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Les petites attentions dans le couple : celles qu’on oublie… et qui changent tout · Le Labo Des Couples

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La Saint-Valentin est passée,
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peut-être que vous avez suivi les conseils que je partageais dans l'épisode consacré à cette fête,
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peut-être que vous avez prévu un moment à deux,
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peut-être que vous avez fait un geste particulier,
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peut-être aussi que vous n'avez absolument rien fait du tout et c'est ok si c'est ce qui vous ressemble à tous les deux.
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Mais aujourd'hui j'ai envie de te dire une chose très simple,
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l'amour ne se limite pas au 14 février.
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Un couple ne se nourrit pas une seule fois par an,
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il ne se relance pas uniquement quand le calendrier nous y invite.
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C'est pas parce que la Saint-Valentin est passée qu'on peut se reposer sur ses lauriers comme on dit,
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qu'on a fait le job et que maintenant tout retombe.
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J'aimerais te proposer une petite expérience.
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Prends quelques instants et repense au début de votre relation.
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Au premier mois,
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au premier jour,
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à ce moment-là tout semblait compter.
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La façon de se dire bonjour,
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les messages qu'on s'envoyait sans raison particulière,
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les petites attentions,
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presque...
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instinctives presque évidentes.
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Et puis,
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sans qu'il y ait forcément de crise,
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sans qu'il y ait de manque d'amour,
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quelque chose s'est installé.
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Ça s'appelle le quotidien.
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Les habitudes.
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Je suis désolée,
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personne n'y échappe.
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C'est aussi la certitude que l'autre est là.
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Et petit à petit,
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certaines attentions se sont faites plus rares.
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Pas parce qu'on tient plus à l'autre,
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mais parce qu'on croit peut-être qu'elles sont...
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plus nécessaires.
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Aujourd'hui,
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j'ai envie qu'on parle de ça,
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de ces petites attentions qu'on croit anodines,
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celles qu'on n'a pas vraiment décidé d'arrêter,
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mais qu'on a simplement laissé s'effacer.
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Parce que souvent,
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ce ne sont pas les grands gestes qui font vaciller ou tenir un couple,
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ce sont les détails,
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les micro-gestes,
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les petites façons de dire « je te regarde toujours » ,
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« c'est toujours toi que je choisis » ,
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« tu me plais encore » .
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Dans cet épisode,
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je te propose qu'on les observe ensemble,
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sans jugement,
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sans nostalgie excessive,
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juste avec curiosité.
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Et peut-être qu'à la fin,
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tu auras envie d'en faire renaître une,
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une seule,
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simple,
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mais sincère.
2:14
Bienvenue dans le labo des couples !
2:18
Oubliez les contes de fées,
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ici,
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on parle du couple,
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le vrai,
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celui qui se cherche,
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se bouscule,
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se retrouve.
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celui qui rit,
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qui doute,
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qui frissonne.
2:31
Bienvenue dans le Labo des couples,
2:32
le podcast qui prend soin de l'amour sans filtre ni mode d'emploi.
2:37
A chaque épisode,
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on explore ce qui fait tenir un couple,
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les petits gestes,
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les grandes questions et les vraies discussions.
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Que vous soyez ensemble depuis deux mois ou vingt ans,
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que vous aimiez au féminin,
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au masculin ou entre les lignes,
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ce podcast est pour vous.
2:55
Installez-vous !
2:56
Et entrez dans le labo !
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Soyons
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honnêtes,
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beaucoup de ces attentions,
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je sais que vous les faisiez au début,
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et vous ne les faites plus.
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Alors regardons-les en face.
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Dans cet épisode,
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je ne vais pas tourner autour du sujet.
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Je te propose une liste.
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non exhaustives évidemment,
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mais très concrètes.
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Des petites attentions que les couples oublient le plus souvent avec le temps.
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Si certaines te parlent,
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ce n'est pas un hasard.
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Je vais être très précise,
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pas d'idées vagues,
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juste des exemples concrets,
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des petites attentions que beaucoup de couples faisaient au début et qu'ils ne font plus.
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C'est parti !
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Attention numéro 1.
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Soignez le bonjour du matin.
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Imagine,
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demain matin,
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le réveil sonne.
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La journée commence.
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Les pensées arrivent déjà,
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le travail,
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les enfants,
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les rendez-vous,
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les messages en attente sur le téléphone.
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Et d'ailleurs,
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souvent,
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le premier geste,
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c'est le téléphone.
