Latest / Renske Mennen / #204 Voor als je verstrikt bent in je gedachten

Transcript

#204 Voor als je verstrikt bent in je gedachten · Renske Mennen

0:10
Hé hallo heel erg welkom bij weer een nieuwe aflevering van
0:15
mijn podcast. Mijn naam is Renske mennen en in
0:18
deze podcast gids ik jou in het realiseren van een leven dat
0:22
recht uit je hart komt. Maar wel mindful.
0:26
Maar wel mindful is en je wel mindful leeft, want We hebben ja
0:31
er niet teveel aan Als je een leven creëert op een soort van
0:35
supersnel rennen racende automatische piloot en dat je
0:39
dan helemaal niet meemaakt of door hebt.
0:43
Hoe mooi het leven eigenlijk is, wat voor je staat en hoe meer
0:46
mindful je leeft, hoe meer je echt daar bent in het moment,
0:49
hoe meer je ook de mooie dingen kunt zien die Er zijn en de
0:53
mooie ontwikkelingen kunt zien die Er zijn en.
0:56
Bovenal Natuurlijk kunt zien hoe mooi je zelf überhaupt bent.
1:00
Nou, Dat is waar ik jou in deze aflevering en gids en.
1:05
Ja ik, Ik heb voor vandaag weer een mooie aflevering.
1:08
Een mooi onderwerp in gedachten. Ik was het me namelijk aan het
1:13
visualiseren. Hoe het eruit kan zien?
1:18
Als je vastzit vast verstrikt zit.
1:23
In je gedachten, en ik herinner me ook nog de hele tijd terug
1:26
dat ik het met een vriend aan het wandelen was, en toen.
1:31
Omschreef ik het als volgt, toen zei ik.
1:35
Ja, Het is, Ik weet niet of dat ging over verstrikt zijn in
1:38
gedachten of iets wat daar heel erg aan leent.
1:40
Het was in ieder geval ergens rondom dit onderwerp, maar toen
1:42
zei ik iets van, ja, Het is alsof je.
1:46
De hele tijd naar een bepaald doek aan het kijken bent om daar
1:49
hetantwoord te vinden. Maar dat je vergeet dat
1:53
hetantwoord niet op dat doek is, Maar dat het op een heel ander
1:56
scherm te vinden is, een heel ander doek.
1:59
En ja, dat je Alleen je hoofd soms even mag draaien om een
2:02
andere te zien dat daar ineens het antwoord ligt.
2:06
En, Dat is eigenlijk. Één metafoor, die.
2:11
Ja er voor staat van wat nou Als je verstrikt raakt in je
2:15
gedachten? Want wat gebeurt er nou?
2:19
Vaker Als je een bepaalde gedachte hebt, of je hebt een
2:24
bepaalde zorgen, bijvoorbeeld, ja, Laten we het over een zorg
2:26
hebben. Als jij je zorgen maakt over
2:29
iets en. Ja dan kan het soms zijn Als je
2:33
cirkeltjes blijft draaien in je hoofd.
2:35
En. Dan blijf je maar denken en
2:38
denken en denken aan. Nou ja, dat je daar druk over
2:41
maakt en zorgen over maakt. En zelfs al wil, Als je je
2:46
bewust bent dat je zorgen maakt en je wilt stoppen dat je je
2:49
zorgen maakt, dan kan het nog wel eens een uitdaging zijn,
2:52
zelfs Als je begint met te mediteren, dan kan het zijn dat
2:54
je erna meteen werden inschiet en.
2:58
Eigenlijk komt het helemaal neer op dat.
3:01
De metaforen van dat witte doek. Waar je naar aan het kijken
3:05
bent, want eigenlijk gebeurt het volgende, je bent aan het malen
3:10
aan het malen en het malen en vervolgens begin je eigenlijk te
3:14
malen over dat je aan het malen bent.
3:16
En wil je eigenlijk uit die gedachtes komen?
3:20
Wat gebeurt er dan vaak dan begin je eigenlijk met je
3:24
gedachten op zoek te gaan naar hoe dat je daar uitkomt.
3:29
Dus dan ga je bijvoorbeeld proberen om.
