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Casser la routine : 7 pistes pour raviver la flamme · Le Labo Des Couples

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  Et si le plus grand danger d'un couple,
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  ce n'était pas la dispute,
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  mais l'ennui ?
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  Tu sais,
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  ce moment où les « je t'aime »
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  sont toujours là,
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  mais où on devient un peu trop prévisible,
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  les mêmes phrases,
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  les mêmes gestes,
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  les mêmes séries,
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  les mêmes « on verra demain » .
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  Aujourd'hui,
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  on va parler de cette fameuse routine,
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  celle qui rassure,
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  mais qui finit parfois par endormir.
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  Et surtout,
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  on va voir comment la secouer sans tout chambouler.
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  Parce qu'il suffit parfois d'un petit grain de folie,
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  d'un mot...
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  d'un geste ou d'une idée simple,
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  pour remettre du feu dans ce qui s'était un peu calmé.
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  Et je te préviens,
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  reste bien jusqu'à la fin de l'épisode,
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  parce que j'ai préparé pour toi un défi concret à relever en couple cette semaine.
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  Une mission toute simple,
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  mais ultra efficace pour casser la routine dès maintenant.
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  Allez,
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  prêt à rallumer l'étincelle ?
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  C'est parti pour un nouvel épisode du Labo des Couples !
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  Oubliez les contes de fées.
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  Ici,
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  on parle du couple,
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  le vrai.
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  Celui qui se cherche,
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  se bouscule,
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  se retrouve.
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  Celui qui rit,
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  qui doute,
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  qui frissonne.
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  Bienvenue dans le Labo des Couples,
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  le podcast qui prend soin de l'amour sans filtre ni mode d'emploi.
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  A chaque épisode,
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  on explore ce qui fait tenir un couple,
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  les petits gestes,
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  les grandes questions et les vraies discussions.
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  Que vous soyez ensemble depuis deux mois ou vingt ans,
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  que vous aimiez au féminin,
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  au masculin ou entre les lignes,
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  ce podcast est pour vous.
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  Installez-vous et entrez dans le Labo !
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  Alors d'abord,
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  on va mettre les choses au clair.
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  La routine,
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  ce n'est pas l'ennui du couple,
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  en tout cas pas toujours.
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  En fait,
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  elle est même vitale.
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  Elle apporte une forme de stabilité,
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  de sécurité et même de confort à votre couple.
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  C'est un peu comme la bande son familière de votre relation.
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  Elle rassure,
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  elle crée du lien,
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  elle dit on est bien ensemble.
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  On se connaît,
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  c'est rassurant.
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  Voilà,
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  donc c'est pas négatif tout ça.
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  Imaginez un couple sans aucune routine.
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  Chaque jour serait imprévisible,
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  des changements constants,
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  jamais de repères.
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  Mais ça serait épuisant.
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  Même si je pense que certains couples fonctionnent comme ça,
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  ça convient pas à tout le monde.
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  On a besoin de certains automatismes pour respirer,
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  pour se sentir en sécurité émotionnelle.
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  C'est ce qui permet à chacun d'avoir un espace stable pour affronter le reste du monde qui les entoure.
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  Et soyons honnêtes,
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  ces petites habitudes du quotidien,
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  ça reste quand même aussi ce qui rend une relation tendre et unique finalement.
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  Beaucoup de couples ont leurs petits rituels qui n'appartiennent qu'à eux.
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  Par exemple,
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  le café partagé le matin quand ils sont encore en pyjama.
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  Je pense aussi au petit jeu de dés quotidien dont nous parlait Marie dans un précédent épisode.
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  Le petit appel à l'autre à la pause déj pour dire ça va,
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  tu tiens le coup,
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  pas trop dur aujourd'hui.
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  Ou même le bisou du soir avant de dormir,
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  même quand on s'est disputé quelques minutes ou quelques heures avant.
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  Ces rituels-là ne sont pas des signes d'ennui.
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  C'est du ciment.
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  Ils sont nécessaires à la bonne santé de votre couple.
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  Ce sont des repères d'amour,
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  en fait,
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  ni plus ni moins.
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  C'est dans ces moments simples qu'on se dit inconsciemment,
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  ou consciemment parfois même,
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  je peux compter sur toi,
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  tu es toujours là,
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  tous les jours.
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  C'est important.
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  Mais comme souvent dans la vie de couple...
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  Tout est une question d'équilibre.
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  Quand la routine prend trop de place,
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  ça finit par étendre la curiosité.
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  Ça enlève la surprise,
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  la nouveauté,
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  la petite étincelle du
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  « Tiens, je t'avais jamais vu comme ça ! »
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  C'est un peu comme écouter toujours la même chanson.
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  Au début...
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  Ça vous met de bonne humeur,
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  vous la chantez à tue-tête dans la voiture.
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  Et un matin,
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  vous l'entendez sans même y prêter attention.
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  Elle passe,
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  mais en fait,
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  elle ne vous fait plus rien.
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  J'ai en tête un couple qui allait tous les vendredis au même resto,
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  à la même heure,
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  pour commander quasiment toujours le même plat.
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  C'était leur rituel.
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  Au début c'était mignon,
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  c'était même romantique.
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  C'était une sorte de...
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  Ils disaient que c'était leur moment à eux.
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  Et après trois ans,
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  et franchement déjà je sais même pas comment ils ont fait pour tenir trois ans,
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  ça me paraît très long...
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  ils se rendaient même plus compte de ce qu'ils mangeaient.