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Le premier mot,
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c'est un salut,
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rapide,
4:10
parfois même,
4:10
c'est rien du tout.
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Alors qu'au début,
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le bonjour était un vrai moment,
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un vrai regard,
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un sourire encore un peu endormi,
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un bisou qui durait une seconde de plus qu'aujourd'hui,
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une main posée dans le dos.
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1.
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Bonne journée mon amour.
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C'était pas spectaculaire,
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mais ça disait tu es la première personne à qui je choisis d'accorder du temps aujourd'hui.
4:40
Avec le temps,
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on décide pas d'arrêter,
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mais juste,
4:45
on accélère,
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on optimise,
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on essaye de gagner du temps.
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Mais ce micro-moment-là donne le ton de la journée.
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Un bonjour soigné,
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c'est dire bonjour en regardant vraiment l'autre,
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utiliser son prénom ou son petit surnom intime,
5:05
faire un vrai bisou avant d'ouvrir les notifications du téléphone,
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poser la main sur son bras,
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même deux secondes.
5:15
Deux secondes,
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c'est rien.
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Et pourtant...
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Ça nourrit quelque chose de profond.
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Le sentiment d'être important,
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d'être vu,
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d'être choisi.
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Alors demain matin,
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ne change pas tout.
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Change juste la qualité du bonjour.
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Pas forcément plus long,
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juste plus présent.
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Ce qui m'amène à l'attention numéro 2.
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Il y a un autre moment qu'on sous-estime complètement dans un couple,
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le au revoir.
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Le moment où on part travailler,
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où l'autre sort faire une course,
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où chacun prend sa direction.
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Souvent ça se passe comme ça.
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On entend au loin
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« je pars,
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bonne journée »
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puis un
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« ok » en guise de réponse.
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Ou alors un petit bisou furtif,
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un « j'y vais à ce soir » ,
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porte qui claque,
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moteur qui démarre et c'est tout.
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C'est pas un vrai problème.
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C'est pas un conflit,
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c'est juste un peu rapide quand même.
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Pourtant,
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au début d'une relation,
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le au revoir avait du poids.
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On s'accompagnait jusqu'à la porte,
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on se regardait vraiment,
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on disait à ce soir comme si ça comptait,
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parce que ça comptait.
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Un au revoir soigné,
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c'est très simple.
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Arrêtez ce que vous êtes en train de faire deux secondes.
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On se lève du canapé,
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on pose le téléphone,
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on dit
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« à ce soir »
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en regardant l'autre et puis on peut ajouter une phrase toute simple du genre
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« bon courage aujourd'hui »
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ou « j'ai hâte de te retrouver »
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sans oublier un vrai bisou sincère.
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Ce sont que quelques mots mais ils créent une sécurité émotionnelle.
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Parce que chaque séparation,
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même petite,
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est une micro-coupure.
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Et chaque au revoir soigné est une manière de dire on se quitte pour mieux se retrouver.
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Ça paraît un peu cucu comme ça,
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mais je vous assure,
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essayez.
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C'est vrai.
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On ne sait jamais exactement comment une journée va se passer,
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alors pourquoi pas faire en sorte que la dernière phrase échangée soit douce ?
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C'est pas dramatique si on ne le fait pas.
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Mais quand on le fait,
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ça change quelque chose.
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Essaye,
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soigne ton au revoir.
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L'attention numéro 3,
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envoyer un message gratuit.
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Alors,
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il y a un moment très révélateur dans les couples,
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le moment où les messages deviennent principalement,
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voire uniquement logistiques.
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Tu rentres à quelle heure ?
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Tu peux prendre du pain ?
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On mange quoi ce soir ?
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Alors ça,
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c'est pas un problème non plus,
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c'est la vie.
8:15
Mais,
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souviens-toi du début.
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Vous vous écriviez pour rien.
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Un message envoyé entre deux réunions.
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Une phrase juste parce qu'on y pensait.
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Un « tu me manques »
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sorti spontanément.
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C'était pas stratégique,
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c'était pas vraiment utile non plus,
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c'était gratuit.
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Et c'est justement ça qui le rendait précieux.
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Aujourd'hui,
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envoyer...
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Pardon,
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un message gratuit c'est très simple.
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Tu peux dire je pense à toi là,
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ou j'ai souri en repensant à un truc de nous,
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juste pour te dire que je t'aime,
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hâte de te retrouver ce soir.
