Latest / Running Desde Cero / E18: Preparando mi primera media maratón - Lina Hurtado
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- Ons de cero, un podcast aficionado en donde aprenderemos juntos todos sobre correr dirigido por Daniel y Camilo Medina. Vamos a correr. Roners bienvenidos a nuestro episodio dieciocho de Ronning desde cero chicos bienvenidos al capítulo número dieciocho Y para los que nos están viendo por YouTube verán algo distinto en este capítulo para los que están en Spotify, pues les va a dar como igual. Pero estamos haciendo una entrevista online, así que es la primera. Hoy tenemos un invitado muy especial. Ella se llama Dina Hurtado. Así que Hola estás bienvenida, Hola Line, Hola Hola. Cómo va el Ina Hurtado corredor am trabajadora deportista. Creo que creo que la presentación nos va a obrar, porque yo sé que las personas que te escuchen en podcast este episodio, aparte de eso, pues lo vean en YouTube. Ya ya van a saber con quién estamos hablando al día de hoy. Bueno Lina, cuéntanos, por favor, quién es Lin Hurtado, cuánto lleva corriendo, cómo empezó a correr, cuál fue tu última carrera, cuál es la próxima. Mejor dicho, cuéntanos, todos sobre ti en el Runting Ok. Bueno Lina Hurtado tiene treinta y cuatro años. Trabaja en sura. Quisiera decir que me dedico solo a correr, pero no también trabajo trabajo en np cesura como auditora. Corro hacia aproximadamente once años. No me gustaba ni siquiera caminar, o sea ni siquiera la palabra correr, ni siquiera caminar. No, no me gustaba caminar. No me gustaba correr. Y empecé, pues como a caminar, a caminar Y me empezó a gustar y un momento a otro. No sé como que eso tiene su magia y empecé a correr. Y ya llevo once años corriendo. Me encanta correr. Es mi terapia, es mi momento de paz, es el momento donde resvuelvo mi vida, como que donde mis problemas encuentro soluciones. Es mi momento de meditación. Entonces, como que es todo en mi vida, el momento cuando dejo de correr, porque estoy sobrecargada o estoy lesionada ya a todos nos ha pasado. Me da duro. Me da duro. Mi última carrera fue cuál a ver y se corre mi tierra a Lima. Verdad estoy así más perdida. Hice la mar todo Lima Ima. Gracias ahí por acordarme de usted. Me imagínese hice la Maratón de Limas que ocho días, hace ocho días y esa fue mi última de jarrera que, de hecho, pues como que hice un receso en el running, o sea, en ese momento no he corrido, o sea, llevó diez días sin correr. Por qué no, pues o sea, no me lesioné terminé súper bien. Pero como que después de uno hacer maratón, de hacer un siete tres y hacer una ultra, de hacer una media, una media maratóns de pronto las personas no están muy acostumbradas. Por ejemplo, hoy hice mi primera media maratón. Lo más recomendable es hacer un receso, o sea como que dejar el cuerpo quieto y no seguir como corriendo y darle como ese descanso y ya empezar a correr. Entonces, como que yo ya tenía claro que después de Lima iba a dejar de correr, pues tipo cinco días. Pero después, ya que me empaté esos ocho días que no iba a correr, medio grita y yo dije no, pues me dio grifa tenemos que sí. Entonces yo dije no, no es el momento entonces de empezar. Entonces por eso, pues sí como que paré correr. Mi próxima carrera es la media maratón de Bogotá. Esa es, sí, creo, la baratón de Bobo. Pero devolvemonos, volvámonos un poquito. Tú dijiste que tú no corrías, que eras totalmente sentaria, que te da como pereza. Sí, no, no. A mí no me gustaba ni caminar. Ni caminar me gustaba, pero y quién fue qué te me motivó a correr o tú sola como que viendo las redes tas de animas, toqueó a una persona que digo bueno lito. Viendo la redes. Hace once años no existía a Instagram. Yo creo que no. Hace no sé. Hace once años existía a Instagram, No éramos de redes? Hace once años no éramos de redes? No tuve un novio que le gustaba mucho caminar y hacer deporte y él me empezó como a inducir, a intucir la verdad. Tengo mucho por agradecerle y me empezó a inducir en el deporte y empezamos a caminar y a hacer parches de caminatas, caminatas largas, y ahí empecé y en una caminata desa conocí unos amiguitos que corrían en la montaña y yo qué correr en la montaña de caminar es dura ahora a correr yo qué cómo es eso Y me empezaron a convidar. Y ahí fue donde empecé. Yo nací, pues como que fui corredora de montaña y después hice calle, pero como que mi base es muy corredora de montaña. Ya después, pues, empecé a hacer calle. También, ok cuál fue mi primer carrera. Te acuerdas a ver yo hice maratón Medellín, pero los veintiuno hice Montaña. Una. Había una carrera que se llama ultra, que se llama bam Antioquia ultra tray, pero esa carrera ya no existe. Había otra carrera que se llamaba es que uno al mes, que era una carrera al mais tampoco tampoco ya no existen. Pero así es como la reconocí, Así como que la reconocía. Yo vivía, pues en Medellín. Ahora había un Mannizales, pero vivía en Medellín y corría