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  Ils pouvaient réciter la carte par cœur,
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  sans la lire.
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  Et le pire,
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  c'est que ce rituel qui avait pour but de les rapprocher avait fini par les éloigner.
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  Ils allaient dîner ensemble,
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  mais chacun était sur son téléphone,
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  dans son monde,
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  et finalement...
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  Ce moment est devenu complètement inutile pour eux.
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  La routine,
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  c'est un peu comme un oreiller,
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  si on veut utiliser cette métaphore.
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  Quand elle est bien dosée,
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  elle apporte du confort.
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  Mais si on s'y installe un peu trop longtemps,
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  elle finit par étouffer nos rêves.
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  On peut aussi le dire autrement,
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  on pourrait dire que la routine...
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  peut être un cocon douillet ou une prison dorée.
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  Voilà.
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  Et tout l'enjeu du couple,
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  c'est de savoir quand elle commence à trop vous étouffer,
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  quand elle n'est plus une base,
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  mais plutôt quand elle devient un plafond qui risque de s'effondrer,
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  quand elle ne nourrit plus votre couple,
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  mais quand elle le retient.
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  Et justement...
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  Comment savoir quand on a basculé du bon côté de la routine au moins bon ?
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  Parce que le problème,
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  finalement,
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  c'est qu'elle s'installe en douceur,
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  presque sans qu'on s'en rende compte.
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  Et un jour on se dit,
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  tiens,
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  ça fait longtemps qu'on a pari ensemble.
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  Le lendemain,
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  tiens,
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  on se touche plus autant qu'avant.
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  Petit à petit,
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  on réalise que le quotidien a remplacé le lien du couple.
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  Et le pire,
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  c'est que ça ne veut pas dire qu'on ne s'aime plus.
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  C'est bien souvent l'inverse.
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  C'est juste que l'amour n'a pas disparu,
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  il est simplement endormi,
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  si je peux dire,
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  sous une pile de « comme d'habitude » .
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  Alors,
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  comment repérer les signes que la routine est en train d'étouffer votre complicité ?
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  Comment sentir qu'elle est en train de s'infiltrer entre vous deux sans même que vous l'ayez décidé ?
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  On va en parler maintenant parce qu'avant d'essayer de casser la routine,
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  il faut déjà savoir quand elle commence à nous endormir.
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  Alors comment savoir que la routine commence à s'installer un peu trop confortablement entre vous ?
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  Pas besoin d'être un psy pour le sentir,
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  il y a des petits signaux discrets qui ne trompent jamais.
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  Le premier signe,
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  c'est quand vos conversations tournent en rond.
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  Vous savez,
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  ces conversations ultra romantiques du type
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  « Tu passes prendre du pain ? »
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  « T'as sorti les poubelles ? »
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  « On regarde quoi ce soir à la télé ? »
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  Et là,
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  tu réalises qu'en fait,
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  vous parlez beaucoup,
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  mais en fait,
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  vous ne vous dites plus rien du tout.
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  Plus rien de concret,
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  plus rien d'intéressant.
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  Ce n'est pas une critique,
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  ça arrive absolument tout le monde.
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  Mais quand la logistique devient...
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  Le cœur des échanges d'un couple,
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  c'est souvent le signe que la curiosité s'est un peu endormie.
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  Un couple m'a confié un jour qu'ils vivaient ensemble mais que parfois ils avaient l'impression qu'ils partageaient juste un calendrier.
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  Malheureusement,
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  en fait,
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  c'est la triste vérité de la plupart des couples d'aujourd'hui,
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  en tout cas d'après mon constat personnel.
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  On partage les tâches,
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  on partage les horaires.
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  On gère les enfants,
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  les lessives,
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  mais en fait on ne partage plus et on ne gère plus nos émotions.
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  Alors un deuxième signe que la routine nous étouffe,
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  c'est l'absence d'imprévus.
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  Tout est planifié,
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  millimétré,
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  organisé.
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  Alors c'est pratique,
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  mais ça laisse un peu zéro place à la surprise.
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  J'ai un exemple tout à fait représentatif,
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  ou en tout cas typique.
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  L'un propose un soir,
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  et si on allait au resto ?
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  Et l'autre répond...
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  Ah non,
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  c'est jeudi,
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  on mange des pâtes.
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  Voilà,
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  c'est réglé.
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  L'idée d'aller au resto,
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  pourtant,
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  elle n'était pas folle.
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  Ce n'est pas un truc de fou d'aller au resto,
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  mais elle aurait pu permettre de casser un peu le rythme.
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  C'est dommage de ne pas saisir ces occasions.
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  Mettez un petit grain de folie dans votre relation.
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  La routine rend parfois les imprévus menaçants.
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  Ils peuvent faire peur.
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  peur de ne pas avoir le temps d'effectuer une tâche ménagère qui était prévue,
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  peur d'être trop fatigué pour profiter du moment ou je ne sais pas quoi d'autre.
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  Alors qu'en fait,
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  ces imprévus devraient être excitants finalement et pas vous faire peur.
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  À force de tout anticiper,
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  on finit par plus rien ressentir.
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  Un troisième signe que la routine s'installe,
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  c'est...
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  le manque de curiosité envers l'autre.
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  On l'a déjà évoqué dans l'épisode qui s'appelle « Les 5 vraies raisons pour lesquelles les couples se séparent » .
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  On croit se connaître par cœur,
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  donc on pose plus de questions.