3:32
Andere gedachten daar tegenover te zetten.
3:37
En Misschien werkt dat soms om jezelf te kalmeren en rustig te
3:41
maken, maar Als je echt helemaal erin zit in een soort van de
3:44
fuik toch zoals je het Misschien wel zou kunnen omschrijven.
3:49
Dan. Kan het zomaar zijn dat jij?
3:55
Aan het draaien en het draaien en het draaien bent in je hoofd
3:58
en dat je dus eenantwoord aan het zoeken bent.
4:02
Op de plek waar eigenlijk het probleem ontstaat en Dat is bij
4:05
het maar denken, denken, denken, denken.
4:07
Als je zoveel aan het denken bent, dan.
4:12
Lukt het je niet meer? Helemaal om echt aanwezig te
4:17
zijn. En gewoon dit moment en.
4:21
Eigenlijk zit de oplossing. En dan?
4:24
In het. Proberen.
4:29
De gedachte juist loslaten in plaats van daar andere gedachten
4:32
tegenover te zetten, Omdat je degene die je hebt niet wilt.
4:38
En. Ja, Dat is eigenlijk een hele
4:41
interessante, want Het gaat er dus eigenlijk om.
4:44
Dat je je gedachten allemaal goeie en slecht, zeg maar Als
4:48
het ware moet Laten vallen. En vanuit daar is een soort In
4:52
de rust terecht kunt komen. Dus Dat is eigenlijk een hele
4:57
interessante. Dat is Natuurlijk.
4:59
Dat heeft Natuurlijk uiteindelijk één op één en weer
5:00
te maken met ja. De achterliggende gedachte van
5:03
meditatie en wat een yoga wat we een yoga vertellen, wat ik
5:07
bijvoorbeeld ook een yogales vertel maar.
5:11
Soms kunnen we dat in het moment dat we verstrikt raken in onze
5:14
gedachten kunnen we vergeten dat, want We kunnen ze dan zo
5:17
belangrijk maken, hè? In ons hoofd, Het is zo
5:20
belangrijk en We moeten erover nadenken, want het gevoel dat
5:23
wat het doet Als we er over blijven malen, dan kan het een
5:27
gevoel geven van dat je het onder controle hebt door erover
5:31
na te blijven denken. Want dat vinden we als mens fijn
5:33
Natuurlijk om de controle te hebben.
5:36
Maar eigenlijk is het tegenovergestelde waar, en Dat
5:38
is een soort van illusie. Die op een of andere manier, en
5:42
Ik denk door het te blijven oefenen, oefenen, oefenen.
5:45
Aan jezelf kunt leren? Dat je.
5:51
Ja, dat je dat je dus die gedachten kunt Laten vallen en
5:55
dan in het vertrouwen mag gaan zitten van je hoeft er niet de
5:59
hele tijd over na te denken. Het het krijgt vanzelf vorm het,
6:05
het wordt vanzelf vormgegeven en dingen waar je echt aan moet
6:08
denken, dan denk je echt wel aan, want je denkt sowieso wel
6:10
teveel naar en. Als je in.
6:15
Die overgave durft te komen. Dan kan het zomaar zijn dat er
6:20
een soort van deken van rust over je heen komt.
6:26
Alsof een soort van, ja? Echt een overgave.
6:33
Aan. Hetgene wat Er is, en dat bedoel
6:38
ik met. Van het ene naar het andere doek
6:41
kijken. Je kan het ook wel, want vandaag
6:43
was ik dus mijn op een andere manier aan het visualiseren.
6:47
Toen dacht ik, ja, Het is eigenlijk Als je je zorgen
6:49
maakt, net alsof je in een donkere Kamer bent.
6:53
Met een deur en die deur die zit daar en je weet wel dat die deur
6:57
er zit. Maar je gaat.
7:00
In die donkere Kamer. Op zoek naar iets wat je aan het
7:07
zoeken bent, Maar het is heel donker, dus je kan het maar niet
7:09
vinden. Je kan het maar niet vinden.
7:10
Je kan het maar niet vinden. Je kan het maar niet vinden
7:12
welke hoek van de camera je ook aan het zoeken bent.
