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O Diário Inegociável | Gestão Diária da Mente #34 · Indispensável

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  Olá, hoje é sexta -feira, eu sou Igor Finger e essa
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  é a sua gestão diária da mente de hoje. Um
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  programa para promover a sua saúde mental e assim
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  crescer na vida, na carreira e nos negócios.
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  Você sabe que aquilo que não é
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  anotado é como se não existisse. Uma
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  pessoa que te chama, um telefone que toca ou uma
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  doença silenciosa dentro do seu organismo. Se
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  você não notar, destacar, dar atenção, o cérebro
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  ignora essas informações e elas acabam por não existir
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  para você. Ainda que fosse muito importante
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  falar com aquela pessoa, atender aquela ligação ou
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  saber daquela doença. Se não for notado, não existe.
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  O que eu quero dizer é que
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  provavelmente está acontecendo muitas coisas
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  importantes no seu dia e que você simplesmente não
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  está notando, destacando, acrescentando na sua
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  percepção. O que faz com que o seu
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  cérebro crie uma realidade diferente da que realmente
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  está acontecendo. Imagine se você passa diversos
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  dias, semanas, meses, anos notando o peso do trabalho,
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  o desconforto da família, os prejuízos financeiros,
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  uma saúde ruim. Vai chegar um determinado
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  momento em que a soma de todas essas percepções
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  negativas construta em você uma realidade péssima sobre
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  a sua vida e que te coloca mais para baixo do
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  que talvez você realmente esteja. A
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  ponto de desistir, não ter esperança, não conseguir
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  energia para se levantar, ser reergueira de uma
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  possível queda e reconstruir a sua vida, carreira,
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  negócios e assim por diante. Por
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  que? Porque o seu cérebro criou uma
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  percepção e ignorando fatores importantes ao redor
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  da vida, ao redor do dia. E
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  não que o cérebro está fazendo algo errado, não.
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  Imagina, ele tem muitas coisas para
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  serem possessadas ao mesmo tempo. Ele
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  está fazendo o melhor que ele pode, assim como você.
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  Só que a construção de
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  resiliência, de autoestima, de autoeficácia, ela vem
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  com pequenas pílulas diárias de percepções daquilo que
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  provavelmente o seu cérebro não tinha notado e tinha
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  deixado passar. Quando essas percepções diárias se
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  tornam um hábito, este hábito te sustenta, suporta,
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  te eleva e faz você crescer. Você
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  tem uma tendência de ver o perigo no futuro. Por
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  que foi assim que o cérebro foi programado para
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  nos defender como espécie? Só
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  que isso pode criar uma visão muito negativa do dia
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  a dia, da vida, da carreira, dos negócios, com
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  o passar do tempo. Porque tudo pode começar a assumir
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  uma visão mais ameaçadora e você vai sentir ruim. Mesmo
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  que várias situações favoráveis e boas tenha
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  acontecido em decorrer do dia, só como não foi
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  notado, não existiu. Há um simples e muito
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  eficiente treino para desenvolver resiliência em
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  você. E o que é resiliência? É
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  a capacidade que nós temos de tolerar as pauladas que
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  levamos na vida, nos reerguermos dela, aguentarmos
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  pressões enquanto estamos nos dirigindo aquilo que é
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  importante, que estamos vendo, que estamos indo em
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  direção à vida que queremos viver, a carreira que temos
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  que ter, os negócios que queremos fazer, mas ainda
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  não estamos lá. Precisamos de resiliência para tolerar
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  os desconfortos do dia a dia. E
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  existe um treino muito simples que eu quero
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  estimular que você faça, que tem potencial de
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  influenciar na tendência do seu cérebro, daquilo que
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  ele nota no decorrer do dia a dia. E
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  essa mudança de tendência pode lhe dar para você a
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  força, a coragem e a disposição que você merece
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  e precisa para seguir e crescer na vida. E
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  esse treino é o treino diário da gratidão. Você
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  precisa apenas de um minuto, um minuto e um
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  papel ou um bloco. Dedique esse um minuto para se
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  perguntar sobre o dia de ontem. Ou
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  seja, faz agora ao ouvir essa gestão diariamente, ao
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  final dela. Faça esse exercício em relação a
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  ontem. Pergunte -se o que aconteceu ontem
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  que você é grato, que você agradece. E
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  muitas vezes aquilo que é grato envolve o que você
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  não pediu para acontecer, mas lhe foi dado, lhe foi
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  feito, lhe foi acrescentado, mesmo sem ser pedido. Isso
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  envolve gratidão. A primeira pergunta é, pelo
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  que você foi grato que aconteceu ontem? E
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  tente não repetir gratidão. Ou
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  seja, se em algum dia você, nesse dia, já tinha
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  escrito que você é grato pela sua família, procure
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  não escrever família de novo no diário de hoje.