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  Mais en réalité,
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  les gens changent,
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  évoluent et même rêvent autrement.
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  Même après 10,
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  15 ou
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  20 ans de vie commune,
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  toujours des choses à découvrir sur l'autre.
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  Une fois,
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  un couple de connaissances m'a raconté qu'ils avaient décidé de jouer à un de nos jeux de discussion.
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  Elle lui a demandé s'il y avait aucune conséquence,
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  qu'est-ce que tu ferais demain ?
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  En fait,
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  elle lui a posé simplement la question.
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  Et il a répondu
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  « Je prendrai une moto et je partirai seule jusqu'en Italie. »
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  Elle est restée bouche bée.
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  Elle était absolument scotchée et elle ne savait pas quoi dire.
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  Ça faisait 15 ans qu'ils étaient ensemble et elle n'avait jamais entendu parler de cette envie-là.
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  La routine,
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  c'est ça aussi.
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  Croire qu'on sait tout sur l'autre alors qu'en fait,
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  il reste tout un monde à explorer.
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  Un quatrième signe.
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  que la routine s'installe,
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  ou en tout cas vous étouffe,
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  c'est la baisse de complicité physique.
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  Je ne parle pas forcément de sexualité,
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  mais plutôt de proximité,
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  de gestes tendres,
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  de petits contacts,
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  ces moments qui,
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  sans qu'on y pense,
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  nourrissent votre lien affectif.
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  Un câlin en passant,
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  une main sur la joue...
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  Un regard qui dit
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  « je t'ai vue »
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  ou même,
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  pourquoi pas,
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  une tape sur l'épaule.
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  Quand ces gestes disparaissent,
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  le couple ne s'effondre pas du jour au lendemain.
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  Mais on perd petit à petit ce courant,
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  cette énergie invisible qui circule entre deux personnes.
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  Et un jour,
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  on se rend compte qu'on dort côte à côte.
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  mais qu'en fait,
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  on ne se touche plus du tout.
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  J'ai déjà entendu plusieurs couples dire,
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  et je suis sûre que ça vous est déjà arrivé aussi,
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  on s'aime toujours,
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  mais j'ai l'impression qu'on est devenus deux colocs qui dorment dans le même lit.
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  Malheureusement,
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  c'est trop fréquent.
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  Ça,
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  c'est un signe qu'il faut réveiller les sens,
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  en douceur de préférence.
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  Alors,
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  j'ai noté aussi un cinquième signe.
• 13:55
  très significatif pour le coup,
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  c'est quand le rire disparaît.
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  On sous-estime beaucoup le pouvoir du rire dans un couple.
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  Mais quand on n'a plus de faux rire,
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  plus de petites taquineries,
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  plus de moments légers,
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  plus de petits jeux complices,
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  c'est souvent le signe que quelque chose est un peu figé.
• 14:22
  Le rire...
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  C'est,
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  d'après les professionnels et ceux qui l'expérimentent au quotidien,
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  c'est ce qui désamorce,
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  ce qui allège et ce qui fait respirer votre lien affectif.
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  Et c'est d'ailleurs pour ça,
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  c'est d'ailleurs pas pour rien,
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  pardon,
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  je voulais dire,
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  qu'il existe le fameux proverbe
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  Femme qui rit à moitié dans ton lit,
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  vous l'avez deviné.
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  Bon,
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  c'est un peu brut comme expression.
• 15:01
  C'est d'ailleurs souvent sorti pour faire rire,
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  justement,
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  mais le fond est quand même intéressant.
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  Le rire crée la proximité,
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  de la détente et surtout de la complicité.
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  Quand on rit ensemble,
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  le corps se relâche,
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  le regard devient plus doux,
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  la distance se réduit.
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  C'est un langage en soi,
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  le rire.
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  Et d'ailleurs,
• 15:30
  il existe une étude menée par deux chercheuses américaines.
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  Alors,
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  je reprends mes notes parce que je ne suis pas très forte en nom propre.
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  C'est
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  Laura Kurtz,
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  alors excusez mon accent anglais aussi,
• 15:44
  et Sarah Algo,
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  je crois qu'on dit comme ça.
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  Elles ont prouvé,
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  enfin en tout cas,
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  leur étude a prouvé que les couples qui rient ensemble
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  ont tendance à durer plus longtemps.
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  Pas parce qu'ils ont une vie parfaite,
• 16:02
  pas du tout,
• 16:03
  mais en fait,
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  elles disent que ces couples-là savent mieux traverser les tempêtes.
• 16:11
  Le rire devient en fait comme un réflexe d'équipe.
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  Le rire,
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  c'est une manière de dire on est du même côté,
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  même quand tout va mal.
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  Même quand on n'est pas d'accord,
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  on reste des alliés.
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  Et puis le rire,
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  c'est aussi une façon de revenir dans le présent.
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  Quand on rit,
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  on n'est ni dans le passé,
• 16:35
  ni dans les projections,
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  ni dans les reproches.
• 16:38
  On est juste là,
• 16:39
  ensemble,
• 16:42
  en train de vivre un moment agréable.
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  Je me souviens d'un couple qui a acheté notre livre de discussion.
• 16:53
  Ils avaient ouvert une page complètement absurde où ils devaient relever un défi.
• 17:01
  Il fallait inventer une pub élogieuse sur un objet que détient votre partenaire mais que vous détestez.
• 17:12
  Ils étaient morts de rire et en fait ils nous ont envoyé un message pour nous dire que ça faisait des semaines qu'ils n'avaient pas ri ensemble comme ça.
