EP115｜只要四個步驟，1分鐘內就能極度專注 |《1分鐘終結慣性拖延》

鼠辣觀點 · Sep 4, 2024 · 19m

作者告訴我們，任何人只要有意願，都可以在一分鐘內進入極度專注的狀態。就是這麼神奇！事前準備四個步驟，任何人都可以短短1分鐘，進入極度專注的狀態。就像JoJo冒險野郎，承太郎開啟白金之星暫停時間，並且進入到非常集中、非常專注的狀態。

這本《1分鐘終結慣性拖延》除了提到如何短時間專注的方法，也有提到如何整理大腦的想法、如何行動、如何休息等等內容。

不過先著重在「如何一分鐘進入專注狀態」，我認為可以分成四個動作:

1.清空大腦：把所有靈感和待辦事項寫下來，不讓它們佔據你的腦容量。

2.設定相同條件：保持一致的工作環境和習慣，避免你浪費注意力。

3.設定截止時間：給自己明確的時間限制，讓自己有壓力去完成。

4.建立儀式感：調整呼吸一分鐘，讓自己進入專注狀態。

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