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#6 Folge 23: Die Koffein-Lüge: Warum dein "Kieferfasching" ein Koks-Flashback ist · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen. Ich freue mich riesig, dass du
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  heute wieder eingeschaltet hast, um dir Zeit für dich und deine
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  Themen zu nehmen. Wir haben heute ein Thema, das
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  auf den ersten Blick total alltäglich wirkt, aber bei
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  genauerem Hinsehen wow eine echt unerwartete Tiefe hat Koffein.
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  Unsere Grundlage ist ein sehr persönlicher und ich finde auch
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  mutiger Artikel von der Webseite nielix Berlin und der stellt
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  eine ziemlich radikale Frage. Was, wenn dein morgendlicher
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  Kaffee für dich keine harmlose Limonade ist, sondern, na ja,
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  eine potente Droge, die alte Wunden aufreißt?
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  Wir wollen also heute verstehen, was der Autor Gabriel die
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  coffisin Lüge nennt, es geht darum, warum dieses scheinbar
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  harmlose Getränk. Für ein Gehirn, das sich von
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  einer sucht erholt, so gefährliche Ähnlichkeiten mit
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  harten Drogen, also Kokain zum Beispiel, haben kann.
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  Absolut und derspringende.in dem ganzen Artikel ist eigentlich
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  die Mustererkennung, also die von unserem Nervensystem.
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  Man muss verstehen, der Körper vergisst nichts, er speichert
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  das Gefühl von Stimulantien ab. Und die zentrale These hier ist,
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  dass Koffein dieses Gefühl so perfekt nachahmen kann, dass es
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  körperliche Reaktionen auslöst, die man eigentlich mit ganz
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  anderen Substanzen in Verbindung bringen würde.
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  Das klingt ja schon fast unheimlich.
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  Total, völlig unerwartet und für die Betroffenen oft sehr
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  beunruhigend. Lass uns das mal anhand der
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  Geschichte aufrollen, die den ganzen Artikel ins Rollen
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  gebracht hat. Es geht um den Autor Gabriel, er
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  beschreibt, dass er seit 3 Monaten von allen Drogen clean
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  ist, also kein Alkohol, kein Kokain, nichts eigentlich ein
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  riesiger Erfolg, aber er bemerkt ein extrem seltsames Phänomen,
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  besonders wenn er gestresst ist und ja zu viel Kaffee trinkt.
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  Er beschreibt ein Unkontrollierbares Kiefermahlen
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  und pressen. Und das Unheimliche daran ist
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  aber nicht das Symptom selbst, sondern woher er es kennt.
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  Er sagt, es ist exakt dasselbe Gefühl, dass er früher beim
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  Konsum von Kokain oder MDMA hatte, wow, er nennt es sogar
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  kieferfasching ich meine, stell dir das mal vor, du bist clean,
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  du kämpfst dich zurück ins Leben, und plötzlich schickt dir
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  dein eigener Körper die Signatur eines Drogenrausches.
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  Das muss sich ja furchtbar anfühlen.
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  Total. Man würde doch denken, man wird
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  verrückt. Oder absolut.
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  Und genau da, genau da setzt die wissenschaftliche Erklärung an,
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  was Gabriel da beschreibt, ist ein Lehrbuchbeispiel für das,
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  was man Körpergedächtnis nennt oder in der Fachsprache State
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  dependent memory, also eine zustandsabhängige Erinnerung.
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  OK, was heißt das genau? Der Körper reagiert hier nicht
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  auf den Kaffee an sich, sondern auf den physiologischen Zustand,
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  den der Kaffee erzeugt. Also eine massive
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  Überstimulation. Das Nervensystem erkennt diesen
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  Zustand. Hoher Puls, Anspannung und weil
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  es über Jahre gelernt hat, aha, dieser Zustand gehört zum
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  Drogenrausch, löst es automatisch die damit
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  verbundenen körperlichen Muster aus.
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  Also der Körper erinnert sich an den Rausch und spielt das
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  Programm einfach wieder ab, obwohl die ursprüngliche Droge
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  gar nicht da ist. Genau das ist es.
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  Der Kieferfasching ist keine Einbildung oder ein Zufall.
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  Es ist eine Eingelernte, fast schon reflexartige Reaktion
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  eines konditionierten Systems. Krass.
