【14】国が本気を出した？「睡眠ガイド」に学ぶ休養感の真実

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜 · Oct 9, 2025 · 21m

厚生労働省が約10年ぶりに大幅改訂した「健康づくりのための睡眠ガイド」を徹底解説します。

単なる睡眠時間だけでなく「しっかり休めた」という睡眠休養感を重視する理由から、成人の推奨時間が「6時間以上」と決まるまでの知られざる苦渋の舞台裏、さらにお子さんや高齢者の床上時間の注意点まで、国民の健康を守る国の本気度と実践ポイントをお届けします。

国が約10年ぶりに改訂！睡眠時間より「睡眠休養感」が重要な理由 / 成人は「6時間以上」？推奨値の裏にあったリアルな議論 / 世代別・知っておきたい子どもと高齢者の睡眠目安 / 長く寝るほど逆効果？高齢者が気をつけたい「床上時間」の罠

🌏 厚生労働省 睡眠対策

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/index.html

🎤 本日の一句：

『 夢中なの わかるけれども もう夜中 』

読み人：「思春期男子の母」さん

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