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Naturotips - Mangia che dimagrisci! · Naturotips - Radio Voice

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Speaker 2: La nanana tu lo toppa, sempre qui che ti supporta
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Speaker 2: Prova questo metodo e cambia via Benessere e prevenzione, ha
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Speaker 2: nelle sue tips in azione La nanana, la nanana, la
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Speaker 2: nanana La nanana, la nanana, la nanana
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Speaker 3: E ringraziamo Shakira che ha cantato questa canzone, è tornata
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Speaker 3: la nostra Naturo Topa! Buongiorno! Buongiorno! Buongiorno
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Speaker 4: Buongiorno
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Speaker 3: Anna! Con
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Speaker 4: questa finestra aperta a metà ottobre che sembra, capito, primavera.
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Speaker 4: Hai
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Speaker 6: freddo?
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Speaker 4: No, no, mi piace molto, mi piace molto. Ah, tu
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Speaker 4: hai freddo? No, no, caro. Questo è il clima ideale,
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Speaker 4: dovrebbe durare tutto l'anno. No, accendo il clima. Non accendo
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Speaker 4: il
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Speaker 6: clima.
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Speaker 4: Per carità, per carità. Non c'è problema.
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Speaker 6: e quindi però adesso entriamo nel vivo di Naturo Tips
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Speaker 6: perché c'è un argomento che mi interessa molto soprattutto da
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Speaker 6: come me l'hai spoilerato
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Speaker 4: vogliamo dirlo? allora in realtà te l'ho spoilerato in modo
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Speaker 4: da non spoilerartelo perché il titolone era mangia che dimagrisci
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Speaker 6: mangia che dimagrisci
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Speaker 4: sì perché la verità è che la maggior parte dei
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Speaker 4: problemi che abbiamo nel dimagrimento quando ovviamente non ci sono
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Speaker 4: malattie metaboliche perché lì stiamo parlando di altre cose ma
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Speaker 4: quando stiamo parlando di perdere peso nel modo più naturale
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Speaker 4: possibile il problema di solito le persone ce l'hanno proprio
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Speaker 4: con il cibo quindi con riequilibrare quella parte di noi
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Speaker 4: che fa un po' cazzotti con il cibo e in
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Speaker 4: realtà ci sono tanti cibi che ci aiutano nel dimagrimento
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Speaker 4: Uno perché quel tipo di sostanza va ad attivare dei
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Speaker 4: processi ormonali che favoriscono il dimagrimento, ancora non spoiler, due
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Speaker 4: perché non so se sapete, probabilmente vi sarà sentito, avrete
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Speaker 4: un attimo avuto all'orecchio quanto ultimamente la ricerca dei farmaci
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Speaker 4: dimagranti sia dilagante e ne abbiamo parlato nella scorsa puntata.
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Speaker 4: sono stati talmente tanto pubblicizzati anche da sportivi come privi
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Speaker 4: di effetti collaterali che ormai sono utilizzati proprio non più
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Speaker 4: come farmaco che va a risolvere situazioni metaboliche importanti ma
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Speaker 4: c'è anche chi proprio ne fa uso solo e unicamente
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Speaker 4: per lo scopo del dimagrimento La cosa importante di cui
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Speaker 4: abbiamo parlato nella scorsa puntata è che questi farmaci vanno
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Speaker 4: a stimolare un ormone che noi produciamo naturalmente. Ok. Siccome
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Speaker 4: questa pennetta costa circa 400 bombe al mese...
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Speaker 5: Ma aiuto ragazzi!
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Speaker 4: E tu però hai la capacità nell'intestino di produrre questo
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Speaker 4: ormone che questa pennetta ti spara. Ovviamente non fa solo questo,
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Speaker 4: sto riducendo ragazzi. Mi raccomando che adesso qua arriva qualcuno
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Speaker 4: e dice ma che cazzo di... No. Però noi abbiamo
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Speaker 4: la possibilità di produrre questa meravigliosa sostanza, il GLP- 1. Quindi...
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Speaker 4: Quindi oggi parleremo di tutti quei cibi che naturalmente ci
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Speaker 4: fanno produrre più di più di questo ormone della sazietà
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Speaker 4: e ne parleremo in modo da poterli aggiungere alla nostra
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Speaker 4: alimentazione senza scombinare niente.