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  Der entscheidende Hinweis kam für ihn dann aber aus dem
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  Internet. Er hat seine Erfahrung geteilt
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  und ein anonymer Kommentar hat für ihn alles auf den Punkt
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  gebracht. Ich zitier mal die wichtigsten
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  Sätze, weil die so prägnant sind.
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  Lass mal Koffein weg, Koffein triggert permanent die
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  Nebennierenrinde um Adrenalin auszuschütten, Mhm ja, bei
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  Neurodivergenten kann es das sympathische System aus dem
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  Gleichgewicht bringen, Kieferkrämpfe, Zähneknirschen,
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  Reizüberflutung, Herzrasen, Flashes und Crash.
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  Dieser Kommentar ist eine erstaunlich präzise biochemische
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  Analyse. Man könnte fast meinen, den hat
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  ein Neurologe geschrieben. Echt?
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  Ja, ja, absolut. Wenn wir das mal
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  auseinandernehmen. Der erste Punkt Nebennierenrinde
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  und Adrenalin. Koffein blockiert den Botenstoff
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  Adenosin, das ist der Stoff, der unserem Gehirn sagt, dass es
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  müde ist. Das Gehirn interpretiert dieses
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  plötzliche Wachsein als Notsituation und befehlt den
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  Nebennieren Alarm, Stresshormone produzieren.
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  Und das sind dann Adrenalin und Cortisol.
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  Genau. Und das ist dann der Auslöser
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  für das sympathische Nervensystem, das im Kommentar
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  erwähnt wird. Das ist doch unser Kampf, oder
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  Fluchtmodus, richtig. Exakt Adrenalin ist das Benzin
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  für den Sympathikus. Dein Körper wird also in einen
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  künstlichen Alarmzustand versetzt.
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  Und jetzt kommt der Knackpunkt, den der Artikel herausarbeitet.
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  Für ein Gehirn, das durch Suchterfahrung oder sagen wir,
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  Zustände wie ADHS bereits Hypersensibel ist.
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  Was man heute als Neurodivergent bezeichnet.
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  Richtig für so n Gehirn ist das als würde man Öl in ein bereits
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  loderndes Feuer gießen. Diese Systeme haben oft schon
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  von Natur aus n höhere Stresslevel, Koffein wirkt dann
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  wie n Brandbeschleuniger. Und das Kiefermahlen.
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  Medizinisch Proxismus ist ne direkte Folge davon.
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  Der Kaumuskel ist einer der stärksten im Körper.
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  Im Kampfmodus beißt man halt sprichwörtlich die Zähne
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  zusammen. Wow.
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  Der Artikel fasst das in einer sehr treffenden Analogie
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  zusammen. Für ein normales Gehirn ist
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  Kaffee ein Wecker für ein hypersensibles Gehirn ist es ein
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  Vorschlaghammer. Das bringt es auf den Punkt.
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  Das macht auch klar, dass es nicht um eine allgemeingültige
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  Wahrheit über Kaffee geht, sondern um die individuelle
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  Reaktion des Nervensystems. Richtig.
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  Und diese Mustererkennung, von der wir sprachen, die läuft
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  quasi in 4 Schritten ab Schritt 1.
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  Das stimulans Koffein trifft auf das ohnehin schon sensible
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  System OK, schritt frei, das System schlägt Alarm, Adrenalin
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  flutet den Körper. Und dann Schritt 3.
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  Das Gehirn scannt die Signale. Genau.
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  Herzrasenmuskelspannung erweiterte Pupillen, es greift
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  auf seine Datenbank zu und da findet es den Eintrag.
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  Dieses Muster kenne ich ganz genau, das ist Kokain, das ist
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  Speed. Eine fatale Fehlinterpretation.
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  Total und Schritt 4 ist dann, dass das Gehirn das alte
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  Drogenprogramm abspielt, inklusive aller Nebenwirkungen
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  wie eben dem tiefer verschickt. Das Gehirn aktiviert also ein
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  tief verankertes Skript. Ein automatisierter Ablauf, den
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  man kaum will. Eigentlich Steuern kann.
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  Dazu passt ein Zitat aus dem Artikel, das mir wirklich
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  Gänsehaut gemacht hat. Dein Kieferkrampf ist ein
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  Flashback deines Körpers, er erinnert sich an die Droge, weil
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  Koffein dasselbe Türschloss benutzt, nur leiser das.
