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Quanto magnesio assumere contro la pressione alta? · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il magnesio è davvero importante per il cuore perché regola
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  Speaker 2: la contrazione dei muscoli, compreso quello cardiaco, e contribuisce a
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  Speaker 2: mantenere il ritmo cardiaco normale, ma essere indispensabile non significa
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  Speaker 2: che prenderne di più abbassi la pressione in modo rilevante.
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  Speaker 2: Una meta- analisi di 38 studi randomizzati su circa 2.609 persone
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  Speaker 2: ha misurato una riduzione media di circa 2,8 mL per
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  Speaker 2: la pressione sistolica e 2,1 mL per la diastolica rispetto
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  Speaker 2: al placebo. Sono valori reali ma piccoli se confrontati con
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  Speaker 2: l'effetto di un farmaco antipertensivo. Inoltre, le dosi studiate andavano
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  Speaker 2: da circa 82 a 637 mili al giorno e non
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  Speaker 2: è emersa alcuna relazione tra dose e riduzione della pressione.
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  Speaker 2: Chi aveva una pressione già normale non ha mostrato benefici significativi.
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  Speaker 2: Le riduzioni maggiori sono comparse solo in sottogruppi con ipertensione
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  Speaker 2: già in trattamento o con bassi livelli di magnesio nel sangue.
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  Speaker 2: C'è poi un limite importante. Gli studi hanno misurato i
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  Speaker 2: numeri della pressione, non eventi come infarto, ictus o morte cardiovascolare.
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  Speaker 2: Non è quindi dimostrato che integrare magnesio prevenga questi eventi
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  Speaker 2: nella popolazione generale. Per la salute del cuore, la strada
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  Speaker 2: meglio sostenuta resta quella alimentare. Il modello DASH, ricco di magnesio, potassio,
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  Speaker 2: calcio e fibre, riduce la pressione in modo più solido
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  Speaker 2: di qualsiasi integratore isolato. Le fonti alimentari migliori sono legumi,
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  Speaker 2: frutta a guscio, semi, cereali integrali e verdure a foglia verde.
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  Speaker 2: L'Autorità europea per la sicurezza alimentare indica come apporto adeguato
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  Speaker 2: 350 mg al giorno per gli uomini adulti e 300
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  Speaker 2: mg per le donne. Chi assume integratori dovrebbe conoscere i rischi.
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  Speaker 2: Dosi elevate possono causare diarrea, nausea e crampi, interagire con
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  Speaker 2: alcuni farmaci e diventare pericolose in caso di insufficienza renale.
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  Speaker 2: L'EFSA fissa per gli adulti un limite di 250 mg
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  Speaker 2: al giorno per le forme facilmente assorbibili da integratori. Una
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  Speaker 2: terapia antipertensiva già prescritta non va mai modificata o sospesa
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  Speaker 2: sulla base di un integratore. Se la pressione supera 180-120 mmHg,
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  Speaker 2: va ricontrollata dopo un minuto e serve un contatto medico rapido.
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  Speaker 2: Dolore al petto, difficoltà a respirare, debolezza improvvisa o problemi
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  Speaker 2: a parlare richiedono una chiamata di emergenza immediata.