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Pas de questions,
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pas d'attente de réponse immédiate,
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pas de besoin caché.
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Juste une pensée déposée dans la journée de l'autre.
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Ces messages-là font quelque chose d'essentiel.
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Il rappelle qu'on existe dans l'esprit de l'autre,
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même quand on n'est pas ensemble.
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Il recrée ce petit frisson du début,
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il ou elle pense à moi.
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Et ça,
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c'est jamais banal.
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Alors,
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Pansy envoie un message qui ne sert à rien,
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juste pour faire du bien.
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L'attention numéro 4.
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Il y a une attention qui se fait beaucoup au début et qu'on abandonne.
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malheureusement presque totalement avec le temps.
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Le petit mot écrit,
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pas un long texte,
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pas une déclaration compliquée,
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juste quelques mots posés quelque part,
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sur la table du petit déjeuner,
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collé sur la machine à café,
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sur le miroir de la salle de bain,
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ou même glissé près des clés.
10:00
Au début d'une relation,
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on le fait presque naturellement,
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parce qu'il y a l'envie de laisser une trace.
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Et puis,
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avec le temps,
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on se dit que c'est plus nécessaire,
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que l'autre le sait déjà,
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tout ça.
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Pourtant,
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lire le mot,
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ça crée un arrêt dans la journée de l'autre.
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On s'arrête,
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on sourit,
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on se sent bien.
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Ça peut être aussi simple que
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« bonne journée »
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avec le petit cœur qui va bien,
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« je t'aime »
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même quand on court partout.
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Tu comptes pour moi.
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Merci d'être toi.
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Hâte de te retrouver ce soir.
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Et si,
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par exemple,
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t'es en télétravail,
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pourquoi pas un petit mot sur la table de la cuisine ?
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Ma chérie,
10:48
en rentrant,
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viens me faire un bisou.
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C'est trop mignon,
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c'est trop chou.
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Ce ne sont pas des phrases extraordinaires,
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mais elles ont quelque chose de particulier.
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Elles restent.
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On peut les garder dans une poche,
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accrochées sur le frigo,
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pourquoi pas.
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on peut
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les ressortir le soir,
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les relire dans un moment de doute.
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Un petit mot écrit,
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c'est une preuve silencieuse.
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C'est une attention qui ne fait pas de bruit,
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mais qui s'imprime.
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Et parfois,
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ce sont ces traces-là qui entretiennent votre lien très longtemps.
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Alors un jour,
11:25
sans prévenir,
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laisse un mot.
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Pas pour faire un grand effet,
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juste pour dire
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« Je pense à toi,
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même quand je ne suis pas là » .
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L'attention numéro 5.
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Alors,
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c'est une attention toute simple,
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mais qui crée un effet presque magique.
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Glisser quelque chose dans le sac de l'autre ou dans sa voiture.
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Au début d'une relation,
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on le fait presque naturellement.
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On aurait glissé une petite lettre écrite à la main,
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une photo imprimée de vous,
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après,
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enfin que vous auriez faite lors d'un week-end par exemple.
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Le ticket du premier cinéma,
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ensemble,
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un petit bracelet acheté juste comme ça,
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une petite friandise appréciée de l'autre.
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Il y avait quelque chose d'un peu audacieux,
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un peu romantique,
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un peu assumé aussi.
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Et avec le temps,
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ces gestes-là disparaissent.
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Pas parce qu'on est moins encore une fois,
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mais parce qu'on pense que c'est plus nécessaire.
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Pourtant,
12:30
les faits fonctionnent toujours.
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Imagine.
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La journée est déjà lancée,
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tu ouvres ton sac pour chercher tes clés,
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tu montes dans ta voiture et là,
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une petite surprise t'attend.
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Ça peut être un petit mot bien pliant,
12:46
4,
12:46
un chocolat que t'adores,
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un bonbon nostalgique,
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une photo récente,
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un simple post-it écrit pour toi,
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tu vois.
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Ton sachet de thé préféré,
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une capsule de café particulière,
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je sais pas moi.
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Ce n'est pas la valeur de l'objet qui compte,
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c'est le moment de découverte.
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Cette pensée très simple,
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il ou elle a pensé à moi.
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Ce genre d'attention crée une surprise douce au milieu d'une journée ordinaire.
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Elle dit je te connais,
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je sais ce que tu aimes,
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tu n'es pas devenu une habitude aussi.