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Speaker 6: Ovviamente ti fanno risparmiare quattro bei sacchi.
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Speaker 4: ovviamente il farmaco non può essere sostituito da nulla perché
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Speaker 4: chiaramente con il farmaco si va a raggiungere un dosaggio
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Speaker 4: di questo tipo di ormone che noi non produrremo mai
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Speaker 4: se no avremmo chiaramente delle disfunzioni e in quel caso
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Speaker 4: è sotto controllo medico e quindi ha un senso però
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Speaker 4: per chi vuole fare un dimagrimento un percorso di dimagrimento
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Speaker 4: naturale leggero senza fastidi perché comunque ci sono degli effetti
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Speaker 4: collaterali importanti non per tutti ma per molti Ecco che
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Speaker 4: abbiamo la possibilità mangiando di creare questa situazione di benessere
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Speaker 4: mentre perdiamo peso perché qual è il primo problema di
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Speaker 4: quando inizi una dieta?
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Speaker 6: Che adesso lo so la memoria tu parti per di
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Speaker 6: peso poi il corpo va in allarme
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Speaker 4: Quando inizi le prime settimane qual è la sofferenza più grande?
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Speaker 6: Oddio. Per me è la sofferenza di non dover mangiare.
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Speaker 4: La fame, esatto. Infatti la maggior parte delle diete falliscono
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Speaker 4: proprio perché il nostro cervello non è scemo, il cervello
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Speaker 4: è meraviglioso e cosa fa? Ci dice che in quel
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Speaker 4: momento lì noi stiamo togliendo dei nutrienti, attiva l'ormone della
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Speaker 4: grelina che è questo ormone che ci salva dal morire
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Speaker 4: di stenti e ci fa venire ancora più fame. perché
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Speaker 4: il nostro cervello la ciccia la vuole proteggere perché è
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Speaker 4: una riserva non vuole che la molliamo quindi noi cerchiamo
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Speaker 4: di perdere peso il cervello però macchina meravigliosa dice Non
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Speaker 4: ci pensare nemmeno. E quindi è un circolo che poi fame, fame, fame.
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Speaker 4: Quindi cosa facciamo? Dobbiamo mettere nel piatto qualcosa che possa
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Speaker 4: un po' fregare questo cervello. Perché quando il cibo arriva nell'intestino,
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Speaker 4: le cellule chiamate neuroendocrine, perché fanno parte sia del sistema
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Speaker 4: ormonale che del sistema neuronale, vanno a produrre questo ormone
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Speaker 4: della sazietà. Quindi iniziamo un po' alla volta, facciamo una... Una,
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Speaker 4: come si dice, carrellata Di alimenti Allora, il cibo che
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Speaker 4: più viene utilizzato in Italia Come condimento L'olio extravergine di
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Speaker 4: oliva Detto anche Evo Perché? Perché contiene Quello che è
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Speaker 4: l'acido oleico Che è un grasso monoinsaturo E quindi durante
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Speaker 4: la digestione Si formano anche altre molecole di grassi Che
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Speaker 4: vanno a inviare segnali a queste cellule E producono il
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Speaker 4: rilascio di GLP1
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Speaker 6: Bene
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Speaker 4: Ok, quindi Mi raccomando lo so che adesso si usa
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Speaker 4: un po' per moda tipo c'è una influencer non so
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Speaker 4: se la conosci che fa queste ricette con la vallea.
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Speaker 6: Cos'è la vallea?
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Speaker 4: Ecco, lascia stare.
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Speaker 2: Non so
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Speaker 4: cosa sia. No, non esiste. Allora, in italiano non esiste.
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Speaker 4: Lei la chiama la vallea ed è tipo una sorta
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Speaker 4: di margarina che viene spacciata come più sana perché ha
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Speaker 4: meno calorie dell'olio. Sì, ha meno calorie,
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Speaker 2: però in
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Speaker 4: realtà ti sazia di meno e ti porta meno nutrienti.