la Maratón Mellin, pues la media OK como como era la preparación en ese tiempo. Sí, como decimos, no había redes, no había quien guirse, como que solamente salía así y corridos, o cómo nos habían equipos, si habían equipos. Pero al principio, pues al principio era, pues como que salía y corría así, Ni siquiera lo tenía. Yo me acuerdo que cuando me compré el reloj no fue, pues ya eso fue la locura. Pero no yo ny re lo tenía, o sea yo, y ni pase, o sea como que era todo muy como muy a distinto, o sea yo ni siquiera sabía que era un page. Yo no sabía, pues como que no no Y por lo mismo, pues como que no había como no había como tantas redes. Entonces, pues, como que a nadie le importaba tú a qué ritmo corrías o cómo corrías, simplemente salías y lo hacías y ya tú qué tú, qué profesión tienes. Yo soy, yo soy enfermera, o sea enfermera y especialista salud ocupacional, pero me dedico a la auditoría. Si esa es mi profesión y trabajo en EP y cesura hago teletrabajo, entonces quizás eso me ayude también con mis entrenamientos recorrer estaba escu en la universidad recién graduada. Sí, recién graduó de la Universidad a ok No nunca te interesó y vamos a estudiar algo relacionado con el deporte o algo así. No. No, porque en mi universidad yo era cien por ciento rumbera así. Yo, en la universidad fui cien por ciento rumbera, así. No. No hacía nada de deporte, nada, nada del deporte nacion Inmediatamente me me gradué. Sí, te graduaste bueno. Hablemos. Hablemos un poquito de cómo cómo preparaste tú tu primera media maratón. Yo pienso a ver cómo la preparé a si me acuerdo. La primera media sí, la primera mediz que tenía sí, si nos creo, sí, no tenía un entrenador. Tenía un entrenador y corría tres veces a la semana, corría tres veces a la semana? Un día de series otro día de fondo y otro día así suave y como dos días hacíamos fortalecimiento. Pero siento que como que no debía haber corrido veintiun q tan rápido. Yo siento que corrí que corrí ventiunja muy rápido, que hubiera hecho más diez kilómetros y no lo hice. Pero eso es como el inmediato del ser humano, como que queremos todos ya queremos hacer buenos tiempos, ya queremos hacer muchos kilómetros, ya entonces como que si yo hubiera de retrocedido el tiempo, hubiera hecho una base más progresiva. Claro cuál es la instancia que en este momento más te gusta más. La atención fue, pues chan o varias. No yo creo que varias, porque como que la ultra distancia me gusta mucho. Pero el tema del entrenamiento es muy complejo. O sea, el entrenamiento es muy fuerte, es muy largo, como que si yo me escribiera una ultra distancia ahí fuera y la hiciera, pues como que la voy a disfrutar mucho. Pero el entrenamiento es muy complejo. Maratón, maratón también es muy chevere, pero igual también como que el entrenamiento también es bien complejo. Pero siento que a mí maraton me gusta y la ultra distancia también me gusta mucho. Las distancias, pues como que menores como más como para crear fondo para las largas me gustan, pues como más en ese sentido, ok ok, pero yo siempre me he hecho una sorpresa. Qué le ven los corredores a las ultras distancias? Qué necesidad de sufrir tanto cierto porque, por favor, bueno dentro? Qué necesidad de sufrir tanto el tema. Es como que porque uno, de verdad, si lleva el cuerpo al límite en esas distancias como tan largas, tú de verdad, si llevas el cuerpo al límite, entonces es como un juego mental. Es un juego mental. Se trabaja mucho en la cabeza, como que son muchos factores que entran en la carrera. No simplemente es como que hacer tienes que entrenar y ya y con el entrenamiento ya está, no pues tienes que trabajar la mente, el estómago son muchos factores. Entonces, como que no y juando uno pues como que llega a la meta juan, porque si uno se escribió una ultra, hay muchas posibilidades de retirarse. Entonces es como que, pues ya lo logré. Es muy satisfactorio decir como que lo alegré, pues igual, todas las carreras son satisfactorias. Así es que los logré, pero no sé yo pienso que los corredores que nos gustan las ultras y las maratones y las distancias largas y esta locos. Sí, puede ser que estemos lo que tienen un tornillito ahí sa, pero puede ser, sí, puede ser cuál fue la primera ultra que hiciste que distanciara. Fue yo hice, Yo hice pacifics sesenta y tres kilómetros Chicamochi, bueno como mis primeras. Faci sesenta y tres. Luego hice setenta y cinco en Chicamocha, como después de los cuarenta. Esas fueron como las primeras. Pero te acuerdas más o menos los tiempos en esa época que así es. No, pues ponle quince horas, por ejemplo, en sesenta y tres te diría catorce horas, algo así. No. No me acuerdo con esa actitud de los tiempos. Pero vio, pues uno sí se demora mucho. Yo había hecho maratones antes. También, o sea, antes de lanzarte una ultra, habías hecho varias manones, pero de montaña, de montañas. Sí, sí, sí, sí, había hecho, había hecho varias. Después de la ultra, me lancé