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Pancia sporgente a fine giornata? Non è grasso: ecco la vera causa · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo molte ore seduti alla scrivania, può capitare di sentire
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  Speaker 2: la pancia gonfia e poco tonica. Non è solo una
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  Speaker 2: questione di grasso, ma di muscoli rilassati e postura scorretta.
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  Speaker 2: Stare seduti a lungo disattiva i muscoli profondi dell'addome, come
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  Speaker 2: il trasverso, che funziona come un corsetto naturale. La posizione
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  Speaker 2: piegata in avanti riduce lo spazio interno e ostacola il diaframma.
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  Speaker 2: spingendo gli organi verso l'esterno e rallentando la digestione. Per rimediare,
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  Speaker 2: non serve rivoluzionare la giornata. Basta sistemare la sedia in
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  Speaker 2: modo che i fianchi siano più alti delle ginocchia e
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  Speaker 2: i piedi ben piantati a terra. È importante respirare col diaframma,
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  Speaker 2: facendo espandere l'addome durante l'inspirazione e rientrare in modo delicato
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  Speaker 2: durante l'espirazione. Anche contrarre l'addome verso la colonna, per qualche secondo,
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  Speaker 2: aiuta a tenere attivi i muscoli. Le linee guida suggeriscono
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  Speaker 2: di alzarsi ogni 45 minuti. Bastano pochi passi o una
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  Speaker 2: telefonata in piedi per riattivare la muscolatura e migliorare la circolazione.
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  Speaker 2: Anche l'alimentazione gioca un ruolo chiave. Un pranzo veloce davanti
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  Speaker 2: al computer fa ingerire aria e appesantisce. Meglio mangiare con calma,
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  Speaker 2: evitare cibi troppo grassi e bere piccoli sorsi d'acqua durante
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  Speaker 2: la giornata. Questo favorisce il transito intestinale e aiuta a
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  Speaker 2: mantenere l'addome più disteso fino a sera.