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Gambe gonfie a fine giornata? Oltre al sale attenta a questi 3 cibi · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Sentire le gambe gonfie, stanche o tese a fine giornata
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  è comune e spesso indica una circolazione venosa debole. Le
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  vene hanno valvole che impediscono al sangue di scendere verso
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  il basso, ma quando si indeboliscono, il liquido ristagna nei
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  tessuti causando pesantezza. La genetica e la sedentarietà incidono, ma
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  anche l'alimentazione è importante. Il primo nemico è il sale,
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  in particolare il sodio. Il sodio trattiene l'acqua. Se ne
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  consumi troppo, il tuo corpo aumenta i liquidi, facendo più
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  pressione sulle vene e peggiorando il gonfiore alle caviglie. Per
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  ridurre il problema, sostituisci il sale con erbe o spezie
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  e scegli cibi freschi invece di quelli industriali o conservati.
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  Anche zuccheri raffinati e carboidrati semplici, come dolci, bibite e
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  pane bianco, danneggiano la circolazione. Favorendo l'aumento di peso, specialmente
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  a livello addominale, ostacolano il ritorno del sangue verso il cuore.
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  Alti livelli di zucchero alterano anche la microcircolazione e aumentano
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  il gonfiore. Meglio preferire cereali integrali, legumi e verdure. Le
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  bevande alcoliche sono dannose perché dilatano i vasi sanguigni, facendo
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  accumulare più sangue nelle gambe. Inoltre causano disidratazione e il
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  corpo trattiene liquidi nei tessuti, peggiorando la stasi. Limitare l'alcol
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  e bere acqua naturale aiuta a mantenere un buon equilibrio idrico.
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  Per un sollievo immediato, se stai molto seduto o in piedi,
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  fai brevi pause per camminare o sollevarti sulle punte dei piedi.
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  Questo attiva i muscoli del polpaccio. A fine giornata, un
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  getto d'acqua fresca sulle gambe, dalle caviglie verso le cosce,
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  tonifica le vene. Se il gonfiore non passa con il
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  riposo o senti dolore e calore, consulta il medico per
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  controlli o calze a compressione.