a maratón de calle. Ah ah, son diferentes, claro, la montaña y la calle son muy diferteson uno de entrenamientos, muy diferentes. Son muy diferentes, pues como que en los dos tienes que correr. Y en montaña, pues sí es montaña, pero también te ponen mucho trabajo de calle. Pero sí, son diferentes. Son diferentes. Hasta verme, yo creo que en la montaña, si nos tilen una ultra o no te da para dormir, porque es que hay una hay unas que son de varias días y les más o menos. No es que hay unas carreras de montaña que son como que puedes descansar, y hay campamentos, pero las que yo he hecho son no es top o sea sin parar. Tú puedes dormir, descansar, sí, si lo puedes hacer, pero por lo menos yo yo no lo hago. O sea a mí no sé, no me das sueño, pues como que me peliculo tanto que a mí la verdad no me das sueño. Además, como uno tómate geles de cafeína, como que todo eso te ayuda, pero sí puedes dormir, si puedes descansar, si lo puedes hacer. El tema es como jugar con los tiempos de corte, o sea como que el kilómetro sesenta tienes que estar en tantas horas. Entonces como saber que no te vayan a cortar, porque si te cortan, te sacan el chao. No hay carrera a la madre. Es ya como que depende de cómo te sientas. Pero eso pasa mucho. Se sienten muy mal. Tienen crisis y los corredores paran yo crisis y yo también paro, pero por dormir. No a mí dormir la verdad. Nunca me dado sueño. Nunca ha dormido, no temas de sueño, no, pero sí me han dado crisis, porque en las las ultras son carreras tan largas que es inevitable que no tengan crisis. O sea como que sí o sí. Ya es el tema. Cómo la sabes manejar, cómo sabes salir de las crisis, porque, pues en la crisis está ahí. Pero tienes que saber manejarla saber salir o si no te retiras. Claro, claro, yo entrento mental. También fue un arte muy importante en este tipo de carreras. Cómo tienes una persona que te ayudan mandset o un psicólogo deportivo o en tu equipo qué te Creo que sí, sí, yo hago es trabajo mental. Pero la verdad, pues como yo siento que yo lo hago bien, pues como que cuando entre no hago cosas que a mí no me gusten o entreno en banda o salgo sola a la montaña. Pero así más o menos, como ese es, como el trabajo mental, como hacer cosas que se salgan de tu zona de confort ejemplo, si tú entrenas siempre de día y no te gusta entrenar de noche, pues entrena un día de noche, si no te gusta entrenar a mediodía, entrenar un día a medio día, sino si siempre entrenas con música, entrena un día sin música. Si siempre tienes un hidratante en la mano, entonces, pues, pone un día y no tomas hidratante y pone, pues, como que llevas el cuerpo a ese sufrimiento, pues así más o menos, entrena y en el momento que a uno le da crisis, como que traer todo eso a la mente, como que todos los corredores estamos igual, todos están sufriendo. Para eso entrené y soy capaz de hacerse como trabajo mental, como si soy capaz para eso, entrené soy fuerte. Te estoy alimentando, te, estoy hidratando. Y hay una cosa muy clave y yo se lo digo a todos. Desde que tu cuerpo reciba comida, tú llegas donde sea. Si tú ya tienes vómito y diarrea, pues como que no te tienes que retirar. Pero si tú y es una cosa es como conocer el cuerpo, tú te tienes que conocer tu cuerpo cuando saber que es un dolor de agotamiento, de cansancio Y cuándo saber que es un dolor porque te fracturaste, porque estás lesionado, porque estás desliinsado como que tener esa diferencia. Si tú sabes que es un dolor de agotamiento mental, ya es trabajo momental, O sea ya la meta es trabajo mental, entonces como que conocer muy bien el cuerpo y saber como que qué es la diferencia. Pero desde que tu cuerpo reciba alimentas y reciba comida, tú llegas a donde sea. Entonces como eso, como que si entrené, por eso te estoy alimentando, por eso te estoy hidratando y no dejar nunca el cuerpo de darme alimentación, porque igual esa es la gasolina y eso es lo que te va a llevar a la meta, o sea como que tus piernas tu mente, sí, pero si no lo alimentas, pues no, pues cómo va a llegar. Es como que yo siempre cuando me dan esas crisis, soy como que por eso te estoy alimentando? Por eso te estoy hidratando vas a llegar a la meta. Eres capaz, eres fuerte. Para eso entrenaste. Todos están igual, Todos estamos sufriendo. Yo no soy la única que estoy sufriendo ya, pues como que y normalmente las crisis dan mucho de la mitad para arriba de las carreras, no al principio. Entonces, como que ya hiciste lo más, te queda lo menos, pero no cae en como en la parte negativa. Como no estoy mal, estoy muy cansada yo porque me escribí esto. No soy capaz, no me siento fuerte, pues no no es el momento como de antes. Todo lo contrario, porque, pues si te dices cosas negativas, nada la mente te va a dominar y te vas a sacar y cuando ya hiciste, terminaste tu otra fue que te metiste a una maratón de asfaltos de calle. Ahí que sentiste que volaste, pues porque yo creo que una ultra de eso, pues hacer