EP1013 - 張添皓的牙齒保健室 01：「具體可操作」的刷牙方式：54321 口訣

轉角幸福科技島II · Jan 23, 2026 · 23m

日安，2026 「當『刷牙』從日常瑣事，升級成未來生活品質的健康管理」 新年大掃除，我們會把抽屜清空、把地板刷亮，甚至連冰箱都清到像剛買回來一樣，但嘴巴裡那一排牙，卻常常被放到「有空再說」。 《張添皓的牙齒保健室》就是從這個盲點出發，希望用最生活的語言，讓大家聽懂口腔清潔的原理、工具的正確定位，以及為什麼牙齒其實牽動的不只是牙齒。所以這不是「一堆專有名詞」的牙醫課，也不是把你嚇到想立刻預約掛號的恐怖故事。 我們都知道要刷牙，但問題從來不是「知不知道」，而是你不知道自己漏了哪裡、用錯了什麼、又被哪些廣告牽著走。 張添皓醫師在節目裡把複雜的口腔保健，整理成你能帶走的「工具箱」。 1、「具體可操作」的刷牙方式：54321 口訣 第一集把觀念告訴你，牙齒不是只有「刷一刷」就好，因為牙齒有五個面，而牙刷通常只能穩定照顧到三個面。最容易出事的，正是牙刷最不容易進去的地方：牙縫。 超好記的口訣： 5 個面：外側、內側、咬合面＋牙縫左右兩側 4 個工具：牙刷、牙線、牙間刷、含氟牙膏 3 個月換牙刷（刷毛開岔更要提前換） 2 次、2 分鐘：一天至少刷兩次，每次至少兩分鐘 1 次牙線：每天至少一次（睡前最關鍵） 2、吃完要不要立刻刷？ 當你把牙齒當成「每天都會用到、卻最容易被忽略的器官」，你就會明白《張添皓的牙齒保健室》其實不是在教你刷牙，而是在教你把生活重新整理好。 張添皓…