montes. Concordo com essa, esse com a
34:57
partir do recorte de classe. O cara fala que todo mundo pode
35:00
fazer qualquer coisa, mas não é assim.
35:02
Com relação ao Sérgio ter pautado o tema, acho que ele foi
35:05
super pressionado pela audiência.
35:07
Não, não, não. Pressionado eu estava
35:08
interessado em fazer, mas eu achava que eu tinha que chegar.
35:11
Eu achava que eu precisava que chegar na metade do do do
35:15
desafio para eu falar com o gol, acho que qualquer coisa antes
35:17
seria muito precipitado. Ali é com 100 maratonas, muito é
35:21
50 maratonas, 20. Segundo, porque eu precisava que
35:24
ele chegasse na metade pra ver cara, é muito Sério o que ele
35:26
está fazendo, né? De tá fazendo isso?
35:29
Com relação ao Sérgio d pautado o tema, eu acho que ele foi
35:31
pressionado pela agência tal pra mim, A Entrevista aí foi super
35:34
protocolar, como se ele tivesse certamente suas ressalvas sobre
35:36
o tema. Cada vez mais admiro Sérgio como
35:38
jornalista, ele creio que ele seja o único a influência de
35:41
corrida, com esforço profissional de verdade, que faz
35:43
muito bem o que faz. Poxa, obrigado, Juliano,
35:46
obrigado. Eu acho assim, tem cara?
35:49
Olha, independentemente de qualquer crítica em relação a
35:52
essa coisa com o do Hugo, há 8 people problema.
35:55
Ele não tem que fazer, é ridículo, está fazendo
35:58
independente, independentemente de qualquer crítica que você
36:02
tenha. O que Hugo está fazendo?
36:04
Ele está correndo uma maratona todo dia.
36:05
Você pode falar o que você quiser.
36:07
Ele está correndo 42 pouco mais de 42, 195 todos os dias, passou
36:14
de 185 dias. Já 180 e vai para 186, 187.
36:18
Agora. Não sei.
36:21
Independentemente da sua crítica, ele está indo lá todo
36:24
dia, está correndo uma maratona, cara.
36:25
Independentemente do problema do que da sua crítica, tá bom?
36:29
Tinha outra interessante aqui, ativo aqui, ó, Marcos Cardoso
36:33
falou um sujeito que toma a decisão de se demitirem, se
36:36
demite do emprego sem conversar antes com a esposa sobre o
36:39
assunto. Só pode ser um otário.
36:42
Cara, ó, é. Eu acho que você tem certa razão
36:49
nesse sentido, Marcos. Mas o Hugo deixou claríssimo na
36:54
nossa conversa. Deixa eu estar a tirar aqui,
36:56
claríssimo na conversa. Que ele falou, eu apoiei a minha
36:59
mulher em todos os momentos possíveis da carreira dela, tudo
37:03
o que ela precisa fazer. Eu estava jogando, me me mudei
37:06
para São Paulo, para para residência dela, voltamos pro
37:08
americano. Eu fiz tudo pensando na
37:10
carreira, na mulher, tendo dando suporte para a carreira dela.
37:14
Eu então, quando eu decidi fazer, eu fiz as coisas, eu
37:18
falei, olha, eu fiz, fiz tal coisa.
37:20
Ele não conversou com ela, talvez isso tenha pego algumas
37:23
pessoas. Algumas pessoas ficaram
37:24
sensíveis com isso. Eu concordo, né?
37:26
Eu, eu, eu, eu permaneceu, Sérgio, eu não faço, eu converso
37:30
com a minha mulher na cidade de vocês até para ajudar, às vezes
37:33
a para que ela me ajude na minha decisão, né?
37:35
Isso acontece bastante em casa, porque.
37:37
Parceria, né, meu? É, eu entendo a crítica das
37:41
pessoas, mas eu também entendi o ponto de vista do Hugo, a cara,
37:44
eu ajudei a mulher bastante em vários momentos críticos da da
37:47
da. Da carreira dela, então eu tomei
37:51
a decisão, daí pedi AO apoio dela depois de ter tomado a
37:56
decisão, acho que foi só. Talvez tenha esse detalhe.
37:58
Olha, eu tomei a decisão. Eu falei, olha, vou fazer tal
38:00
coisa. Entendeu?
38:02
Então isso a vamos lá agora, voltar.
38:06
Para a tela, então queria deixar também esses pontos divergentes
38:10
em relação à coisa do Gu, tá bom?
