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El test de Ikigai no sirve (la verdad sobre tu propósito) · Despliega tus alas

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(Transcrito por TurboScribe. Actualizar a Ilimitado para eliminar este mensaje.) ¿Alguna vez te has preguntado cuál es el
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sentido de tu vida?
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Si se trata solamente de sumar días a
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nuestra existencia, levantarnos cada mañana, cumplir con nuestras
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responsabilidades y repetir más o menos lo mismo
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al día siguiente.
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O si hay algo más que queremos hacer,
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experimentar o aportar durante el tiempo que estemos
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aquí.
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Creo que muchas personas nos hacemos estas preguntas
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en algún momento.
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Queremos saber si tenemos una misión, algo que
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aportará a los demás, algo que nos dé
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satisfacción y significado.
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Y no necesariamente tiene que ser algo extraordinario
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o que nos haga conocidas por miles de
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personas.
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Puede ser algo mucho más sencillo, pero que
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nos entusiasme y nos haga sentir que estamos
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utilizando nuestras capacidades para contribuir.
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Hace algunos años conocí un concepto japonés que
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me hizo reflexionar sobre estas preguntas, el Ikigai.
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Tiempo después, cuando estaba buscando en que emprender
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y cómo generar ingresos, volví a encontrarme con
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esa palabra.
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Pero esta vez acompañada de un diagrama con
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cuatro círculos.
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Seguramente tú también la has visto.
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Te pregunta qué amas, qué haces bien, qué
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necesita el mundo y por qué podrían pagarte.
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Y en el centro aparece la palabra Ikigai.
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Como si al completar ese ejercicio pudieras descubrir
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tu propósito o tu misión de vida.
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Pero el Ikigai es mucho más amplio, es
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una filosofía que nos invita a encontrar satisfacción
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en lo que hacemos, mantenernos activas, cuidar nuestras
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salud, nuestras relaciones y disfrutar la vida que
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estamos viviendo.
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Y hoy quiero compartirte qué podemos aprender de
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esta filosofía japonesa y cómo comenzar a aplicarla
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para construir una vida con más sentido, bienestar
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y alegría.
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La palabra Ikigai hace referencia a aquello que
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le da valor y sentido a nuestra existencia.
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En el libro Ikigai, los secretos de Japón
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para una vida larga y feliz, los autores
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utilizan una expresión que me gusta mucho.
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La felicidad de estar siempre ocupado.
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Pero estar ocupado en este contexto tiene significado
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diferente al que solemos darle.
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Se refiere a mantenernos activas haciendo cosas que
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disfrutamos, que nos interesan y que nos proporcionen
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satisfacción.
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Para una persona puede ser enseñar para otra,
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cultivar un jardín, cuidar a sus nietos, cocinar,
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crear algo con sus manos o participar en
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actividades de su comunidad.
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Puede ser una profesión, pero también una actividad
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por la que nadie te paga.
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Y esto es importante porque muchas veces relacionamos
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el propósito de vida exclusivamente con nuestra profesión.
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Nos preguntamos a qué deberíamos dedicarnos, cuál es
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nuestra vocación o cómo podríamos ganar dinero haciendo
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lo que nos gusta.
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Pero nuestra vida también está formada por nuestras
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relaciones, nuestra salud, nuestros intereses, las experiencias que
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disfrutamos y aquello que podemos aportar a los
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demás.
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Todas estas áreas pueden ser fuentes de satisfacción
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y de sentido.
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Quiero regresar a la diagrama que te mencioné
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al principio.
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Aunque popularmente se conoce como el test de
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Líquiga este esquema es una adaptación occidental que
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se relacionó posteriormente con el concepto japonés.
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El ejercicio propone explorar cuatro aspectos de nuestra
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vida, lo que amas, que son tus gustos,
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intereses y actividades que disfrutas, lo que haces
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bien, tus talentos, fortalezas y habilidades y lo
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que el mundo necesita, donde puedes contribuir y
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qué puedes aportar a otras personas y por
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lo que pueden pagarte tus posibilidades profesionales y
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económicas.