7:16
En ergens ben je wel bewust van dat er een deur zit, maar iets
7:20
aan jou zegt de hele tijd van. Nee, Je moet hier in deze Kamer
7:22
blijven zoeken. En dat zijn die gedachten die er
7:25
liever in die gedachte houden Omdat er ergens in jou een
7:29
gevoel zit van Ik ben veilig. Als.
7:33
Ik ja, hier over na blijf denken, want Er is altijd voor
7:37
alle gedrag wat we doen. Wat er gebeurt is altijd reden
7:41
een reden waardoor we denken onbewust dat het ons helpt.
7:46
Dus dan blijf je maar zoeken in die donkere Kamer.
7:48
Je blijft maar zoeken zoeken, zoeken tot het moment dat.
7:54
Tot het moment dat jij? En eens weer door hebt van hé er
7:58
zit een deur in deze Kamer. En dat je dan de deur opent door
8:04
die deur heen stapt en ineens in het licht uitkomt.
8:08
En dan precies vindt wat je aan het zoeken was.
8:11
Dus je was eigenlijk al die tijd op de verkeerde plek aan het
8:14
zoeken. Maar dat kan dus zijn wat er
8:18
gebeurt Als je aan het malen bent in je hoofd.
8:21
En ja, ik dacht, Ik ga eerst een podcast door opnemen, want juist
8:26
Als je zo in die gedachte zit. Dan kan het zomaar zijn dat je
8:31
helemaal niet meer weet dat er een deug in die donkere Kamer
8:33
zit en Misschien dat deze aflevering gewoon even even die
8:38
deur is om jou weer te Laten weten van hé er zit een deur en
8:41
daar kun je doorheen stappen. En ja, dat vraagt even wat
8:46
vertrouwen van je, want dat betekent dat hetgene wat je nu
8:49
aan het doen bent allemaal mag loslaten.
8:52
En juist. Al die gedachte mag Laten
8:57
vallen. Al die gedachte naar de grond
9:01
mag Laten vallen naar de aarde, mag Laten vallen waar je niks
9:04
mee ermee hoeft te doen. En.
9:09
Dat daar hetantwoord zit? Dat hetantwoord hem niet zit in
9:14
positieve gedachten tegenover gezeten en willen dat je daarin
9:17
gelooft, Maar dat de krachten veel meer zitten en helemaal
9:20
niet erover nadenken. En Misschien klinkt het zelfs
9:23
nog steeds te simpel voor je. Maar Misschien Als je Het gaat
9:25
oefenen. Dat je dan op een bepaalde
9:29
manier wel begrijpt. Of Misschien heb je het
9:31
Natuurlijk al eerder op deze manier gedaan of meegemaakt of
9:35
gevoeld of ervaren dat je dan begrijpt wat ik bedoel.
9:40
Maar Als je eenmaal verstrikt bent in die gedachte, wat je
9:43
eigenlijk ook wel gewoon piekeren kunt noemen.
9:46
Ja. Ik weet niet Waarom ik dat woord
9:48
niet eerder zei, Maar het komt nu pas in me op.
9:50
Eigenlijk, Als je heel erg stoor gaat maken bent, dan ben je
9:52
vooral heel erg gaan piekeren en met piekeren lijkt het alsof.
9:57
Je dat kunt oplossen door? Te antipiekere, oftewel,
10:03
proberen over positieve gedachten de hele tijd te te
10:06
pushen in je hoofd, maar eigenlijk gaat het over allemaal
10:09
loslaten en dan ineens kun je uit tot hoofd komen.
10:12
Kun je in je hart zakken. Kun je in je hart terechtkomen?
10:18
Want daar kun je Alleen maar zijn Als je niet alle Energy op
10:21
slurpt naar je hoofd. En daar in het hart kun je het
10:25
dan weer voelen, wat er ook nodig is en.
10:30
En vaak hoeft er ook helemaal niet per se meteen een oplossing
10:32
tegenover te staan over hetgeen waar je over zorg aan het maken
10:36
bent. En soms zijn het ook Natuurlijk
10:38
terechte zorgen. Maar Als we In de psycho modus
10:40
schieten, dan helpen we onszelf niet.
