סוטרה 1.34 של פטנג'לי: מיקוד בנשיפה ועצירת נשימה (קומבהקה) | סוטרה בשבוע עם יעל שקד

עמותת קדן · Apr 14, 2026 · 5m

בסרטון השבוע בסדרת "סוטרה בשבוע", אנחנו צוללים אל סוטרה 1.34 מתוך היוגה סוטרה של פטנג'לי.

לאחר שדיברנו על איכויות הלב (סוטרה 1.33), פטנג'לי מתחיל להציע לנו אובייקטים "סטווים" (טהורים/יציבים) למיקוד ההכרה. הכלי הראשון שהוא מציע הוא טכניקה פשוטה אך עמוקה: תשומת לב לקצה הנשיפה ולעצירת הנשימה שבסופה (קומבקה).

מה נלמד היום?

- מדוע פטנג'לי מציע לנו להתמקד באובייקט אחד?

- הקשר בין תנועת הפראנה לשקט של ההכרה.

- תרגול קצר של מיקוד בנשיפה ובקומבהקה (ריק).

- איך התרגול הזה עוזר לנו לצמצם מסיחים ולהגיע למצב של סמדהי (הכרה בהירה).

על המרצה:

יעל שקד – מורה ליוגה, מטפלת ביוגה תרפיה וחוקרת את כתבי היוגה…