• 17:21
  C'était pour eux...
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  Une bouffée d'air frais en fait.
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  On sentait que dans les mots qu'ils nous ont écrits,
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  c'était même presque un soulagement pour eux.
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  Ils s'étaient retrouvés.
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  Rire ensemble,
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  ce n'est pas seulement amusant,
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  c'est aussi,
• 17:39
  ça contribue en tout cas,
• 17:41
  à réparer vos différents,
• 17:44
  vos divergences sans parler.
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  C'est un peu retrouver le chemin de la légèreté.
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  Même quand tout le reste est un peu lourd dans votre vie.
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  Et quand le rire revient souvent,
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  le reste suit naturellement.
• 18:03
  Et enfin,
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  un dernier signe que la routine étouffe votre couple,
• 18:11
  plus subtil mais à mon sens très révélateur,
• 18:15
  c'est quand vous ne vous étonnez plus.
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  Quand plus rien de ce que l'autre fait ...
• 18:22
  ne vous surprend.
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  Il ou elle peut rentrer,
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  changer de coupe de cheveux,
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  annoncer une bonne nouvelle,
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  même faire un effort,
• 18:33
  et ça ne provoque plus rien,
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  ni joie,
• 18:35
  ni curiosité,
• 18:37
  ni admiration.
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  Et là,
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  attention !
• 18:41
  Parce que quand on ne s'étonne plus de l'autre,
• 18:45
  c'est quand même souvent le signe qu'on ne le regarde plus vraiment.
• 18:50
  On le ou la voit,
• 18:53
  mais en fait,
• 18:54
  on ne le regarde plus.
• 18:56
  Alors,
• 18:56
  je dis le en termes génériques,
• 18:58
  ce n'est pas sexiste du tout.
• 19:00
  C'est juste que c'est plus simple de parler comme ça.
• 19:04
  Donc,
• 19:05
  je disais qu'on le voit,
• 19:07
  mais en fait,
• 19:08
  on ne le regarde plus.
• 19:09
  Et en fait,
• 19:10
  l'amour a besoin de regard et d'attention.
• 19:15
  Alors,
• 19:16
  si vous vous reconnaissez un peu dans ces signes,
• 19:19
  pas de panique.
• 19:21
  Ça ne veut pas dire que votre couple est en danger immédiat.
• 19:25
  Ça veut juste dire que votre histoire mérite un petit coup de frais,
• 19:31
  un petit réajustement,
• 19:33
  un peu de surprise,
• 19:34
  un peu de jeu,
• 19:35
  un peu d'éclat.
• 19:36
  Et justement,
• 19:38
  c'est ce qu'on va explorer dans la prochaine partie de cet épisode.
• 19:43
  Parce que maintenant qu'on a repéré les signaux d'alerte,
• 19:46
  je vais vous donner plein d'idées concrètes pour casser la routine.
• 19:50
  la secouer un peu et surtout la transformer en un vrai terrain de jeu.
• 20:00
  Alors,
• 20:00
  comment casser la routine ?
• 20:02
  Et quand je dis casser la routine,
• 20:05
  je ne parle pas de tout envoyer valser.
• 20:08
  Attention,
• 20:09
  pas besoin de démissionner,
• 20:10
  de déménager ou de partir six mois à l'autre bout du monde.
• 20:14
  Casser la routine,
• 20:15
  c'est simplement remettre un peu de mouvement dans ce qui est devenu trop figé.
• 20:22
  Un petit grain de sable dans les rouages du quotidien.
• 20:26
  Et souvent,
• 20:26
  ce petit grain,
• 20:27
  c'est ce qui relance la machine à émotions.
• 20:32
  On ne s'en rend pas compte,
• 20:34
  mais on vit souvent dans un décor tellement tout le temps familier qu'on ne le regarde même plus.
• 20:43
  Et pourtant,
• 20:45
  un simple changement de cadre,
• 20:46
  par exemple chez vous,
• 20:48
  peut suffire à déclencher de nouvelles sensations,
• 20:52
  même de nouvelles conversations.
• 20:55
  Pas besoin de partir à Bali pour ça.
• 20:58
  Bon après,
• 20:58
  si vous pouvez partir à Bali,
• 20:59
  je ne vous retiens pas.
• 21:02
  parfois une simple nuit ailleurs,
• 21:05
  et ça fait toute la différence.
• 21:10
  J'ai un exemple très drôle.
• 21:13
  Un couple qui m'a raconté qu'ils avaient simplement dormi dans leur salon.
• 21:18
  En plein milieu du salon,
• 21:19
  oui,
• 21:19
  c'est vrai.
• 21:20
  Ils avaient déplacé la table,
• 21:22
  mis un matelas par terre,
• 21:24
  je crois qu'ils avaient allumé quelques bougies et commandé à manger.
• 21:27
  Ils n'ont rien fait d'exceptionnel.
• 21:29
  Ils ont regardé un film.
• 21:32
  couché sur des coussins en plein milieu du salon.
• 21:35
  Et ils m'ont dit que c'était bête,
• 21:36
  mais on avait l'impression d'être ailleurs.
• 21:39
  Cette idée d'ailleurs,
• 21:41
  je l'avais suggérée,
• 21:42
  on l'avait évoquée dans l'épisode qui recense 6 idées de soirées romantiques à organiser chez soi.
• 21:50
  Où j'explique tout au long de l'épisode qu'il n'est pas nécessaire de faire des choses compliquées pour bousculer le quotidien.