10:42
Ook niet Mensen om ons heen. Als die er ook mee te maken
10:45
hebben. Dus Het is een mooie om daarmee
10:50
te oefenen en te oefenen van oh ja, op de momenten dat je daar
10:52
in schiet van, kun je het herkennen, kun je de deur
10:55
herkennen en mag je dan van jezelf door die deur heen
10:58
stappen om het allemaal te Laten vallen?
11:00
En die. Misschien wel toch een nadeel in
11:03
gedachten in die donkere Kamer? Achter je te Laten?
11:08
En op het moment dat je daar in zit in die pieger gedachte.
11:13
Maar net uitstapt weet dat het dan ook kan zijn dat het echt
11:16
even moeite kost om daar uit te stappen, want je je hele lichaam
11:20
reageert Natuurlijk overal op en je hebt al in een
11:22
hormoonhuishouding die ook overal op reageert, dus dan kan
11:25
het zijn dat je soort van letterlijk even ja.
11:28
Kan ik dan zeggen even van moet afkicken, maar gewoon echt.
11:33
Ja je hele lichaam moet ook weer tot rust komen Als je zo In de
11:36
stress hebt gezeten, dus geef je lichaam dan ook even de tijd,
11:40
maar let er in ieder geval op dat je probeert om.
11:43
Tot rust te blijven komen met die gedachte om in ieder geval
11:46
niets opnieuw. Daarin terecht te komen en.
11:51
Ja Misschien helpt er iets om je af te leiden.
11:53
Misschien helpt lezen, want dat betekent ook dat je die gedachte
11:56
stop zet, dus dat je een boek gaat lezen, bijvoorbeeld.
11:59
Dan denk je nog wel, maar niet meer die pieker gedachte
12:02
bijvoorbeeld of sporten kan ook echt heel erg helpen.
12:06
Daartegen maar gewoon in beweging te komen en daar ja met
12:10
mensenrechten niet vergeten altijd ik maak mijn hoofd echt
12:12
leeg. Ja of als dat niet kan, je kan
12:17
ook altijd naar een sauna toe gaan, want dan gaat je hartslag
12:19
ook omhoog. En dan ben je toch cardio aan
12:22
het doen ten, tenzij of terwijl je lichaam daar niet per se ja
12:28
fit genoeg hoeft te zijn voor ons sportieve activiteit, dus
12:31
Dat is ook een optie. Toen ik bijvoorbeeld last had
12:34
van mijn knie eind vorig jaar werd ik heel veel naar de sauna
12:39
gegaan om en Ik had ook wel het geluk.
12:42
Er zitten heel dichtbij en jim, waar ik ook yoga les geef, waar
12:46
ik dus ook gewoon lekker alles kan gewoon een abonnement krijg
12:50
van hun, dus ik. Dat is het voordeel van yoga.
12:52
Docent zijn dat ik ongeveer een hele stad.
12:55
Overal lessen kan volgen. Dat is heel fijn, maar daar zit
12:59
dus ook een sauna bij, dus Ik ben toen best wel weer naar de
13:00
sauna geweest. En dat geeft toch ook wel echt
13:04
zo een effect van? Van.
13:09
Ja van een soort van sporttraining dus soms lijkt het
13:12
ook alsof je denkt, van nu moet ik Alleen maar gaan rusten in
13:17
bed liggen. Misschien restorten veel gaan
13:19
doen of yin yoga doen. En Ik ben junior docent, dus Ik
13:24
ben er helemaal voor dat dat dat je dat doet en tegelijkertijd is
13:27
het soms ook gewoon even nodig om mijn fiets heel erg jongs te
13:30
doen. Heel erg actief om uit die uit
13:33
die malle molens te komen. En soms kan het ook gewoon even
13:36
helpen om iemand te vragen in je partner, een vriendin een
13:41
vriend. Kom gewoon even te luisteren
13:43
naar wat er in je hoofd omgaat Omdat je om het daarna
13:46
makkelijker los te kunnen Laten. Ja, ik sprak van de week.