38:13
Então, vamos agora pegar os comentários do episódio de ontem
38:16
com a doutora Ana Paula, o Simon.
38:19
E foi sobre tênis com placa, lesão e tudo mais.
38:22
Não é como aqui. Você tem algum?
38:26
OPA, é, eu não estou na janela certa, a gente.
38:29
Oh, espera aí, agora, sim. Pegou, vamos lá aqui, pronto.
38:36
É enquete do episódio. Foi assim, você tem algum tênis
38:39
com placa de carbono, nylon ou grafeno?
38:41
71% das pessoas disseram que sim.
38:43
Então desse recorte de pessoas que escutam o café e corrida,
38:48
70% das pessoas já tem algum tênis que tem algum tipo de
38:51
placa. 29% diz que não. Agora vamos aqui, que mudou o
38:55
esquema das perguntas e respostas.
38:57
AA pergunta que eu perguntei a pergunta que eu perguntei foi
39:01
boa, né? Você acha que, futuramente, os
39:02
tênis com placa não serão considerados vilões da corrida?
39:05
No que diz respeito às ligações? Adriana leão março eu não
39:09
acredito que sim, algo que não é natural.
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Força da natureza da pesada, eu acho Daniela dayrell.
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Acho possível porque muita gente despreparada vai acabar
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exagerando, uso se machucando, embora a culpa não seja o tênis,
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não tenho nenhum, porque me recuso a pagar o preço.
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Camila, Cássia, acredito que está estarão relacionados com
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algum tipo de lesões, sim. Acredita o Erick Almeida,
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acredito que tocaram na definição perfeita.
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Tênis com placa deve ser com a sua melhor roupa, usá-lo somente
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em ocasiões especiais. Amaral, Zinho, para quem precisa
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de um vilão, qualquer coisa pode ser vilão.
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Faz sentido, Saraiva, acredito que daqui alguns anos vamos ter
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essa resposta por e os e meu filho a carvão 2 vezes.
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Sentido de mais o meu tendão de Aquiles.
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Olha só. Vamos, meu Vieira, desde que
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eles sejam usados, como todos os, é em todos os, em todos
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esses pelos corredores, ele seria considerado vilão, né?
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De uma. De acordo com Valmir Rogério
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Pinheiro, acredito que não na minha perna, suas lesões só dão
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por conta de usuário, tênis em todos os tênis em prova.
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OK, beleza. Agora, os comentários do YouTube
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é a mesma coisa, é uma. Só pega aqui.
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É, deixa só carregar os comentários, Wendel falou uma
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coisa interessante, que é uma coisa que a gente sempre aprende
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com a doutora Raquel campanharo, né?
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Nesse estudo que a doutora citou, tem uma montagem muito
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pequena, não dá para ser levado a Sério, sim, dá pra levar, ser
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levado a Sério? Sim.
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O ideal não é assim também há só porque não tem pouca gente, não
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dá para ser levado a Sério. Você é assim, não é que você não
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leva a Sério você. Olha, eu estudo, leio estudo com
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restrições, é um sinal de alerta, um ponto de discussão é
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assim que funciona, tá? Não é que você não quero nem
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saber, porque tem pouca gente, não é um ponto de reflexão
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lógica. A gente é óbvio, seria legal ter
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estudo com mais gente, com mais lesionados por tênis de placa,
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porque também não é fácil encontrar exatamente essa
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amostragem, então é um ponto de reflexão, um ponto de é isso, é
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um ponto de reflexão e de atenção pra todo mundo ficar
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atento que talvez devemos. Devêssemos fazer mais estudos a
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esse respeito. Foi o primeiro que pintou a
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doutora Ana Paula Mendes. O Simões mesmo falou, tá bom?
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Beleza. Obrigado pela sua contribuição,
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Windows. João Marcos ruzzante gostamos
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brincar que tenhas com placa é igual a arma secreta ou só leva
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para a guerra? No caso, as provas, boa, boa
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abordagem. Piquete Souza, excelente
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profissional. Bem objetivo.
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Eu gostaria de saber onde ela atende todos os contatos dela
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estão na decisão naquele vídeo, tá?
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É, pequenos. Rodrigo Pacheco, a viagem seria
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secreta. Se eu não viesse, não visse a
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publicação da sua corrida, não estava, não era tão secreta, era
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só brincadeira. Eu falei assim, não.