• 22:01
  et créer un moment romantique très très très simplement.
• 22:07
  Et une autre fois,
• 22:08
  un couple qui était venu à double jeu,
• 22:12
  qui nous avait confié après leur séjour qu'ils habitaient à même pas un kilomètre,
• 22:19
  mais qu'ils avaient simplement besoin de s'évader sans les enfants.
• 22:26
  Et en fait,
• 22:26
  ils avaient eu l'impression de se retrouver comme en lune de miel.
• 22:29
  Comme quoi,
• 22:29
  en fait,
• 22:30
  changer de décor,
• 22:32
  C'est changer d'énergie.
• 22:34
  Même chez soi,
• 22:35
  on peut le faire.
• 22:35
  Dîner sur le balcon au lieu de dîner sur la table habituelle,
• 22:38
  par exemple,
• 22:38
  c'est très facile.
• 22:40
  Déplacer votre lit pour une nuit,
• 22:42
  je ne sais pas,
• 22:42
  moi,
• 22:43
  dormir dans le canapé-lit du salon.
• 22:46
  Prenez un bain à deux,
• 22:48
  si ce n'est pas votre habitude.
• 22:49
  Voilà,
• 22:49
  changer de décor.
• 22:51
  Le cerveau adore la nouveauté,
• 22:53
  même minime.
• 22:54
  Un deuxième...
• 23:01
  remède,
• 23:02
  si je peux dire,
• 23:03
  à la routine,
• 23:05
  seraient les micro-surprises.
• 23:08
  On pense toujours que ça doit être grandiose,
• 23:11
  une surprise.
• 23:12
  Mais en fait,
• 23:15
  c'est les petits gestes répétés qui nourrissent la complicité.
• 23:20
  Un exemple tout simple,
• 23:23
  par exemple,
• 23:23
  vous pouvez laisser un mot doux dans son sac,
• 23:26
  dans la voiture ou sur le miroir.
• 23:29
  Un
• 23:29
  « je t'aime » .
• 23:30
  Ou un « tu me rends heureux » .
• 23:33
  Ou même un mot drôle du genre
• 23:36
  « attention, personne sexy en approche » .
• 23:38
  Voilà,
• 23:39
  c'est drôle,
• 23:40
  ça fait sourire,
• 23:41
  ça fait plaisir.
• 23:43
  Je connais quelqu'un qui glisse parfois un ticket à gratter dans la poche du manteau de son mari avant qu'il parte bosser.
• 23:52
  Juste pour le fun.
• 23:54
  Et en fait,
• 23:54
  un matin,
• 23:54
  il a gagné 5 euros et ils ont décidé d'aller boire un café avec et c'est devenu leur rituel du lundi.
• 24:00
  Voilà,
• 24:01
  il ne faut pas grand chose parfois.
• 24:02
  C'est ça casser la routine.
• 24:04
  C'est recréer de la magie dans le quotidien.
• 24:08
  Bon,
• 24:09
  si vous manquez d'inspiration,
• 24:12
  j'ai préparé une petite rafale d'idées pour vous.
• 24:14
  Pas besoin de dépenser un centime,
• 24:17
  pas besoin d'attendre la Saint-Valentin,
• 24:19
  juste des mini-surprises à semer dans le quotidien.
• 24:23
  Je vous laisse un petit moment pour attraper un papier et un crayon,
• 24:28
  et je vais vous donner la liste.
• 24:32
  Allez,
• 24:32
  vous êtes prêts ?
• 24:32
  On y va !
• 24:35
  Numéro 1,
• 24:36
  glissez un mot doux dans la poche de son manteau.
• 24:38
  Bon,
• 24:38
  ça,
• 24:38
  on l'a évoqué un peu plus haut.
• 24:40
  Numéro 2,
• 24:41
  créez une playlist secrète intitulée
• 24:43
  « Pour toi »
• 24:45
  et lui envoyez sans un mot.
• 24:47
  Numéro 3,
• 24:48
  préparez son café préféré avant qu'il ou elle se lève.
• 24:52
  Numéro 4,
• 24:54
  écrivez un message sur le miroir de la salle de bain.
• 24:57
  Vous pouvez mettre par exemple Merci.
• 24:59
  Tu es beau,
• 25:00
  tu es belle ou ne pars pas sans ton bisou.
• 25:02
  Voilà,
• 25:03
  c'est des petits mots tout simples,
• 25:04
  très faciles et qui font plaisir.
• 25:07
  Numéro 5,
• 25:09
  glisser une photo souvenir dans son portefeuille ou dans son sac.
• 25:13
  Numéro 6,
• 25:15
  dresser la table du dîner avec des bougies,
• 25:17
  même si c'est juste pour manger des coquillettes,
• 25:19
  on s'en fiche.
• 25:20
  Numéro 7,
• 25:23
  offrir un massage sans prétexte.
• 25:25
  Numéro 8,
• 25:27
  envoyer un message d'amour en...
• 25:29
  plein milieu de la journée.
• 25:30
  Ça aussi,
• 25:31
  c'est très facile à faire.
• 25:33
  Numéro 9,
• 25:34
  offrez un petit objet symbolique,
• 25:36
  un galet,
• 25:37
  une clé,
• 25:38
  une carte avec un mot mystérieux.
• 25:41
  Numéro 10,
• 25:43
  remplissez une pièce de post-it ou de ballon où vous aurez écrit des compliments dessus.