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  Ist ne starke Metapher. Ja, oder?
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  Es ist nicht dieselbe Substanz, aber es ist derselbe Schlüssel
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  für denselben Mechanismus. Das ist eine ziemlich
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  beunruhigende Diagnose. Wenn mein eigener Körper so
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  gegen mich arbeitet, nur wegen einer Tasse Kaffee, was macht
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  man dann dagegen, zeigt der Artikel dann n Ausweg auf?
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  Ja, und der ist ziemlich konsequent.
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  Der Autor schlägt einen 3 Schritte Reset vor, der es in
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  sich hat, Schritt 1 nennt er radikale Akzeptanz.
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  Radikale Akzeptanz klingt heftig.
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  Ist es auch. Das bedeutet akzeptiere, dass
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  Kaffee für dein spezifisches System eine Droge ist, nicht für
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  jeden, aber für dich, und behandle ihn mit demselben
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  Respekt und derselben Vorsicht wie eine illegale Substanz.
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  Das ist schon mal eine Ansage. Was ist der zweite Schritt?
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  Der ist die logische Folge, der Entzug das Koffein komplett
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  weglassen. Der Artikel schlägt 2 Wege vor,
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  entweder schrittweise über eine Woche reduzieren, um die
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  Entzugserscheinungen zu mildern. Oder der kalte Entzug, wenn man
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  es schnell hinter sich bringen will.
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  Genau das Ziel ist, dem Nervensystem mindestens 30 Tage
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  Pause zu gönnen, damit es sich neu kalibrieren kann.
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  Kalter Entzug von Kaffee Puh, das klingt brutal.
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  Viele Leute haben ja schon Angst vor den Kopfschmerzen, wenn sie
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  mal einen Tag keinen Kaffee trinken.
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  Das stimmt, die sind real. Aber der Artikel macht auch Mut.
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  Die schlimmsten körperlichen Entzugserscheinungen wie
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  Kopfschmerzen und extreme Müdigkeit dauern meist nur 3 bis
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  5 Tage. Nur 3 bis 5 Tage okay.
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  Danach geht es vor allem um die psychische Gewohnheit.
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  Und dann kommt Schritt 3, der saubere Ersatz, wenn du Fokus
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  brauchst, aber ohne den ganzen Stress Kollateralschaden
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  empfiehlt der Artikel Grünen Tee, insbesondere Matcha.
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  Warum ausgerechnet grüner Tee? Ist das nicht einfach nur Kaffee
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  mit weniger Koffein? Das ist der entscheidende Punkt.
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  Nein, ist es nicht. Der biochemische Unterschied ist
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  gewaltig. Grüner Tee enthält neben dem
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  Koffein eine Aminosäure namens L Theanin.
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  L. Theanin OK.
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  Und die ist der eigentliche Game Changer.
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  L Theanin hat eine nachweislich beruhigende Wirkung auf das
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  Gehirn. Es fördert die sogenannten
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  Alphawellen, die wir sonst nur in einem Zustand tiefer
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  Meditation oder Entspannung haben.
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  Also ein Gefühl von entspanntem Fokus, wie es im Artikel heißt.
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  Exakt l Theanin ist quasi der Gegenspieler zum Koffein im
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  selben Getränk. Es dämpft die Adrenalin Antwort,
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  verhindert die Reizüberflutung und diesen harten Crash, den man
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  von Kaffee kennt. Also wenn Kaffee der
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  Vorschlaghammer ist. Dann ist grüner Tee mit L
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  Theanin eher wie ein Skalpell. Es schärft präzise den Fokus,
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  ohne dabei alles andere in Aufruhr zu versetzen.
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  OK, aber lass uns mal realistisch sein auf Kaffee
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  komplett zu verzichten. Für viele Leute ist das wie die
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  Aufforderung, aufs Atmen zu verzichten.
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  Ist das nicht eine massive Überreaktion?
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  Das ist eine sehr wichtige Frage und der Artikel beantwortet sie
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  auch differenziert. Es wird klar gesagt, das ist
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  nicht für jeden notwendig, wenn du clean bist, Kaffee trinkst
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  und dich blendend fühlst, wunderbar, dann ändere nichts.
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  Aber. Und das ist das große aber.