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Vamos lá. O que massa, doutora Ana, é uma
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preciosidade no esporte. Fábio Andrade falou muito legal,
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eu estava com dor no Toro zero que não aguentava nem sarava e
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eu achando que era da corrida. Por incrível que pareça, era A
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Carga no pé de pato, natação. Porque eu estava usando demais,
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nos temos, tirei os demasiado e resolveu.
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Temos com placa nem que se eu quisesse, usaria em todos os
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tendo cinto de mais embaixo do meu.
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Olha só que interessante. José Carlos Pereira bom dia a
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todos. Parabéns pelo conteúdo.
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Importante esclarecimento sobre temas de placa que já se passou
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a semana, já que se passou a ser nova modinha entre nós, cordana
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modinha já faz tempo, amigo, né? Agora é só tem mais tênis, não é
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verdade? Eu aqui com meu tênis normal, um
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time que so long running de papel resistindo disco na veia,
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uma caidinha. Já OC GPS estava tendo de vários
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tipos de tendo a perceber que era loucura recentemente, porque
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eu. No parque da cidade foi treinar
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em grupo E todos com Garmin demoraram para começar o treino
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GPS não pegava, eu saí na hora combinada, terminando o treino.
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Soube que teve jeito. Demorou 15 minutos para iniciar
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seus tênis. As pessoas sequer começam.
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Só começaram suas corridas. O treinador falou para que elas
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queriam que eu treino fosse na registrado no Garmin up.
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Acho loucura. Eu corro porque gosto de correr,
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Guedes são legais, mas quando se torna uma importante para o
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esporte, acho mais importantes que o esporte.
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Acho que o corredor precisa parar e nisso a geraria não,
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então marcar eu concordo, que legal você old skool.
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Mas é legal, mas o para o treinador é melhor.
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Os parâmetros que o que o GPS dão são excelentes para o
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treinador melhorar AO rendimento dos treinadores, né?
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É uma grande ferramenta para o senador, GPS mais do que para o
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corredor, viu? Zona, bonés, eu tive exatamente
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a lesão com a doutora Ana, comentou sobre o estudo depois
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de começar a usar tênis com placa, olha só que interessante,
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foi o começo do uso enquanto estava me adaptando ao tênis,
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tomei uma indicação, fiz para eu fiz para melhorar.
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Excelente entrevista, parabéns ilegal só leão.
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Dá pra velho bom dia andando. A doutora Ana explica bem como é
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conhecimento corrida, melhor. É um fácil entendimento a nós
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isso aí. Beleza.
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A mais, alguns comentários. Dando calor desembarcando hoje,
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serjão tem chá verde esperando. Agora, só daqui a 21 dias, aí.
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Valeu, Leandro. É que Marco Antônio Farias tem
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com placa, uma ferramenta não pode ser uma confusão,
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confundindo com milagre. Ferramenta tênis a ferramenta,
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né? É Marcos Antônio Ferreira tem
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uma base sólida de ter uma base sólida de fortalecimento, ajuda
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a minimizar lesões e devida e devida adaptação do tênis.
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Sanchez, eu estava sentindo muito tendão de Aquiles, cheguei
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a sentir uma dor bem forte também no pé na região que o
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estudo mostrou para ele usar o re cerca melhorou.
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Olha só, interessante, né? É aqui Vicente Júnior bom dias.
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Agiam na próxima domingo tem a meia maratona aqui em minha sede
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cidade de Joinville. Vamos que vamos domingo, eu vou
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correr a meia maratona da fruticultura irrigada é legal
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em. Bom dia, corredores alvo,
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serjão, excelente quarta, bem-vindo ao março.
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Isso aí. Bom, isso aí, gente, vamos
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fechar o programa de hoje, vamos lá.
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Então o café e corrida vai ficando por aqui.
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Isso você acha que esse vídeo foi útil para você?
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Dá um like, né? Se você gosta do que a gente faz
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por aqui, né? Ou o canal se escreve ali muito
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importante para a gente, você pode conectar também nós nos
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comentários nos pode dar estrelinha pra gente lá no
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Spotify. Avalie a gente no iTunes também.
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Caso você escute pular, quero desejar um excelente dia de
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trabalho pra vocês, né? Um excelente dia pra todo mundo,
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o dia de trabalho, de estudos, de treino, tudo, tudo bom que
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seja lá o que você vai fazer que seja você, faça que dê tudo
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certo hoje, tá bom? A gente se vê de novo amanhã às
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6:00 da manhã. Obrigado pela audiência, galera
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da manhã. Valeu, tchau.