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#334 Como expandir nossa alegria · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Como expandir a nossa Alegria? Olá, tudo bem?
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  Aqui é o Leonardo. Olha, esse é o podcast
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  iluminação diária. Se você quiser conhecer e
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  começar no budismo do zero, vá até o link aqui na descrição
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  desse podcast, eu li uma frase da de uma mestra que eu gosto
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  muito também, que a puma chaudron e essa frase diz o
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  seguinte. Como cultivamos as condições
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  para que a Alegria se expanda? E a resposta é treinando,
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  permanecer no presente. A resposta é muito simples e
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  para uma pergunta complexa, mas. De forma geral, as coisas são
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  simples, nós, devido ao nosso olhar e uma mente mal não
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  treinada, uma mente que é carregada por todas as emoções,
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  tudo acaba sendo complexo, mas as coisas elas são simples,
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  então a meditação é o que vai nos ajudar a ter essa habilidade
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  de trazer a mente para o momento presente.
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  E qual é o problema de não ter uma mente que está aqui agora?
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  Quando nós não treinamos a nossa mente, qual?
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  Qual é a capacidade que a gente ganha capacidade negativa, né?
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  Nós ganhamos a capacidade de estar sempre ou no passado ou no
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  futuro, porque a nossa mente, ela.
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  Quando não treinada ela viaja, né?
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  Ela, devido ao espaço que nós temos na nossa mente, os
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  pensamentos, eles surgem as emoções todo.
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  Tipo de coisas surgem em nossa mente, então nós temos essa a
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  essa forma livre de pensamentos, de emoções, de idéias, de
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  memórias, de tudo o que surge na nossa mente e quando nós não
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  treinamos a nossa mente, a nossa tendência é ficar ou no passado
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  ou ficar com a nossa mente no futuro.
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  Geralmente quando nós ficamos. Com os pensamentos no passado,
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  quando nós voltamos ao passado, nós é ficamos imerso em memórias
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  e muitas memórias. Elas estão ligadas a emoções.
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  Então se nós lembramos que nós brigamos com uma determinada
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  pessoa agora, no momento presente, pode ser que nós
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  ficamos tristes e se talvez nós estamos no futuro pensando no
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  que pode acontecer e de forma geral, 95% de tudo o que a gente
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  pensa não acontece, fica só nesse mundo das Ideas, né?
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  Dentro da nossa mente. Nós também teremos um grande
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  problema, porque talvez nós agora nós vamos sofrer por uma
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  coisa que nem aconteceu ainda. Não.
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  Talvez nós nem talvez aquilo nem aconteça, então pra nós,
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  expandirmos a nossa Alegria, a nossa Alegria de viver, a
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  Alegria de estar em contato com coisas simples, de se alegrar,
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  com coisas simples, de poder ter a capacidade de olhar as coisas.
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  Com os olhos de Buda? É de forma Bela, de forma
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  elevada potencializar as qualidades das pessoas.
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  Então como é que nós vamos expandir isso?
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  Treinando em meditação e trazendo a nossa mente para o
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  momento presente pro aqui agora não é fácil, não é simples,
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  porque muitas pessoas começam aí.
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  Por exemplo, quando se fala de atenção plena ou meditação,
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  muitas pessoas tentam uma ou 2 vezes e aí desistem e falam que
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  não conseguem porque a mente está muito agitada.
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  Mas nós nos esquecemos que nós estamos cultivando uma mente
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  agitada por muitos e muitos anos, e aí, na nossa cabeça, nós
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  queremos em um ou 2 práticas. Ter uma mente que está que
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  aprendeu a focar a atenção no momento presente, que não está
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  mais acelerada, que está tranquila e pacífica, é a mesma
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  coisa. Você é exatamente, ó essa
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  analogia de tocar um instrumento musical é uma excelente analogia
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  para meditação. A pessoa, vamos supor que você
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  queira aprender a tocar violão e você nunca tocou violão na sua
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  vida. Aí você senta o professor fala
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  assim, olha, você tem que pegar, colocar o dedo um aqui nessa
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  corda, o dedo 2 aqui nessa cor do 3 aqui.
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  E o ritmo com a mão com a outra mão é é assim.
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  Aí o professor vai lá e te ensina, aí você vai para sua
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  casa, aí você senta, pega o violão, pega as instruções e vai
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  tentar. Aí você tenta uma vez, aí fica
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  difícil, aí você não consegue apertar a corda direita, você
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  não consegue fazer a próxima nota, demora é muito lento.
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  E aí você tenta uma vez, aí no dia seguinte você tenta de novo,
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  aí você vira professor anão tocar violão.
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  É muito difícil. Eu não vou conseguir não.
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  Mas você começou agora. Você tentou quantas vezes 2 dias
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  e você já vai desistir? Aí, só para você ter uma ideia.
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  Para aprender, eu sou músico, eu toco, eu tenho 35 anos, eu toco
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  desde os 13. Violão e canto também.
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  Eu aprendi. Uma música, eu demorei para
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  tocar uma música e cantar completamente, e eu não tive
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  professor no início, um ano, um ano, para conseguir tirar uma
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  música completa. Uma música fácil, claro, tem
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  pessoas conseguem menos tempo. Se você tem um professor, tudo
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  facilita. Mas demorou um ano e com a
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  meditação para eu meditar e praticar tranquilo assim vamos
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  dizer, tranquilo em relação ao corpo.
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  Assim, para o corpo acostumar, e cada pessoa é de um jeito, tá?
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  Não se assuste, mas eu levei uma média de 3 anos para conseguir
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  ter uma frequência em meditação, então como você acha que você
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  vai conseguir? Editar ou praticar tentando mu 2
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  vezes ou 20 vezes. Você vai precisar tentar por
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  muitos anos por muito tempo, a vida toda.
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  Então nós só vamos conseguindo desenvolver, treinar nossa
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  mente, treinar em trazer a nossa mente para o momento presente.
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  Viver aqui agora. Se nós treinarmos com
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  consistência, com disciplina, com frequência.
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  Então é importante que você tenha essa consciência de que,
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  sim, é possível. Não, não é fácil e leva tempo.
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  Então, espero que. De alguma forma, se podcast te
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  ajude que você consiga pôr em prática, comece a praticar a
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  meditação ou praticar a atenção plena na respiração.
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  Existem várias formas de meditar.
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  Existe atenção plena. Existe meditações de
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  relaxamento. Espero que você de alguma forma
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  consiga colocar alguma coisa em prática.
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  Um grande abraço até o próximo podcast iluminação diária.