trail también el fortalecimiento es muchísimo el que uno el piche no Y después, pues vimos una maratón o una o una de calle Y pues yo creo que es mucho más fácil para o cómo sentiste ese cambio. Es complejo, porque la montaña te vuelve tele en ti te vuelve muy lento, es como es como una bolqueta, o sea como que tiene mucha fuerza, pero es muy lento, mientras que la calle es como un ferrari o sea como que estás rápido. Entonces, cuando uno hace ese cambio, es a mí me parece que es bueno, porque como que la montaña te vuelve fuerte en unas cosas, pero en la calle te da perdón, pero la calle te da como velocidad, entonces combinarla, me parece que me parece que lo fortalecía a uno como que no hacer siempre montaña o no hacer siempre calle, sino como combinar las dos, porque una te da velocidad a otra te da fuerza. Pero sí se siente la diferencia, o sea, sí se siente o alguna vez te ha tocado retirarte de una carrera. Me retiré una en chicamolcha, pero era porque estaba enferma y como que independientemente así la hice, pues como que sabía que estaba enferma Y igual fui intenté y no, pues estaba muy tenían ese momento tenía anemia, tenía nemia perropénica. Ajá entonces como que, pues es eso pasa o sea no no es como el corredor más experto, el más inexperto, como que todos cometemos errores, todos hay veces decimos como que fue pucha o sea, ni porque no tuviera dos dedos de frente. Pero ahí pesas los corredores o los deportistas somos muy tercos y yo creo que a todos nos ha pasado. Sí, exacto. Bueno, tú corriste en maratón. Después empezaste con las ultras. Y bueno, cómo te empezó a gustar el cuento del trip Cómo te empezaste a meter como que decías, quiero más, quiero correr bici, quiero nadar. No sé cómo me empezó a gustar el cuento del tring. Sí, bueno, como sabemos, como que el orouning es muy lesivo, o sea como que hay que saberlo hacer. Yo empecé como en un momento como que me estaba lesionando mucho y el entrenador que tenía en ese momento me dijo he comprarte una BICI para que hagamos. Cruzaba entrenamiento cruzado. Entonces yo le dije en eso está bien y me compré la BICI y no y me empezó a gustar también la BICI Y ya ahí empecé, pues, como a montar y a correr, a montar, a correr hasta que un día no sé de la nam empecé a nadar Y ya pues, como que pero me demoré mucho, como que empezar a competir en el tri Y ya como que hago de todo. Pero me parece que eso es bueno, porque como que tú siempre tienes plan, ah veo se o sea, como que si te duele algo, si estás lesionado, puedes hacer otra cosa Y entonces eso te hace que el cuerpo no se cargue tanto. Entonces, en ese tema del tream me parece muy bueno, porque los tres deportes au aunque el cuerpo no se cargue tanto. Y ya pues, como que empecé también a hacer tring y a carreras de pues entreno como que las carreras que tengo, como que si entrenó como que si estoy escrita una maratón, Pues entrenó pa maratón. Yo estoy escrita a un siete tres y entrenó por siete tres, como que si estoy escrita una ultra de treno para una ultra hijo de madre. Es bien duro deporte es el que más te cuesta, como el que dices ushte la natación. La natación es el que más me cuesta. Así y la narración es el que más me cuesta. Hay mucha técnica. No sí, pide mucha técnica. La natación cha técnica. Sí, hablemos de Lina. Digamos que para las personas que nos están escuchando y van a correr su primera media maratón, en la media maratón de Bogotá faltan más o menos unas diez semanas, once semanas. Qué les podrías llegar a recomendar a esas personas? O sea, porque pues obviamente siempre hay una primera vez para todo. Y muchas veces muchas personas van a correr sus primeros diez en la media y otras personas van a correr sus primeros veintiuno. Ya unos veintiuno kilómetros. No es una distancia pues fácil. Es una distancia moderada Y tú qué les dirías. Digamos que a esas personas que van a correr bueno mi Consejo, para las personas que quieran empezar, que quieran hacer una media maratón, primero, que tengan varias varias carreras de diez kilómetros acumuladas, que no por hacer una carrera de diez ya sea subana y si una de ellas llegué a la meta, entonces y ya puedo hacer una de veintiuno. No como que hagan diez y se superen ellos mismos, superen sus tiempos, super en sus tiempos y cuando ya sientas que haces diez kilómetros muy relajados que esos ya es pagan comido para ti ya te subes a veintiuno y cómo entrenarías veintiuno con mucha prudencia, como que si te duele algo más bien paras y tratar siempre como que de hacer un fondo el fin de semana, como que los fonditos para crear base y hacer siempre los fondos suave, que puedas conversar con tus amigos, que puedas escuchar música en los fondos, no hacerlos duros y descargar como que si un mes cuatro semanas hice de forma ha una semana como de descarga, como que corro muy poquito y lo corro muy suave, más bien nado o estilo o hago yoga en mi casa y cosas así, entonces es como esto