• 25:50
  Numéro
• 25:51
  11, allez voir un Levé de soleil ensemble ou un coucher si c'est plus facile.
• 25:57
  Numéro 12.
• 25:59
  Préparez un petit déjeuner surprise au lit.
• 26:01
  Numéro 13,
• 26:03
  organisez une soirée cinéma où c'est l'hôte qui choisit le film.
• 26:07
  Et interdiction de râler bien sûr.
• 26:10
  Numéro 14,
• 26:12
  faites une mini chasse au trésor à la maison avec des petits mots cachés.
• 26:16
  Numéro 15,
• 26:18
  transformez votre salon en pique-nique avec plaid et bougie.
• 26:22
  Numéro 16,
• 26:24
  créez une boîte à souvenirs avec des photos.
• 26:26
  Et par exemple,
• 26:27
  des billets de vos sorties de cinéma,
• 26:29
  de théâtre,
• 26:31
  de concert,
• 26:32
  voilà,
• 26:32
  pour vous remémorer un petit peu votre vie ensemble.
• 26:37
  Numéro 17,
• 26:39
  organisez une escapade surprise d'une nuit,
• 26:44
  même pas loin de chez vous,
• 26:45
  juste à côté de chez vous,
• 26:46
  ça marche aussi.
• 26:47
  Numéro 18,
• 26:50
  écrivez une vraie lettre d'amour à la main,
• 26:53
  comme à l'époque.
• 26:54
  Attention,
• 26:54
  pas d'ordinateur.
• 26:56
  Numéro 19,
• 26:58
  faites un dîner à Thème,
• 26:59
  Italie,
• 27:00
  Japon,
• 27:00
  années 80 et jouez le jeu jusqu'au bout.
• 27:04
  Numéro 20,
• 27:06
  changez juste de lieu pour vos calents.
• 27:09
  Oui,
• 27:10
  même ça,
• 27:11
  ça réveille l'essence,
• 27:12
  n'hésitez pas.
• 27:14
  Voilà,
• 27:15
  20 idées simples,
• 27:17
  rapides,
• 27:18
  parfois un peu folles,
• 27:20
  mais elles ont tout un point commun,
• 27:22
  elles montrent à l'autre qu'on pense à lui.
• 27:25
  Et c'est ça...
• 27:26
  au fond le meilleur moyen de casser la routine.
• 27:31
  Troisième idée pour mettre un peu de souffle frais dans votre quotidien,
• 27:39
  revisitez vos premiers rendez-vous.
• 27:42
  Alors là,
• 27:43
  je l'aime bien celle-là parce qu'on oublie souvent d'où on vient,
• 27:47
  d'où vient notre couple,
• 27:48
  de comment il a été créé,
• 27:51
  comment on s'est plu,
• 27:52
  comment on s'est séduit.
• 27:56
  J'ai lu un jour qu'un couple a rejoué leur premier rendez-vous dans les moindres détails.
• 28:03
  J'ai trouvé ça extra en vrai.
• 28:06
  Même lieu,
• 28:07
  même plat,
• 28:08
  même vêtement.
• 28:09
  Oui,
• 28:10
  ils les avaient gardés et surtout ils s'en souvenaient.
• 28:12
  C'est assez fou parce que même moi,
• 28:14
  je ne me souviens pas vraiment de comment j'étais habillée avec mon premier rendez-vous avec Julien.
• 28:20
  Donc c'est assez fou.
• 28:22
  Ils m'ont dit,
• 28:24
  après avoir vécu ce moment...
• 28:26
  qu'ils avaient ressenti les mêmes papillons,
• 28:29
  les mêmes maladresses et le même trac que leur premier rendez-vous.
• 28:35
  Et ça,
• 28:36
  c'est puissant.
• 28:39
  Parce que se rappeler comment tout a commencé,
• 28:45
  c'est raviver la flamme du pourquoi on s'est choisi.
• 28:50
  Mais ça,
• 28:50
  ça vaut tous les bouquets de roses du monde,
• 28:52
  clairement.
• 28:53
  Un autre couple...
• 28:55
  un peu plus joueurs cette fois-ci,
• 28:57
  avaient recréé leur première soirée chez eux.
• 29:01
  Ils avaient imprimé un faux menu du resto,
• 29:06
  refait la même playlist,
• 29:08
  et même refait,
• 29:11
  ça m'avait fait rire d'ailleurs,
• 29:13
  refait le dessert raté de l'époque.
• 29:16
  En fait à l'époque le dessert était raté et ils l'avaient refait.
• 29:20
  Ils ont ri et ils ont reparlé de...
• 29:23
  de ses souvenirs et ça les a absolument reconnectés instantanément,
• 29:27
  en tout cas d'après eux,
• 29:28
  et j'en doute pas.
• 29:31
  Il y a une autre méthode qui peut être bénéfique pour casser la routine dans votre couple,
• 29:37
  c'est de changer les rôles,
• 29:39
  même pour une seule journée.
• 29:42
  C'est un moyen incroyablement simple de casser la routine,
• 29:49
  parce que ça force à regarder l'autre autrement.
• 29:53
  Souvent on vit côte à côte,
• 29:55
  chacun dans son domaine,
• 29:56
  Il y a celui qui gère la logistique,
• 29:59
  celui qui pense aux détails,
• 30:00
  celui qui planifie,
• 30:02
  celui qui compense.
• 30:05
  Et on finit par fonctionner comme deux petites entreprises bien rodées.
• 30:11
  Mais le jour où on inverse les rôles,
• 30:13
  tout change.