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Speaker 4: Quindi da una parte togli le calorie, ma dall'altra hai
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Speaker 4: più fame dopo aver mangiato e in realtà ti ossidi
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Speaker 4: di più. Quindi signore e signori... il benedetto olio extravergine
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Speaker 4: di oliva a crudo mettetelo un pochino un filino un
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Speaker 4: cucchiaino su tutti i pasti che aumenta la sazietà io
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Speaker 4: saluto
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Speaker 6: solamente lo zio Roby che ci scrive ma buongiorno bella
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Speaker 6: gente un abbraccio da zio Roby sempre al numero uno
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Speaker 6: anche se parli di dieta ti scrivo io parlo
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Speaker 4: di dieta al contrario oggi Roby parlo di come mangiare
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Speaker 4: sereni e
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Speaker 6: felici e poi c'è la Franci che ci scrive mi
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Speaker 6: fa paura oggi l'Anna è partita a bomba e un
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Speaker 6: anonimo vi stiamo ascoltando mentre stiamo lavorando sicuramente
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Speaker 4: sarà come vi dicevo prima o un negozio parrucchieri estetisti
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Speaker 4: o anche un bar quindi varie annunte Allora stavamo parlando
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Speaker 4: di cibi che possiamo mangiare per aumentare la produzione di
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Speaker 4: questi ormoni che ti fanno sentire più sazio e che
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Speaker 4: poi attivano tutte quelle sostanze che ti fanno dimagrire e
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Speaker 4: in realtà quando si fa la dieta le persone eliminano
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Speaker 4: per prima il pane e la pasta, purtroppo mi viene
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Speaker 4: da dire perché c'è questa brutta nomea di questi alimenti
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Speaker 4: che in realtà ci servono un sacco, soprattutto ci sono
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Speaker 4: alcuni cereali che ci aiutano proprio a creare tantissima sazietà
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Speaker 4: e sono quelli che hanno fibre che nell'intestino fermentano e
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Speaker 4: non si intende che fai tante scoriggine ma si intende
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Speaker 4: che creano proprio una sorta di ambiente per i batteri
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Speaker 4: dell'intestino utile alla produzione di questi ormoni e sono l'avena,
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Speaker 4: l'orzo e il segale no il farro un po' meno, avena,
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Speaker 4: orzo e segale Come è consigliato mangiarli? Allora per essere
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Speaker 4: più sazi possibile e goderseli proprio con tutti i benefici
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Speaker 4: sarebbe meglio mangiarli in chicco quindi comprare i chicchi e
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Speaker 4: farci le nostre, non so l'orzotto piuttosto che ok e
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Speaker 4: quindi farci proprio le nostre insalate di segale però se
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Speaker 4: troviamo ad esempio un buon pane fatto di una buona
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Speaker 4: farina di segale Che magari dentro avrà anche una piccola
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Speaker 4: percentuale di farina bianca perché sennò è cartone. Ok. Non
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Speaker 4: so se hai presente il pane di segale. Sì, sì,
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Speaker 4: ho presente. Mamma mia, veramente una punizione divina. È qualcosa di...
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Speaker 4: cioè io ci ho provato, ne ha faccio. Di infernale.
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Speaker 4: Con tutto il bene, ma ne ha faccio. Però se
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Speaker 4: noi riusciamo a trovare un pane che magari abbia una
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Speaker 4: percentuale magari anche di farina, di panificio sarebbe meglio perché
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Speaker 4: sappiamo che comunque per il momento... Continuiamo ad avere dei panifici,
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Speaker 4: soprattutto qui nella nostra zona che producono un pane buono
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Speaker 4: Ecco che abbiamo tutti i benefici di questi cereali Poi
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Speaker 4: ti stupirà, ti stupirà moltissimo, ma i funghi Ma dai, davvero?
