Latest / The Wom Healthy / Cosa mangiare per non gonfiare la pancia?
Transcript
- 0:00Speaker 2: Il gonfiore è una sensazione di pienezza o pressione nell'addome.
- 0:04Speaker 2: È diverso dalla distensione, cioè dall'aumento visibile della circonferenza della pancia.
- 0:10Speaker 2: Le due condizioni possono comparire insieme, ma non sempre. Inoltre,
- 0:16Speaker 2: sentirsi molto gonfi non significa necessariamente avere più gas intestinali.
- 0:21Speaker 2: Non esiste un elenco di cibi adatto a tutti. Gli
- 0:25Speaker 2: alimenti da modificare dipendono dalla causa del disturbo. Cambiare dieta
- 0:30Speaker 2: non serve a dimagrire o ad appiattire la pancia, ma
- 0:33Speaker 2: può aiutare in situazioni specifiche. Nella sindrome dell'intestino irritabile, una
- 0:39Speaker 2: dieta povera di FODMAP può ridurre il gonfiore. Può includere,
- 0:44Speaker 2: per esempio, riso, quinoa, patate, carote, uova e pesce semplice.
- 0:50Speaker 2: Va però seguita solo per un periodo breve, fino a
- 0:52Speaker 2: 4-6 settimane. Se funziona, gli alimenti esclusi vengono reintrodotti gradualmente
- 0:59Speaker 2: per costruire una dieta più varia e personale. È preferibile
- 1:04Speaker 2: farlo con un dietista esperto. In caso di intolleranza al lattosio,
- 1:08Speaker 2: ridurne l'assunzione può controllare i sintomi. Non è però sempre
- 1:13Speaker 2: necessario eliminare tutti i latticini. Latte dell'attosato e formaggi duri
- 1:18Speaker 2: sono spesso tollerati. Eliminare il glutine non è consigliato di routine.
- 1:23Speaker 2: Se si sospetta la celiachia, non bisogna toglierlo prima degli esami,
- 1:27Speaker 2: perché potrebbe alterarne i risultati. Quando il gonfiore è legato
- 1:31Speaker 2: a stitichezza o difficoltà a evacuare, occorre affrontare prima quel problema.
- 1:37Speaker 2: Serve una valutazione medica se il disturbo è recente o peggiora,
- 1:41Speaker 2: oppure se compaiono sanguinamento, vomito, perdita di peso o diarrea persistente.