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Au début,
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on cherchait toutes les occasions de surprendre.
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Avec le temps,
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on croit que surprendre appartient.
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aux grandes occasions.
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Mais parfois,
13:34
un simple chocolat glissé sans prévenir ravive exactement la même émotion qu'une lettre d'il y a dix ans.
13:42
Alors,
13:42
un matin,
13:43
sans prévenir,
13:43
glisse quelque chose et laisse la surprise faire le reste.
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L'attention numéro 6.
13:52
Cette attention facile,
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très facile même,
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en dit énormément dans un couple.
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Ramener quelque chose en pensant à l'autre.
14:01
Pas un cadeau d'anniversaire,
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pas une surprise organisée,
14:04
juste un
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« j'ai pensé à toi » .
14:08
Au début d'une relation,
14:10
tu le faisais presque spontanément.
14:12
Tu passais devant une boulangerie,
14:14
tu prenais sa pâtisserie préférée.
14:17
Tu voyais un petit objet en vitrine qui rappelait une blague entre vous,
14:22
t'achetais un chocolat juste parce que tu savais que ça lui ferait plaisir.
14:27
Il n'y avait pas de raison particulière,
14:29
juste de l'envie.
14:30
Et avec le temps,
14:31
ces gestes deviennent plus rares.
14:33
On passe devant la boulangerie,
14:35
on se dit,
14:36
en fait,
14:36
il y en a déjà à la maison,
14:37
donc j'en prends pas.
14:39
On voit un objet de rôle,
14:40
on se dit,
14:41
c'est pas utile,
14:42
je le laisse là.
14:44
Mais ce genre d'attention n'est pas censé être utile,
14:47
en fait.
14:48
Il est censé dire,
14:49
je t'ai dans un coin de ma tête,
14:51
même quand tu n'es pas là,
14:53
même quand tu n'es pas avec moi.
14:55
Ça peut être très simple,
14:58
je vais me répéter,
14:59
mais...
14:59
Son chocolat préféré,
15:01
pris en faisant les courses.
15:02
Sa pâtisserie favorite,
15:03
ramenée un soir sans prévenir.
15:06
Une boisson qu'il ou elle adore.
15:08
Une fleur cueillie dans le jardin.
15:10
Ou une fleur achetée chez le fleuriste.
15:13
Un petit objet vu en vitrine,
15:15
tiré d'une anecdote qui vous est propre et qui vous fait rire tous les deux.
15:20
C'est pas la valeur qui compte,
15:22
c'est la phrase qui l'accompagne.
15:24
J'ai vu ça,
15:25
ça m'a fait penser à toi.
15:27
Quand tu fais ça...
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Tu rappelles quelque chose d'essentiel.
15:30
Ton partenaire n'est pas juste dans ta vie.
15:33
Il ou elle est aussi dans tes pensées.
15:37
Et ça,
15:37
ça entretient votre lien.
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Pas une fois par an,
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mais dans le quotidien.
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L'attention numéro 7.
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Il y a une forme d'attention très simple mais incroyablement parlante.
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Préparer ou rapporter quelque chose à manger spécialement pour l'autre.
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Pas parce qu'il ou elle l'a demandé,
16:00
pas parce que c'était prévu,
16:02
juste parce que tu sais ce qu'il ou elle aime.
16:06
Au début d'une relation,
16:07
encore une fois,
16:09
tu faisais très attention à ça.
16:11
Tu demandais comment tu prends ton café.
16:13
Tu retenais le détail,
16:15
tu te souvenais qu'il ou elle préfère deux sucres et pas un,
16:19
que le thé doit être infusé exactement trois minutes,
16:23
que la mousse du cappuccino compte.
16:26
Avec le temps,
16:27
on fait,
16:28
mais on fait plus vite.
16:30
Pourtant,
16:31
préparer quelque chose exprès,
16:33
ça change tout.
16:35
Ça peut être sa tasse de café exactement comme il ou elle l'aime.
16:40
Son thé préparé à l'avance avant qu'il ou elle se lève.
16:44
Son dessert préféré fait sans occasion particulière.
16:48
Une assiette mise de côté parce que tu sais qu'il ou elle va rentrer tard.
16:53
Un petit déjeuner prêt sans qu'il ou elle l'ait demandé.