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Speaker 4: Assolutamente sì, perché contengono una sostanza molto molto buona che
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Speaker 4: sono i betaglucani Che in realtà ci sono tantissimi benefici
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Speaker 4: di betaglucani che non sono soltanto quelli della sazietà ma
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Speaker 4: sono antiossidanti lavorano proprio per il benessere generale della persona
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Speaker 4: ok e ovviamente non tutti i funghi però diciamo eviterei
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Speaker 4: quelli nel vasetto nella lattina sì certo ecco magari prendiamo
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Speaker 4: prendiamo non so quelli belli freschi se riusciamo a trovarli
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Speaker 4: o insomma ce li cuciniamo a casa così manteniamo quelle
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Speaker 4: che sono le loro proprietà legumi ok non tutti ma
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Speaker 4: tre in particolare nomi lenticchie ceci e piselli sono grandi
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Speaker 4: portatori di fibre che sono fermentabili infatti per qualcuno mangiare
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Speaker 4: legumi se non è abituato crea una pancia da tipo
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Speaker 4: 4 mesi di gravidanza perché ce ne sono talmente tante
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Speaker 4: di quelle fibre che fermentano un po' too much però
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Speaker 4: contengono anche amido resistente e proteine e mi collego a
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Speaker 4: questo per dire che le proteine quindi animali, vegetali e
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Speaker 4: In generale tutto il pesce buono, azzurro, la carne, insomma,
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Speaker 4: contengono delle sostanze come gli aminoacidi che una volta che
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Speaker 4: vengono belli scomposti nel nostro intestino creano proprio una sensazione
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Speaker 4: di sazietà perché i batteri nello scomporle vanno a stimolare
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Speaker 4: queste cellule neuroendocrine. Quindi uno dice, mi ha appena ascoltato,
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Speaker 4: dice vabbè ma quindi praticamente posso mangiare tutto. Se lo
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Speaker 4: associ bene, facciamo un esempio, qui in Italia cosa siamo
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Speaker 4: abituati a mangiare? La pasta asciutta, ad esempio magari una
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Speaker 4: bella pasta asciutta col sugo e basta magari, dopo ci
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Speaker 4: beviamo il caffettino. Lì purtroppo non ci siamo nutriti, perché?
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Speaker 4: Perché la pasta magari di farina bianca non è il male,
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Speaker 4: comunque hai portato qualcosa dentro, però se vuoi essere più sazio,
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Speaker 4: quel pasto lì non ti ha portato nutrienti, non ti
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Speaker 4: ha portato proteine e le proteine cosa servono? Sono tutto
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Speaker 4: ciò che crea... Il nostro corpo, cioè tu senza proteine
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Speaker 4: il tuo corpo non riesce a crearsi, non riesce a
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Speaker 4: fare un sacco di processi, quindi se ti mangi la
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Speaker 4: pasta col sugo non è il male, però se lo
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Speaker 4: fai tutti i giorni stai perdendo l'opportunità di nutrirti, cioè
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Speaker 4: ti denutri pian pianino, quindi non muori ovviamente perché porti
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Speaker 4: degli zuccheri, porti dei carboidrati che comunque durante la giornata
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Speaker 4: ti accompagnano, magari ci hai messo l'olio a crudo, per
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Speaker 4: cui non so, c'è qualcuno che piace l'olio a crudo perché...
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Speaker 4: Ecco si dividono le persone
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Speaker 2: sulla
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Speaker 4: pasta si dividono però magari ecco se ci hai messo
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Speaker 4: un filino di olio crudo metti un po' più di
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Speaker 4: nutrienti nei portati il fatto è che però dopo di
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Speaker 4: solito le persone dopo un'oretta
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Speaker 2: hanno fame a meno che non
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Speaker 4: abbiano problemi di digestione che allora lì si apre un
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Speaker 4: altro capitolo su un'altra puntata che faremo però di solito
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Speaker 4: hanno fame perché? Perché non ci sono abbastanza nutrienti da
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Speaker 4: aiutare queste benedette cellule neuroendocrine a dire al cervello, qui
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Speaker 4: sono arrivati i nutrienti. Perché di questo si tratta. Cioè
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Speaker 4: la sazietà arriva dal momento in cui nel nostro intestino
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Speaker 4: le cellule dicono al cervello, qui sono arrivati tutti i
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Speaker 4: nutrienti per fare in modo che questo sistema non crepa. Perché...
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Speaker 4: Così brutale Così arriva meglio Perché il corpo è un
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Speaker 4: sistema intelligente È un sistema intelligente Se non arrivano i
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Speaker 4: nutrienti Tu crepi di fame Quindi quando guardi il tuo
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Speaker 4: piatto E magari hai ancora fame Probabilmente hai messo troppi
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Speaker 4: pochi nutrienti E lì le persone mi dicono Sono 13
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Speaker 4: anni che faccio questo lavoro E mi dicono Guarda che
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Speaker 4: mi faccio delle grandi porzioni Sì ma di cosa? Di
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Speaker 4: cosa queste porzioni?