• 30:15
  On se rend compte que ce que l'autre fait automatiquement,
• 30:21
  en fait,
• 30:21
  ce n'est pas si évident que ça.
• 30:23
  que derrière chaque tâche,
• 30:25
  Il y a de la réflexion,
• 30:27
  de la charge mentale et souvent une bonne dose d'amour silencieux.
• 30:32
  Et c'est là que naît une autre forme de complicité,
• 30:35
  pas celle du grand romantisme mais celle du respect.
• 30:40
  Ce moment où on se dit intérieurement
• 30:44
  « Ah oui,
• 30:45
  je voyais pas tout ça en fait,
• 30:47
  tout ce que tu fais j'avais pas conscience » .
• 30:51
  Changer de rôle,
• 30:53
  c'est pas prouver qu'il fait mieux.
• 30:55
  Et je vous mets en garde là-dessus,
• 30:57
  l'idée c'est vraiment pas ça.
• 30:59
  C'est juste échanger les lunettes pendant un instant.
• 31:03
  Voilà,
• 31:04
  c'est une belle métaphore ça.
• 31:05
  Voir le quotidien à travers les yeux de l'autre.
• 31:10
  Et souvent,
• 31:10
  ça crée un nouveau souffle.
• 31:14
  Parce qu'en fait,
• 31:17
  en sortant chacun de son territoire connu,
• 31:21
  on redécouvre...
• 31:24
  Ce qu'on forme ensemble,
• 31:25
  et en fait,
• 31:26
  qu'est-ce qu'on forme ensemble ?
• 31:27
  On forme une équipe.
• 31:28
  Et dans un couple,
• 31:29
  il n'y a rien de plus beau que de se sentir qu'on joue du même côté dans une équipe.
• 31:38
  Cinquième idée serait d'essayer une activité nouvelle ensemble.
• 31:46
  La routine,
• 31:47
  c'est le contraire de la curiosité.
• 31:50
  Et la curiosité...
• 31:52
  C'est ce qui garde le lien affectif vivant.
• 31:58
  Je pense à un couple qui avait peur de s'ennuyer pendant un week-end et en fait,
• 32:05
  ils ont réservé un atelier poterie.
• 32:07
  Ils n'avaient jamais testé ni l'un ni l'autre.
• 32:10
  Ils disaient qu'au début,
• 32:11
  c'était la catastrophe.
• 32:14
  Ils avaient de la terre partout,
• 32:15
  ça volait dans tous les sens.
• 32:17
  Ils essayaient de former un vase.
• 32:21
  Et ça s'effondrait sans arrêt,
• 32:23
  c'était n'importe quoi.
• 32:25
  Mais en fait,
• 32:26
  ils riaient comme des enfants et à la fin,
• 32:27
  ils sont repartis avec deux tasses.
• 32:30
  Alors,
• 32:30
  comme ils disaient,
• 32:31
  un peu bancales,
• 32:32
  mais en fait,
• 32:33
  un souvenir absolument génial.
• 32:36
  Donc,
• 32:36
  choisissez ce que vous voulez.
• 32:38
  Danse,
• 32:39
  cuisine,
• 32:40
  escalade,
• 32:41
  karaoké,
• 32:42
  poterie,
• 32:43
  peinture,
• 32:43
  sport,
• 32:44
  peu importe.
• 32:45
  Ce qui compte,
• 32:46
  c'est de vivre quelque chose de nouveau à deux.
• 32:51
  Quelque chose de très simple à mettre en place aussi,
• 32:53
  ce sont les défis de couple.
• 32:56
  Transformer votre quotidien en petits jeux,
• 33:00
  c'est infaillible,
• 33:04
  clairement.
• 33:05
  Les défis remettent du fun et de la complicité sans se prendre la tête.
• 33:12
  Je peux vous donner quelques idées,
• 33:14
  par exemple.
• 33:16
  Un compliment par jour pendant une semaine.
• 33:18
  Mettez-vous au défi de vous donner...
• 33:20
  un compliment par jour pendant une semaine.
• 33:23
  Ou de faire une soirée sans écran régulièrement.
• 33:28
  Ou un dîner où vous devez parler uniquement dans une langue inventée.
• 33:37
  En tout cas,
• 33:38
  pendant un moment dans la soirée.
• 33:40
  Peut-être que toute la soirée,
• 33:42
  ça peut être long,
• 33:43
  mais ça peut être drôle,
• 33:44
  à vous de voir.
• 33:48
  Et alors après,
• 33:49
  mon défi préféré,
• 33:50
  c'est quand même la bataille de compliments.
• 33:53
  Le premier qui n'a plus d'idée de compliment a perdu.
• 33:57
  Du coup,
• 33:57
  on finit toujours par essayer de trouver des compliments absurdes,
• 34:02
  juste pour ne pas perdre.
• 34:03
  Comme par exemple,
• 34:05
  j'en ai listé quelques-uns.
• 34:08
  J'adore la façon dont tu ranges le lave-vaisselle.
• 34:11
  Ou tes chaussettes dépareillées,
• 34:13
  c'est ton petit côté rebelle.
• 34:16
  Et ces rires-là,
• 34:17
  c'est exactement ce qu'il faut pour,
• 34:21
  à mon sens,
• 34:22
  déverrouiller la routine dans votre couple.
• 34:27
  Et puis,
• 34:28
  il y a aussi une autre manière,
• 34:31
  souvent négligée,
• 34:32
  de casser la routine.