16:58
Ce ne sont pas des gestes spectaculaires,
17:00
mais ils disent « Je te connais,
17:02
je sais ce qui te fait plaisir,
17:04
je prends soin de toi. »
17:06
Dans un couple,
17:07
prendre soin
17:10
ne se dit pas toujours avec des grandes phrases.
17:12
Parfois,
17:14
ça se dit avec une tasse posée au bon endroit,
17:17
avec un dessert préparé sans raison,
17:19
avec une assiette gardée au chaud.
17:22
Et ces gestes-là nourrissent quelque chose de très profond,
17:25
le sentiment d'être important.
17:29
Pas seulement aimé,
17:30
important.
17:32
Alors un jour,
17:33
sans prévenir,
17:34
prépare quelque chose.
17:36
Pas parce qu'il le faut,
17:37
juste parce que tu as envie.
17:40
de lui faire plaisir en tout cas.
17:43
Attention numéro 8.
17:46
Le fait de penser pour l'autre sans le contrôler.
17:52
Il y a une attention très subtile dans un couple,
17:55
anticiper quelque chose pour l'autre.
17:58
Et là,
17:59
attention,
18:00
je ne parle pas de le surveiller,
18:03
je ne parle pas de contrôler,
18:05
je ne parle pas de gérer la vie.
18:08
ton partenaire,
18:09
je parle de ces petits gestes discrets qui simplifient une journée.
18:15
Au début d'une relation,
18:15
tu étais attentif aux détails.
18:18
Tu remarquais que il ou elle cherchait toujours ses clés.
18:22
Tu voyais qu'il ou elle oubliait souvent son portefeuille.
18:26
Tu faisais attention aux petites choses.
18:28
Et avec le temps,
18:30
on se dit il ou elle est grande,
18:32
il ou elle se débrouillera.
18:34
Et bien sûr,
18:35
c'est vrai.
18:36
Mais anticiper
18:38
De temps en temps,
18:39
c'est pas infantiliser,
18:40
c'est dire je fais équipe avec toi.
18:43
Concrètement,
18:44
ça peut être sortir ses clés avant qu'il ou elle parte,
18:49
poser son portefeuille près de la porte,
18:51
charger son téléphone si tu vois qu'il est à 5%,
18:55
lui rappeler calmement un rendez-vous en disant subtilement t'as un rendez-vous à 14h aujourd'hui,
19:02
non ?
19:03
La nuance est importante,
19:05
c'est pas tu vas encore oublier.
19:08
C'est pas
19:09
« heureusement que je suis là » ,
19:10
c'est simplement
19:12
« j'essaye de te faciliter la vie » .
19:15
Dans un couple,
19:16
être une équipe,
19:18
c'est pas seulement partager les tâches,
19:20
c'est parfois enlever un petit point invisible.
19:23
Sans le souligner,
19:24
sans le culpabiliser,
19:26
juste parce que tu sais que ça peut l'aider.
19:29
Anticiper avec douceur,
19:31
c'est pas contrôler,
19:32
c'est prendre soin du quotidien à deux.
19:37
L'attention numéro 9.
19:40
Il y a une attention qui disparaît presque sans qu'on s'en rende compte.
19:45
Dire merci pour ce qui est devenu,
19:48
entre guillemets,
19:49
normal.
19:51
Pas le merci automatique,
19:54
pas le merci poli,
19:56
le vrai merci.
19:57
Au début d'une relation,
20:00
tu remercies pour tout.
20:02
Un repas préparé,
20:03
un message envoyé.
20:05
Une soirée organisée,
20:08
parce que rien n'est acquis.
20:10
Puis,
20:10
avec le temps,
20:11
certaines choses deviennent normales.
20:15
Il ou elle a fait à manger,
20:17
il ou elle gère un rendez-vous,
20:19
il ou elle s'occupe d'un détail logistique.
20:23
Et comme c'est régulier,
20:24
ça devient invisible.
20:26
Pourtant,
20:27
ce qui devient normal n'est pas forcément anodin.
20:31
Dire
20:32
« merci d'avoir fait à manger aujourd'hui » ,
20:34
« merci de t'occuper de ça » ,
20:36
« merci pour ce que tu fais pour nous » ,
20:38
ce ne sont pas des grandes phrases,
20:41
mais elles ont un effet immense.
20:43
Elles disent
20:44
« je vois ce que tu fais » ,
20:46
« je ne considère pas ça comme un dû » ,
20:50
« je reconnais ton engagement » .
20:52
Dans un couple,
20:54
l'usure ne vient pas.
