20260608長壽的秘訣：“早睡+運動+讀書”！

成人信仰教育-胡志彊牧師+有影無聲文章分享-詹俊裕長老 · Jun 10, 2026 · 1m

能夠走入耊年，其實已經很幸運了，所以，餘生就用感恩的心過快樂的生活吧！

網路上建議“70歲以後七條通透活法”：

1. 養兒育女不求回報，感恩孩子的陪伴與成長。

2. 別摻合兒女的家事，相信孩子的獨立智慧。

3. “不攀比，不計較”的心態，健康快樂的過自己的日子。

4. 養老靠自己，不要拖累你生的人。

5. 健康身體靠良好習慣，別信那些養生秘方，只要“睡眠充足、適量運動、讀書看報”。

6. 該花錢的時候就別太節儉，對自己好一點！

7. “難得糊塗”少生氣，裝傻何嘗不是真智慧！

人生七十是新的轉折起點，是資深年輕人為自己活的開始，所以，在蒙主恩召之前，總要讓自己好好享受一下美好的生活吧！

“納瓦爾傳奇”作者矽谷傳奇投資家 納瓦爾說：不用去管別人，你只管“早睡、運動、讀書”。

當你開始早睡、運動、讀書，你會發現你不再需要通過別人的認可來確認自己活著的意義。如果你覺得自己的生活亂成一團，那是因為你把自己最寶貴的注意力放在別人身上。

納瓦爾說：我們90%的痛苦都源於對他人的過度關注，你的專注力好像地上的米粒，被四面八方的人啄食乾淨，留給自己的空空如也。

心理學上有個詞“心理能量”。一個人的能量是有限的，當你把注意力全部投射在外界時，留給升級自我的能量就枯竭了！

想要翻盤其實只需做三件事：

1. 早睡--是對大腦最溫柔的重塑：

早睡不是為了養生，而是給大腦一個清理緩存的機會。

2…