sería como mi Consejo, como que sean muy prudentes antes de subirse y cuando se suba en trasten siempre de hacer el fondito el fin de semana y hacerlo muy suave y descargar cada quinta semanas, ok, más o menos. Tú, cuántas semanas preparas una medio cuando las vas a correr más o menos cuánta semanas? Bueno, si es una persona con huella o ella, referimos como a una persona que ya corre tres semanas, tres meses, una persona con que tenga ya huella, si es una persona que no tiene huella, como que voy a ser mi primera media maratón, seis meses, ok, seis meses, seis meses, tendría que tener alguien, O sea, digamos que ya está tarde para poder parar la media barato. Bueno, cuántas tienes que hacer varias de dime. Sí, ya que se escriba diez a diez. Ah, bueno, sí, sí, sí. Y pues digamos cuántas carreras de diez kilómetros podrías tú, más o menos sumar, porque digamos listo tú dices que cuando ya la persona coja diez de parche, pues que quieres alga y corra esos diez kilómetros y ya no acabe destruido, pues, pero a ti cuántos diez, cuántas diez ka te costó o si tú te lanzaste muy rápido a la media mara, digamos que la mgino yo siento que yo me lancé muy rápido a hacer distancias largas. Sí, sí, siento o sea como que si hubiera retrocidido el retrocedido el tiempo, no me hubiera lanzado tan rápido. Pero o no aprende uno no aprende por el error aje, no sino por él propio. Sí, claro, ha recomendado hacer unas cuantas, unas, cinco, unas, cinco, diez, cada dos de sí. Yo pienso que cinco está bien antes de hacer veintiuno. O sea, diga una persona que ya tiene ahorita su inscripción de la media maratón, o sea ya el man está década. Es mejor que intente cambiar su inscripción a diez kra como para que no se va a ver tan pues yo sí prefiero que la cambien a diez ka o si van a ser veintiuno, pues que traten de hacerla muy suave de no es de no tirarse en tan duro exacto es poner como como el ejemplo de una persona que se ganó no sé mercado y le le dijeron tomé le regaló entonces ya la tiene, la va a correr, entonces pongámonos como en un contexto de que hermano no la vaya a correr, entonces, tan duro exacto, o sea como que haz la. Más suave es que tenemos un concepto de que es como que correr es el tiempo. No pues no correr es un hobby, o sea correr es un hobby? Es eso o sea para nosotros y yo creo que para la mayoría es un hobby. Entonces, como que el hobby no se convierta en un estrés para tu vida. Ok sí, es verdad perdido la media horatón de bota. Sí, el año pasado no la hice porque estaba corriendo en España, en los Pirineos, pero el año antepasado sí la hice. Y obviamente, este año nos vemos allá. Este año no voy a ser veintiuno hoy a ser diez. Ah porque a los ocho días de Bogotá tengo un siete, tres. Entonces es como también saber jugar como con las carreras que uno tiene. Prefiero a ser diez, como viene bien hechos y no, pues dos veintiuno tan cercas no cuántos días en tolu en toluco enñas aquí, pues es de todos man una franquicia de americano uy súper bien Eso también es importante, como que es que solo veintiuno maratón son las distancias buenas, no, pues no. Si a ti te gusta solo correr diez, pues corres solo diez. Si te gusta solo correr cinco, correr los cinco o porque ya te subas a veintiuno, entonces siempre tienes que correr veintiuno no o porque te subas a maratón yasor no. No hay que pues como que hay que jugar con todas las distancias Y hay que hacer todas las distancias y a todas las distancias son diferentes velocidades. Entonces, como un carro, tú no puedes andar con el jarro siempre en primera no y así es el cuerpo, o sea, no puedes correr siempre a un mismo país. Tienes que jugar. El carro tiene que andar en todas las velocidades, igual el cuerpo, el cuerpo tiene que andar en todas las velocidades. Igual que normalmente digamos, estamos aquí en el podcast y los entrenadores recomiendan es que escojan una carrera. Primer semest a mencionar segun y ahí puede hacer unas intermedias, una intermedia, es una intermedia de cinco para mirar de pronto un testeo cómo está reaccionando al entrenamiento. O pues para hacer un fondo normal. Así lo que quieres ganar meda yas puede hacer las carreras como fotos. Y pues digamos que básicamente ella va a tener como como sus resultados. Pero, pues, evidentemente solo por lo menos. Yo recomiendo que solo hagan dos para competir, competir, competir solo dos al año más o menos. Es verdad. Es verdad. Y cuando el lina, cuando corriste la media maravillo tar cómo la viste, porque hay una más dura de Colombia. Tú ves. Así, sí, no total. Sí, yo estoy cien por ciento de acuerdo que la media o total muy dura, porque pues la puede que la gente no, muchas personas no lo saben, pero corren altura tiene un grado de dificultad más alto que correr a nivel del mar. Entonces, quizás las personas que no han corrido en Bogotá, pues nos esperan eso. Pero sí, es duro por la altura si tiene, pues, tus repechos. Pero pues, igual