20:55
pas toujours du manque d'amour,
20:57
elle vient souvent du manque de reconnaissance.
21:00
Quand les efforts deviennent invisibles,
21:02
la fatigue s'installe.
21:04
Un simple merci peut rééquilibrer beaucoup de choses.
21:08
Parce que se sentir reconnu,
21:10
c'est se sentir important.
21:12
Alors aujourd'hui,
21:13
remercie l'autre.
21:15
Même pour quelque chose qui te semble évident.
21:18
Surtout pour quelque chose qui te semble évident,
21:21
j'ai envie de te dire.
21:24
L'attention numéro 10,
21:26
faire un compliment gratuit.
21:30
Il y a une autre attention tout aussi facile que le merci et qui elle aussi disparaît doucement,
21:39
malheureusement,
21:40
dans un couple,
21:41
en tout cas dans beaucoup de couples,
21:43
le compliment gratuit.
21:45
Au début d'une relation,
21:47
tu le faisais sans réfléchir.
21:48
Tu disais,
21:50
tu es magnifique aujourd'hui,
21:52
j'adore quand tu ris comme ça.
21:54
Tu me plais vraiment.
21:56
C'était spontané,
21:58
presque irrépressible.
22:00
Puis avec le temps,
22:01
encore une fois,
22:02
on se dit que l'autre le sait.
22:05
On se dit que c'est plus nécessaire de le répéter,
22:08
que ça paraît presque exagéré ou même un peu naïf.
22:12
Pourtant,
22:13
entendre un compliment après des années,
22:16
ça touche encore exactement au même endroit.
22:20
Ça peut être très simple.
22:22
Je te trouve beau.
22:24
ou belle aujourd'hui.
22:26
J'aime quand tu fais ça.
22:28
Tu es important pour moi.
22:31
J'aime qui tu es.
22:32
J'aime la personne que tu deviens.
22:34
Ce ne sont pas des phrases extraordinaires mais elles nourrissent quelque chose d'essentiel.
22:38
Le sentiment d'être désiré.
22:41
Le sentiment d'être choisi.
22:43
Le sentiment d'être encore regardé.
22:47
Dans la durée,
22:49
on peut continuer à aimer mais arrêter de le dire.
22:53
Et parfois,
22:54
ce n'est pas l'amour qui manque,
22:56
ce sont les mots.
22:57
Un compliment gratuit,
23:00
c'est une manière de dire je ne t'ai pas rangé dans la case acquis.
23:05
Alors aujourd'hui,
23:07
ose dire un compliment,
23:08
sans raison particulière,
23:10
sans occasion spéciale,
23:12
juste parce que la personne en face de toi mérite encore de l'entendre.
23:19
L'attention numéro 11.
23:22
Il y a une autre attention qu'on oublie souvent,
23:25
sans même s'en rendre compte,
23:27
proposer un moment à deux.
23:30
Pas attendre qu'il y ait une occasion,
23:32
pas attendre une date officielle,
23:34
pas attendre que tout soit parfait.
23:36
Au début d'une relation,
23:38
tu cherchais naturellement ces moments-là,
23:40
tu proposais un café improvisé,
23:42
une balade juste pour marcher côte à côte,
23:44
un détour pour prolonger une conversation.
23:48
T'avais pas besoin d'un prétexte,
23:49
t'avais juste envie d'être avec l'autre.
23:52
Et avec le temps,
23:53
les moments à deux deviennent planifiés ou reportés ou absorbés par le quotidien.
24:00
On finit par se croiser plus qu'on ne se retrouve.
24:04
Pourtant,
24:04
proposer un moment à deux peut être d'une simplicité déconcertante.
24:09
On se boit un café ensemble ?
24:11
On se pose dix minutes juste tous les deux ?
24:14
Tu viens,
24:14
on s'assoit dehors ?
24:16
Ce soir,
24:17
juste nous,
24:17
sans écran.
24:19
Dix minutes,
24:20
pas une organisation lourde.
24:22
Pas un week-end entier,
24:23
juste une parenthèse.
24:26
Ce que tu proposes à ce moment-là,
24:28
ce n'est pas une activité,
24:30
c'est un espace.
24:31
Un espace où le couple redevient visible.
24:35
Dans la durée,
24:37
le lien ne disparaît pas parce qu'on ne s'aime plus.
24:41
Il s'affaiblit quand on ne crée plus de temps dédié,
24:48
en tout cas.