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Al responder estas preguntas, puedes ayudarte a conocerte,
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valorar tus capacidades y descubrir posibilidades que antes
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no habías considerado.
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Por ejemplo, puedes darte cuenta de que una
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actividad que disfrutas también podría convertirse en un
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emprendimiento o reconocer que tienes habilidades que no
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estás utilizando en tu trabajo actual o en
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el rol que te estés desarrollando en este
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momento.
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Y esto puede darte claridad y también confianza
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e incluso entusiasmo para explorar algo diferente.
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Por eso considero que este ejercicio sí es
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útil, pero encontrar una coincidencia entre los cuatro
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círculos no significa que hayas descubierto tu misión
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o propósito de vida.
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Imagina que disfrutas cocinar.
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Tienes facilidad para hacerlo.
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Otras personas aprecian lo que preparas y encuentras
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la manera de generar ingresos con ello.
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Has descubierto una posibilidad que reúne tus intereses,
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tus capacidades y una oportunidad económica.
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Pero eso no significa que cocinar sea tu
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misión de vida.
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También puedes encontrar sentido en tu familia, en
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tu espiritualidad, en enseñar, en cuidar a otras
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personas o en actividades que realizas simplemente porque
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te gustan.
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Entonces el diagrama puede ser un excelente punto
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de partida para conocernos y comenzar a darle
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dirección a nuestra vida.
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Para reconocer con mayor claridad nuestro propósito y
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nuestra misión necesitamos seguir explorando quiénes somos, qué
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valoramos, cómo queremos vivir y de qué manera
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podemos contribuir.
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Y aquí es donde el Ikigai, entendido como
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filosofía de vida, es bastante interesante.
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Muchas veces parece que nuestra existencia tiene que
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estar llena de esfuerzo, preocupaciones y obligaciones.
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Y hay personas que permanecen durante años en
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un trabajo que ya no disfrutan porque tienen
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un buen sueldo y les preocupa lo que
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podría pasar si cambiaran.
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Y otras continúan en relaciones donde hace tanto
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tiempo dejaron de sentirse felices pero encuentran muchas
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razones para quedarse.
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Y también hay quienes cumplen todas sus responsabilidades
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y han dejado completamente de lado sus gustos,
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intereses y necesidades.
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Así que nos vamos acostumbrando tanto a ciertas
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formas de vivir que dejamos de preguntarnos si
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realmente queremos continuar así.
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Ya se nos hace tan cotidiano, tan normal
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como dicen algunos, que ni siquiera nos estamos
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dando cuenta si realmente eso es lo que
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queremos y si así queremos seguir viviendo.
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Y vamos posponiendo lo que disfrutábamos y decimos
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a veces cuando tenga más tiempo, cuando gane
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más dinero, cuando termine este proyecto y otros
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cuando me jubile.
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Pero mientras esperamos ese momento nuestra vida sigue
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transcurriendo.
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Y creo que los seres humanos llegamos a
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complicarnos demasiado la existencia.
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Tenemos responsabilidades y situaciones que requieren esfuerzo, por
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supuesto.
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Pero también podemos aprender a mirar la vida
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de otra manera con más optimismo, conciencia y
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disposición para hacer cambios.
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Y eso es parte de lo que me
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interesa compartirte de Likigai.
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No solo como el test, sino como la
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filosofía japonesa de una forma distinta de vivir.
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Y de una manera en la que podemos
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comenzar a construir una vida que disfrutemos mientras
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la estamos viviendo.
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Una vida en la que haya espacio para
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nuestras responsabilidades.
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Pero también para lo que nos entusiasma para
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nuestras relaciones, nuestra salud y las actividades que
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nos proporcionen esa satisfacción.
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Entonces, en Japón Likigai es conocido por su
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elevada esperanza.
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Entonces, Japón es conocido por su elevada esperanza
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de vida y por comunidades donde encontramos personas
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que alcanzan edades muy avanzadas.