como que las lomas las tienen todas las carreras. Pero sobre todo, pues como que el tema ahí esencial en la altura, entonces sí, sí, es dura, Bogotá es dura. Es de respeto. Pienso que es como que vayan con respeto. Arranquen de menos a más, guárdense cuídense y van de menos a más y le van subiendo a la medida que el cuerpo te vaya respondiendo y no al contrario, pues te arranquen a toda como no confiarse, no ser confiados en la carrera, sino como que mirarla más bien con respeto. Claro, claro, sí, sí, sí. Fuera por ti y tuvieras la oportunidad de cambiarle algo a la mirada. Bueno, tanta gota qu le cambiarías, no, no la mena de pronto salió un poquito más en prano. No te gustaría, no, porque porque Bogotá tiene un clima muy bueno para correr. Entonces si fuera, pues, un estilo cartagena que es caliente, barranquilla, pero que es como donde ponen las carreras más temprano. Pero Bogotá es un clima muy bueno, y siento que la hora es, pues, que bogotas muy grande. Entonces, como que están pensando en todos los corredores para que lleguen al lugar, como que hay veces. No podemos pensar solo como en nuestro bienestar, sino que como en el bienestar colectivo. Claro es que son cuanta cero personas que tienen que llegar de todos lados de la ciudad, que es muy grande a un sitio que la mayoría de ellas que están cerca están cerradas. Entonces lo que dices tiene mucha lógica. Hay muchas personas que vienen del sur que son, pues Madrid, más de veinte kilómetros que tienen que llegar al parquísimo moledor para la carrera. Bueno recomendación. Es importante hacérsela a las personas que le van a correr no bogota hasta medio destruida. Entonces la venía sesenta y ocho por allá a las sesenta y ocho, la setenta y dos, la noventa y dos. Hay muchas calles que están en construcción. Entonces, si tienen que tener. Gracias Tulina por recordarnos, porque tener eso en cuenta para la carrera ese día llegar bien tempranito, porque llegar tarde a una media maratón de obotas si la quieres hacer para competencia, pues eso significa hacerte bien, bien atrás. Y eso, pues también, obviamente, se traduce en tiempo. No salgan tres horas antes para la carrera. Bueno, y ahí cuando antes de la carrera, pues con qué tiempo de anticipación viajas acá bota, no via o el sábado, sí, no, Yo la verdad viajo el sábado y la carrera es el domingo, pues porque igual vivo en Manizale. Es como que la altura es muy parecida. Bogotá. Ya le he corrido y cada que voy entreno entonces, como que me tengo de pronto un poquito de confianza en el terreno, entonces, sí, pues. Pero, pues, la gente que de pronto quiera de pronto aclimatarse un poquito que viva en el mar, podría tratar de viajar tres días antes como para que hagan su climatación, para que entrenen un poquito en la ciudad, para que sientan un poquito el frío y sepan como que si salen con camisetas o si salen con esqueletos y se ponen guantes y no se ponen. Porque todo eso, pues, como que hay que preverlo, como saber cómo. Por lo menos yo yo sudo mucho. Yo salgo con top casi seas cuatro de la mañana en Bogotá y me caliento mucho, pero porque ya me conozco, o sea, conozco mi cuerpo. Entonces como que si nunca han corrido en Bogotá, tratar del sábado, salir a la misma hora que salimos del domingo, para que sepan más o menos que es cómo tiene que estar, porque hay gente que sí, el frío la golpea mucho, yo la verdad. A mí, el río, la verdad casi no. A mí me golpea más el calor. El calor me golpea más que el frío. Pero es como que saber tu cuerpo. Si te golpea el frío, te golpea el calor, entonces como que sería chevere como que si no lo han hecho y no han corrido en Bogotá, tratar el sábado, hacer una simulación más o menos la misma hora lo que van a comer, lo que se van a poner. Y si salieron a hora y dieron no aguanto mucho frío, entonces, pues se llevan una chaqueta cortavientos. Ok. Qué cosas, según tú no se ven a la carrera. Qué no se debe hacer en la carrera, No se debe estrenar, no se debe probar alimentación, lo que ya probaste? Ya lo probaste? Si a ti te fusiona el bocadillo, eso es lo que debes comer? Si a ti te funciona el gel, eso es lo que debes comer? No se debe ensayar el desayuno antes ejemplo, si tú siente pre comes huevo con pan, no te pongas a improvisar, porque la gente dice que es que es arroz con huevo. No tes come huevo con pan. Si siempre comes aben avenas, siempre es como es grano la granola. Qué no se debía hacer el sábado irse a andar todo bogotá, no descansar el sábado a acostarse en temprano, no caminar más de la cuenta. Qué más no se debe hacer menos estrenar tenis, no estrenar tenis. Qué más no se debía hacer no comer como comida muy pesada estilo carne, no más bien fastija con pollo, aumentar los carbohidratos, no comer o claramente el licor. Qué más no se debe hacer a ver tú mencionas, esto, estas estos mandamientos, por decirlo de alguna forma, en alguna carrera y pasaba a ti no sé te pusiste a estrenar zapatillas, viste