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Gambe pesanti? I segnali della circolazione che quasi tutti ignorano · The Wom Healthy

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  Speaker 2: A fine giornata, sentire le gambe pesanti o le caviglie
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  gonfie è comune, soprattutto se stai a lungo in piedi
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  o seduto. Spesso si pensa al gonfiore come unico sintomo
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  di cattiva circolazione, ma il corpo usa anche altri segnali.
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  Riconoscerli aiuta a intervenire prima che il fastidio diventi cronico.
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  Il sangue deve risalire dalle gambe al cuore contro la gravità.
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  Le vene hanno delle piccole valvole per impedire il reflusso.
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  Se queste si indeboliscono, il sangue ristagna. Oltre al gonfiore,
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  si può avvertire una sensazione di tensione alla pelle o
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  un formicolio persistente. La pelle è un altro indicatore. Può
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  apparire lucida o diventare più sottile. A volte compaiono macchie
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  brune o violacee, segno del deposito di ferro nei tessuti.
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  Un senso di calore alla gamba gonfia può accompagnare il ristagno,
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  mentre i piedi sempre freddi indicano spesso problemi arteriosi, non venosi.
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  I sintomi non si manifestano solo in movimento. Sono comuni
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  crampi notturni al polpaccio o gambe irrequiete. Un sistema venoso
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  affaticato può peggiorare queste sensazioni. Anche la comparsa di piccoli
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  capillari visibili, come ragnatele, segnala una pressione eccessiva nei vasi.
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  Puoi aiutare la circolazione con semplici abitudini. Camminare è il
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  rimedio più potente. La contrazione dei muscoli del polpaccio spinge
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  il sangue verso l'alto. Se stai seduto, muovi le caviglie
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  o alzati in punta di piedi ogni ora. Bere a
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  sufficienza mantiene il sangue fluido. A tavola, scegli cibi ricchi
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  di flavonoidi, come frutti di bosco e verdure a foglia verde.
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  La sera? solleva le gambe di 15 cm sopra il livello
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  del cuore per favorire il drenaggio. Attenzione! Se il gonfiore
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  riguarda una sola gamba, se compare dolore acuto o la
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  zona è calda e arrossata, consulta subito un medico per
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  escludere una trombosi.