• 34:34
  C'est de réintroduire un peu de jeu et de sensualité dans votre couple.
• 34:42
  Et oui,
• 34:43
  casser la routine,
• 34:45
  c'est aussi...
• 34:46
  Oser raviver le désir,
• 34:48
  parce que la complicité passe autant par les rires que par les frissons.
• 34:55
  Parce qu'avec le temps,
• 34:57
  beaucoup de couples perdent cette légèreté-là.
• 35:00
  On devient efficace,
• 35:02
  organisé,
• 35:02
  prévisible.
• 35:03
  Mais la sensualité,
• 35:05
  elle,
• 35:06
  elle a besoin d'un peu de surprise,
• 35:09
  de rire et d'imprévu.
• 35:12
  Alors,
• 35:13
  comment la faire revenir sans que ça sonne faux,
• 35:15
  surtout ?
• 35:17
  Pas besoin d'un scénario parfait.
• 35:21
  Parfois,
• 35:22
  ça commence par des petits gestes anodins.
• 35:24
  Une main qui se frôle,
• 35:27
  un compliment plus audacieux que d'habitude,
• 35:31
  même un simple regard un peu plus long que d'ordinaire.
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  Ce sont ces signes discrets qui disent « je te désire encore » .
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  Et c'est souvent suffisant en fait pour raviver l'étincelle.
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  On peut aussi ramener le jeu au cœur de la relation,
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  pas forcément des jeux coquins.
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  Mais ça peut être aussi des jeux complices,
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  des moments où on rit,
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  où on improvise,
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  où on se taquine,
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  un massage offert comme ça à l'autre sans raison,
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  une soirée où on se redécouvre autrement,
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  même un dîner où on se donne un petit défi comme par exemple se séduire comme si c'était la première fois qu'on se rencontrait.
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  Le but ?
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  C'est pas de tout révolutionner,
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  c'est juste de réactiver la curiosité,
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  de réveiller ce côté joueur qu'on avait au début,
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  quand on cherchait encore à se surprendre et à séduire l'autre.
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  Parce qu'en fait,
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  au fond,
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  la sensualité,
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  c'est pas qu'une question de peau,
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  c'est d'abord une question d'attention,
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  de regard,
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  de présence.
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  Et quand on remet un peu de jeu dans la tendresse,
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  tout devient d'un seul coup plus léger,
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  plus vivant et plus vrai.
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  Souvent,
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  la routine tue la spontanéité.
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  Mais en fait,
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  l'intimité,
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  elle ne demande qu'à être réveillée.
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  Et parfois,
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  un simple geste,
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  une ambiance,
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  une touche de jeu suffisent à rallumer le feu.
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  Alors oui,
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  cassez la routine.
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  C'est un mélange de tout ça,
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  de l'audace,
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  de la curiosité,
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  de la légèreté,
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  mais surtout de l'intention.
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  Parce que,
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  au fond,
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  c'est pas ce qu'on fait qui compte,
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  c'est le message que ça envoie à l'autre.
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  Et le message est très clair,
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  c'est tu comptes encore,
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  je veux encore te découvrir.
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  Ce que je vois dans toutes nos expériences...
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  que ce soit des gens autour de nous,
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  à travers les jeux qu'on crée,
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  ou même dans les messages qu'on reçoit après un séjour à double jeu,
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  c'est que casser la routine n'a rien à voir avec l'argent ni le temps.
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  Franchement,
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  les couples qui arrivent à se surprendre ne sont pas forcément ceux qui partent en voyage à l'autre bout du monde ou même qui dépensent des fortunes.
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  C'est souvent ceux qui osent faire...
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  simplement différemment,
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  juste un peu,
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  qui ont cette petite étincelle de curiosité dans le regard.
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  C'est juste une question d'intention,
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  ne l'oubliez pas.
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  Quand on veut,
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  on peut,
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  c'est une façon de dire autrement.
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  Je te vois encore,
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  j'ai envie qu'on se surprenne,
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  même si on se connaît par cœur depuis des années.
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  Alors voilà,
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  casser la routine,
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  c'est pas tout changer,
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  c'est pas tout quitter,
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  c'est pas tout réinventer.
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  C'est simplement remettre un peu de curiosité,
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  un peu de jeu et beaucoup d'attention dans ce qu'on vit.
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  Parce qu'au fond,
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  l'amour ça ne suce pas avec le temps,
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  il s'endort juste quand on arrête de le nourrir.
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  Et justement,
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  ton petit défi de la semaine,
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  le voilà !
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  Fais une chose totalement inattendue pour ton partenaire.
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  Pas besoin de grands gestes,
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  un mot,
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  une idée,
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  une invitation surprise.
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  quelque chose qui dit « je pense encore à toi,
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  même quand tu crois que tout est rodé » .
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  Observe sa réaction.
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  Tu verras,
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  ce genre de petite étincelle,
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  ça a souvent un effet bien plus grand que ce qu'on imagine.
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  Si tu relèves le défi,
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  viens me le raconter sur Instagram ou sur Facebook.
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  J'adore lire vos retours et vos histoires de couple.
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  Et si cet épisode t'a plu,
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  n'hésite pas à le partager aux personnes que tu aimes.
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  Parce que soyons honnêtes,
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  on a tous besoin de casser un peu la routine.
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  Merci d'avoir passé ce moment avec moi dans le labo des couples.
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  Prends soin de ton couple,
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  prends soin de toi et on se retrouve très vite pour un nouvel épisode.