comer algo que no viste comer y te daño la carrera o te daño parte de la carrera o tú así has sido juiciosa con lo que hice en los cánones del rolning no yo yo la una vez salí a comer y la comida esa vez me no me cayó. Cero bien y al otro día estuve una carrera muy mal. Y a raíz de eso, como que trato de siempre hacerme yo la comida en la noche anterior, entonces como que siempre me hago pasta con atún y aceitunas o pasta con un pollo, entonces como que trato de hacérmela yo misma, la cosa es por lo menos sí, trato de dónde esté? Me la hago, ahorita, que estuve en Lima, que fue hace ocho días, me la hice, me hice la comida, me hice paspa con atún y aceitunas y tomé hidratante eso me hice con mis amigos. Sí, mis amigos que estaban conmigo en el apartamento, sí salieron a comer por fuera. Ya yo lo hice este chelado en diciendo y ya me hice mi comida. Nosotros amí comimos afuera, pues a la de pero fue el almuerzo, pero almuerto hacia las nubes. Tienes que otra cosa es la escena que ya está ahí, próxima a la carrera. Pero si lo va a hacer, si va a salir pida algo que conozca, no se ponga a probar cosas nuevas, algo y y no comer ensaladas como que ya me hacen saladas. Se quitan exacto pidas, una rosita, una pastilla, una lazanita, Tal vez decir a la hija pasta con pollo como dice li me pasta un pollo usua. Casi sí, bueno, Tú, decías, ahorita que Manizales y coincidencia, hace poquito me salió una propaganda que iban a hacer una media Mara Tona ya allá, ya hagamos la propagando la política pagada no mira llamarató de man me lla Maratón de Manizales es un proyecto súper lindo que nace con un amigo y yo se llama Daniel Naranjo, y pues mi personal yo la estoy organizando con él. No estamos muy emocionados porque siento que Mara Manizales necesitaba una carrera, una media maratón de Manicia. Les siento que ya estamos preparados, que hay muchos deportistas y no, pues no la tenía y yo hace no sé ponle tú cuatro años. Quiero montarla. Pero una cosa es quiero hacer una carrera y otra cosa es hacerla de hecho. La hecho, hay mucho trecho y di con la suerte de conocer a Daniel, que tiene una empresa que se llama Tremenda, que se dedica a hacer eventos deportivos y entre los dos nació media maratón de manizales. Entonces los invito a dos. Es el diez de diciembre. Tenemos distancias de veintiuno K, diez K, cinco K y la de tres K, que es la recreativa, porque la de tres porque hay muchas personas que quieren ir solo a caminar, Hay personas que quieren ir con el perrito, hay personas que quieren ir con la mamá, el papá, el abuelo. Entonces es una distancia donde queremos invitar a todas las personas como que no tienes que correr si solo la quieres caminar, pues si tienes a tres km, ya le estamos trabajando mucho. La idea es que sea una carrera que se posicione en Colombia y que coja mucha fuerza. Vamos por la primera versión, que es es de diez de diciembre. Pero, pues queremos que sea una carrera de verdad que tenga muy buen posicionamiento y contamos con la experiencia de Dani, que se dedica a hacer eventos deportivos y con mi experiencia. Dani también es corredor y lo que yo le digo a Dani es como que notas en una carrera de corredores para corredores. Entonces es como que siento que no es lo mismo cuando una persona organiza un evento que de pronto quizás no haga deporte nada. Lo soñaba hace mucho y bueno, creo que ya se está volviendo realidad y le estamos trabajando bastante. Los esperamos el p estamos por esa iniciativa. De verdad vimos como que ya lanzanus es la primera ronda de boletería y se agotó como que muy rápido. Sí, sí, no estamos. Yo no lo podía creer, porque lanzamos la preventa, que es se llamaba etapa fundadores, que es la preventa que era como el momento más económico de la carrera. Lanzamos esas inscripciones, obviamente con unos cupos limitados, porque era la más económica y la lanzamos el veinticinco y la cerrábamos el dos de junio y después del dos de junio lanzábamos la otra etapa, que era ya pues, como con los precios normales que iba a salir la carrera. Y el domingo se agotaron. El domingo se agotaron entonces, como que no es muy gratificante, porque yo dije fue estamos haciendo las cosas bien, Y eso hace que uno se motive a a seguir trabajándole porque no es fácil. O sea, no es fácil organizar una carrera no es para nada, para nada, fácil, para nada. Entonces hace que uno que no se motive. Yo te voy a preguntar porque me llama la atención la carrera. Dicen nevado el ruiz. Algo así, la publicidad ah corre no mira sabes qué Creo que vamos a tener que hacer como una historia de aclaración. Sí, porque dice etapa, nevado el ruiz, pero eso no quiere decir que se vaya corriendo en el neo el ruiz. No solo que cada etapa tiene un nombre. La primera, que era preventa, se llamó fundadores, ahora esta se llama nevado y ruiz. Es como que no es etapa uno, etapa dos, sino que le colocamos, quisimos colocar nombres icónicos de la ciudad. Más, no