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Speaker 6: Che dire, io ti ho ascoltato imparando, perché si impara
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Speaker 6: veramente tanta cosa, io ho sempre il solito problema che
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Speaker 6: però non riesco a togliermi quel sintomo di fame che
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Speaker 6: arriva dopo dieci giorni da quando inizia una dieta, perché
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Speaker 6: c'è sempre stata, però ne parleremo ancora nel corso della
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Speaker 6: tua puntata. Con la nostra Naturotapa stiamo parlando di un
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Speaker 6: argomento molto interessante sul mangiare, sul dimagrire, arrivano un po'
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Speaker 6: di messaggi, grazie per i tuoi consigli, ci scrive Roberta,
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Speaker 6: poi ci scrivono... Anche a me fa paura togliere tantissimo
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Speaker 6: le cose che mangio perché mi sembra di essere privato
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Speaker 6: di qualcosa di fondamentale nella mia vita,
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Speaker 2: non
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Speaker 6: è proprio così. Poi c'è l'altra che scrive, io il
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Speaker 6: problema dei dolci ogni sera dopo aver mangiato mi abbuffo,
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Speaker 6: non perché abbia fame ma è una cosa più forte
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Speaker 6: di me. Al posto del dolce cosa posso mangiare per
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Speaker 6: tornare via? Quella voglia ci penso già da quando inizio
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Speaker 6: a cenare.
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Speaker 4: Allora la verità è che non esiste qualcosa che sostituisca
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Speaker 4: un cibo del quale hai voglia non per un bisogno
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Speaker 4: nutritivo ma per un bisogno emotivo e comunque ormonale perché
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Speaker 4: nel momento in cui ci pensi ancora prima di iniziare
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Speaker 4: a mangiare ti rendi conto che non è tanto il
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Speaker 4: bisogno di nutrirti quanto la necessità fisica cioè se non
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Speaker 4: riesco più a fare a meno di qualcosa vuol dire
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Speaker 4: che ho una sorta di dipendenza un craving un craving
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Speaker 4: che però nel momento in cui ad esempio lo soddisfo
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Speaker 4: ad esempio un pacco di biscotti ne mangio due sono
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Speaker 4: a posto sì Se invece la mia dipendenza è un
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Speaker 4: pacco di biscotti e ne mangio 4, 5, 6, non
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Speaker 4: è più un bisogno nutritivo di carboidrati ad esempio che
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Speaker 4: magari non ho inserito nel piatto, che questo è uno
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Speaker 4: degli errori più grandi che fanno le persone, tolgono i
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Speaker 4: carboidrati perché sono il male, poi però dopo cena …
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Speaker 4: dolce nel caso ad esempio di questa ascoltatrice che non
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Speaker 4: nomineremo probabilmente si tratta di uno sfogo nervoso quindi cosa
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Speaker 4: vuol dire vuol dire che io durante la giornata devo
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Speaker 4: reggere una quantità di stress che il mio sistema nervoso
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Speaker 4: molla nel momento in cui arriva il dolce perché il
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Speaker 4: dolce per il nostro cervello ricorda il primo contatto primordiale
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Speaker 4: ovvero quello della mamma quello del latte anche se non
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Speaker 4: siamo stati allattati comunque la nostra mamma ci teneva in
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Speaker 4: braccio quando ci dava il biberon quindi il primo conforto
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Speaker 4: quando da piccoli urlavamo come i pazzi perché avevamo un
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Speaker 4: bisogno era il latte che ha un sapore dolce perché
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Speaker 4: contiene molto lattosio sia quello materno che quello di formula
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Speaker 4: quello di formula forse tra l'altro un po' meno ma
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Speaker 4: comunque lo contiene quindi quando io ho un bisogno di
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Speaker 4: dolce estremo e non sto andando a sopperire un bisogno
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Speaker 4: nutritivo C'è da andare a ricercare qualcos'altro, cioè uno sfogo
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Speaker 4: nervoso che può richiamare il mio bisogno di essere contenuta, accolta.