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  Procure ver outra situação, coisa
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  que você é grato. Isso vai fazer com que você
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  estimule o seu cérebro a notar aquilo que não foi
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  notado ainda. Percebe? E seu treino? De
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  você notar coisas que acontecem no seu dia a
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  dia, para que ele também destaque isso e que lhe
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  suporte a força necessária nos momentos em que você
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  precisar dessa força para seguir o seu dia. Então,
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  a primeira pergunta é, pelo que você é grato? A
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  segunda pergunta é, o que aconteceu no dia de ontem
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  que foi bom? E eu sei que tem dias ruins,
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  tem aqueles dias péssimos em que parece que tudo dá
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  errado. Nenhuma reunião é boa, nenhuma
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  venda acontece, nenhum negócio acontece, só tem
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  discussão na família, se descobre uma grande dívida,
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  parece que tem uma doença, tudo, tudo é errado. Mesmo
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  nesse dia ruim, perceba o que foi de bom que
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  aconteceu. Alguma coisa pode ter sido boa.
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  Ter sido tomada um café com
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  alguém, ter sido receber uma ligação, ter sido ter
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  dado oi para o porteiro, ter sido conversar
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  rapidamente com o filho ou filha. Destaque
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  o que foi bom, porque você precisa ter esse destaque
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  para suportar, principalmente, os piores
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  momentos enquanto você está indo em direção à vida que
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  você quer viver. Então, a segunda pergunta, o que
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  foi de bom, o que de bom aconteceu ontem? E
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  a terceira, o que você fez ou o que eu fiz, que foi
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  uma ação importante. O que você fez que foi
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  importante? E é que entra aquelas
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  atitudes que você fez no dia anterior, que te
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  aproximou da vida, da carreira e da pessoa que
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  você quer ser. Essas três perguntas, pelo que eu
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  sou grato, o que de bom aconteceu ontem e o que eu
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  fiz de ação importante, preenche e completo esse
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  diário da gratidão. Quando você faz isso todos os
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  dias, você acaba influenciando na tendência
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  cerebral de observar as coisas boas do dia. E
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  quanto mais você observar as coisas boas do dia,
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  aquilo que não era notado, era passado em branco, como
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  se não existisse, você começa a notar a vida com
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  muito mais equilíbrio. Esse equilíbrio que vai te levar
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  a ter saúde mental para construir a vida que você
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  quer viver. Então não abdique desse treino,
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  ele é simples, ele é pequeno, ele é rápido e é
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  poderoso. Agora o poder dele vem da
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  constância. Então eu recomendo fortemente que
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  se você assumir o compromisso de fazer esse
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  diário da gratidão, que você coloque um alarme no
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  seu celular para te lembrar todos os dias de fazer.
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  Todos os dias, que seja um
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  horário padrão, que seja um alarme de acordar, ou uma
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  hora depois de acordar, por exemplo. Mas
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  coloque um alarme para que ele seja lembrado ou
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  lembrada enquanto o hábito de fazer esse diário ainda
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  não é um hábito. Quando for estabelecido o hábito,
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  pode tirar o alarme, não precisa mais dele. Mas
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  até estabelecer o hábito, coloque um alarme para ser
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  lembrado. É a constância desse diário
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  que vai influenciar na tendência do seu cérebro de
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  notar aquilo que já estava acontecendo e não era
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  notado, e que vai levar você a promover a sua
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  saúde mental. Se essa gestão de ar -da -mente
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  de hoje foi útil para você, imagina para as
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  pessoas que você conhece. Então
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  agora mesmo, compartilhe esse conteúdo para o
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  WhatsApp para muitas pessoas, para o macho de
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  pessoas que você acredita que possam beneficiar desse
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  diário da gratidão. Além disso, não esqueça de me
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  seguir, me Spotify e de avaliar esse conteúdo com
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  as estelas que você acredita que ele valia. E
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  se realmente for importante para você, e é importante
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  para mim, mas se for importante para você também,
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  comente, interaja comigo. Quanto
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  mais você interagir com esse episódio,
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  compartilhando, avaliando, respondendo as perguntas de
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  como foi esse episódio para você, mas o Spotify entende
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  que esse conteúdo tem valor e compartilha ele para
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  muito mais pessoas que nem eu nem você conhecemos.
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  Muito obrigado pelo seu carinho,
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  pela sua atenção, pela sua dedicação aqui nessa gestão
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  de ar -da -mente de hoje. Eu
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  desejo fortemente que esse dia de hoje seja cheio de
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  atitudes que te levem a vida que você quer viver.
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  Couragem, você pode vencer na vida.
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  Até o próximo episódio. Tchau!