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  Genau. Wenn du clean bist und trotzdem
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  ständig unter Symptomen wie innerer Unruhe, Angstzuständen,
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  Schlafstörungen oder eben diesem bizarren Kiefermalen leidest,
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  dann ist Koffein der Hauptverdächtige.
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  Es ist also der letzte übersehene Trigger, den man
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  überprüfen sollte. Ja, bevor man denkt, man hätte
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  ein unlösbares psychisches Problem.
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  Das leuchtet ein. Aber was ist mit dem anderen
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  großen Einwand, der auch im Artikel vorkommt?
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  Ich habe ADHS und brauche Kaffee, um überhaupt zu
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  funktionieren. Das hört man ja ständig.
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  Ja, und der Artikel bezeichnet genau das.
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  Als die ADHS falle. Die ADHS falle.
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  Es stimmt, dass viele neurodivergente Koffein zur
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  Selbstmedikation nutzen, und kurzfristig funktioniert das
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  auch, weil es den Dopaminspiegel anhebt und so für einen Moment
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  Fokus schafft. Aber der Preis dafür ist eben
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  dieser massive Adrenalinstress das System wird zwar kurz
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  fokussiert. Aber gleichzeitig mit Reizen
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  überflutet, was langfristig zur Erschöpfung und einem harten
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  Crash führt. Es ist, als würde man ein Feuer
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  mit entziehen löschen wollen. Perfektes Bild.
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  Es knallt kurz, aber danach ist das Chaos größer.
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  Der Wechsel zu Grüntee, also die Kombination aus Koffein und dem
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  beruhigenden L theanin, kann da eine viel nachhaltigere und
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  sanftere Lösung sein. Wenn ich das jetzt alles
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  zusammennehme, dann ist die zentrale Erkenntnis für mich.
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  Clean sein bedeutet anscheinend viel mehr als nur die illegalen
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  Drogen wegzulassen. Ja, es ist ein Detektivspiel,
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  bei dem man auch die legalen, gesellschaftlich vollkommen
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  akzeptierten Substanzen unter die Lupe nehmen muss, die einen
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  vielleicht unbemerkt im alten Stressmodus gefangen halten.
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  Genau darum geht es. Es geht um eine tiefere Form der
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  Achtsamkeit gegenüber allem, was wir konsumieren.
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  Darum, die Signale des eigenen Körpers endlich ernst zu nehmen,
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  anstatt sie mit der nächsten Tasse Kaffee zu übertönen.
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  Oder als persönlichen Tick abzutun.
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  Richtig, besonders für ein hypersensibles System, egal ob
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  durch Sucht oder Neurodivergens geprägt, ist weniger oft radikal
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  mehr. Es geht darum, dem Nervensystem
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  endlich die Chance zu geben, aus diesem ständigen Kampf oder
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  Fluchtmodus herauszukommen. Und zur Ruhe zu finden.
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  Genau. Das führt mich zu einem letzten
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  Gedanken. Wenn dir dieser Beitrag gefallen
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  hat und du die Arbeit von Nilex Berlin wertvoll findest, würde
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  sich Gabriel riesig über deine Unterstützung freuen.
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  wird komplett alleine von Gabriel finanziert und erstellt.
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  Jede Form der Unterstützung hilft Gabriel mit diesem
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  Projekt, sich selbst und gleichzeitig anderen Betroffenen
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  zu helfen. Gabriels persönliches Motto, das
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  ihn antreibt, lautet, aus allem schlechten in seinem Leben etwas
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  Gutes zu machen und mit diesem Gedanken möchten wir dir auch
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  eine letzte Frage mit auf den Weg geben.
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  Der Artikel bezeichnet Koffein für diese spezielle Gruppe als
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  den letzten verbliebenen Trigger.
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  In deinem Leben vielleicht der ständige Zuckerkonsum, die
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  permanente Erreichbarkeit über dein Smartphone oder der endlose
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  Social Media Feed könnten dein Nervensystem unbemerkt in einem
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  alten Kampf oder Fluchtmodus gefangen halten, ohne dass du es
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  überhaupt merkst. Eine sehr gute Frage zum
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  Abschluss. Vielen Dank, dass du dir die
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  Zeit genommen und zugehört hast. Pass gut auf dich auf und bis
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  zum nächsten Mal.