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Es una de las regiones que más interesa
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ha despertado en la esperanza de vida, en
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las comunidades longevas o donde se encuentran personas
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a los que se les llama centenarios.
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Y una de esas regiones es Okinawa.
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Entonces, los autores de este libro que te
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mencionaba visitaron una ciudad más bien una localidad
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en Okinawa para conocer las experiencias y costumbres
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de los habitantes mayores de estos a los
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que les llaman centenarios.
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Y lo interesante en estas comunidades es que
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encontraron una combinación de hábitos relacionados con la
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alimentación, el movimiento, las relaciones sociales, el sentido
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de pertenencia y el mantenerse activos en actividades
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que disfrutan.
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Y lo que también encontraron fueron personas que
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continúan aprendiendo, trabajando, creando o participando en la
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comunidad mientras su salud se los permite.
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Así que la longevidad está relacionada con distintos
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factores.
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Pero estas formas de vida nos ofrecen enseñanzas
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muy valiosas sobre cómo cuidar nuestro bienestar físico,
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mental y social.
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Y toda esta filosofía que se vive en
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estas regiones de Japón las podemos aplicar independientemente
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del país donde vivamos.
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No necesitamos trasladarnos a Japón para mejorar nuestra
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alimentación, movernos, mejorar nuestras relaciones, participar con nuestra
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comunidad o empezar a hacer actividades que nos
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gusten, que nos hagan feliz.
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En el libro los autores reúnen 10 enseñanzas
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que nos ayudan a llevar esta filosofía a
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nuestra vida cotidiana y te las quiero compartir
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aquí.
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La primera es mantenernos activos.
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Esto significa seguir haciendo cosas que nos interesan
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y nos entusiasman a lo largo de nuestra
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vida.
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Piensen en una persona que se jubila.
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Aunque ya no tenga que cumplir con un
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horario de su trabajo, un horario laboral puedes
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seguir aprendiendo, compartiendo sus conocimientos y esto aplica
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a cualquier edad.
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Todos necesitamos actividades que nos hagan sentir motivados
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y que nos proporcionen esa satisfacción.
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Y otra de las enseñanzas es no tomarnos
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las cosas más bien tomarnos las cosas con
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calma.
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Sí, tomarnos las cosas con calma.
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Vivimos en una época en la que parece
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que todo es urgente.
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Queremos producir más, conseguir resultados rápidamente y resolver
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todas nuestras responsabilidades en el menor tiempo posible.
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Pero cuando vivimos constantemente apresuradas, podemos dejar de
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disfrutar incluso las cosas que nos gustan.
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Aprender a reconocer cuáles son nuestras prioridades y
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encontrar un ritmo que nos permita atender esas
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responsabilidades también forma parte de construir una buena
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vida.
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Entonces, la tercera enseñanza es comer con moderación.
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La alimentación tiene un papel importante en nuestra
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salud y bienestar.
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Así que cuidar lo que comemos y desarrollar
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hábitos de alimentación adecuados son formas de atender
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nuestro cuerpo.
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Otra de las enseñanzas es cultivar buenas amistades.
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Necesitamos relacionarnos, necesitamos espacios para conversar, para reír,
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compartir nuestra experiencia, apoyarnos y sentir que pertenecemos
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a una comunidad.
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Podemos tener éxito profesional y estabilidad económica, pero
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si descuidamos nuestras relaciones también estamos dejando de
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atender una parte importante de nuestra vida.
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Y la quinta enseñanza ya vamos a la
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mitad es mantenernos en movimiento.
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Nuestro cuerpo necesita actividad física y eso puede
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incluir caminar, bailar, practicar algún deporte, cuidar un
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jardín o realizar la actividad que sea que
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disfrutes y que se ajuste a tus posibilidades.
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Y ésta es una de las que más
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me gusta y es sonreír y cultivar la
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alegría.