13:51
Iemand. Na een na een les die ik gaf.
13:57
En ja, ze zei dat ze heel erg in haar hoofd zat en vast zat.
14:03
En had dat ook een reden, want over een paar dagen dan was er
14:06
een belangrijk gesprek. En ja, het hielden gewoon heel
14:12
erg bezig, dus het maakt heel veel zorgen.
14:13
En zoals ik echt aan het piekeren daarover.
14:16
En ja, want tegelijkertijd is het Natuurlijk ook zo.
14:20
Soms zijn er gewoon even dingen die heel spannend zijn in het
14:23
leven zijn en dan. Ja dan soms is het ook maar
14:25
gewoon heel erg je best doen tot die dag dat er dan iets heel
14:29
spannends is. Om toch proberen en dan dan moet
14:33
je veel meer moeite doen Natuurlijk.
14:34
Maar om proberen die mind te kalmeren en daardoor geen ze
14:37
bijvoorbeeld naar yoga. Daardoor kun je bijvoorbeeld dan
14:40
ook Natuurlijk een sportactiviteit of iets anders,
14:42
maar soms is het ook gewoon even het leven wat leven is en dat we
14:46
ook gewoon Mensen zijn. En soms zijn er dingen die we
14:48
heel spannend vinden en we hoeven niet altijd alles onder
14:50
controle te hebben. En dat zei ik ook tegen haar van
14:54
ja, je bent ook gewoon een mens en.
14:57
Dit is ook gewoon heel logisch. En ja, dan dat, dan kan het ook
15:01
gewoon even bij horen. En dan maar na dat gesprek is
15:06
het waarschijnlijk allemaal weer weg en dan kun je weer gewoon op
15:08
bijkomen en dan leer je daar ook weer van.
15:11
Dus tegelijkertijd is het Natuurlijk ook dus een podcast
15:14
om jou te helpen herinneren hoe je ermee om kan gaan en
15:17
tegelijkertijd. Hij is niet van jezelf dat je
15:19
het allemaal weet en kan en. Zo van, oh, Iedereen kan dit,
15:23
dus nu moet ik het ook kennen kunnen, want Dat is ook helemaal
15:25
niet zo. Dus ja.
15:29
Ja, ik dacht, Ik ga deze aflevering even opnemen om
15:32
Misschien even Als je even zo die oogkleppen per ongeluk op
15:34
gekregen hebt van in die donkere Kamer of Misschien om dat ene
15:38
witte doek Alleen maar aan het staren bent.
15:39
Ja, een blind staren van waar is het nou?
15:41
Die oplossing de uitknop, zeg maar.
15:44
En soms zit die uitknop hem dus gewoon niet op de plek waar je
15:47
zoekt. Maar gewoon totaal ergens
15:50
anders. En ja.
15:54
Mocht jij je even In de pico modus zijn geschoten.
15:56
In deze podcast hebben geluisterd dan.
15:59
Nou, Ik hoop in ieder geval dat het je ergens een stukje
16:02
geholpen heeft, en. Heel wat meer rust in jezelf
16:05
hebt kunnen vinden. En ja, je mag het me ook altijd
16:08
Laten weten Als je hier iets uit hebt gehaald en.
16:12
Ja. Dan hoop ik dat er wat meer
16:15
breinen tot rust zijn gekomen. Ja nou echt heel fijn dat je er
16:21
was. Dankjewel weer voor het
16:22
luisteren. Ja en dan spreek ik je
16:25
Natuurlijk gewoon heel graag, heel snel weer doeg.
16:33
Zou je mij nog heel even willen helpen door een review te
16:37
plaatsen in Spotify of Apple podcast of deel deze aflevering
16:42
met al je vrienden waarvan je denkt, ja, die hebben hier ook
16:45
iets aan of deels op je social media?
16:47
Het zou allemaal super fijn zijn.
16:48
Het helpt mij om de zichtbaarheid van de.
16:50
Podcast te vergroten. En om de podcast verder te
16:54
kunnen Laten groeien, dus heel erg, dank je wel daarvoor.
16:58
En ik spreek je heel graag weer. Een volgende aflevering doei.