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Speaker 4: Quindi magari uno dei consigli che posso dare a tutte
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Speaker 4: le persone che sentono di avere questo tipo di necessità
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Speaker 4: è quello di cercare di capire nella loro vita dove
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Speaker 4: non sono abbastanza accolti o come possono accogliere il proprio
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Speaker 4: bisogno di dolcezza al di là del cibo.
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Speaker 6: Il dolce, anche la pasta e il riso rientrano nel discorso?
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Speaker 4: No, la pasta e il riso, soprattutto se dicevamo dei
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Speaker 4: cereali di cui parlavamo prima, sono dei nutrienti, quindi ovviamente
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Speaker 4: vanno messi nel piatto regolandoli con gli altri nutrienti. Ad esempio,
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Speaker 4: quando mi dicono, ma io mangio pochissimo, io mangio la
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Speaker 4: pasta in bianco, malissimo, perché? Perché non stai portando nutrienti,
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Speaker 4: avrai fame dopo un'ora e il tuo cervello dirà qui
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Speaker 4: non sono arrivati abbastanza nutrienti, quindi non produci GLP1 e
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Speaker 4: crepi di fame
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Speaker 5: Tra l'altro farina bianca che dicevi
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Speaker 4: prima Che non è il male, attenzione, non si vuole
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Speaker 4: fare demonizzazione della farina bianca, però apporta pochissimi nutrienti, poche fibre,
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Speaker 4: cioè non ci dà quello che ci serve Quindi una
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Speaker 4: buona pasta integrale magari con una quantità di avena o
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Speaker 4: di orzo nell'impasto e cerchiamo anche di mettere sempre il
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Speaker 4: famoso primo secondo non è il male cioè perché un
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Speaker 4: po' di proteina e un po' di verdura se non
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Speaker 4: riusciamo a fare ovviamente il primo secondo perché siamo di
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Speaker 4: fretta buttiamo tutto nel piatto ad esempio la banalissima pasta
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Speaker 4: tonno e zucchine facciamo così io dico alla persona se
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Speaker 4: tu vuoi mangiare ed essere sazio quella pasta non può
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Speaker 4: essere che quando guardi il piatto vedi la pasta E
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Speaker 4: poi vedi due zucchine e un po' di tonno Ma
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Speaker 4: proprio poco Tu devi vedere con gli occhi La stessa
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Speaker 4: quantità di tonno e di zucchine della pasta E uno
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Speaker 4: dice Ma allora devo fare un piatto enorme No vuol
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Speaker 4: dire che fai le porzioni di pasta Tonno e zucchine
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Speaker 4: uguali E quindi avrai tutti i nutrienti che ti servono
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Speaker 4: Il tuo intestino riceve i nutrienti E dice al cervello
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Speaker 4: ok siamo a posto Questo non sostituirà mai la voglia
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Speaker 4: di dolce Di una persona che sta compensando Qualcos'altro chiaramente
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Speaker 4: quindi c'è da fare questa distinzione però mangiare in realtà
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Speaker 4: e qui dico una cosa che sembra un'assurdità mangiare bene
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Speaker 4: e quindi con tutti i nutrienti è il miglior modo
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Speaker 4: per iniziare davvero a dimagrire infatti quando tu vai quando
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Speaker 4: tu vuoi dimagrire vai dal nutrizionista non vai da quello
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Speaker 4: che ti mette a digiuno cioè adesso c'è di tutto
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Speaker 4: dal
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Speaker 7: privazionista
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Speaker 4: vai dal nutrizionista ok? E poi c'è una cosa che
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Speaker 4: proprio gli studi dicono ed è la prima cosa che
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Speaker 4: devi fare quando vuoi dimagrire è masticare, masticare, la maggior
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Speaker 4: parte delle persone manda giù cibo mezzo intero. e il
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Speaker 4: cibo mezzo intero non viene scomposto abbastanza dallo stomaco l'intestino
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Speaker 4: non lo riconosce quindi le cellule neuroendocrine gli dicono io