es que vayamos a correr el neval ruiz. Pero gracias porque ya he recibido varios comentarios con lo que tú me acabas de decir que la gente piensa que es que vamos a correr en el robol ruiz y no es así. Pero lo creo que tenemos que hacer la aclaración si es solo que como a cada etapa le estamos dando un nombre claro desde nuestra comunidad, cuenta también con el apoyo para difundir esta mosa iniciativa que, o sea, yo no creer que en Manizabes no haya una media maratón. Por favor, entonces, por favor, la gente que salta un podcast se me va a ser. Pasan vacaciones en diciembre, ya pasan, llevan desde velitos y te mate ares de velitas. Y además, es que Manizales es muy lindo, o sea las personas que han ido. No es porque yo iba allá, pero es una ciudad diferente a todas las ciudades de Colombia. Es muy linda, es muy bonita. El clima es espectacular y hay mucha cosa por hacer. Entonces como que y que no sea solo correr, sino arme en parche con su familia. Mamá, papá, acompáñeme, novio esposo, acompáñeme, yo corro y pasamos un rato agradable. Manizales. Siento que y el turismo en Malisa les ha ido creciendo mucho y uno se queda unos dritas más y ya experia manizales y todo, entonces ahí está el plano. Bueno, digamos que ya. Para ir cerrando, te quería preguntar bueno lo que decía mi hermano cuenta con eso. Es una carrera que se ve muy interesante. Si tuvo la acogida en la primera de tal forma que, pues se acabaron las boletas antes de la etapa, es porque la estaban esperando y es porque la necesitaba las personas de manizales y los que pues queremos manizales y gusto manizales. Pero te quería preguntar conoces sobre la iniciativa de Moford de planeta. Ah bueno, fuerte plane. Sí, es una iniciativa día a días. Empezamos el primero de junio y va hasta el doce de junio. Y es una iniciativa muy linda Y es que por cada diez minutos de ejercicio que tú hagas Adidas donará un dólar a la Fundación como glob de que es como de fútbol. Para eso debes descargar como adidas Runner y no sólo a días. Lo tenía como solo para correr. Pero ya no es solo para correr. Ya este año cambió y es que podemos hacer no sólo correr, sino correr ciclismo, natación vásquez, bol ping pong. Entonces, como que, independiente prácticamente el deporte que tú hagas vas a donar, entonces la invitación es para que descarguemos a vidas Ronin y por cada diez minutos. De veces yo vas a donar un dólar. Esa es la invitación. Empieza el primero de junio. Que recuerden que se pueden inscribir. Bueno, se pueden inscribir desde desde hasta el primero de junio. El primero, el doce de junio. Es esta fantástica iniciativa Y es de caminar, o sea que me voy a ir a hacer una vida candal pones el reloj entras a la aplicación de adidas runing inicias una actividad cualquiera que sea si te vas a jugar fútbol con tus amigos, baloncesto, béisboll casi que cualquier actividad cuenta, pones tu reloj y por cada diez minutos coactividad. Ahídas donde un euro un dólar para salvar el planeta fácil, no sencillo. Es sencillísimo. Y esto lo que decía Alina antes el año. Vas a ver a ron Fort de Otians hoy es un mooford de planet porque, pues ya quieren involucrar obviamente todos los deportes. No solo tenernos en cuenta a los rolners, sino ten den cuenta a todos los deportistas. Entonces me parece una iniciativa chévere. Entonces ahí n invita los invítalos a hacer ejercicio de uno al doce de junio. Si descarguemos la aplicación, hagamos ejercicio, no importa que vaya a ir a la tienda, ponen el reloj diez por diez minutos de ejercicio. Así se va a caminar como lo que tú decías, y vamos a donar a idas. Donarai, pues como que para que adidas done necesitamos que todos hagamos deporte o hagamos ejercicio. Listo. Lina, de verdad que nos agradó mucho tenerte en este espacio que nos hayas contado tu experiencia. Cómo empezaste, cuál es tu próxima carrera que nos vamos a ver en la media maratón de Bogotá, que vas a correr diez. Por supuesto, felicitarte también por esa iniciativa de media maratón de Manizales. De pronto estaremos allá, porque estoy bienvenido a decir claro que sí, y bienvenido para cerrar ese podcast. Un consejo que le das a un corredor que quiere empezar a correr, que correr tiene su magia y te va a curar de pronto muchas cosas que no sabes qué necesites. Muchísimas gracias. Cambia la idea, sí, sí, literal, cambia la via, la emoción que tiene cruzar una línea de meta, no o sea estremenda, bueno lina. Muchísimas gracias por aceptar nuestra invitación, por aceptar la grabación de este primer capítulo online. Estuvo muy chévere. Estuvo muy bacano chevere conocer un poco de tu historia ese guía en las redes. Y aparte de eso, pues te había visto en Bari, que acá en Bogotá, de ay a Ronners. Entonces cheve, pues, poder conocer un poco de tu historia. Y pues nada. Gracias hacemos aquí, nos vemos todos aquí ratón de Bogotá, exaclisto. Muchísimas gracias. Y pues nada nos vemos en un profondes deseo. Chao Chao Chow