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Ti svegli appesantito? Ecco i 4 errori che bloccano il metabolismo · The Wom Healthy

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  Speaker 2: il tuo corpo non smette mai di lavorare durante la notte.
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  Le cellule riparano i tessuti, il cervello consolida la memoria
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  e il sistema ormonale viene ricalibrato. Non esiste un blocco
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  del metabolismo notturno, ma alcune abitudini prima del sonno possono
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  alterare la qualità del riposo, influenzando l'appetito e la gestione
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  degli zuccheri. Primo errore, cenare troppo tardi. Se mangi poco
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  prima di dormire, Costringi l'organismo a digerire quando dovrebbe prepararsi
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  al riposo. Aumenta il rischio di reflusso e il sonno
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  diventa frammentato. Il consiglio è di terminare l'ultimo pasto almeno
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  due o tre ore prima di andare a letto. Secondo errore,
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  l'esposizione alla luce blu degli schermi. Smartphone e televisione inibiscono
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  la produzione di melatonina, l'ormone che regola il sonno. L'alterazione
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  dei ritmi circadiani peggiora la qualità del riposo. e il
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  giorno dopo il corpo fatica a regolare l'insulina e gli
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  ormoni della fame. Meglio evitare i dispositivi un'ora prima di dormire.
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  Terzo errore. Usare l'alcol come sedativo. L'alcol ha un effetto
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  sedativo iniziale, ma la sua metabolizzazione altera il sonno profondo
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  e aumenta il cortisolo, l'ormone dello stress. Il giorno dopo
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  ti sentirai più affamato e attratto da cibi zuccherati o grassi.
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  Quarto errore. temperature troppo alte in camera. Per dormire bene,
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  il corpo deve abbassare la sua temperatura interna di circa
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  un grado. L'ideale è dormire in una stanza intorno ai
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  18-19 gradi per favorire un sonno continuo e un metabolismo efficiente.