24:49
Proposer un moment à deux.
24:52
C'est dire,
24:53
notre relation mérite un instant à part.
24:58
Pas parce qu'il y a un problème,
25:00
mais parce qu'il y a une valeur.
25:03
Et ces petits espaces,
25:06
répétés dans le quotidien,
25:07
entretiennent beaucoup plus qu'on ne le croit.
25:12
L'attention numéro 12,
25:16
la dernière que j'ai choisie de recenser aujourd'hui,
25:20
mais pas la moins importante.
25:23
Les gestes tendres hors sexualité.
25:27
Ceux qui ne mènent nulle part,
25:30
qui ne mènent pas vers une discussion,
25:32
pas vers une organisation,
25:35
pas vers la sexualité.
25:37
Juste des gestes gratuits.
25:40
Au début d'une relation,
25:41
vous vous touchiez beaucoup.
25:43
Tu prenais sa main en marchant,
25:45
tu passais ta main dans son dos sans raison.
25:50
Tu t'asseyais vraiment tout près,
25:51
même quand il y avait de la place ailleurs.
25:54
Le contact était naturel.
25:56
Et avec le temps,
25:57
le toucher devient plus fonctionnel,
26:01
ou plus rare même.
26:03
Parfois il reste,
26:05
mais il est presque toujours lié à autre chose.
26:08
Pourtant,
26:10
un geste tendre sans arrière-pensée est d'une puissance immense.
26:14
Ça peut être prendre la main en passant dans la cuisine.
26:20
Poser une main dans le bas de son dos,
26:23
faire un câlin sans intention derrière,
26:27
s'asseoir proche simplement parce que t'en as envie,
26:30
passer ta main dans ses cheveux,
26:34
lui effleurer l'épaule en traversant une pièce.
26:37
Ce ne sont pas des gestes spectaculaires mais ils disent quelque chose de fondamental.
26:42
Je suis bien avec toi,
26:43
je me sens proche de toi,
26:46
je te choisis encore physiquement.
26:49
Le contact rassure,
26:51
il apaise,
26:53
il relie.
26:55
Dans un couple,
26:56
la tendresse est une forme de langage silencieux,
26:59
tout le monde le sait.
27:00
Et quand elle disparaît,
27:02
on peut continuer à fonctionner,
27:05
mais on se sent un peu plus éloigné.
27:08
Remettre de la tendresse gratuite dans le quotidien,
27:12
c'est pas raviver la passion artificiellement,
27:17
c'est...
27:18
réinstaller la proximité.
27:21
Alors aujourd'hui,
27:23
effleure,
27:23
caresse,
27:24
touche ta moitié,
27:25
sans autre intention,
27:27
sans scénario,
27:29
juste pour sentir que vous êtes encore là,
27:32
côte à côte.
27:36
Si t'as bien écouté,
27:38
aucune des attentions dont on vient de parler n'est spectaculaire.
27:42
Elle ne demande ni budget,
27:44
ni organisation compliquée,
27:46
ni grand discours.
27:48
Ce sont simplement des micro-gestes,
27:52
un regard le matin,
27:53
un message gratuit,
27:55
un merci sincère,
27:57
un café préparé,
27:58
une main posée sans raison.
28:00
Et pourtant,
28:02
ce sont des détails qui entretiennent le lien sur la durée du couple.
28:07
L'amour ne disparaît pas toujours dans les conflits.
28:11
Il s'use parfois dans l'oubli des petites attentions.
28:15
Alors peut-être que la clé n'est pas...
28:18
pas de faire plus,
28:21
mais de refaire,
28:22
tout simplement.
28:26
Peut-être que pendant cet épisode,
28:27
tu t'es reconnu,
28:29
peut-être que tu as souri,
28:31
peut-être que certaines attentions t'ont un peu piqué aussi,
28:34
et c'est normal.
28:36
Ici,
28:36
au labo des couples,
28:37
on ne cherche pas la perfection.
28:39
On observe,
28:40
on teste,
28:41
on ajuste.
28:42
Un couple ne bascule pas toujours dans les grandes crises,
28:47
il s'affaiblit.
28:47
parfois dans les petits oublis,
28:50
dans ces détails qu'on ne fait plus,
28:53
dans ces gestes qu'on pense acquis,
28:55
dans ces mots qu'on ne dit plus.
