相逢寧靜中｜我的身體

爵處豐生 · Sep 16, 2026 · 15m

歡迎大家來到相逢寧靜中，

讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。

現在，我邀請你，找一個安靜的空間，調整舒服的姿勢，微微閉上雙眼，

自然、緩慢地呼吸，

放下肩膀，鬆開緊繃的部位，讓自己慢慢放鬆。

請相信，至愛者正以慈愛的目光，注視著你，

如同溫暖的陽光，將你環繞。

現在，我們祈求至愛者的引領，讓我們開放自己的心，

以祂愛的眼光，感受我們的生命。

今天，我們默想的主題是「回到身體——在生命中安住」。

是否在很多時候，我們比較習慣生活在頭腦裡？

不停思考，不停計劃，不停分析，不停解決問題。

而身體，一直陪伴著我們，卻常常被忽略。

現在，不需要解決任何問題。只是慢慢回到身體。

感受身體與椅子的接觸。

感受身體的重量。

感受雙腳與地面的接觸。

慢慢感受：此刻，我正在這裡。

把注意力帶到呼吸。不需要刻意深呼吸，

只是感受：空氣進來，空氣出去。

胸口也許有一點起伏，腹部也許有一點變化。

只是陪著自己的呼吸。

可以輕輕地對自己的身體說：

謝謝你，這麼多年一直陪伴著我。

此時，再次感受身體與椅子的接觸，感受腳下的地面。

你不需要一直靠自己的力量，把自己托住。

此刻，有東西正在承托著你。

可以在心裡輕輕地說：「我可以被托住。」

也邀請你，留意至愛者。感受祂正在這裡，慈愛地看著你。

也許你能感受到：祂愛你的靈魂，也愛你的身體。

愛你的力量，也愛你的疲憊。

愛你的完整，也愛你的有限。…