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Podemos reconocer las dificultades de la vida y
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al mismo tiempo permitirnos disfrutar los momentos agradables,
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el humor y las experiencias que nos hacen
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felices.
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Así que no dejes de sonreír.
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La séptima es recorrectar con la naturaleza.
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Pasar tiempo en la naturaleza y no necesariamente
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tienes que ir a un bosque o en
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medio de la selva.
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Simplemente con salir a caminar, observar los árboles,
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cuidar una planta o pasar tiempo en un
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espacio natural puede ayudarte a recuperar momentos de
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tranquilidad y de disfrute.
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Y otro que me parece de las más
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importantes es practicar la gratitud.
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Reconocer lo que tenemos lo que hemos aprendido
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las personas que forman parte de nuestra vida,
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las experiencias que disfrutamos.
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Agradecer por todas estas cosas y también puede
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ayudarnos a cambiar nuestra atención.
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Cuando estamos demasiado concentradas en lo que nos
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falta nuestra percepción de la vida se vuelve
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como si todo fuera un caos pero cuando
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volvemos a concentrarnos en lo que tenemos y
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agradecer por esto nuestra percepción de la vida
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cambia.
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Así que empieza a agradecer.
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La novena enseñanza es vivir en el momento
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presente.
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Tener metas y planes es importante pero nuestra
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vida también está ocurriendo mientras trabajamos para conseguir
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esas metas esos objetivos y si esperamos hasta
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alcanzar cada objetivo para permitirnos disfrutar siempre habrá
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una nueva meta que perseguir.
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Así que tómate las cosas con calma vive
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el momento presente ve paso a paso y
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vas a ver que poco a poco tus
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objetivos se van a ir cumpliendo y al
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mismo tiempo vas a disfrutar lo que hay
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en el momento presente.
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Y la última enseñanza es seguir nuestro Hikigai
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reconocer aquello que nos entusiasma que nos proporciona
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satisfacción y que le da sentido a toda
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nuestra existencia y continuar cultivándolo.
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Puede ser una actividad una forma de contribuir
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tus relaciones o diferentes intereses que vas desarrollando
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a lo largo de tu vida.
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Si observas estas 10 enseñanzas todas se relacionan
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con distintas áreas de nuestra existencia.
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Hablan de cuidar nuestro cuerpo mantenernos activas cultivar
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relaciones disfrutar el presente y dedicar tiempo a
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aquello que nos importa.
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Y eso es lo que me parece tan
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valioso de esta filosofía porque nos invita a
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prestar atención a nuestra vida completa.
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Ahora, después de conocer estas enseñanzas es posible
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que identifiques varias cosas que te gustaría cambiar.
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Quizá quieres cuidar mejor tu alimentación, recuperar una
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actividad que disfrutabas, pasar más tiempo con tus
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amistades o reconsiderar cómo estás organizando tu trabajo,
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tu vida en general y puede parecer que
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son demasiados cambios pero hay que empezar poco
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a poco aquí entra algo que considero fundamental
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y es el autoconocimiento.
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Necesitamos reconocer qué queremos, qué necesitamos cuáles son
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nuestras prioridades qué nos proporciona satisfacción y cómo
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queremos vivir porque no todas las personas disfrutamos
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el mismo estilo de vida.
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Algunas pueden que les dé satisfacción una vida
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tranquila con tiempo para su familia y otras
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personas pueden disfrutar una vida con muchos proyectos
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una vida con muchas actividades mucho movimiento.
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Así que conocernos nos permite tomar decisiones considerando
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nuestras características valores, necesidades capacidades y también tenemos
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una ventaja y es que nuestro cerebro tiene
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capacidad de aprender y cambiar así que aunque
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pienses que son demasiados cambios para tener una
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vida que te guste una vida en bienestar
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no olvides que gracias a la neuroplasticidad puedes
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desarrollar nuevas habilidades modificar hábitos y aprender maneras
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diferentes de pensar y actuar.