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Speaker 4: il GLP1 non lo produco e tu non sei mai
17:46
Speaker 4: sazio però hai mangiato tanto quindi la prima cosa da
17:49
Speaker 4: fare è masticare fino allo sfinimento in modo che diamo
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Speaker 4: il tempo al nostro intestino di riconoscere questi nutrienti
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Speaker 6: ma
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Speaker 5: pensa
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Speaker 6: te
17:56
Speaker 4: io
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Speaker 6: ho quel difetto là che non mastichi io
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Speaker 4: un piatto di
18:00
Speaker 6: pasta lo finisco in due minuti
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Speaker 4: E quella è la fame, poi dopo c'è fame, ma
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Speaker 4: tanta fame, e quindi quello è molto importante. Poi abbiamo
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Speaker 4: anche sicuramente la necessità di ricordarci che i pasti non
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Speaker 4: sono soltanto un nutrirci per non crepare, ma anche un
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Speaker 4: momento di piacere. Se non mastico, come faccio davvero a
18:20
Speaker 4: sentirlo quel piacere? Perché avrò un effetto? che è la
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Speaker 4: distensione dei muscoli dello stomaco perché lo riempio veloce e
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Speaker 4: lo stomaco si allarga quindi sento l'effetto fisico della sazietà
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Speaker 4: ma il cervello non lo freghi in questa maniera purtroppo
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Speaker 4: anche se lo stomaco è attaccato al vago e quindi
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Speaker 4: qualcosina senti il rilassamento se vogliamo
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Speaker 5: non lo freghi il cervello quindi è anche giusto che
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Speaker 5: ognuno si prenda il suo tempo per pranzare, cenare oltre
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Speaker 5: per un motivo di proprio rilassamento anche per una questione
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Speaker 5: di metabolismo
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Speaker 4: di gestione e di metabolismo esatto
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Speaker 6: Roby ci scrive hai ragione poi io da nervoso non
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Speaker 6: mangio bevo il cibo
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Speaker 4: questa è la prima fregatura ed è anche una delle
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Speaker 4: fregature per cui le diete falliscono uno dice ma mi
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Speaker 4: hai dato la dieta sbagliata in realtà ti sei accorto
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Speaker 4: che hai cambiato dieta magari chissà quante volte ma non
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Speaker 4: hai mai masticato non hai mai masticato
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Speaker 6: quindi in chiusura se vogliamo dare proprio un consiglio una
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Speaker 4: frase vorrei consigliare un libro che mi piace tantissimo anche
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Speaker 4: se è uscito molti molti anni fa per me è
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Speaker 4: ancora validissimo e si chiama proprio si intitola Mangia che
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Speaker 4: dimagrisci del dottor Filippo Ungaro è un libro che ti
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Speaker 4: spiega la nutrizione e ti fa veramente fare pace con
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Speaker 4: il cibo lo consiglio a tutte quelle persone che hanno
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Speaker 4: fatto mille mille diete e sono un po' saturelle non
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Speaker 4: c'è dentro un'altra dieta ti spiega semplicemente proprio come mangiando
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Speaker 4: bene tu puoi nutrirti stare bene e perdere peso io
19:44
Speaker 4: lo consiglio ricordiamo il titolo mangia che dimagrisci del dottor
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Speaker 4: Filippo
19:51
Speaker 6: Ungaro benissimo allora con questo libro che ci consiglia la
19:55
Speaker 6: nostra Anna e consiglia anche di riascoltare il podcast che
19:59
Speaker 6: da domani sarà nella nostra piattaforma noi la salutiamo e
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Speaker 6: la ringraziamo grazie Anna e questa sera seguirò il tuo
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Speaker 6: consiglio mangerò molto molto
20:08
Speaker 4: più
20:08
Speaker 6: lenti
20:08
Speaker 4: poi chiedo l'Ale
20:09
Speaker 6: chiedo l'Ale mangerò finché lei mangia 20 biscotti io mangio
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Speaker 6: molto molto
20:14
Speaker 4: più lenti 20
20:14
Speaker 6: biscotti però lenti lenti eh sì quello sì
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Speaker 4: grazie
20:19
Speaker 6: Anna grazie
20:20
Speaker 4: a
20:20
Speaker 6: voi ciao Anna
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Speaker 4: ciao a tutti ciao ciao