28:58
Mais la bonne nouvelle,
28:59
c'est qu'il suffit souvent d'un petit geste conscient pour remettre de la chaleur.
29:03
Alors,
29:04
ne cherche pas à tout changer.
29:06
Choisis une attention,
29:07
une seule,
29:08
et commence.
29:09
Peut-être que l'autre ne dira rien,
29:12
peut-être qu'il ou elle sourira,
29:15
peut-être...
29:15
Que quelque chose se réchauffera doucement.
29:18
Et parfois,
29:18
c'est exactement comme ça que ça commence ou que ça recommence.
29:24
C'est l'heure de notre petit challenge traditionnel.
29:28
Alors,
29:29
je te propose une expérience cette fois-ci.
29:33
Et tu l'auras compris,
29:34
une expérience sur 12 jours.
29:37
Pas pour transformer ton couple,
29:39
pas pour provoquer une révolution.
29:41
Juste pour observer ce que produisent.
29:45
12 petites attentions conscientes.
29:49
Pendant 12 jours,
29:50
tu choisis une attention par jour,
29:52
une seule,
29:53
simple,
29:53
sincère.
29:54
Tu ne préviens pas,
29:56
tu ne demandes rien en retour,
29:58
tu observes simplement ce que ça crie.
30:02
Je te donne la liste.
30:04
Jour numéro 1,
30:05
tu soignes.
30:07
Le bonjour.
30:08
Jour numéro 2,
30:09
tu soignes le au revoir.
30:11
Jour numéro 3,
30:13
tu envoies un message gratuit.
30:15
Jour numéro 4,
30:16
tu laisses un petit mot écrit quelque part.
30:19
Pas trop bien caché,
30:21
l'idée c'est quand même que...
30:22
Il le trouve,
30:23
il ou elle d'ailleurs,
30:24
pardon,
30:25
le trouve dans la journée.
30:27
Jour numéro 5,
30:29
tu glisses une surprise dans le sac ou dans la voiture.
30:32
Jour numéro 6,
30:34
tu ramènes quelque chose en pensant à l'autre.
30:37
Jour numéro 7,
30:38
tu prépares quelque chose,
30:39
spécialement un café,
30:41
un dessert ou n'importe quoi d'autre.
30:44
Jour numéro 8,
30:45
tu anticipes avec douceur.
30:47
Tu prépares ses clés ou son manteau par exemple.
30:51
Jour numéro 9,
30:53
Tu dis un vrai merci pour quelque chose qui paraissait naturel.
30:58
Jour numéro 10,
30:59
tu fais un compliment gratuit.
31:02
Jour numéro 11,
31:03
tu proposes un moment simple à deux.
31:07
Jour numéro 12,
31:09
tu remets de la tendresse gratuite dans ton couple.
31:14
12 jours,
31:15
12 micro-gestes,
31:17
12 occasions de remettre de la conscience dans ton couple.
31:22
Peut-être que tu verras un changement,
31:23
peut-être que tu verras surtout quelque chose en toi évoluer.
31:28
Et si à la fin,
31:29
une seule de ces attentions devient une habitude,
31:32
alors l'expérience aura déjà servi.
31:36
Si cet épisode t'a parlé,
31:39
partage-le,
31:40
envoie-le à ton partenaire,
31:42
à un ami,
31:43
à un couple qui a simplement besoin qu'on lui rappelle que les détails comptent.
31:48
Et si tu apprécies le labo des couples,
31:50
Pense à t'abonner au podcast,
31:52
mets une note,
31:53
laisse un avis,
31:54
un petit commentaire,
31:55
ça aide énormément à faire vivre le projet et à toucher d'autres couples.
32:00
Tu peux aussi liker,
32:01
enregistrer l'épisode,
32:03
le relayer sur tes réseaux.
32:06
Plus on est nombreux à prendre soin du lien,
32:08
plus ça a du sens.
32:10
Et si tu te lances dans l'expérience des 12 jours,
32:13
viens me le dire sur les réseaux.
32:15
J'ai vraiment envie de savoir ce que ça crée chez toi.
32:18
Parce que prendre soin de son couple ?
32:20
Ce n'est pas spectaculaire,
32:22
c'est un choix.
32:23
Et ce choix-là,
32:24
tu peux le faire dès aujourd'hui.
32:28
Merci beaucoup d'avoir écouté cet épisode.
32:32
Merci beaucoup de nous suivre.
32:35
A très vite dans le Labo des Couples.