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Así que paso a paso y nunca olvides
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que en ti está todo el poder para
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lograr esos cambios que quieres para tener esa
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vida que tanto deseas solamente requiere que tomes
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decisiones, practicar y mantener constancia.
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No tenemos que cambiar todo de una vez
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podemos observar las distintas áreas de nuestra vida
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e ir haciendo ajustes para atenderlas de una
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manera más balanceada.
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Disfrutas muchísimo tu trabajo pero puedes estar descuidando
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tu salud o dedicas mucho tiempo a tu
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familia y tal vez te estás abandonando a
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ti mismo abandonando tus intereses tus gustos o
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estás concentrada en alcanzar una estabilidad económica y
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no te estás dando la oportunidad de descansar.
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Así que el bienestar integral implica reconocer que
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todas estas áreas forman parte de nuestra vida
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y aprender a darles la atención que necesitan.
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Entonces mientras haces estos ajustes también puedes descubrir
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más sobre tu propósito porque en mi experiencia
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a medida que reconocemos que disfrutamos, que capacidades
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tenemos, que queremos aportar y como deseamos vivir
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sobre todo podemos ir encontrando mayor claridad sobre
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nuestra misión y la dirección que queremos darle
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a nuestra vida.
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Y lo que muchos dicen es que nuestro
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camino lo descubrimos mientras vamos avanzando nuestro propósito
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lo vamos reconociendo, vamos recordando que es eso
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que venimos a compartir, que es eso que
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somos y con lo que iluminamos la vida
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de los demás.
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Y para terminar quiero proponerte algo para esta
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semana.
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Tomate unos minutos para responder estas tres preguntas.
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Primero, qué cosas de mi vida actual me
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dan satisfacción piensa en tus actividades, intereses, relaciones
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y experiencias reconoce aquello que disfrutas y quieres
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conservar la segunda, qué cosas que antes disfrutaba
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he ido dejando puede ser leer pintar, bailar,
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caminar tocar un instrumento o algo nuevo, compartir
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tiempo con personas que quieres y la tercera
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qué puedo hacer esta semana para recuperar un
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espacio para algo que me importa tal vez
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puedas dedicar media hora a una actividad que
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disfrutas, retomar un proyecto o comenzar a cuidar
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algún aspecto de tu salud elige algo concreto
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y empieza por ahí.
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Si quieres observar cómo te sientes en las
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diferentes áreas de tu vida puedes utilizar la
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rueda de la vida, es una herramienta que
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te ayuda a reconocer que áreas necesitan más
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atención y por donde quieres comenzar a realizar
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cambios.
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Te voy a dejar el enlace de un
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diagnóstico gratuito en la descripción del episodio.
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Quiero regresar a la pregunta con la que
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comenzamos para terminar este episodio y es ¿cuál
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es el sentido de nuestra vida?
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Creo que es una pregunta que podemos seguir
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explorando mientras vivimos aprendemos y descubrimos nuevas cosas
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sobre nosotras mismas.
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Recuerda que nuestro propósito puede estar relacionado con
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lo que hacemos con nuestras capacidades y con
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aquello que aportamos a los demás pero también
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necesitamos aprender a cuidar y disfrutar las decintas
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áreas de nuestra vida.
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Y eso es lo que me gusta de
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la filosofía de Lichigay, que nos invita a
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mantenernos activas, cuidar nuestra salud cultivar nuestras relaciones
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y dedicar tiempo a aquello que nos proporciona
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satisfacción paz, gozo, dicha.
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Podemos aprender a vivir con más conciencia, optimismo
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y alegría.
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No olvides que tienes la capacidad para cambiar
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hábitos tomar decisiones diferentes y construir una vida
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más alineada con lo que eres y lo
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que quieres.
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Una vida con bienestar, paz propósito y abundancia.
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Y quiero dejarte con una última pregunta y
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es ¿qué podrías comenzar a cambiar hoy para
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que tu vida se parezca más a la
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vida que realmente quieres vivir?
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Nos escuchamos en el próximo episodio.