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Ginocchio che fa male di notte? Ecco perché peggiora quando ti sdrai · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il dolore al ginocchio che arriva la sera, proprio quando
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  ci si sdraia, è un problema molto comune. Ci sono
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  precise ragioni fisiologiche per cui succede. Durante il giorno, la
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  mente è occupata da tanti stimoli. Quando ci si corica
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  nel buio e nel silenzio, queste distrazioni spariscono e il
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  cervello si concentra sui segnali del corpo. Inoltre, la sera,
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  i livelli di cortisolo, un ormone antinfiammatorio, calano naturalmente. Questo
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  lascia spazio ai processi infiammatori, rendendo le articolazioni più sensibili.
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  Quando ci si ferma, la circolazione rallenta e i fluidi
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  possono accumularsi nel ginocchio, aumentando la pressione interna. Le cause
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  più frequenti sono artrosi, borsiti o infiammazioni ai tendini. Anche
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  la posizione nel letto conta. Se si dorme su un fianco,
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  un cuscino tra le ginocchia mantiene bacino e gambe allineati.
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  Se si dorme a pancia in su, è meglio non
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  mettere un cuscino sotto le ginocchia per tutta la notte,
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  perché tenerle piegate favorisce la rigidità. Prima di dormire, un
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  impacco caldo per 15 o 20 minuti rilassa i muscoli. Se il
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  ginocchio è caldo o gonfio, meglio un impacco freddo per 15 minuti.
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  Durante il giorno, movimento moderato e calzature adeguate aiutano. Attività
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  come camminare, andare in bicicletta o nuotare rinforzano i muscoli
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  della coscia, che proteggono l'articolazione. Evitare di stare troppo a
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  lungo nella stessa posizione è importante. Infine, serve una visita
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  medica se il ginocchio è molto rosso, caldo, gonfio o
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  se compare febbre, impossibilità di appoggiare il piede o un
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  dolore acuto improvviso. In questi casi è necessaria una valutazione tempestiva.